ぽちの犬小屋

7/17（月）晴れ　8：01スタート
休日コース（山本、約8.3キロ）を1時間01分04秒で完走

少しでも涼しい、いや暑くないうちに走ろうと8時にスタートした。
朝の気温は29℃。
よしよし、まだ30℃は越してないぞ。
今日のコースは川沿いの日陰の多いコース。
最初の恩智川沿いは３Kmほどはあまり日陰はないが、3Km過ぎると結構日陰がある。
とにかくゴキブリのように日陰を選んで走る。
そして時々日陰で止まって体を冷やし、水分補給する。
ゆっくりでいいんだ。
後半は玉串川沿いに桜の木の日陰で身を守る。
無理はしない。

今日の教訓：馬鹿も休み休み走れ
ランニング馬鹿でも暑い日は休みながら走れ

今月の走行距離はこつこつ走って７６．４ｋｍ
今日の体重は54.8Kg、体脂肪率は7.7％、運動消費量は483カロリー