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白いつる薔薇の咲く庭を夢見て

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眼科に行ってきた　コンタクトレンズの使用可能年齢

62歳でコンタクトレンズを常用している私。やっと眼科に行ってきた。そもそも今までは車で5分のところにお店＋眼科があったのだけど、住んでいる街が田舎すぎて撤退してしまったのだよね。（田舎ってホントこういうのが嫌だわ～スーパー銭湯もジムもカーブスもスーパーも、、、そういえば近所にあったニトリも引っ越した）同じ系列のコンタクトレンズのお店が隣町とその隣町にあるのだけど、両方とも車で30分から40分かかるのだ。夫に違うお店はないの？って聞かれたけど、めがね屋さんはあってもコンタクトの大きなお店ってない気がする。みんなわが市内の人はどうしているんだろう。私は遠近両用レンズだし、大きなところでちゃんといつものように検査してもらった方がいいような気がして、遠いけど行ってみようと一昨日行ったのだけど、眼科が開いている時間とずれていてあきらめて帰るという無駄足、、、。ちゃんと電話で時間を確かめようと電話したのに、ずっとつながらなかったのだよね、、、、。で、2度目の昨日はちゃんと時間も確かめて行ってきたよ。空気を目にあてる眼圧検査みたいなのや、角膜の状態、視力（老眼、近眼）などを調べて新しいレンズを注文してきた。もう一回取りに行かないといけないけどね。今回は聞きたいことはしっかり聞いてきた。「コンタクトレンズは何歳まで使用できますか？」というやつ。コンタクトレンズに年齢制限はないという。でも快適に使用できなくなるタイミングはある。〇涙の分泌量が減ってきたときこれはつけたときにゴロゴロするからすぐわかるよね。今のところ私は大丈夫そう。幼馴染はこれでコンタクトを卒業した。〇角膜内皮細胞が少なくなったときこれも今回、眼科の医師に診てもらったけど問題なかった。自分じゃわからないので定期的に検査してもらわないといけない。〇目の病気になったとき白内障、緑内障、その他の感染症。加齢にともない、なる病気も多くなるよね。まあ、なったらしょうがないけどとりあえず、毎日ブルーベリー（ルテイン）を食べているのと強い日差しのときは必ずサングラスをかけることにしている。〇老眼が進んだとき遠近両用では矯正できないくらい老眼がすすんだとき。今のところそこまでは大丈夫。針に糸が通らないときがあるけどそのときだけは100均の老眼鏡を使うと言ったら、「大正解」と言われた。ずっと使うわけではないのでそれでいいのだそう。遠近両用のコンタクトレンズだとスマホの字がよほど小さくなければ普通に見えるし、車も運転できるので、日常生活に不便はない。糸を通すような細かい作業なんてめったにしないしね。〇手がカサカサになってレンズが扱えないときこんなのも言われた。そこまでカサカサになってからはさすがにコンタクトレンズはつけようとは思わないかも。〇瞼が下垂してきたときこんな場合もあるそうだ。そういえば、和田アキ子さんもそうで手術をしたとかしないとかネットで読んだ覚えがある。こうして考えると加齢にともない、不便なことはいっぱい出てくるのだね。まだまだ私の知らない世界もあるのだ。とりあえずまだ、しばらくは便利なコンタクトレンズ生活を続けようと思う。いい香りの羽衣ジャスミンこの香りは強すぎて好き嫌いがあるかも。私は芳香剤の匂いはほんとにダメだけど、強くても、自然の花の香は大丈夫(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 26, 2024

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人は下半身から衰える

人は下半身から衰えるのだそう。父も母も晩年は痩せてしまったけれども確かに特に下半身が貧弱になった。母に関してはピークのときは80㎏（153㎝）くらいあった。病気に伴い、どんどん痩せていった。胸（乳房）と腹回りは結構あるのに、下半身のお尻とか足はすごく痩せていた。石原結實先生の動画で下半身が衰えると耳と目の力も衰えるのだそう。（ほんとに？）下半身が弱ると腰が痛い、膝が痛いに加えて頻尿とかにも関わっているのだそう。今の私はずいぶん体調はいいけど、やっぱり頻尿になるときもあるし、耳とか目の老化も気になるので、この動画に興味をもった。老眼、白内障、疲れ目、耳鳴り、難聴に関わっているのだそうだ。そうなの？とは思うけど、確かに下半身を鍛えるのは大事なのかも。今やっているエアロバイクや軽いジョギング（すごく軽いやつ関節怖いので）を続けるモチベーションになりそう。特にエアロバイクはきついけど、これは目にも耳にもいいかもって思うとやる気が継続しそう。↓人は「腎」から衰えるもうひとつ今日は瘀血の動画も出ていたので載せておこう。↓血が滞っている・汚れている人の特徴私も高血圧で赤ら顔で瘀血の状態だったときがあるのでこの動画も気になった。今は普通の顔色だと思う。石原先生も瘀血の人は血管系の病気になりやすいと言っていた。そうだよね～私血管年齢が74歳だったわ。（50代にして）動画で言っていた対策は「少食、運動して、サウナや風呂で身体を温める」ってことだった。まあ、少食ではないけど、一日2食で間食なしで運動しっかりやってお風呂やマッサージで身体を温めているから、私の健康法は石原先生の言っていることにも沿っていると思う。（一番はトリパチ先生だけどね。←しつこい）赤ら顔も改善したし、血管年齢も52歳になれたから。庭の鉢にいるホスタ（キボウシ）の葉がピカピカ(^^)/薔薇も咲いてきた(#^^#)70歳～74歳が52歳に改善。悪かったのは50代半ばのころだと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 25, 2024

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「食べるの、早！」と娘に言われる

昨日、ちょっとブログ記事にも書いたけど娘とヴィーガンレストランに行った。一品ずつ運んできてくれてお店の人が詳しく説明してくれる。食材は何とか、どこで採れたものとか、ソースは何でとか。でも毎回そうだけど、説明が長くてほとんど覚えていない。でも安心安全な野菜を使って心をこめて作ってくれているのはわかる。あとは味わって美味しく食べるのみ。9時半から10時ごろにいつもは朝昼食（ブランチ）を食べるけど昨日は11時すぎだったこともあって、すごくお腹が空いてたので、ゆっくり味わって食べようと思いながらもあっという間になくなってしまう私のお皿、、、('◇')ゞ「おかあさん、食べるの早！」と娘に言われたよ。娘はゆっくり食べるタイプ。私は姉や幼馴染とランチするときは食べるのはどちらかというと遅い方なので、食べるのが早いといわれるとむしろ嬉しい気がする。幼馴染の中には、ランチを食べながらしっかりおしゃべりをしているのに、それでももう食べたの？っていうくらい食べるのが早いこもいたな～笑娘は毎日、子育てに追われてゆっくりランチを味わうこともないので、私と二人のときはほんとにのんびりゆっくり食べてほしい。小さい子の子育てばっかりやっていると大人と話したくなるのだそう。きっと社会と切り離された感じがして焦る気持ちもあるだろうって思う。実家に帰ってたまに私としゃべったり、たま～にこうしてゆっくりランチを食べるのは娘にとって癒しの時間だろう。それには私も一日でも長く健康で元気でいないとね。私も子供たちが小さいころ、いつでも帰れる実家があって今振り返るとよかったと思う。父も母ももう亡くなって、今は帰る実家がなくなったのは寂しいと思う。（まあいつかはなくなるのだけどね。）父は特に早く亡くなったから、（18年くらい前）「おじいちゃんともっと話したかった。」って昨日も娘が言っていた。そういうことをめったに言わない息子もおじいちゃんのことは同じようにそういうのだよね。（息子はおじいちゃんが大好きだった）「おじいちゃん、孫たちに人気だよ」と天国の父に言ったらきっと喜ぶだろうな。昨日の料理（月１でメニューが変わる）いつもたのむ柑橘系の酵素ドリンク（ライムとかレモンとか）前菜　黄色いのは卵じゃなくてカボチャが練りこんであったミネストローネスープ　黒いのはガレット　新玉ねぎのフォカッチャパスタ料理　ホウレンソウが練りこんであるパスタに包まれているのはインゲンなどの豆そしてメインのロールキャベツ最後はデザート　上にナッツがのっている娘はお腹いっぱいって言っていた。私は家に帰ってきてから小さい酵素玄米のおにぎりを食べた。みんなに「痩せた～」って言われるけれどもしっかり食べているので栄養不足なんてことはない。ミトコンドリアが元気な感じする。握力も今日も安定の31㎏だしね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 24, 2024

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大事なときに忘れ去られていたお金

娘と息子がまだ小さいころ、（小学生ころ）お年玉がもらえると、「貯金しておいてあげるね。」と私は回収していた。息子と娘はまるで私がお金を奪っていくのかのように怪訝そうな顔をしていたけど、しぶしぶ私にお金を渡していた。あと両親がお祝いでくれたお金などもそれぞれ息子と娘の通帳に入れていた。一番大きな額になったのは郵便局の学資保険。小学校、中学と積み立てていたから9年間。月に1万円くらいだったと思う。月に1万×12カ月×9年間＝108万円。（＋アルファ）これが満期になったときにもそれぞれの通帳に入れておいた。だから結構な額になっていた。娘の方が金額が多いのは利子がよかったのか？よくわからないけど、娘の方が多い。娘と息子に教育費がかかったとき、はぁはぁ言いながら、やりくりしていたけど、通帳にあったこの「学資保険＋アルファ」を使えば、ずいぶん楽だったろうと今になって思う。でも日々の生活が忙しすぎて、振り返ることもなく、いろいろ頭の整理もついてなくて、すっかりこの通帳のことは頭から抜け落ちていて忘れていたのだよね。4年前くらいに息子が働き始めて、自分の通帳を作ったとき、家にこの通帳もあるよと息子に渡した。息子は嬉しそうに受け取っていたけど、あのとき、初めてちゃんとお年玉貯金してくれておいたのだと思っただろうね。（そんなお年玉を搾取する悪い母親じゃないし、、、）娘の方にはまだ渡してなくて、そんな通帳があるのも結婚した後に話したくらいでずっとそのままになっていた。苗字も旧姓のままになっているのでそのまま渡しても引き出せないので、やっと今日になってその手続きをするために銀行で待ち合わせた。大きな額の現金を無事、娘が使いやすい銀行に振り込めたので一安心。（770円手数料がかかるというので現金をもっていった）これから引っ越しもあるので、新しい家電とかを買う資金になればいいなあと思う。ほんとは娘の学資保険だったけど、孫のために使ってくれるのもジイジバアバとしては嬉しい。娘も喜んでくれたので、コツコツ子供たちのためにお金を貯めてきてよかったと思う。夫はそんなのあったんだねって感じ。学資保険をやったのは私だけど、財布は夫だもんね。夫に娘がありがとうって言ってたよって伝えたいと思う。今いろいろ断捨離しているけど、こういう通帳などもちゃんと渡すべき人に渡すことができるとすっきりするね。暮らしもお金のことももっともっとシンプルにしていきたい。（そうしないとまた大事なときに忘れるかもしれないもんね）5歳の孫1号はこども園。2歳の孫2号の方も預かり保育。なので今日は娘と二人でのんびりとおしゃべりしながらランチができた。また3人目を妊娠中。産まれちゃったら、また大変だから今のうちに行っておこうということで私のお気に入りのレストランで食べたよ。4月のメインディッシュは蒟蒻と根菜のロールキャベツ。冬に溜まった毒素や老廃物を排出してくれるという蒟蒻やキャベツスパイスのソースがターメリックと白みその味がして美味しかった(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 23, 2024

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断捨離、掃除はやっぱり気持ちいい

少しずついらない洋服は捨てていたけど引き出しに入ったまま、クローゼットに入ったままそのまま忘れ去られているものは我が家にまだたくさんある。もちろん、夫と息子のもあるけど私のもの、家族共有のものだけでもまだまだある。今日もガバっとリサイクルに出せないような下着類、ストッキング類、ソックス類を捨てた。なんで捨てないでとっておいたのだろうと不思議なものばっかり。（←ただ忘れていただけかも）ずっと一軒家に住んでいて、引っ越しがなくて、置き場所（婚礼ダンス）があると、もう中身が入ったままなのだよね。（←私だけ？）置き場所、しまう場所がある家の方が逆にものがたくさんたまってしまうかもしれない。それほど広くないところにコンパクトに住んでいる方がものはたまらないのかもしれないなあって思う。友人で庭の広い一軒家に住んでいる子がいるのだけど、大きなガレージがあって、そこに旦那様の趣味の物があふれるほど入っていた子がいたわ。あれだって置き場所があるから、どんどんたまっていくのではないかと思う。私にはガラクタがいっぱいおいてあるような気がしたけど、友人の旦那様にとっては大事なのかもしれないけど。それにしても、掃除をして、ものを捨てるってどうして心がこんなにすっきりするのだろうね。別に特別こころがもやもやしていたわけではないのにとても気分がよくなるのだよね。運動したあとに気分がすっきりするような感じに似てる。本を読むと、断捨離とはたんなるモノの整理でなくて、ひとつのライフスタイルの選択なのだとか。必要最小限度の自分にとって気持ちのよいものに囲まれて暮らす。そのためにそれ以外の不要なものを徹底的に減らすというものだそう。ほんとに私も必要なもの、好きなものだけで暮らせるようにしていきたい。それにはまだまだ断捨離を続けていかなくちゃって思う。とりあえず、今は50肩とか股関節とか座骨とかどこも痛くなくて、体調もよく、気分もいいのでいろいろできるのだと思う。私の場合、まずは健康を整えないとすべてのやる気が出てこないのだよね。またどっかが痛いとかなってこの断捨離の気持ちが吹っ飛んでいかないように健康に気を付けて、今日も運動、そしてトリパチ先生のマッサージをやろうと思う。ヒメウツギが綺麗に咲いているコデマリも満開狭い通路や狭い庭に咲いてくれてる白い花この季節だけはお花を見ながらの雑草取りは楽しかったりする(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 22, 2024

