白いつる薔薇の咲く庭を夢見て

録画してあった試してガッテンを見た。

（実は見ながら書いている）

テーマが血圧だったので気になって録画したのだけど

すっかり忘れて今見てる。



撮ったのを忘れてるって、、、。



以前だったら絶対すぐ見たと思うのに

昔持っていたような血圧に対しての危機感が

減っているわ～。




食生活（PBWF）と運動（有酸素運動）

で170台とか180台とかが

130台とか140台にはなったけれども

まだ普通の人より高めなので番組をみて

勉強しようと思う。





一分間、右手左手をニギニギして

一酸化窒素（NO）を増やして血圧を下げる。




NOは大気汚染物質で呼吸で体外から

体内に吸収すると体に悪い影響を及ぼす。

でも、体内で作られる場合は逆。

筋肉をリラックスさせて、血管を広げる。

血流がスムーズになり、高血圧を予防。




他にNOを増やし、血圧を下げるものに

青魚、緑茶、有酸素運動、緑黄色野菜、

ピーナッツ、マッサージ、女性ホルモン、

ブラックチョコレート、温泉、赤ワイン




番組では特に温泉(41℃10分)は効果が大きかった 。

赤ワインは飲み過ぎるとさめる時に

血管が収縮してしまう 。




あと、番組では触れられてなかったけど

食べ物、有酸素運動、温泉以外にも

自律神経が乱れて血圧が上がっていた私みたいな

タイプが気を付けるべきは、



ストレスと睡眠だと思う。




ストレスは精神的なもの以外にも

急に暑くなったり、寒くなったりのような身体への

ストレスもよくないし、睡眠不足も

血圧を上げると思う。




血管、血流、そして、血圧の三つのケアを

していくことで健康になれるのだ。





それにしてもキム兄（チコちゃんの声）の血圧が

200超えってびっくりした。

番組収録中だったのもあるのだろうか。

番組で学んだことを実行してどうか下がりますようにと

祈りたい。






今朝の血圧




下の血圧は十分基準値に収まるようになった。

上はまだ130台が多いけど

血圧が高くて頭がフワフワしていた180台くらいの

ときの体調の悪さはまったくなくなった。










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