少年野球のタネ

最近の子供たちを見ていて、走るのが遅い、バタバタ走る
印象を持ちます。
もっとスムーズに走れるようにならないかと思います。

そこで、足が速くなる練習方法を探しましたので、
いくつか紹介します。

この練習方法を、来年の春まで徹底して練習すれば、きっと
走るのが速くなり、今よりもっと活躍できるでしょう。



今は内野ゴロアウトになっていた打球でも、足が速くなれば
内野安打、ヒットになります。バッティング練習でボールを
打つ練習で打率アップ目指すこともできますが、現状の
バッティングで足を速くして打率アップを図ることもできます。

足が速くなると、走塁、守備の面でも良い効果が期待できます。
次の塁を狙いやすくなったり、守備範囲が広くなったり。


家でできる練習方法ばかりですので、平日の自主練習のメニュー
にぜひ組み込んで、足が速くなりましょう。

足が速くなると、きっと今よりもっと野球が楽しくなりますよ。


【家でできる！足が速くなる練習】
１．腕の振り方
　１）床に足を伸ばして座ります。


　２）走る時のようにひじを９０度に曲げて左右交互に前後に振る
　　　脇をしめて、前後に振る。

　３）腕の振りを速くしていき、座ったまま前に進む
　　　※正しく腕が振れていると前に進めます。


２．足の振り上げ方
　１）壁に両手をついて立つ
　　　この時、足の位置は壁から５０ｃｍ～７０ｃｍくらい
　　　離れた場所で、体が前に４５度くらい前のめりになるよう
　　　にします。



　２）片方の足を足裏全体で蹴り上げ、ももをお腹に引き寄せます。
　　　このとき、つま先は上を向けるのがポイント。
　　　※お尻を後ろに出さない。
　　　　ひざをお腹、イメージとしては胸に近づける感じです。

　３）左右交互に、足を蹴り上げ、胸に近づける
　　　練習を繰り返す。

　　　１０回×３セットくらい
　　　

３．ひとりビーチフラッグス
　１）うつ伏せに寝ねる

　

　２）よーいドンの合図で起き上がりダッシュ



　３）ダッシュは３～４ｍでＯＫ
　　　※歩数にして２、３歩くらい



　　　うつ伏せの体勢から起き上がると同時に蹴りだす足の
　　　感覚をつかむ。
　　　ちょうど前傾姿勢で足を蹴りだす感覚と同じになる。


４．足指でタオル引っ張りゲーム
　１）タオルを床に広げます。

　２）両端に一人ずつ裸足で立ち、足の指を使って
　　　タオルを引っ張る

　　※タオルの両端に一人ずつ立って、二人対戦で
　　　ゲームをするもよし、一人でタオルを引っ張って
　　　トレーニングするのもいいでしょう。

スポーツ店のみの販売！！【アキレス・駿足JAPAN・20％OFF】　小学生の2人に1人が履く！