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血糖値改善をめざす私の前でやらかす信じられない夫の行動

ちょっとタイトルをキャッチーなものにしてみた。ブログでもYouTubeでも結構みんなそんな感じなので真似してみたよ。私は筆子ジャーナルの筆子さんのブログが好きでたまに読んでいる。健康、断捨離、砂糖絶ち、湯シャンとか興味がある話題が多いから、ちょっと動機付けに見てみようって感じで読んでいる。物を捨てることでも徹底的に捨てている筆子さん。なかなかそこまでは捨てられないけど、頭を捨てるマインドにしたいってときは頼りになるのだ。私もやろうっていう気にさせてくれる。そして砂糖絶ち。筆子さん自身も昔は砂糖中毒だったらしい。これも徹底していて、キッチンに砂糖はおいてないのだそう。精製糖が入っているケチャップとかマヨネーズとかもないとか、、、すごいわ。私はpbwf食だけど、そこまでやってない。料理にも精製糖は使わないけど、たまにてんさい糖とかオリゴ糖とか使う。すごく甘い味の和食は作ってないけど、たまに作る肉じゃがには砂糖を入れている。筆子さんの言うように、精製砂糖を食べないようになると、よいことがいっぱい起こってくる。肌がきれいになるし、野菜が美味しく感じるようになる。読んでて同じだ～って思うことがよくある。でも砂糖絶ちはなかなか難しいから、ほんとうに成功させるためには家に甘いものは置かないっていうのは正論だと思う。、、、、、、。でもさ～我が家は甘いものであふれているのだよね。どうなっとるの～～～！？っていうくらいある。今日の我が家のリビングの甘いもの右上は羊羹。和菓子。左上は夫が昨日買ってきた知立の大あんまき。あっち方面でゴルフがあるときは必ず、買ってくる。ひとつに入っているあんこの量は半端ないよ。そしてその下はチョコレートの洋菓子。なんか毒々しい色のやつが入っているわ。添加物が多そう～。これだけじゃなく、冷蔵庫の夫用のバスケットの仲にはチョコレートとかパン（外に出しておくと猫が食べる）とかコンビニのスイーツとか入っているのだよ。これって糖尿病の奥さん（私）のことなんてまったく考えてないよね。それにしてもほんとにこんなに甘いものを食べ続けているのに、夫のHba1cは5.0だしね～。不公平感を感じるけどこればっかりは体質なのでしょうがない。昔は私もこういうもらってきたスイーツを食べていたのだけどね。今はまったく欲しいとも思わなくなった。でも外ではたまには食べる。この間の幼馴染のランチのときも彼女らと同じくらいの量のスイーツはビュッフェで選んで食べたし、ヴィーガンレストランのスイーツも毎回、おいしくいただいている。でも昔のように毎食後甘いものが欲しいとは思わなくなったので、私の糖質依存症はかなりよくなっていると思う。それにしても夫の食生活。64歳だよ。あんなに甘いもの、ポテチ、ファーストフードピザ、ラーメンを食べていてもいいものなのか、ちょっと心配になる。でも自分は変えられても、人の食生活を変えるのは無理。病気にならずにいてくれればそれでいいのだけど。（認知症とか病気になったりしたら、それこそ大変そう）夫は昨日も5時に起きて、ゴルフに行ったあと夕方5時に帰ってきてそれからまた畑で苗を植えに行った。今日も早朝から畑で畝を作り中。どうかこの運動量で相殺されて悪い食生活がなかったことになりますように。庭の板塀で今年はいくつかつる薔薇が咲く(*´▽｀*)毎日庭に出るのが楽しみになってきた。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 21, 2024

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糖尿病のサイン　足に症状がでやすい

私は罹患歴が長かったから糖尿病の症状は自分でわかるのだけど普通は糖尿病はサイレントキラーと言って重症になるまで気付かない人が多いという。そうだよね。ものすごいどこかが痛いというわけではないもんね。糖尿病の最初のサインはなんとなくだるいな、倦怠感があるな食後に眠いなとかそういうのだから、わかりにくいと思う。ぜんぜん糖尿病じゃない夫でも晩御飯食べた後は眠そうだもの。でも糖尿病って初期に足に症状がでやすい病気なのだそうだ。だから、糖尿病で起きやすい足の症状を知っているとごく初期の時点で発見できるかもしれない。〇足の乾燥カサカサやひび割れが足の裏にある　糖尿病は「血糖値が高い状態が続く病気」尿で糖分を出そうとして体内の水分をひっぱってきてしまう。なので尿の回数も増え、量も増える。体内の水分をとられて乾燥する。血糖値が高いと神経にも悪影響をあたえる。糖尿病によって汗をかく神経が障害される→汗をかきにくくなることがあるこれも足の裏の乾燥に関係がある。その他にも〇足がしびれる〇足が冷える〇足がつりやすくなる〇怪我に気づかない〇傷が治らない〇水虫になるなどがあるそうだ。私の場合はほんとに足がよく冷えたのは糖尿病のせいでもあったのかもしれない。糖尿病になると血液の流れが悪くなるという。はあ～やっぱり怖いわ、糖尿病。食生活きちんとやろうっと。pbwf食だけど、すぐゆるくなってしまうのだよね。人間ってほんとに欲に弱いのか？ただ私の意思が弱いのか？下記の動画を参考にした。「糖尿病で起きやすい足の危険サイン」昨日は夫は仕事から帰ってきてから畑に行ったよ。真っ暗なのにできたのかな。日曜日に植えようと思っていた野菜苗だったのだけど、どうやら明日は雨らしくそして今日は早朝からゴルフだもんだから、やる日がない。なので真っ暗の中、やったらしい。(◎_◎;)私が植えとくよって言ったのだけど、自分で作った畝に自分で植えたいらしいのでおまかせしたよ。まあ、元気な証拠だから、いいことだよね。ほんと、なんであんなに元気なの、羨ましい。新玉ねぎやら巨大ニンニクやらが植わっている場所いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 20, 2024

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やりたい健診、やらない健診

お隣の奥さんだけでなく、幼馴染の一人もまったく健診をやらない派の人だった。世の中で健診を年に一回もやらない人ってどのくらいいるのだろう。簡単に検索してみた。受けた人は64.3％、受けなかった人は32％だという。思ってたより、受けない人って多いのだ。がん検診にいたっては、受診率は約40％で未受診者は約6割近くになるのだそう。がんの早期発見のためにがん検診は大事だっていう医師もいるし、近藤誠医師のように「健診は百害あって一利なし」「病院によく行く人ほど、クスリや治療で命を縮めやすい」と主張する本を書いている医師もいる。いったいどっちなんだい？と思うわ。もうこれは自分の選択なんだと思う。いろんな考えがあるのは当然だと思うから、私は隣の奥さんや幼馴染に健診に行った方がいいとは言わないし、言えない。逆にまじめにきちんと人間ドッグやがん検診をやっている人にも近藤誠先生のような意見もあるよなんてことは言わないし、言えない。ただ、娘や息子には、糖尿病になりやすい遺伝子を受け継いでいるので血液検査は年に一回はした方がいいとはいうけどね。私自身の健診の考えは痛い健診はやりたくないのが本音。（痛いのは、ほんとに嫌い）両親ともにガンになっていて、ガン家系だけど、私はぜんぜん定期的にがん検診はやってない。ずいぶん前に数回乳がん検診をしたことはあるし、子宮がん検診は更年期障害のホルモン治療をやる前に調べてもらったのが最後なのでもう7，8年前になるだろうか。できれば、ほんとは何もやりたくないのが本音。毎年チェックしている生活だと、私のように豆腐メンタルだと「病気なんじゃない？」と常に不安になる病気不安症になりそうだ。だからといって何もしていないわけではない。病気になる前に予防したいと思うタイプなので「よく日光にあたる」「ビタミDを摂取」「野菜、果物のフィトケミカルの多いものを食べる」「加工食品（添加物の多いもの）は避ける」「筋トレ、有酸素運動を含めて運動する」など免疫力があがる生活習慣はきちんと整えるように気を付けている。（これだけ気を付けてそれでも病気になったらもうしょうがないやと思うようにしている。）あと「ストレスを溜めない」これが一番病気を予防するのに大事だと思う。（私の健康の師匠のトリパチ先生もよく言っている。）でもあくまで私の考えなので、健診はしなくていいなんて思わないでくださいね。私のやりたい健診、これからもやっていく健診は〇4カ月に一回の歯の定期健診〇数年に一回はマイキンソーの腸内環境の検査（これは検便だけなので、まったく痛くないのでいい）〇コンタクトレンズをしているので目の検査（もう行かなくちゃ、ぜったい一か月以内に行こう）〇年に一回の特定健診（前回血糖値が上がっていたので一年経ってないけどそろそろ行こうと思う　下がっているといいな～）〇骨の検査骨密度は測ったことないけど、そろそろやっておいたほうがいいかなって思う。幼馴染のひとりに何回も足の指を骨折した子がいて、骨粗しょう症だったみたい。骨折は怖いもんね。その子は薬を飲んでいるそう。私はできれば、薬ではなく、日光浴と運動（振動で骨は強くなる）で改善したい。良い気候になってきたので、畑や庭仕事も多くなった。日光に当たる時間は最近は十分確保できていると思う。一応、顔は日焼け止め、帽子もかぶっているけどね。やっぱり絶不調のことを考えると、美容より健康の方が大事だから、私は日光にあたる派。畑のジャガイモ。去年美味しかったキタアカリ。今年もたくさんできるといいな(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 19, 2024

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ひさびさに夫のゴルフにブーイング

この間のランチのときにタケノコの話が出た。採りたてのタケノコは美味しいね～という話。天ぷらにしたり、タケノコご飯にしたり、そのまま赤味噌つけて食べたり、柔らかい先っちょは刺身みたいにして食べたり、、、。でもあまり食べすぎるとよくないんだよって聞いてそうなんだと思った。私はタケノコを食べすぎて調子が悪くなったことは今までなかった。（タケノコにはヒスタミンという物質があって、食べすぎるとかゆみや蕁麻疹が出る人がいるらしい）それで、そういえば、もうタケノコの季節だよねと思い出した。ここ3，4年、夫の会社の人で竹藪の土地を持っている人がいて、ありがたいことにタケノコ採りをさせてくれている。去年、夫は張り切って一緒に行った同僚の誰よりもたくさんとって、その後の皮むきや糠と鷹の爪でゆでたりとぜんぶやってくれて、冷蔵庫がタケノコだらけになるくらいタケノコ尽くしになる嬉しい季節。それで、夫に「今年はタケノコ採りはまだなんだね。」と聞いてみたら、いつもの会社の人が誘ってくれたのだけど、夫のゴルフの予定がありすぎて行けないというのだ。ショックすぎる、、、。「え～毎年すごい楽しみにしてたのに～」と私はそこで大きくブーイング。グチグチと続く愚痴、、、。（↑タケノコ好きすぎるだろ）もうさ、毎週ゴルフやるのはいいよ。テニスも、、、。自分の働いたお金でやっているんだし。でもタケノコ採りの方が大事でしょ。年一回やん。（←私目線）来年は絶対タケノコ食べたいから！と、さんざん愚痴や小言をこぼし、そのあとは食べれないんだ～としょんぼりとなり意気消沈。スーパーに行けばあるけど、採りたてなのとぜんぜん味が違うのだ。例の八百屋に皮つきのタケノコが売っていたけど、採りたてかどうかわからないし。そんなしょんぼりの私の気持ちを神様が気づいてくれたのかどうなのか、、、日曜日夫に愚痴をこぼしたその日の夕方、会社の人がすでにゆでてくれてあるタケノコを持ってきてくれた。その嬉しかったこと。涙がちょちょぎれそうになった。でも2個しかなかったんだよね～。（↑ぜいたくいうな～）夫と息子にも料理して出したけど、ほとんど私が半分以上は食べたかも。（↑料理している人の特権、とくに美味しい先っちょ）去年は10個以上採ってきたから、食べ放題だったのにな。ここまで朝書いて、ここからはジムから帰ってきて書いている。なんか朝いろいろ書いて愚痴ったけど、食べれてよかったんだし、夫に愚痴を言いすぎたわと反省。今日はジムの帰りに畑に収穫を頼まれて行ってきたけどすごいソラマメの森みたいになっていた。畑もがんばってくれる。毎日会社で働いてくれる。タケノコも茹でてくれる。めったに怒らない。こんなに良い旦那なのに、愚痴っちゃだめだわと思った。健康で長生きしてほしい。そして毎年タケノコを採ってきて茹でてほしい。タケノコ食べたいから、また来世でも夫と夫婦になりたい。（そこかよ。タケノコ好きすぎ）大好きなソラマメはいっぱい食べれそう(*^▽^*)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 18, 2024

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シニアになった幼馴染の楽しみは

昨日のブログに仲がよくても考え方はぜんぜん違ったって書いた。確かにそうだけど、でも共通点もある。みんな主婦なのは同じなのだ。たいてい他の集まり、OL時代の会社の同期の子とか従妹とか親戚の集まりとかだと、独身の子だったり子供がいなかったり、離婚したり、再婚したりいろんな子がいるけど、たまたま幼馴染はみんな結婚してて子供も二人以上いる。（多い子は4人）だから子供の話になったりしても、気を遣わなくてもいいから何でも言えるのかもしれない。でも同じ主婦でも職業はバラバラ。専業主婦二人。パート一人、パン教室の先生一人、そして農家の奥さん一人。私も今は専業主婦だしね。今は自分の両親の介護をしている子が多いけどその中で楽しみをみつけてみんな頑張っている。ランチの時に聞いた幼馴染の楽しみは〇クイーンのコンサート〇競馬場に行く（それほどお金は使わないそう）〇スマホのスイカゲーム〇宝くじ〇千と千尋の神隠しの舞台〇夜の晩酌〇旅行旅行は介護もない専業主婦の友達だけどね。私は上でいうとスマホのゲームくらい？スイカゲームじゃないけど、毎日やっているゲームはある。私は今働いていないし、何をやっているのと聞かれたけど、何をやっているかわからないけどあっという間に一日が終わるって言ったら不思議がられた。ほんと私、何やっているのだろうね。あっという間に時間が過ぎるわ。最近はよい気候になってきたので、庭仕事やりながら、新緑を見るのが楽しいのでよく庭にいるかな。それでも2時間くらい。あとはこうしてブログ書いたり、一日に二つくらいnetflixみたり、たまに掃除したり、断捨離したり、友人とおしゃべりしたり。そんなのと健康オタクの一通り（マッサージとか運動とか）で私の場合、ほんとあっという間に一日が終わる。朝の弁当作りもあるし、ジム通いもある。私はそんなこんなのストレスがほぼない楽しい生活ができていると思う。今が一番いいって思えるのは誰も絶不調の人がいないからだと思う。米国から帰国したあと30年、いつも誰かが不調だったから。父→息子→母→そして最後は自分自身。今の生活ができるのは家族の健康があってこそ。一日も長く平穏な日々が続きますように。　小さな苗だったクリーピングタイムがこんなに広がった。まさしくグランドカバーやっているわ。羽衣ジャスミンが咲き始めた。そのうちに庭中にいい香りがするようになる(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 17, 2024

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仲のよい幼馴染でも考え方は千差万別

仲のよい幼馴染でランチ。今回は私を含めて5人。でもタイプや考え方はバラバラ。だから近況を伝えあっているときもあんな人もいてこんな人もいるって思うと聞いてて面白かった。健康面でもまったく健診をしていないから自分が健康かどうかわからないって子もいるし、毎月病院通いの子もいる。このまったく健診に行ってないっていうのは隣の奥さんと同じ。結局、不調がないから内科とか行かないのだよね、きっと。ほんとに身体がだるかったり、どこかが痛かったら、行かないわけにはいかないもん。でもこの健診行ってない子も、腸活のためのサプリを1週間飲んだら初めて発疹がでてびっくりしたそう。顔以外の全部に出てさすがにこのときは病院に行ったという。やっぱり怖いね、サプリ。紅麴とは関係なかったみたいだけど。新ニーサをやっている子は2人。やってないのは3人。子供二人に勧めてやらしたって子がいれば、子供がやっていたのを、「元本の保証がないんだから。」とやめさせたって子がいて、ほんとに真反対。いろんな考えあるね～。それにしても「やらした」「やめさせた」ってみんな子供たちの素直なことにびっくりだわ。うちは二人とも子供たちは自分の考えがあって、特に息子なんて私が「〇〇（娘）が〇くん（息子）は新ニーサやった方が安心だよ。って言ってた」って伝えても、息子はいまだにやる気なしだもんね。まあ、自分で決めたこと。あとで後悔してもあきらめがつくでしょって思う。ワクチンも言われた通り、6回も7回も打った子もいれば、打たなかったり、2回でやめた子もいる。健康についての話題も出て、「老人になったら、肉をがっつり食べないと。」や「シニアになったら、小太りが健康だから。」とかの話もいっぱい出てたわ。これきっと和田秀樹先生の本の影響かしら、、、。その後に「〇ちゃん（私）痩せたよね。」と食生活のことを聞かれ、自分の食生活がいいにくいのなんのって、、、。とりあえず、3年正常に戻っていた血糖値が上がっていたので間食をやめたら痩せたんだよって言っておいたけど、みんなもっと詳しい食生活を聞きたがるの。結局、60年近くほぼ毎日肉を食べてたけど、そのせいで下痢によくなっていたのに気が付いて、肉はがっつり食べてないとは答えておいた。（←嘘ではないよ）結局体質は人それぞれだもんね。私の健康法を強く言ってもそれが万人に合う方法なわけでもないと思うしね。一人毎日お酒を飲んでいるお酒に強い子がいるのだけど、そのお母さんがまたお酒に強くて90歳を過ぎても毎晩飲んでて、睡眠薬も飲んでいるらしい。ほんとはアルコールと睡眠薬は併用すると危険なのだけど、もう90歳を過ぎているから好きにさせていると言っていた。お酒を飲んでも肝臓に問題がでない体質の人とかもいるのだよね。お酒の弱い私からするとびっくりするわ。そして5人のうち、4人とも運動はやってない。（私以外ね）でもヨガをやっているのが二人。ナイスデー（ステッパー）をやっているのが二人。その二人が何分やっている？とか聞き合っていて一人が10歩くらいかなって言ったので「少なすぎるでしょ。」って突っ込みが入って面白かった。こうして60歳すぎて、おばあちゃん（孫いる子は3人）になっても、一年に一回とはいえ、会って笑いあえるのはいいことだって思う。お金では買えない貴重なもの、大切なもの。そんな気がする。2年の一度だけ咲く我が家の藤の花。今年は咲く年。鉢にずっといて土替えもしてないけど咲いてくれるのは丈夫なのかな。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 16, 2024

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困ったときのお助け健康法

昨晩は一度もトイレに起きることなく、予想通り、爆睡できた。昨日は昼間眠たかったけど、昼間に長くお昼寝してしまうとまた夜寝られなくなってしまうと思ってゆったりはしたけど、昼寝はしなかったのがよかったかもしれない。睡眠がしっかりできた今日とほぼ寝られなかった昨日と体調がぜんぜん違う。眠たいだけでなく、睡眠不足だと身体の活力が失われて、ぜんぜん元気度が違ってくる。スマートウォッチで昨日の睡眠スコアを見てみたら、低すぎてカウントされてなかった。睡眠時間は夜の2:24から4:11の１時間37分。やっぱりちょっとうとうとしただけでほとんど寝れてなかった。今日はスコアは88で良好だ。これで見ると私はほとんど夜9時に寝て朝5時半に起きている。小学生の健康優良児みたい。こんな私も昔は12時過ぎに寝てた。絶不調からの生活習慣見直しでどうやったら深い睡眠がとれるかっていう本で、「しっかりお風呂で身体を温めてから、1時間半後に寝るとよい」っていうのを実践してたら、今ではほんとに7時半にお風呂から出て、1時間半後にめちゃ眠くなるっていう身体に自然になったのだよね。身体ってほんと不思議。でもこれができる環境なのも感謝だ。働いているときは高校生のレッスンなんて夜の10時に終わっていたのだよ。中学生は9時。あのころの生活から思うと今は天国だわ。昨日はいつもよりもよけいに足つぼマッサージをやった。特に不眠のツボを念入りに押した。自分の親指で押すのが一番気持ちいいけど、不眠のツボはかかとにあってちょっと押しにくかったのでツボ押しの器具を使った。右上のオレンジのやつ。その昔、あれこれ健康法を試していた時に買ったやつ。久しぶりに登場。足つぼマッサージは2月の半ばよりトリパチ先生の動画を見るようになってやり始めたのだけど私にはすごく合っていると思う。ちょっと前に膀胱に違和感を感じた時は膀胱のツボを押したら一日でよくなったし、今回も不眠のツボはよく効いた感じ。困ったときのお助け健康法だと思う。どっか不調があったら、このツボの表をみてそこを念入りに押してみるのだ。私の場合、不調の原因が血流の停滞で起こっている場合が多いので、この方法が特に効くのかもしれない。あと写真の右側にある木は竹踏み用の竹。これも昔やっていた。竹踏みも健康にいいと思う。ツボの表でみると、土踏まずのところに膵臓や腎臓のツボがあるので踏むことによって刺激されるので糖尿病にもよいかもしれない。その昔、裸足で大地を歩くだけで健康になるとか初めて聞いたとき、「噓でしょ」とか思ったけどもしかしたら、ツボが刺激されているのかも。アーシングとは靴を脱いで素足で大地に触れる健康法。素肌で自然と触れあうことで、身体にとどまっている電気を放電して体内の電気バランスを調整し、健康に良い効果を与えると言われている。今なら信じる。自然と触れ合うことでリラックスできて自律神経が落ち着いてくるもんね。私がガーデニングに凝りだしたのは、緑を見ているときだけはパニック症状のことが忘れられたから。自然と人間の距離を近くすればするほど、健康になれるのかもしれないと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 15, 2024

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楽しかったけど　生活習慣が乱れほぼ寝れず　泣

HSP（繊細さん）すぎる、、、自分。いつもとちょっと違うものを飲んだことと、いつもよりおしゃべりをたくさんしたことで交感神経が高ぶって昨夜はほぼ寝れなかった。トイレも5回くらい行った。ほんとに自分のこの身体、、、繊細すぎる。若いころからこの体質。OL時代も宴会のあった日はよく寝られなかった。でも50代半ばの自律神経がぐちゃぐちゃのときはこれが一日でなく何日も続いたので辛かったけどたぶん昨夜だけで今夜は寝られると思うからそれほど深刻なことはないのだけどね。昨日は楽しみにしていた年に一回の幼馴染とのランチ。まずランチの予約が13:00にしか満員で取れなかったのでいつもとかなり食べる時間が違った。いつもは9時半くらいに家でブランチを食べているのだけどそれより3時間半も遅い。朝軽く食べていってもいいのだけど前に法事のときに軽く食べていったら、お昼は美味しく感じなくて、お腹もすいてなくて、量も食べれなかった。なので今回は食べずに出かけたのだよね。だから20時間断食だった。たぶん18時間以上は初めてだと思う。Kさんとか24時間ファスティングをやっているから私も頑張ってみようと思ったけど、お腹がグーグーいっていつもよりかなり大変だった。でもそのおかげで美味しく食べれたし、量も結構食べれた。（ブッフェでおかわりできた）幼馴染グループは私を入れて今年は5人。一人は体調不良で来られなかった。ひさびさに会ってみんな楽しくて、おしゃべりが止まらない。（私もしゃべりすぎたかも、、、とちょっと反省）レストランには2時間いて、その後友達の家で手作り豆乳プリンとコーヒーをいただいた。そしていつのまにか暗くなってきて気づいたときには18:00だったのだよね。5時間もしゃべってた、、、、。コーヒーなんて体調不良になってから飲んだことない。カフェインがダメだったのかな～寝れなかったのは。あといつもよりも運動量（有酸素運動）が少なかったのもあるかも。早朝に筋トレ、行く前にトリパチ先生のマッサージはやっていったのだけど、ひさびさに一万歩以下だった。しょうがないね、体質だもん。だからといって、来年は参加しないのかと言われれば、一日くらい寝れなくなったってまたみんなに会いたいから絶対参加したいと思う。以前にHSPテストで「社交的な繊細さん」という結果が出たけど、ほんとに繊細だけど、人に会うのは好きなのだよね。今朝いつものように体重計に乗ると、コロナにかかったあとみたいに体重と筋肉量が減っていた　泣。たぶん一番の理由は夜中にトイレに5回くらい行ったから水分がでてしまったのか？おなかをグーグーならしてファスティングをしたせいもあるかも。今日から、いつも通りの生活習慣に戻そう。そしたらまた、少しずつ筋肉量も増えていくと思う。自分がベストだと思う時間にブランチを食べ、運動しマッサージをしようと思う。みんな両親、または母親の介護がとても大変そうだった。そうだよね。62歳の親たちと言えば、みんな80代後半から90代前半だもんね。幼馴染にも健康不安を抱えている子もいた。でもみんな小学校のときの印象はほぼ変わらない。ちょっとシワは増えたけどね（もちろん私も含めて）レストランに早く着きすぎちゃったのでマリーナを散歩。ゴールデンレトリバーを連れてクルーザーに乗り込む老夫婦がいた。お金持ちはいるね～と思いながら見てた。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 14, 2024

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こんなに悪い人だったとは

水原一平氏の新たなニュースを見て仰天した。もう一平さんなんて呼びたくないわ。こんなに悪い人だったとは、、、（口をあんぐり）↓水原元通訳を銀行詐欺容疑で訴追 “24億円以上を不正に送金以前にも一平氏の記事を書いたことがあるけれどもそのときは依存症なので病気でやめられなかったのか、とかまるで一平氏自身も病気の被害者のように書いてしまったけどあのときの記事は撤回したい。よく顔を見ると悪人かそうでないかはわかるという。私は映像の顔しか見たことがないけど、今まで献身的に大谷選手をサポートしているっていうイメージだったからそこまで悪いことができる人だとは思わなかった。そもそも最初に「大谷選手に借金の相談をし、二度とやらないよう私を助けてくれた」と話したよね。すぐ撤回したけど、いかにも真実味があるように、「大谷選手はいい顔はしなかった。」とか言っていて、50％くらいはもしかしてこれが真実なのかもって思ってしまった。それと銀行のパスワードとか、いくら信頼している元通訳とはいえどもわかるものなの？って私は思ってしまったのだよね。だから、いい顔はしなかったけど、大谷選手が肩代わりしたっていうのがほんとなのかなって前に記事を書いたときはそう思ってしまったのだった。あくまで50％ね。その後大谷選手が会見して、「水原氏が僕の口座からお金を盗んで、なおかつうそをついていた」と言った時点で、もう80％くらいは一平氏が嘘を言っていたのかって思うようになったけど、残りの20％は大谷選手が肩代わりしたってなると、大事になり、自分の不利益だけでなく球団とかスポンサーにもかかわってくるので「肩代わり」はしてないと嘘を言わされたのだろうかって思ってた。でも違ってた。まさかここまでの悪人とは。しかも一番ダメなのは最初に大谷選手が肩代わりしてくれたっていう発言。どういうこと！？そんな嘘、普通言う？大谷選手の会見での言葉「信頼していた方の過ち、悲しいしショック」「正直ショックということばが正しいとは思わない。それ以上の感覚で1週間くらいを過ごしてきた。気持ちを切り替えるのは難しいが、シーズンに向けて精いっぱいがんばりたい。これがお話できるすべて」きっと怒りやどうしようもない気持ちがあると思う。でも大谷選手のいうように、気持ちを切り替えないと怒りは自分の身体にボディブローをくらわしてくる。どうか、デコピンや奥様に日々癒されて今年も大活躍してほしい。私だけでなく、日本でいや世界中で多くの人がそう思っている。子供たちにはさまれて滑り台を滑る娘いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 13, 2024

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私にとって人生での無駄な買い物は何だった？

最近、服や本を断捨離していて思うのは「無駄な買い物」のこと。私の場合、本は無駄な買い物ではなかったと思う。買って読まなかった本はほぼないし、一回以上は必ず読んでいる。資格本や参考書や勉強本（歴史とか）は何回も読んでボロボロになるまで使い込んであるし、50肩とか眩暈とか高血圧とか糖尿病などの健康本にはこれまでいろいろ助けられてきたから。人生で一番大きな買い物は家やマンションの購入。ローンで買ったのに、転勤になったり、離婚したり、災害にあったりしたら、ほんとに悲惨だと思う。娘夫婦は今社宅に住んでいるのだけど、年齢的にもうでなくちゃいけない。賃貸を探しているようだ。私の近所は田舎なので一戸建てを買う若夫婦が多いようだけど、娘夫婦は賃貸を選択したようだ。私たち夫婦のときは、29年前に建売住宅を購入した。賃貸で月10万払って30年住んでいたとしたら、10万×12カ月×30年＝3600万　賃貸の費用もこうして考えると結構かかる。一戸建てでも賃貸でもどちらもメリット、デメリットはあるような気がする。でも少なくとも、我が家はここに住んでからは転勤もなかったし、30年近く無事に住めたので、高額な家の買い物も無駄ではなかったと思う。家も老朽化するから直していかないといけないけどね。きっと経済的な面だけで考えると家も車も中古が一番お得なような気がする。でもお金以外のメリットもあったと思う。我が家は家が50軒くらい一度に建った小さい集合住宅。みんなほぼ同時に入居した。だから気の合うお友達もできやすかったのかもしれない。すでにコミュニティができているところに新たに入るのは難しい面もある。事実、空き家になって入ってきた人がなじめずに組に入らないと訴えていた人もいた。ご近所さんとの人間関係がストレスになるって嫌なことだと思う。私にとって人生での無駄遣いはやっぱりあまり着なかった衣類やあまり使わなかったカバンかも。いくら働いていて自分で買ったとはいえ、1万円以上のものは何回も着たり、使ったりしないでしまっておいたのは無駄だった～って思う。ケチケチ根性でいつか使うかもって思ってタンスの肥やしになっているものもまだ結構ある。60代になって洋服は〇ほんとに好きで何回も着るもの〇気心地いいのもの〇着る機会の多いものだけ買うようにしようと思う。あと小さいことだけど、食品の無駄遣い。昨日、期限切れのドレッシングをみつけてしまった。なぜに2021年？いつもしまわない場所にしまってしまったので気付かなかった。こういうのがたまにある。これも気を付けようと思う。ちなみに一般の人で多かった無駄遣いは〇ゲームの課金〇アイドルやキャラクターなどのグッズ〇購入からすぐ壊れてしまった家電製品〇エステ、脱毛サロン、美顔器〇着なかった洋服〇当たらなかった宝くじ〇通わなかったジム〇使わなかった資格本結局、使えば無駄にはならなかったものが多いね。使わないものは買わない。それを鉄則にしておこう。今年もグラジオラス咲いた(^^)/コデマリも咲き始めた(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 12, 2024

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ブックオフに本を売りにいって恥ずかしいことした

昨日、100冊捨てるぞっとこのブログに宣言したのがよかったのか、途中でやる気がなくなって挫折することなくちゃんと宣言通り捨てることができた。服と同じでもう一回読むかもって思っていた本が何年も本箱に入っていたのだけど、結局読んでないから捨てた。あと使い込んでいっぱい書き込みがある英語の参考書類が愛着があって残しておいたけど、これも捨てることにした。書き込みがあるのとか、ボロボロになっているのはブックオフじゃなくてクリーンセンターにそのまま資源ごみとして持って行った。綺麗そうなやつを60冊から70冊くらいブックオフへ。でも結局その中でも傷みがあるとか言われて値段がついたのは三分の二くらいだった。ほとんどのが一冊5円。中には何十円かで売れたのもあった。査定してもらって全部で1500円くらいになった。「レジで1500円になりました。」と言われて私はおもむろに自分のカバンの中から財布を出して2000円をレジの人に渡そうとしてしまった。で、、、すぐ気が付いた。私がお金をもらう方なわけで、私がお金を払うんじゃないやん。ひゃ～恥ずかしいわ～と言いながら、笑ってごまかす変なおばさん。レジの若い女の子も思わず笑ってしまっていた。ボケ？老化？いやいやこうこうのは若いころからあったかも。おっちょこちょいの性格。なんか、レジの前に立つとお金を払うっていうのが身についているのだよね、と言い訳。梅干しをみると唾が出るみたいな、、、パブロフの犬の法則だっけ。ちょっと気分的にすっきりした。やっぱりいらないものはどんどん捨てていこう。すぐ挫折するけど、ここに宣言すると意外に頑張ろうと思えるかもしれない。今日やることは、ヘナ染めと庭の草取り。お隣さんが今度は外壁の工事まで始まって、今日は足場を組んでてまたまたうるさいので、庭の草取りは夕方にやろうかな。とりあえずヘナはやろうと思う。昨日ご近所さんのお庭でおしゃべりをしたのだけど、そんなに広くない6畳か8畳くらいの場所なのだけど、コンテナに綺麗に春のお花が飾られていて、雑草が一本もなかったのだよ。すごすぎる。退職した旦那様が庭を綺麗にしてくれているらしい。彼女はまだ働いているのだけどね。それに影響されて私も少しは雑草を取らなくちゃって思った。頑張ろうっと。捨てたり、売ったりした本雑草が生えにくくするために植えてあるグランドカバー　クリーピングタイムアジュガもグランドカバー薔薇の蕾(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 11, 2024

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やりたいこといろいろ　片付け編

健康不安がなくなるとやりたいことがいろいろでてくる。まずは家の整理整頓。シニアのブログを読んでいるとよく終活という言葉がでてくる。60代で終活ってちょっと早くないかなって思うけど、常に物を少なくしてすっきりさせておくことは終活ではなくてもとてもいいことだよね。そうはいいながら、なかなか私にやる気がでない。もちろん、血糖値が上がってまた糖尿病に逆戻りしてしまったときは「まずは健康」の方に頭がいってしまって片付けにはぜんぜん身が入らなかったのが事実。でもこれからはちょっとずつやっていきたい。衣類は資源ごみの日に「必ず何枚か捨てる」を意識している。過去にちょっと高価だった服とかがなかなか捨てれなくてクローゼットに入ったままだったけど、結局着ないもんね。それとかユニクロで買った大きめのセーターなんかも昔はジーンズで大きいセーターを着てかっこいいと思っていたけど体型が「やせ型」にかわってくるとなんか似合わない。それと昔は少しでも首を長く見せたくて首の周りが開いたトップスを着ていたけど、年齢とともに首のシワが気になるようになってから、そういうのも着なくなってしまった。そんなこんなのやつを毎回資源ごみの日に少しずつ出している。亀の歩みだけど、少しずつ減ってきた。一昨日、孫モンスターたちがいろいろ引き出しを開けたのでその部屋も片付けないといけない。危険なものは隠したけどいらないもの、使わないものはまだまだあるから。本もいっぱいある。とりあえず今日は100冊を目標にブックオフへ持っていきたいな。できるかな。ここに宣言しておくと少しはやる気がでるかも。手芸関連の本、ガーデニング関連の本、英語関連の本健康本と趣味の関連の本が多すぎるのだよね。捨てて後悔しないようにしないといけないから、よくよく考えて捨てる本を選ばないといけないなんて思っていると、めんどくさくてそのままにしとくか～ってなっちゃうけど、今日は頑張ろうと思う。「100冊」いくぞ！昨日の大雨で桜も散っただろうな。週末に見に行けたよかった。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 10, 2024

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健康オタクは自分の考えをごり押しするという意見

もちろん私に来たコメントじゃないよ。もし私がそんなことをコメントに書かれたら、ブログはすぐ撤退するだろうなあ。（←メンタル弱弱やん）ある芸能人がテレビでグルテンフリーにしたらイライラがなくなって心が穏やかになったって語ったそう。その記事に対してのコメントの中に「健康オタクは自分の考えをごり押しする。」って書いてあったのだよね。まあ、私は芸能人でもないし、私のブログを読んでくれている人たちはそんなことは思ってないと思うけどちょっといい気持ちはしなかった。人によってはジョコビッチみたいに小さいころから毎日ピザを食べていたせいで小麦粉に酷いアレルギーを起す人だっているだろうと思う。（私は小麦粉大丈夫で全粒粉のパンとかパスタはときどき食べてるけど。）世の中の風あたりが健康オタクに強いのはなんでだろう。そもそも私だってもともとはぜんぜん健康オタクじゃなかった。でも生きていくのに困りすぎてこの道に入っただけなのにね。ブログによく健康記事を書いているけど、いいわけになっているかもしれないけど、ぜんぜんごり押ししているつもりなんてないわ。自分の経験を書いたり、こういう人もいるよってことでもしかしたら、「助かった～」って人が出てくるかもしれないなと思うんだよね。ごり押ししているってコメント書いた人はきっとまだ若くて、健康不安がないんじゃないかと思う。私も若いころはそうだった。そういうときに「あれがいいこれがダメ」なんて言われたら、聞きたくないわって私も思ったと思うもん。まあ、気にしないことにしようっと。昨日はまた娘とちびっこモンスターたちがやってきた。モンスター度がやってくるたびにパワーアップして驚くわ。とくに2歳児の方が引き出し開けて、缶の蓋をあけて昨日は画鋲をばらまくわ、洋裁セットの待ち針とか出していてビビりまくり。もう見てないと何をするかわからないから怖すぎる。一緒に公園行ってもずっと走り回っていて、こっちの方が目が回る。これを毎日見ている娘はすごい。子育てってこんなに大変だっけ？ともうすっかり忘れている62歳だよ。それなのに、3人目ができた模様。どうなる？大丈夫なのか？少子化の日本にとっては喜ばしいことだけどね。「若夫婦、頑張れ」としかいいようがないわ。長い滑り台をすべる孫二人一緒に仲良く遊ぶときもあるけど、喧嘩もする。3人目は女の子を婿さんは望んでいるらしいよ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 9, 2024

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血糖値が上がると出る症状　血糖値とHba1cの計算式

ずっと長年糖尿病だったから「血糖値が上がるとわかる」感覚があった。まだ罹患歴が短かったり、それほど酷い糖尿病ではなければ普通は血糖値が上がってもわからないという。糖尿病の症状としては尿量が多くなる尿が頻回になる疲れやすくなる肌が乾燥する皮膚がかゆくなる皮膚が痛くなる体重が急減する空腹に襲われる手足の感覚が鈍くなるなどがあるそうだ。（↑検索結果）私はHba1cが７以上にはなったことないのだけど、（6.9が最高）罹患歴が長いので上の症状でいうと疲れやすい、肌が乾燥する、肌がかゆい、手足の感覚が鈍くなるなどの症状があった。あと食後の眠気はかなりあった。そしていつも疲れている感じだった。肌のかゆみというか、私の場合は頭皮のかゆみで頭の前頭部がシャンプーのたびにすごくかゆくてゴシゴシこすっていたから、当然髪の毛にも悪く、その部分の髪の毛がキレ毛になったりボサボサになったりしてた。（今は普通に戻っている）そしてある時期の数年間、毎月血糖値とHba1cを測って薬をもらいにこいという医者のところに通っていたので、空腹時血糖値とHba1cの関連があるのにそのとき気が付いた。私は関連があったが、これはきっと人によって違うと思う。食後高血糖になる人などはHba1cが低くても血糖値が高くなる人とかいると思う。推定平均血糖値の計算式というものがある。平均血糖値（mg/dl）＝ 28.7 x HbA1c – 46.7 たとえば、HbA1c 7.0%の場合には、28.7 x 7 – 46.7となり、約154mg/dlと計算される。私の場合はこれが結構あたっていた。空腹時血糖値が140くらいあると、Hba1cは6.5くらい。空腹時血糖値が100を切ると、Hba1cは5.8くらいになる。なので12月の特定健診の前に家でひさびさに測った空腹時血糖値が140越えをしていたときには驚いたのだよね。そしてその後、検査結果ではやっぱりこの計算式のとおりHba1cも上がっていたのだった。その後、トリパチ先生の動画をみまくり、また一からの出直し。12月にはなかった糖尿病の症状である、なんとなく身体がだるい症状が1月になって何年振りかで出だしてほんとにあわてた。一月は股関節と座骨の激痛でまったく運動できなかったことも理由だと思う。そして今は4月。3月と4月と一回ずつ家で空腹時血糖値を測っている。結果は74と90だった。74は今まで見たことのない数値。140からこんなに改善した。まだ病院でHba1cは測ってないけど、もうぜんぜん不安はなくなった。全部、トリパチ先生のおかげだ。そしてトリパチ先生を教えてくれたKさんのおかげだよ、ありがとう。なんといっても身体が元気に復活した。昨日も桜を見に、小山に登ったけど、おちゃのこさいさいだ。これはジムのエアロバイクのおかげだろうな。太ももに筋肉がついた。海と桜　今年も無事に見れて感謝他の桜より一回り大きな花で綺麗だった桜白妙っていう名まえだった。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 8, 2024

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オートファジーのアヒル先生

最近、毎日手と足のマッサージをやっていたら、自分の身体がだんだん愛おしくなってきた　笑。こんな感情は初めて。62年間も私の魂を乗せて動いてくれてありがとう～なんてちょっとスピリチュアルっぽくなっている。ありがとうね～と心で思いながら、足の裏をマッサージする。自分を大切にするってこういうことだったのだね。62年生きてきて、ケアなんてまったくしてなかった。もっともっと大事に使ってこればよかったな。これからは大切にするからね、と自分の身体に対してそう思う変な人になっている。お勧め健康動画にずいぶん前からオートファジーの対談ものが出てきたのだけど、時間が長すぎて、いつもスキップしてみてなかったものがある。でもトリパチ先生のファスティング動画を見て、オートファジーの動画も見てみようと思って昨日寝る前に見てみた。（途中寝たけど、、、）【老化を遅らせる可能性の新研究】細胞が「新品」になるオートファジー／世界的権威が解説する100分／老化をしない生き物もいる／脳科学者茂木健一郎と大激論／老化は止められる可能性やっぱりオートファジーは細胞を新しくしてくれるのだ。動画の中でも言っていたけど、日本人は平均寿命は長いけど、最後の10年は寝たきりや介護されてすごすので長生きしたくない人が多い。お金もかかるしね。でもこの最後の10年を健康に過ごす方法があれば、こんなにいいことはない。オートファジーの権威は日本人が多いとのこと。ノーベル賞ももらったしね。なのに、テレビではあまりやらないなんて、きっとみんなが腹八分目で健康になったら、困るスポンサーがいっぱいいるのだろうね。食品会社や健康食品を作っている製薬会社が商品が売れなくなるから、とくに困るのだろうね。わけのわからない情報番組より、こういう動画みたいなのをテレビでやっていれば、高齢者がいっぱい見るから、認知症予防にもなるし、寝たきり期間も短くなるんじゃないかなと思う。畑でアスパラが採れるようになってきた。毎週このくらいはしばらく採れるだろうと思う。長いまま、ちょっと油をまぶしてクレージーソルトをかけて焼いただけだけど、息子は美味しいと喜んでた。NHKのトリセツショーでまるのまま焼くと美味しさが増すって言っていたのはほんとだった。庭のサクランボの木にも実ができてきた(^^♪鉢にいるブルーベリーの花も咲いてきた。やっぱり春はいいな～。今日は町内の山に桜を見に行こうと思う(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 7, 2024

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60歳ころに発症するというリウマチのこと

この間、近所の友人と話していた時にその友人と仲のいい友達が最近、リウマチを患って元気がなくなっているという話を聞いた。別の友人で数年前にうつ病で自死してしまった過去を持つそのご近所の友人はそれもあってとても心配していた。私が健康オタクなのを知っているので、リウマチについて聞かれたけど、あまりうまく答えられなかった。健康動画とか本を見ているときに、リウマチも食生活に関係があるってことと、腸内環境に関わっているってことは覚えていたけれども、自分が患ってないから糖尿病や高血圧やパニック障害や更年期障害や微小血管狭心症や冷え性などと違って、対策面での知っていることは少なかった。60歳ころに発症する人が多くなるというリウマチ。痛みを伴うからメンタル面にもかなり影響すると思う。私も股関節や座骨に炎症を起こして、ちょっと歩くたびに激痛がするときは、すごくメンタルが落ちた。確か、ドクター石黒の動画で腸内環境に関わっていると言っていたと思ってもう一度見てみた。関節リウマチ】ある腸内細菌が自己免疫疾患を引き起こすこの腸内細菌というのがプレボテラコプリという菌。悪玉菌ではないのだけど、リウマチに関わっているのだそう。リウマチを発症する以前からこのプレボテラコプリは増えていることがわかっているのだそう。最近の研究（2022年）リウマチは自己免疫疾患。自己免疫疾患とは、本来なら体を守る“免疫”という仕組みに異常が生じて自分自身の体の一部を攻撃してしまう病気。リウマチ以外にもバセドウ病、橋本病、全身性エリテマトーデス、シェーグレン症候群などがあるそうだ。腸内細菌と関わっているとなると食生活と関わりがある。地中海食と和食を動画では勧めていた。地中海食は全粒粉穀類、ナッツ、オリーブオイル、ワイン、豆野菜、果物、魚介類など。pbwf食に似ているところもある。和食といっても動物性のものがたっぷりのおかずがあるものは腸内環境を悪くしてしまうだろうと思う。米、野菜、豆腐、小魚が中心のメニューだろう。ドクター石黒は最新の研究や論文を教えてくれるいい医師だと思う。でも最近動画を頻繁に出しているせいか、アルミ箔ダメ、ラップダメとダメダメ健康動画が多くてちょっと引く。やっぱらどうせならダメ動画じゃなくて、これ食べたらいいよ動画の方が見ていて気分がいいと思うのにな。（ザクロがいいみたいな動画）やっぱり100％好きな医師はトリパチ先生。毎日見ながら、マッサージやっているからヒンディー語を覚えるわ　笑。「アキパンタレ」っていうのはたぶんClose your eyes.じゃないかな。トリパチ先生の動画よりこんなの見て勉強してる。スライドは英語なのに話す言語は英語とヒンディー語。インド人ってそうなのかな。インスリンはいっぱい出ると太って脂肪燃焼が少なくなり少なく出れば、脂肪燃焼して太らない。食べ物を食べると、インスリンが増えて肝臓に糖を溜めて脂肪を作る。逆転とは（糖尿病）血糖値が下がりインスリン注射や薬が減薬または中止でき体重を減り、筋肉が増え若く見えて10歳から20歳以上健康になる難しい英語はないからだいたいわかるけど、わからない単語がでてきたときは今はほんと便利なアプリがある。スマホでグーグルアプリで見るとこんな感じに見える。ほんとに便利な世の中になったよね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 6, 2024

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平和すぎてネタがない

世の中いろんなことが起きているのにこんなタイトルで申し訳ない。とりあえず、私の周辺は平和でブログになるネタがない幸せな日常を送っている。でもたぶん、この同じ状況でも、自分の心が落ち着いてないときは、平穏には感じなかっただろうと思う。自分の地域でも地震が起きたら？とか血糖値がこのまま上がり続けたら？とか私たち夫婦の老後生活はうまくいく？とか息子の将来は？とか考えてもしょうがないことをあたふた心配していたかも。もちろん地震だって心配だけど、とりあえず準備。血糖値も心配だけど、今はやれることはあれこれやっている。やるだけのことはやって、それでも地震がきたらしょうがない。糖尿病だって健康オタクになっていろいろやってそれでも糖尿病が酷くなったり、他の病気（ガンとか）になったとしたら、まあしょうがないか～と思えるようになってきた。すごく感じる。セロトニンがちゃんと出てるって。小さなことに不安になる性格だったから、今は落ち着いているなって感じる。心も身体も元気で嬉しいこと。でもブログのネタがなくなって毎日書くことがなくなるね　笑。ブログがスラスラとスムーズに書けるときってやっぱり心の中になにか鬱積するものがあってそれを吐き出しているときだと思う。私の場合のことだけど。健康不安も将来の不安も災害の不安もだんだん小さくなっていく。それとともに私のブログを書くモチベーションも低くなっていく。この平穏が続いてほしいな。またどこどこに激痛が～とか、また血糖値が爆上がり～とかどうかなりませんように。悩みは近所のリフォームの騒音くらいだけどそのうちに終わると思う。それにしても本格的なリフォームやってるみたいだわ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 5, 2024

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母を思い出す瞬間

ポカポカ陽気で散歩する人が増えて、ご近所さんと立ち話をすることも増えた。同じ年代のご近所さんと数人仲良くしてもらっているのだけど、年配のご近所さんとか、ご近所さんの両親とかが散歩してても挨拶だけじゃなくて、買い物帰りだと自転車降りて、一緒に歩いておしゃべりすることもある。私はもう自分の両親がいないから、なんか母年代の人が恋しいのだよね。こちらが嬉しそうに話すもんだから、相手の方も嬉しそうに話してくれる。犬と猫にも人気だけど、私は近所のおばあさんにも人気かも。（知らんけど。ほんとはうざがられてる？でも話したくなさそうな人には話しかけないよ、さすがの私も）この間は元気そうに見える86歳のおばあちゃん。旦那様は91歳でこちらも小股だけど、よく散歩している。この夫婦はあんまり仲良くなくて、ご飯は別々に食べているらしい。そのために91歳のおじいちゃんは自分で食べ物を調達するためにリュックをしょってスーパーまで歩いている。それが健康にいいのかも。元気そうに見えるおばあちゃんだけど、実は体のあちこちが痛いそうで、そういうときは暗くなるそうだ。おじいちゃんとは話をしても楽しくないし、うつっぽくなって、早くお迎えがきてほしいなんて思うこともあるのだという。母も晩年よくそんなことを言っていたなって思い出す。そんなときに話題にするのはおばあちゃんの4人の孫の話。元気にしてる？って聞くととたんに目を輝かして孫の話をしだすのだよね。今3人は東京で一人は名古屋にいる。名古屋の子はときどき帰ってくる。この間は一番下の孫とあったとき、「おばあちゃん、顎に毛が一本はえてる！」と言って抜いてくれたと笑顔で話すのだよね。急に元気になったわ。やっぱり孫の力ってすごいね。家の近くまできて、わかれるときには、すっかり元気そうになっていたおばあちゃん。よかった。孫4人のためにも元気で長生きしてねと思う。あんまり人を羨むことは最近ないのだけど、ご両親、または母親が長生きしている同年代の人はちょっと羨ましいかな。今度また、4月半ばに幼馴染5人と会うのだけど、私以外みんな親がまだ生きているのだよね。だから、親の話もでたりするのだけど、そんなときはちょっぴり羨ましい。でも母も健康で長生きしてくれてたら、嬉しいけど、70歳から大病して84歳まで生きて本人も周りもいろいろ大変だったからこれでよかったと思う気持ちもある。人っていろいろ贅沢だし、欲が深いのかな。ただ、もう一回、母と話したかった、桜も一緒に見たかったなあと感傷的になる瞬間はある。今年もこんな満開の桜が見れるといいな。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 4, 2024

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ご近所で始まったリフォーム

お隣さんの家、おばあちゃんが施設に入り、ついこの間、タンスを夫婦で軽トラに載せて片付けていたのだけど、数日前からリフォームが始まった。おばあちゃんの部屋だった和室を洋室にするのかと思ったら、和室をまた和室にするらしい。でもぜんぶ新しくするみたいだ。畳もふすまも掃き出し窓もぜんぶ変えている。今、組長さんのひきつぎでお隣さんに聞きたいことがあって、昨日訪ねていったら、玄関ドアもかっこよくなっていて、リビングの部屋の掃き出し窓も二重窓の新品に変わっていたよ。我が家のように内窓を付けるタイプではなくて、元々あったのを交換していたので、きっと費用はすごくかかっていると思う。そしてお隣さんのお隣さんも工事が始まってこちらは駐車場に古いバスタブがおいてあったので、お風呂のリフォームだろうと思う。近所でずっと空き地だったところに今、2件新築の家を建設中なところもある。コロナが終わってみんな一気に動き出したのか。春になって暖かくなってきたので、みんないろいろリフォームしているのだろうか。このところあっちからもこっちからも、ドンドンカンカンと工事の音がするので、普段静かな住宅地だけど、なんかせわしなく感じる。思っていた通り、ご近所さんのリフォームを知った夫は自分ちもお風呂がやりたいと強く言い出した。これは来年の7月過ぎまで待とう作戦は太刀打ちできなそうな感じになってきた。そりゃ築30年近くになると、ご近所でもお風呂や台所のリフォームをしてない家の方がだんだん少なくなってくるかもね。どこそこ古くなってくるから。めんどくさいな～と思ってしまう私。やるとなるとお風呂もしばらく入れないから、どこかに入りにいかなくちゃならないね。でもこれで7月まであと一年ちょっと待っている間にお風呂が完全に壊れてすぐにはやってもらえない状態だったら夫に責められるのは必然なので、やっぱりやった方がいいかも。古くても十分じゃん。使えるし、、、、と思う私はいつまで経っても節約志向がぬけない性格だなとつくづく思う。プルモナリアいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 3, 2024

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61歳シニアの希望　Kさん、初挑戦でフルマラソン完走　すごい　おめでとう(^^)/

プラントベースホールフード食のお仲間のKさん。31日、日曜日にふくい桜マラソンのフルマラソンで完走した。↓ふくい桜マラソン　完走しました！おめでとうございます！すごいすごい。フルマラソンってどんだけキツいだろうと思う。つい最近では村上佳菜子ちゃんが名古屋ウィメンズマラソンに初挑戦して完走したけど大変すぎてもうやらないと言ったらしい。若い人だってそうなのに、61歳で、しかも数年前までは糖尿病で、私と同じく罹患期間が長くて、運動もしてなかった。最初は数秒くらいしか走れなかったらしい。それがあれよ、あれよという間にフルマラソンに出て完走してしまうなんて、ブログ読んでて感動したよ。42.195キロ、、、、確かマラソンの父という人が42.195kmを語呂合わせで「死に行く覚悟」と言ったらしい。（検索したら、日本で初めて五輪マラソン代表で参加された金栗四三さんだった。いだてんの人かな。）桜マラソンといいながら、桜の季節には今年は早くて残念だっただろうなと思っていたけど、Kさんのブログの最後の福井新聞の写真を見たら、みんながピンクのTシャツを着て走っているから、桜が咲いているみたいだった。人間の笑顔の桜が咲いたんだね。普段は静かな福井がぱ～と明るくなった様子が写真からもよく伝わってきた。それにしても、やっぱりプラントベース食ってすごいと思う。私の体調もあっというまに治したし、底知れぬ植物の力を感じる。私もKさんも母親が重度の糖尿病で、遺伝もあったけど、生活習慣を変えることで遺伝は断ち切れるのだとKさんを見てあらためて強く思う。もちろん食生活だけじゃないけど、食が変わってちょっと元気になると、心も身体もなんかしたいと思うのだよね。気持ちも明るくなるし、運動もなにかやってみたくなる。そして活動的になるとよく動くから、自然と睡眠状態もよくなる。病気を治すのは食生活がすべてじゃないけど、大きいとやっぱり思う。私は股関節に爆弾をかかえているので、Kさんのようにランニングが続けられなかったけど、自分でもできる運動もあるし、毎回ご飯も美味しく食べられるし、身体のどこにも不調なところは今はなくて、ほんとに昔に比べるとすごく幸せな状態だなあとつくづく思う。そういうのが顔に現れているのか、昨日も近所の友人たちとおしゃべりをしたけど、すごく元気そうで明るくなったと言われた。体型が若いと言われて、ショートヘアもすごく似合っているなんてほめ殺しされた。確かに自分でも髪の毛の状態がいいと思う。血流が悪かったときは、キレ毛とか白髪とかいっぱいあってなんというか、全体がボサボサしている感じだったけど、今はすごく髪の毛がしっとりしてまとまっているのだよね。やっぱり健康に気を付けていると自然に美容にもいいのだと思う。ご近所さんに生活習慣とか聞かれるのだけど、ブログにも書いているけど私によかったものが、そのまま人にもいいのかどうかわからないもんね。とりあえず、野菜と果物いっぱいで食物繊維を食べて、運動するといいとは言っておいた。ほったらかしの庭でも春になると咲く青い花たちハナニラツルニチニチソウアジュガムスカリいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 2, 2024

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我が家の主食事情　ラーメンの話

そろそろ白米がなくなってきた。買ってこないといけない。年に2回となりの市にあるJAでお米を買うと10キロごとに立派な花や苗がもらえるのでそれに合わせて買っているのだけど、まだもらえる5月までは一か月以上あるので、今買わないといけない。スーパーで他の買い物ついでに買えばいいのだけど、JAだとその場で精米してくれるのでいいのだよね。それに会員になっておくとおまけももらえる。（箱ティッシュなど）10キロ買っておくかな。一か月持つかなとふと思った。白米以外に私用に玄米も買うし、普通の家よりもコメ消費量は多いかも。だいたい平均で一日白米は2合炊く。（弁当分も入れて）1合は150ｇなので1日300ｇ1か月30日として9キロ必要か。私は酵素玄米をだいたい5，6日おきに3合炊く。ということは私は一か月に2.5キロくらい消費しているのだね。覚えておこうっと。まあ、ご飯じゃなくて、うどん、そば、スパゲッティ、お好み焼きの日もあるのでこれよりはちょっと少ないかもしれないけど、夫と息子は基本ご飯が多い。私は酵素玄米が一番多いけど、全粒粉のパスタ、オートミール、全粒粉入りのパン、白米、うどん、ソバなどもたまに食べる。白米とうどん（小麦粉）はpbwf食ではなくなってしまうので、ほんとにたまに食べるだけにしている。たまにというと、たまに「ラーメン」がたまらなく食べたくなる。一か月に一回くらいだけど。朝ドラ「まんぷく」を見ているときにどうにもインスタントラーメンが食べたくなって、数年ぶりに食べたっけ。この間もネットフリックスで堺雅人主演の「南極料理人」を見たら、ラーメンがめちゃ食べたくなった。あの閉ざされた南極で、ラーメンを食べつくしてしまった人が精神的に病んでおかしくなっていく場面があって、「そんなに食べたいの？」と思っていたら、私も無性に食べたくなってしまったのだ。（↑共感力ありすぎ）ネットで玄米ラーメンを買ってあるときもあるのだけどもう買い置きがなかったので、生麺のラーメンをたっぷりのお湯で湯がいてたべた。野菜やまもりで。インスタントラーメンよりは添加物が入ってないからいいかと思ったけど、どっちにしてもpbwf食ではないけどね。ラーメンといえば、塩分が多いのだよね。えっ！？袋ラーメンやカップラーメンよりも生麺タイプの方が塩分高いやん(◎_◎;)　　やっぱりスープは飲みほさないのが正解だよね。あとラーメンはリンの含有量が多いとも言われているよね。（リンを摂り過ぎると、副甲状腺機能の亢進を来し、骨代謝に悪影響を及ぼして、骨密度が低下するリスクが高くなる。最近では、心臓や血管の病気になりやすいことも指摘されている。リンが過剰になるのは、幅広い食品に含まれる他、多くの加工食品にリン酸塩として添加されているから。）←検索結果より加工食品怖いわ。それにやっぱり塩分と糖分のとりすぎは健康にも美容にも（早く老化する）悪いらしいから気を付けよう。でも不思議と甘いものは卒業できたのに、ラーメンはまだときどき食べたいと思う。でも一か月に一回くらいにしておこうと思う。でも書いてたら、また食べたくなったわ。一か月に2回くらいなら大丈夫じゃない？（完璧主義のpbwf食の医師エセルスティン先生に怒られそう）神社にもらった桜の剪定枝ほぼ満開(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

April 1, 2024

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糖尿病対策で時間をとる

昨日はブログお休みした。最近、毎日書いていたから休むと微妙に罪悪感。でも絶対書かなくちゃと思うと変にストレスが溜まるから書ける日は書こうくらいに思っていようと思う。昨日は家事を終えて朝一番にジムで筋トレ。最近は機械9種類とエアロバイクを16分。一番キツいのがエアロバイク。インターバルでやっているのだけど、ペダルがすごく重いときは必死。今が精一杯なのでこれ以上は時間は増やせないと毎回思う。自転車をこぐ筋肉がついてきたので普段の買い物の電動自転車が軽すぎで変と思うようになった。スイッチ切って走ろうかな　笑。その後、帰ってきて朝昼食（ブランチ）を食べる前にいつもブログを書いているのだけど、昨日は息子に耳鼻科に送っていってと頼まれて送っていった。歯医者やその他のクリニックは自転車か電車で行けるのだけど耳鼻科だけは遠いのだよね。でも帰りは頑張って歩きと電車で帰ってくる。息子も免許は持っているけど、車がないのだ。置き場所も。その後、野菜料理を作ってゆっくりと食べる。そのころにはすごくお腹が空いているから、毎回「まじで神くらい美味しい」と思って食べている。筋トレのある日はよけいにお腹が空くのだよね。だいたい前日の夕食から17時間以上経っている。以前の休日は朝ごはんを普通に食べて、昼、夫と一緒に外食してたけど、なんでこんなに何食べても美味しくないのかと思って、加齢だから？体調不良だから？と思っていたけど、単にお腹が空いてないのに食べていたからだった。60歳すぎてもご飯はやっぱり美味しいのだ。そして食後は糖尿病対策に忙しくなる。食べてすぐには運動しないけれども、かたずけしたり、歯磨きしたり、ちょっとゆっくりしてから、やるのは20分その場ジョギング（20分ウォーキング動画を見ながらランニングよりもずっと脚に負担なくできる）11分キツめの運動（竹脇まりなさんの動画だけど、ちょっと自分でアレンジしてこの中にスクワット50回も入れている）曲に合わせてスクワットすると、あっという間に終わる気がする。そしてこれで終わりじゃない。そこから、一連のトリパチ先生の手足マッサージやヨガ、ストレッチが始まるのだ。これもアレンジしてて、今までやってよかった耳のツボとか押したり、足裏のツボを押したり、足首回したり、整体で教えてもらった股関節のストレッチなどもやっている。全部で30分弱くらいだろうか。運動を合わせると一時間近く糖尿病対策をやっていることになる。でもこれで体調がばっちりになって、健康診断結果が良好になるなら、万々歳だと思う。別にぜんぜん負担でもない。むしろ運動だけやっていたときよりもマッサージの時間が楽しみになっている。たぶん自律神経が整ってきて、身体と心が楽～って感じるからだと思う。食べ物、睡眠、ストレス回避、運動。当たり前のことなんだけど、これをうまく習慣にしていけたらきっとまた、血糖値も下がり、Hba1cも下がるだろうと思う。糖尿病を治療するには…運動や食事よりも〇〇する時間を増やすことが改善の近道！座る時間を少なくすることが大事。糖尿病治すなら○○を食べましょう加工品避ける　野菜果物を食べる、ナッツ全粒粉穀物　植物性タンパク質を摂るなどが大事。トリパチ先生のお勧めのグリーンスムージーもいいと思う。私はそこにウコンやシナモンのスパイスも入れている。スパイスは健康と美容にいいらしい。糖尿病対策でやっていることだけど、これってみんな老化を遅らせたり、美容にもいいことなのだよね。そう思うと今日もマッサージと運動の日々が送れることに感謝感謝(^^)/ハボタンも咲いてきてついに春だ～明日から4月だもんね。この好調の体調を当たり前と思わずに春を満喫しよう。ダイソーのチューリップも数が増えてきた(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 31, 2024

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3月はお別れの季節

3月もいよいよ終わり。今年度が終了するので、4月からいろいろ新しくなる。朝ドラも今日で終わりだしね。ニュースを担当するアナウンサーたちも番組を卒業したり、新しい番組に変わっていったりしている。私が、今朝、朝ドラ以外で寂しいなって思ったのはEテレの「中国語」ナビ。毎朝、お弁当を作る時間にいろんな語学番組を流して見ているのだけど、金曜日はEXILEの橘ケンチさんが一年間担当してた。一年間中国語を勉強した成果を試しに、実際に上海で現地の中国人の人達の前で中国語でスタンダップコメディを披露していた。これがものすごくうけていて、みている人たちが自然に笑っていて、「ケンチさん、ほんとすごいわ。」って思った。ただしゃべるとか話すとかじゃなくて笑いをとれるってすごいことだと思う。私はまったく中国語はわからないけど、言葉が違う人たちとコミュニケーションをする姿を見るのが好きなのだよね。きっと自分が若いころ、米国に行っていろいろ言葉で苦労した半面、わかってもらえたり、一緒に笑ったりして通じ合えた瞬間の楽しさの記憶があるからかなと思う。あの体験が懐かしい。それにしても、ケンチさん（44歳）、踊りや歌だけでなく、中国語にも頑張る姿をみて感動した。一年間、ご苦労様でした(^^)/番組の中では、中国人が日本で漢字を見て驚いたものをやっているのだよね。たとえば、「心中」。心の中という温かいニュアンスの言葉だけど、日本語だと「男女が死んでしまう意味なんて」とびっくりしていた。あらためてそういわれるとそうだよね。もともとの日本の語源は、遊女が恋を誓う証だったのだそう。あと「手品」。マジックをしにきた中国人が「手品」をやれと言われて、こういう字だよと漢字を書いてもらった。そしたら、手でものをつくりに来たわけじゃなくて私はマジックをしにきたのにと思ってしまったそうだ。「手品やってよ。」と言われてもそれがまさかマジックだとは思わないので「できません」と答えるしかなかったそう。中国語では「手品」という言葉はないので「手工芸品」などに勘違いされてしまうことも多いのだそう。いろいろ日本の漢字って改めて考えると面白いなって思う。4月から私も新たに目標をもってなにかやり始めたいな。楽しいこと、嬉しいこと、身体が喜ぶことに出会えるといいなと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 29, 2024

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つよぽん、そして大谷選手と一平さんのこと

今日の朝ドラで、明日最終回にまた福来スズ子のステージがみれるっぽい展開になってきて嬉しかった。朝ドラのストーリーももちろんよかったけど、私はとにかく歌と踊りを見るのが好き。特に元気になれる歌が好きなので、ブギウギは私の聞きたいジャンルだった。大好きなつよぽんが毎朝見れるのも嬉しかった。彼の泣き笑いの表情やシリアスやポジティブな顔、、いろんな顔が見れてほんとに楽しかった。映画「ミッドナイトスワン」のときも振り切れていたし、大河の「青天を衝け」のときもいい役だったし、いろいろあったけど、こんなに活躍してくれて嬉しい。（泥酔逮捕から15年、スマップ解散から7年ちょっと。）ほんとにどうなるかと思ったけど、一度失敗したってトラブルがあったってまた輝ける日がくるのだ。運にも見守れていた気がする。彼にはいつもタモリさんがいてくれた。ブラタモリのナレーションもずっとやり続けられたのもタモリさんのおかげだろうと思う。大谷選手も今、大きなトラブルに関わってしまっているけどなんとか立ち直ってほしいと思う。いろんな意見があると思うけど、ここからは私の私見なので意義がありそうな人はここからはスルーしてね。（勝手な想像でほんとのことはわからないもんね。）私は100％元通訳の一平さんが悪いと思う。でもどうしても一平さんが極悪人とは思えないのだよね。ギャンブル依存症でどうしようもなくて、大谷選手の口座から7億円ものお金を窃盗したのかどうなのか。じゃあ、なぜ最初のインタビューのときに「大谷選手に肩代わりしてもらった。大谷選手はいい顔はしなかったけどお金を送ってくれた」なんて嘘をついたのだろう。そんなのすぐばれる嘘なのに。大谷選手が反論しないと思ったのだろうか。事実、大谷選手は会見で「数日前まで、彼がそういうことをしていたというのも全く知りませんでした」続けて「結論から言うと、彼が僕の口座からお金を盗んで、なおかつ皆に嘘をついていた」と言った。これを聞いて私はやっぱり窃盗という事実はあったのかと思った。そう信じたい。でも私の心の中で1％、、くらいもしかして、大谷選手はこれを言わされているのかもしれないって思っている自分もいるのだよね。違法賭博とは知らなかったとはいえ、相棒の窮地を肩代わりしてしまったとなると、大谷選手の選手生命もあやうくなるだけでなく、球団にもそしてスポンサーになっている会社にもあらゆるところに迷惑がかかるし、それこそ、その損害の大きさといったら、一般人には想像もつかないものになるから。窃盗なのか肩代わりしたのか、、、一平さんの量刑もこれによって大きく違ってくるだろう。私は大谷選手の言ったことを信じたい。でもこんなことを思ってしまっている自分もいるのだ。結局、どちらにしても100％水原一平さんが悪いのだ。こんなトラブルに大谷選手を巻き込んでしまったのだから。なんていうことをしてくれたのだと思う。私の想像を超えるような強いメンタルで大谷選手が今季も活躍してくれることを望んでいる。ダイソーで買ったチューリップの球根ピンクと赤を買ったけどピンクの方が咲きだした。ちょっと小さいような気もするけど3個で100円なら十分かな。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 28, 2024

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江利チエミさんとその母の高血圧症

朝ドラ「ブギウギ」いよいよ最終週になってしまった。またまたロスになりそう。福来スズ子は引退したので、ステージロスにもうすでになっている感じ。もう一回、羽鳥先生がタクトを持ってスズ子がステージで歌う姿が見たかった。（一部は録画してあるけど）今日は若手の水木アユミにバトンを渡したシーンをやっていた。寂しすぎる。ほんとにもっと見たかった。この水木アユミは美空ひばりさんと江利チエミさんをモデルにしているとかネットニュースで見た。父がピアノ弾きで母が歌劇団で活躍した人となると江利チエミさんに近いのかもしれない。江利チエミさん、あの高倉健さんと結婚していてオシドリ夫婦と言われていたけど、親族のトラブルで離婚に至ったという人生を送った人。二人の間に一度だけ、子供ができていたのだけど妊娠高血圧症で中絶してその後は子供はできなかったという。45歳で亡くなられているのも脳卒中。高血圧が関わっているようだった。江利チエミさんの母　谷崎歳子さんも少女歌劇団にいてその後、高血圧症に悩まされ、脳溢血（脳出血）で亡くなった。46歳の短い生涯だった。40代、50代の更年期の女性の高血圧症。とても身近なものだと思う。私もそうだった。180とか190とか、動悸がするときは200を超えているような血圧だった。ほんとに私もあのままだったら、脳出血や脳卒中を起こしていてもおかしくなかったと思う。ストレスがかかると自律神経の交感神経が強く働き、血管を収縮させるホルモンが分泌されるために、血圧が上がる。疲労や睡眠不足が続くと自律神経が乱れるため、血圧が上昇する。あと、瘀血（おけつ）体質の人も血圧が上昇する。血行不良で血の流れが良くない状態を漢方で瘀血という。私は「冷えのぼせ」もあり、顔は火照っていても足や手が冷たくなりやすく、いつも顔は赤ら顔だった。高血圧でもいろいろと原因はあるだろうけど、更年期の女性ではこの瘀血（おけつ）体質で高血圧症をわずらっている人が多いと思う。改善策は身体を温める　→　お風呂、銭湯、腹巻、生姜を食べる血流をよくする　→　運動、マッサージ、身体叩きなど今は普通の血圧（120から130）になっているけど、体質的に高血圧になりやすいので、上記のことを続けていきたいと肝に銘じたい。ちなみに腹巻は夜寝るときだけしてる。過去にも載せたことのある血圧　2019年のときはこんなに高かった。クリニックで測ったもの。誰もいないジムのロッカーで今は元気。今はお痩せさんの私。でも筋肉率はしっかりあるし握力も31㎏くらいある。体重は過去一番多かったときより15㎏くらい減った。こんなに食べているのだけどね。よく動いているのと快便なのがいいのだと思う。この日はどうしてもラーメンが食べたくなったので野菜いっぱい入れて作った。豆もいっぱい入れたのだけど汁で見えない。左上は新生姜の甘酢漬け。とても美味しくできた(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 27, 2024

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人の意見から解放される

今、服の断捨離をしようと思っていて資源ごみ回収の日には必ず服を出すようにしているのだけど、ちょっとずつは減っているけれども、亀の歩みでなかなか進まない。どか～んと誰かにカツをいれてほしくて「そうだ、筆子ジャーナルさんが八割捨てるとかなんとかの本を出してたよな。」とひさびさに筆子さんのブログを見てみた。そしたら、断捨離の記事じゃなくていつのまにかtedトークの方に夢中になってしまった。読んで深く納得してしまった。（興味があちこち変わるのは私のあるある）内容はこれ↓他人の意見から解放されるために思い当たることがいっぱい。私も人の評価とか意見を気にする人生を送ってきた。でも年齢を重ねるにつれ、かなり気にしなくなってきたと思っていたけど、この間、姉に「痩せすぎ」とか言われて結構気にした。握力測って、筋肉率を計算して、まだまだサルコペニアやフレイルには程遠いと知って安心したのだけどね。人の意見ばかり気にしすぎていると、自分が空っぽになるとtedトークでは言っていた。確かに私もそう思う。自分軸を持って自分の考えをしっかり持っていたい。人の意見のせいで自分を制限していたら、ぜんぜん楽しくない。たとえば、この服は若すぎるとか、派手すぎるとかいうのもそうだよね。自分に似合う、これがいいと思ったら、それが一番いいんじゃないの？シニアになって、ちゃんと自分を持っていて、奇抜なファッションだけど、すごく似合っていて、SNSで話題になっている人がいる。ある程度、振り切れちゃうと逆にかっこよくなっているし。人間は、承認、愛情、評価、共感などを求める生き物だと思う。でもそれが行き過ぎると自分がなくなっちゃうと思うのだ。tedトークの中では自分との関係をよくするのは実は簡単で自分に対して思いやりをもち、人の意見を気にせず、自分自身の意見を持つことから始まると言っている。家族、友人、同僚、この世界すべてに共依存する必要はない。これができるようになると、もっと健全な自分になるのだ。老後になってなりたい自分は「自分のモノサシ」を持つこと。自分の価値観をしっかり持って自分を大切にすること。他人の価値観を基準にするといつまでたっても、自分のリアルな幸せはやってこないと思う。自分が何が好きで、何が得意で、何が苦手で、、、、それってみんな違うのだから、社会全体が一つの価値観になるのなんて絶対無理だと思う。自分に優しく、そして人にも優しく、そんな老後が迎えられたら、私は神メンタルに近づけるかも　笑。剪定枝の桜が次々と咲いてきた。夫と毎朝、桜の花見をしている。こんなに近くで毎日開いていくのが見れるのはとても癒しになっている。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 26, 2024

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健康になろうと思って摂取した健康食品で人工透析になるとは

またまた怖いニュース。「小林製薬」の「紅麹（べにこうじ）」の成分を含む健康食品を摂取した人が腎臓の病気などを発症したことが明らかになったという。▼「紅麹コレステヘルプ」▼「ナットウキナーゼさらさら粒GOLD」▼「ナイシヘルプ＋コレステロール」の3つで、いずれもコレステロールや血圧を下げる効果を記した健康食品だそう。3日前時点でNHK　news webでは13人が体調不良、そのうちの6人が入院で一時人工透析が必要になった人が二人いるという。血圧やコレステロールを下げたいと思って摂取した健康食品で腎臓を傷めてしまうなんて悲しすぎる。医師の中には腎臓は寿命を決める臓器だという人もいるくらい大切なものなのに。あらためて腎臓の大切さを復習しておこう。これに当てはまる数が多いほど、腎臓はやばくなるという。私の場合、やっぱり血糖をコントロールすることが大切。顔や足がよくむくむ人も腎臓が弱いのかも。今のところ、私はむくみはない。加工食品は腎臓を悪くしそう。塩分の多い料理や甘いもの、菓子パンなどもよく食べるのも腎臓に悪い。↓参考にした本運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ方大全｜上月正博腎臓病腎臓病食腎疾患腎臓クレアチニン値 eGFR 尿タンパク尿蛋白尿たんぱく透析食事本食材栄養素食習慣ごはん食生活レシピレシピ本血糖値高血圧血圧抗酸化生活習慣書籍↓参考にした動画ベストセラー】「腎機能がみるみる強まる食べ方大全」やっぱりプラントベース（植物主体）のホールフード（加工食品なし）のpbwf食が健康には最適だと私は思うわ～。話は変わるけど、最近、足裏マッサージをやっていたら、足の裏が人に見せれるほど綺麗になってきた～最初はなんにもつけないでマッサージしていたのだけどせっかくだからとワセリンやクリームをつけながらやっていたら、ツルツルのピカピカに(◎_◎;)私、若いころからガサガサの足だったから、人生で今が一番、綺麗な足裏かも　笑。手帳によると2月16日からやっているから、一か月ちょっと。こんなに綺麗になるんだね。体調もよくなったから一石二鳥。今日は腎臓のツボをしっかりと押そうと思う。ちゃんとケアすることでこんなに改善するなら顔もやるか～としまむらで（しまむらかよ！）顔パック買ってきた。こっちも小じわがとれて綺麗になるといいな～いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 25, 2024

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糖尿病は数値が正常になったからと言って治ったわけではない

つくづく今日のタイトルにした「糖尿病は数値が正常になったからと言って治ったわけではない」っていうのを実感したのは去年の12月。特定健診の日の朝のこと。特定健診で調べる前に家で空腹時血糖値をひさびさに測ってみようとやってみたら、びっくり仰天したのだった。糖尿病の罹患歴が長い私は薬は10年以上飲んでいて、たぶんそれより以前も考えると、病院に行ってなかったけどだるさや食後の眠気は息子が小さいころからあったので糖尿病の歴史はすごく長いと思う。20年くらいかな。Hba1cは6.5から6.9くらいを繰り返していて50代のとき糖尿病＋高血圧＋高脂血症＋身体の絶不調がやってきた。それで健康オタクになって、とことん食生活を変えた。まずは2017年6月に半日断食。そして2020年8月にプラントベース食。この二つが私に合っていたのだろうと思う。2020年から3年間はHba1cは5.5から5.8になり（薬なしで）体調も改善した。これで治ったと思っていたら、やっぱり甘かった。糖尿病はそんなに簡単なものではないのだった。糖尿病は身体が必要とするインスリンというホルモンが十分に作り出せないので、血糖値が高くなる病気。膵臓の細胞が壊れてしまう病気なのだ。私のように罹患歴が長い人は膵臓のインスリンを分泌する細胞（β細胞）が壊れてしまっているのだ。2型糖尿病と診断された時点で、膵臓の機能は半分程度になると言われている。一度壊れてしまった細胞は復活することは難しく、普通の人より膵臓は弱った状態なのだよね。12月の特定健診の結果は予想どおり、Hba1cは上がっていた。このときの結果はブログには書いてない。1月は股関節と太もも裏側の激痛もあっていろいろ落ち込んでいたので書けなかった。今は運動もできるようになって、初心に戻って生活習慣改善に取り組んできて、メンタルも体調もぐんぐん上がってきているのでやっとブログにそのことを書けるようになった。きっとHba1cも下がっていると自信を持てるようになってきた。（実際はわからんよ）できればビフォーアフターとして記事を書きたいので今はまだ悪くなったときの数値は書かないけど今度病院に行ったら書くつもり。でも初心に戻れてよかった。それにあらたにトリパチ先生のマッサージや瞑想、ヨガ（太陽礼拝）なども始めることができてよかった。逆に考えると、もし数値が悪くなってなかったら、このマッサージとは出会ってなかったわけだから、今回のことはよかったことかもなんて、すべてがポジティブに考えられるようになった。やっぱり運動がちゃんとできるようになるとメンタル面がぜんぜん違うわと実感している。庭の様子　癒しの花たち　ツルニチニチソウとクリスマスローズがコラボ(*^^)vいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 24, 2024

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悲しいニュースが続くけど

大谷選手が来春の中学の英語の教科書に載って一平さんのことも写真入りで載るはずだったのだけど違法賭博のため、内容の差し替えを検討中だそう。朝のNHKニュースで言っていた。また、イギリスのキャサリン妃が自らがんの罹患を公表したという。病院職員が盗み見したとか、写真が加工だったとか、いろいろ報道が過熱しているから、ちゃんと公表しておこうとしたのだろうね。これも有名税なのかもしれないけど、家族とプライベートの時間を持って、ストレスが少なく過ごしてほしいと心から願う。キャサリン妃って依存症に苦しむ人のために慈善活動もしているのだよね。なんでいい人がこんな目にあうのだろう。ほんとにニュースを見ても悲しいことばかり。戦争、テロ、虐殺、病気、詐欺、地震、、、、、。世間のことは知っておかなくちゃとは思うけど自らネットで調べて知るのはいいけれども聞きたくない状態のときもある。テレビってこちらの状態を知ることもなくどんどん情報を流してくるから、そんなのを聞いていると少しずつボディブローをされている感じでストレスがいつのまにか溜まる。情報ってある程度遮断しないと、共感力の強い人はメンタルがやられてしまうと思う。でもテレビに勇気づけられることもある。今は「大河」も「朝ドラ」も面白い。今朝も福来スズ子の「ヘイヘイブギ」のラッキーカムカムで笑顔になることができたわ。歌のように笑顔で暮らせたら最高だと思う。人生つらいこと、ネガティブなことの方が多いけど、それにとらわれないで明るく笑顔でいないと自分まで病気になってしまう。いろいろ健康について調べてきて、食事、運動、睡眠っていうまでもなく、すごく大事だけど、トリパチ先生がいうように、一番大事なのはストレスをいかに溜めないようにするかだと思う。ストレスが一番健康にとってよくないものだと思うようになった。自分も経験上そう思う。介護や仕事、子供のこととか今思うと不調になったときは、すごくいっぱいストレスを抱え込んでいた。その当時は鈍感で自分が大きなストレスを抱えているとは思ってなかったのだけどね。今は小さい癒しを探しながら、ラッキーカムカムを口ずさんで上手に発散していこうって思う。今の家での癒しは美味しいって言いながらご飯を食べること。トリパチ先生のマッサージやヨガをやること。竹脇まりなさんの動画に合わせて動くこと。庭で可愛い花を見つけること。もらった桜の剪定枝に咲いた花を愛でること。家族でなにげない会話すること。そして愛猫とベタベタしたり、猫吸いしたり、遊んだりすること。いっぱいあるね(^^)/空飛ぶ猫愛猫は犬みたいにぬいぐるみを投げてもらう遊びが大好き。こんな高いところに置いたぬいぐるみもジャンプして取りに来る。本箱から電話台にひとっ飛び。まじかっこいい。犬しか飼ったことなかったから、猫の身体能力にほれぼれするよ。我が家のアスリートは愛猫。でもびっくりするほど甘えん坊だけどね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 23, 2024

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依存症とドーパミン

大谷選手の通訳の一平さんはやっぱりギャンブル依存症だった。ギャンブル依存症で有名だった人と言えば、大王製紙の会長の井川意高さん。106億もの会社のお金を海外のカジノで失ってしまった。東大卒の秀才で子供のころから超いい子だったらしい。そういう人がなりやすいのだろうか。依存症、、、だめだとわかっていても自分の意思ではどうにもならない病気。アルコール、タバコ、ギャンブル、薬物、買い物中には、万引き依存症なんていうのも聞いたことがある。人は楽しいことをすると脳からドーパミンという神経伝達物質が分泌され、高揚感をもたらす。これをもう一度得たいために、その娯楽をもう一度やりたくなるのだという。この高揚感や多幸感が大きくなりすぎるとドーパミンが大量に分泌されるが、やってないときには逆にドーパミンが低下しすぎて、イライラ感や不安感が非常に強くなるので、やめられない、止まらない状態になるのだという。だから依存症って病気なのだよね。快楽を求めてというより、むしろやっていないときの不快感の強さが、最大の原因だという依存症患者は非常に多いのだそうだ。大きい幸福感はやっぱり怖いなと思った。他人事のように書いているけど、自分にとっても身近な病気だと思う。過去には甘いもの中毒だった。薬物ほど大きな多幸感はなかったかもしれないけど毎食後、甘いものがやめられなかった。それに今はスマホ中毒かな。結構な時間使っている。これは私だけでなく多くの日本人がそうだと思う。お出かけしていて手持無沙汰だとすぐやっているもんね。このドーパミンとかアドレナリン、ノンアドレナリンコルチゾールとか自分の意思ではどうにもならない物質が大量に分泌されて健康を左右することってあると思う。健康もそうだけど、依存症になったら、人生そのものを変えてしまうと思う。病気のデパートでいくつもの不調を抱えていた50代のとき、わけのわからない、得体のしれない不安感が身体の奥底から出てきて恐怖を感じる体験をしたことがある。あれももしかしたら、何かが大量に分泌していたのかも。知らんけど。自分に合った食生活と運動、睡眠方法などの生活習慣を日々続けながら、今日も小さい幸せを積み重ねていこうと思う。記事に関係ないけど、最近相撲でがんばっている尊富士wikipediaで検索したら、趣味がボディクリームだそう。あんなに強いのに美容に興味があるの！とギャップにやられた。毎日、相撲を見るのも小さな幸せ♡いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 22, 2024

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大谷翔平選手の通訳水原一平さん解雇のニュースにびっくりした

今朝は筋トレの日。帰りの車の中で聞いたニュースにびっくりした。あの大谷選手の通訳の一平さんが解雇だという。大谷選手のお金を違法なブックメーカーで賭けるため数百万ドルに上るお金の窃盗に関与した疑いだという。マジか～。信じられない。でも複数の米国のメディアが報じていることらしい。なんか悲しい。悲しすぎる。大谷選手と一平さんはいつも一緒にいるイメージ。一平さんのファンだっていたと思う。それが解雇だなんて。しかもギャンブルで、、、。これまでずっと大谷選手の活躍を通訳として支えてきて通訳だけでなく、生活のサポートから、精神面でのサポートまでしていて、実質マネージャーとか親友みたいな感じだといちファンとしては思っていた。大谷選手のメンタルが心配。妻を迎えてこれからも夫婦ともどもサポートしてもらうはずだったろうに。それにしてもお金って人を狂わせるのか。朝ドラの笠木シズ子さんも長者番付のランキングに乗るくらい稼いでいたので、一人目のマネージャーにも二人目のマネージャーにもお金を持ち逃げされたってどこかで読んだ。（朝トラでは二人目はいい人だったけど）本当にびっくりしたニュースだった。そのニュースをワイドショーで聞いている最中に地震速報が出るし、もう何が起こるかわからないね。どうか地震の被害が少なくてすみますように。強風の被害も少なく終わってくれますように。そして、大谷選手へのダメージが少なくなりますように。私が食後のエクササイズを始めると、狩猟本能が目覚める愛猫竹脇まりなさんが「猫パンチでもいいよ」と言ったとたんにほんとに猫パンチが出た(◎_◎;)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 21, 2024

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夫はそうは見えないけど実は頑固で亭主関白な人

昨日は夫は接待で帰ってくるのが遅くて私は寝ていたので顔を合わせてない。たぶん10時半くらいには帰っていたと思うけどすでに2階でねてた私は知らない。そして今朝はゴルフで4時に起きて5時前に出掛けて行った。私は寝るのが早いけど起きるのも早いので布団の中ですでに目は覚めていたけど、起き上がらずにぬくぬくと布団に入っている状態。これってどうなのかな。普通の夫婦で許されることなのかな。やっぱり仕事して帰ってきた旦那を迎えて「お帰りなさい」って声をかけるのがよい妻なのかもしれないし、朝はちゃんと朝ごはんを用意して「いってらっしゃい」というのが当たり前なのかもしれない。でも平日でも夫は自分で朝ごはんを用意して食べていくので私は夫の朝ごはんを作ったことはない。私がやるのは夕飯だけ。なので自分の食べない肉料理もつくらないといけないけど、まあ、それくらいはやらないといけないよね。こうして書くと優しい今風の人だけど、実は中身は亭主関白だと思う。覚えているのは、いずれ社宅から出てどこに住むかっていうときに私の実家の空いた土地に家を建てようかという話も出たのだけど結局、母が反対したのと、夫も「自分は一家の長になりたい」と言ったのだよね。サザエさんちのマスオさん的な性格はこれっぽっちも持ってないのだ。私も結果一緒に住まなくてよかったと思う。お互いに気を使いすぎて疲れちゃうから。一時期実家にお世話になったとき（アメリカへ行く前後の数日）、父が自分が読む前の新聞を夫のところに持ってきてくれるのが、夫は嫌だったみたい。変に遠慮されることが嫌だったのだと思う。夫は幼いころにほったらかしで育ったのでたいていのことは自分でできる。だから私の家事がいいかげんでも怒ることはないのでありがたいと思う。性格も結構頑固で自分の考えがしっかりある。私の考えをぜんぜんすぐには信じない。すぐ反論するのだよね。ちょっとは共感しろよってむかつくときもあるけど、まあお互いに我慢することなく、言いたいことが言える間柄なのはいいことなのかもしれない。でも最近私が健康のことについて、言うときは全部じゃないけど「そうかもしれないね。」って言うことも出てきた。実際、私が絶不調から脱出して元気になったので信じてくれる部分も増えた。とは言いながら、自分の好きなものはやめられないんだけどね。夫64歳私62歳、1986年に結婚したから38年目に突入。もうゴルフもやってもいいし、なんでもやってもいい。毎日、こうして働いてくれているだけで感謝だ。頑固でもいいし、私の意見に共感してくれなくてもいいや。とりあえず、夫婦でそれぞれ好きなことをやりながら健康寿命を延ばしていきたいと思う。夫も動物好きなのがよかった。動物が嫌いな人だったら、合わせようと思っても合わせられなかったと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 20, 2024

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こんな3人のような90歳になりたいと思う

ジムのロッカーで高齢の笑顔の女性が私のロッカーの近くで着替えをしていた人に挨拶してちょっとしゃべってから帰っていった。近くにいる私にも、素敵な笑顔でニッコリとしてくれたので嬉しくて、その女性が帰られたあとに着替えている女性に「今の方、素敵ですね。」と声をかけたら、「そうでしょ、あの方90歳になられるのよ。」と教えてくれたのでびっくりした。え～高齢だと思ったけど、80歳くらいかと思った。普通に歩いていたし、しっかりしゃべっていたし、一番は顔がいきいきしてて、とても明るそうだった。あんな90歳になれたら、いいなあってその時思った。二人目は菊池体操の菊池和子さん。昨日読んだネット記事で知ったのだけど、今年90歳を迎えるそうだ。とてもとてもそんなふうに見えない。コロッと死ねる人気体操が生まれるまで健康にいいものをいろいろ追求していく中で菊池体操にも出会い、過去にやったことがある。特によかったのは足首回し。手と足を握手して回すやつ。これは足の冷えにもとてもよかった。最近また、トリパチ先生のマッサージをやるときに必ず、この菊池先生の足首回しをやるようにしている。最後はシニアカテゴリーにいるブロガーさんで「黄昏どき」の風花さん。91歳の誕生日を迎えられた。施設に入ってもブログを書き続けているし、施設に入った案内状は自分でパソコンで作ったという。すごいわ～と思う。毎年12月末に年賀状をつくるのがめんどくさくなってやめようやめようと毎年思いながら作っている私とはずいぶん違う。今でもwordの勉強をしているそう。年齢を重ねても、好奇心があるマインドが脳の健康にはいいのだろうね、きっと。母も生きていれば、92歳で上記の3人くらいの年齢。70歳で健康寿命が終わってしまった母とはぜんぜん違う人生を送っている。母は晩年は手術手術、入院、病院通いで14年間病院づけだった。でも亡くなる84歳まで認知症はなく、施設の人や担当の先生、介護でお世話になる方々の名前は私よりもずっとしっかり覚えてた。（ちゃんと一人になったときに名前を復唱して覚える努力をしていたのをあるとき知ったのだけどね）私は姉よりも強い遺伝を母からもらっている。糖尿病になりやすい体質だし、高血圧にもなりやすい。そしてすでに50代のころに血管年齢が74歳になったりしてて、身体のどこそこ悪くなっていると思う。なのでこの3人のようにはいかないだろうとは思うけどなるべく楽しく暮らして健康寿命を延ばしたいと思う。上の3人からヒントをもらうと〇笑顔で明るい。人に挨拶。身ぎれい〇身体のケア、体操、運動〇好奇心　生涯勉強こんな感じかな。土日はポカポカ陽気だったのに、昨日は強風が激しくて今朝はまた冬が舞い戻ったように寒い。寒暖差に気を付けて身体のケアをしたいと思う。みなさんもどうか気を付けてくださいね。日曜日はお出かけで野菜と果物が食べられなくて寂しかった～。普段はたっぷりと食べている。夫と息子はこの中のグリーンスムージーと果物はないけど肉料理のお皿が一つある。昨日は豚肉とニンニクの芽を炒めた。あと夫と息子は酵素玄米じゃなくて白米。自分が食べなくても一応は肉料理も作っている。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 19, 2024

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法多山から掛川花鳥園　最後は掛川城へ

昨日はお隣の県まで家族3人でドライブ。ひさびさのおでかけ。なんといっても今年になってから私が股関節痛、座骨痛でひーこら言っていたので豊川稲荷くらいしか行ってなかったのだよね。息子のそろそろどっか行くか～の一言で決まった。夫も私も息子も普段それぞれ好きなことをやっているのでお出かけしなくてもぜんぜん不満はない3人。でも3人で出かけたら、それなりに楽しいのだよね。まずは法多山。近所の友人夫婦がでかけて、階段が多くて途中で旦那さんだけが登ったって聞いたので、「階段で股関節痛がでたら嫌だな～」って思ったけどぜんぜん大丈夫だった。250段くらいある階段も3人ともへっちゃらで登った。天気が最高によかった。地元は曇りポツポツ雨だったのに静岡県は晴れだった。風もなくてポカポカ陽気。（今日はまじで風が強い。飛ばされるかと思った。）厄除け団子もいただいた。5本ついているやつ。一皿200円安いよね。私は10本は食べれなかったので息子に手伝ってもらった。その後、私が行きたいと言っていた掛川花鳥園へ。犬、猫も好きだけど、鳥も結構好きな私。小学生のとき、鳥好きの友達に教えてもらってほんとの雛から桜文鳥を育てたら、すごく懐いて可愛かった。その話をふんふん聞いていた息子。最後のお別れの話でぶっ飛んでいた。（蛇に食べられちゃったのだよね。実家は山なのでいた）大きくて美しいフクロウ　美人としかいいようがない。カモも人懐っこい。こんなのが足元にいるので可愛い。鳥を見ている息子　結構動物好き。でも犬が一番好きらしい。鳥にえさをやる夫以前に来たとき外でハヤブサのショーを見たのだけど今回はすでに終わっていて残念だった。掛川花鳥園は鳥と人間の距離が近いので楽しい。普段こんなに近くに寄ってきてくれないもんね。まあ、野生のカモとかだから当たり前だけど。肩や頭にインコを乗せている人も何人かいた。掛川花鳥園でランチを食べたのだけど、やっぱり野菜と果物がどうしても少なくなるのでさみしいわ～。息子、カツカレー　夫　ラーメン　私　茶そばみたいなうどん写真はない。最後は掛川城。思っていたよりりっぱだった。清州城や小牧山城よりも周りがお城っぽかった。これ、桜だよね。もう開花している感じ。3人でお城の周りを歩いているとき、気持ちいいね～という気候でよかった。今の日本、寒いか暑いかのどちらかって場合が多いので、昨日はほんとに天候に恵まれた。そして夫と息子は抹茶ソフトを食べていた。私はスプーンで二人のを3口もらった。（けっこうでかいやつ　笑）3時ごろ無事家族3人で帰ってくると玄関で待ってた愛猫がべったりとくっついてくる。猫って寂しがり屋？自分も家族（群れの仲間？）と思っているのか3人で出かけるときはちょっと寂しそう。ずっとくっついていたのだけど、そのうちに安心したのか私の足元で寝始めた猫。やっぱ愛猫が一番可愛いや～(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 18, 2024

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有名税

朝ドラのブギウギ、娘の誘拐事件が怖かった。ドラマではそれほど深刻なストーリーになってなかったけど、実際は身も凍るようなできごとだっただろうと思う。お金を出さないと娘を誘拐して殺すぞのメッセージ。シングルマザーの笠置さんにとって恐ろしいものだったに違いない。実際、昔の芸能人のプライベートは今よりももっとなくて住所もお屋敷も世間に知られていたのだという。昭和には笠置さん以外にも津川雅彦さん朝丘雪路さん夫妻の子供さんの誘拐事件などもあった。高島さん寿美さん夫妻にも悲しい事件が起こった。有名税という言葉がある。有名であるが故に、知名度と引き換えに生じる問題や代償を税金に例えたものだけど、それにしても有名税が高すぎる。今は誘拐事件はないかもしれないけど、やはり有名税はあると思う。誹謗中傷が半端ない。そして一度のミス（不倫が多い）によってたかって、あっちからもこっちからも非難される。大変な時代になったと思う。芸能人、アスリート、公人、、、リッチな生活をしている人がいるから、嫉妬ややっかみも生まれるのだろうと思う。よっぽどのメンタルが強い人でないともう有名人にはならない方がいいのかもしれない。なんか最近一回なんかあった人が頑張っているのを妙に応援したくなる。ちょっと前に見た「ウィンウィンウィン」なんかもそう。YouTubeで配信されている宮迫博之さんと中田敦彦さんと山本圭壱さんによるトークバラエティ番組。【Part①】全ての災いが降り注いだ男【WinWinWiiin 宮迫博之編】3人ともいろいろあったけど、応援したい。でもまあ、最近私はテレビのバラエティー番組とかぜんぜん見てないから、youtubeで面白い番組を作ってくれて活躍してくれればそれで十分っていう気もある。今の若い人たちはそういう人が多いと思う。昔ほどテレビが面白くなくなったと思う。それにほんとのことを言ってくれない。特に私は健康オタクになって、スポンサーがあるから、テレビって山ほど言えないことがあるのだって知った。なんかテレビはいいたいことも言えなくて、縮こまってみえるのは私だけじゃないような気がする。一般人でも安心していると誹謗中傷あるかもね。こうしてブログを配信しているのだから。豆腐メンタルの私はそうしたら、あっという間にブログは撤退すると思うわ～。でもできれば、楽しく続けていきたいな。クローゼットの扉の上に乗っている愛猫デブだけどすごく身軽。猫って不思議。今朝は4時台から愛猫は私のベッドの周りで一人運動会。起しに来るわけじゃないんだけど、ガサゴソしてたり走っているのが気になって眠れないわ。まあ、可愛いから許すけど。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 17, 2024

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幸せを感じるとき

幸せだなとか不幸だなとか思うのってそのときは必死で生きてて気が付かないけどあとになって、あのときはよかったとか、大変だったとか思い出して初めて感じることが多いように思う。過去を振り返って、私あのとき必死だったなって思う時期はほんとに長かった。前にも書いたことがあるけれども約30年前に日本に帰国してからはいろいろあってずっと必死に生きてきたような気がする。アメリカに住んでいた5年半が幸せだったのでそれ以上の幸せはもう経験できないかなって思っていたけどやっと最近、平穏で暮らせていて、あの時くらいに幸せかもしれないって感じることがある。100％幸せかって言われたら、そりゃ今は大好きなテニスもエアロビもできてないけれども、なんか100％をめざさなくてもいいんじゃないかなって自分の中で思うようになった。体調でも100％をめざさなくても、まあまあ元気で普通にストレスなく、たまに笑って暮らせればそれで十分なんじゃないかって思うようになったのだよね。今の体調でいえば、去年の今くらいの時期に咳風邪をひいて以来、あれから一度も風邪はひいてない。今花粉症の時期でくしゃみがたまに出るけれども目がかゆくてたまらないっていうほどひどくもない。股関節というか、座骨がたまに「ここにあるよ」って存在を主張するような違和感はあるけど、普通に歩けるしその場でジョギングくらいならできる。これで十分なんじゃないと思う。今朝も筋トレとエアロバイクもできたし、やれることはやっている。やっぱり私の場合、体調がまあまあで、運動がある程度できていて腸内環境がいい（毎日快便）と、どんどんメンタルが上がってくるのだと思う。（ちゃんとセロトニンが出ているのだろうね）大きな幸せはいらない。なんとなく、じわ～と幸せだなって感じられるときがもしかしたら、一番幸せなのかもなって思う。傍らに猫がいる。いつもいてくれるのが当たり前には思わない。ワンコを3匹見送って悲しい時期を過ごしたから、そう思う。今日も猫と一緒に過ごし、ほんわかした暖かい生き物に猫吸いしながら幸せを運んできてくれてありがとうって思う。今朝もやってきたメジロ。必ずつがいでやってくる。猫吸いしようが、肉球触ろうが甘えモードのときはぜんぜん大丈夫。ゴロゴロ言っているだけ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 16, 2024

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心臓カテーテル検査をやった姉　怖くてやらなかった私

この間会ったときに聞いたのだけど、姉は最近、夜中に動悸がして寝られないときがときどきあるらしく、病院で心臓カテーテル検査をやってもらったそうだ。運動時の動悸ではなく、安静時、特に夜とか早朝に起こる心臓の痛みや動悸、発作みたいなのが出るのは、微小血管狭心症じゃないかと話を聞いているうちに思っていたら、やっぱり検査後、医師にそう言われたそうだ。私も50代になったころ、この微小血管狭心症になってずいぶん辛かった。さあ、夜寝ようと思ってベッドで身体を横にしたとたんに、痙攣みたいな感じの痛みがして全然寝られない。朝まで寝られないときが何度もあった。血圧も上昇して、夜間の救急で見てもらったりしたけど「更年期の酷いやつだろう」って診断でぜんぜん治らない。ある日「微小血管狭心症」のことをテレビで知って、ネットで調べたら、これがまた私の症状とぴったり。体験談を読むと辛い人はかなり痛くて辛いと書いてあってすごく共感したのを覚えている。ネットでは服薬（カルシウム拮抗薬）が効くと言っていた。でも微小血管狭心症と診断してもらわないと、薬は出ないみたい。最初は全然知らなくて、医師に「ネットで見たら、微小血管狭心症とまったくそのままの症状なのでカルシウム拮抗薬が欲しい」と言ったのだけど、医師自体がその病気を知らなくて（そのころ）代わりにニトロを出してくれたのだよね。ニトロはほんとの狭心症の薬でまったく私には効かなかった。その後、たまたま母の主治医のとても患者側の気持ちになってくれるいい先生に相談したら、出してくれた。そのカルシウム拮抗薬は微小血管を広げるみたいで飲んだら一発ですぐ症状はなくなった。ネットでは実際に微小血管狭心症と診断されなくては薬は出せないみたいだったし、診断されるためには姉のように心臓カテーテル検査をしないといけないみたいだった。でもどんな検査が知らんけど、怖くてできなかったのだよね、私。私って、、、ほんとに痛みとか検査が嫌いなのだと思う。独身のとき、胃腸風邪をひいてバリウム検査をしてから辛すぎて二度とやらないと思ったもんね。姉は私と違って、そういう検査も進んでやるし、それに私と違って、医者や医療関係者のことを信頼しているなあって思う。私は息子、母、自分の不調のときにドクターショッピングをした経験上、姉よりもかなり疑い深くなってしまったと思う。歯医者の治療とかも大嫌いだし、そのほかの治療や検査もできればしたくないと思う。こういう私はほんとに予防医療が大事、病気自体にならないようにするっていうのが一番の希望なのだよね。ちなみに、今は薬は全く飲んでないけど、症状はなし。なので食生活とか生活習慣ももしかしたら、関係あるのかもしれない。（私の場合なので、ほんとのことはわからないけど）姉に薬の名前を聞かれてカルシウム拮抗薬としかわからなかったので後でラインで薬の名前を送っておいた。ジルチアゼム（ヘルベッサー）←私の場合はこれがよく効いた。庭のサクランボの花　ついに満開(*^▽^*)毎日メジロが来てくれる。たまにヒヨドリも、、、また実ができるとヒヨドリとの争奪戦が始まるなあ。去年は1：9で人間は一割くらいしか食べれなかったけど今年はもうちょっと食べたいな。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 15, 2024

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大きなリフォームはちょっと待ってという理由

我が家は築29年なので、そりゃあっちこっち悪くなる。生垣を板塀にしたり、外壁工事は数年前に（3年前くらいかな）やったので、まあまあ外からみると綺麗になっている。でも家の中はまったく。もうずいぶん前からお風呂の換気扇が壊れてるし、風呂おけははがれているし、エコキュートも12年くらい経っているので近所の情報からいくとそろそろ壊れそう。お風呂とキッチンは夫と二人で数年前に見に行ったこともあって、たぶん私がオーケーをだせば、新しくしたと思うのだけど、私は大きなリフォームは選ばずにキッチンの換気扇と冷蔵庫と水道の蛇口を新しくして新婚当時から使っていた戸棚を新しくネットで大きなのに買い換えた。お風呂はシャワーと水道の蛇口を新しくしただけ。全部変えることを思えば、ずいぶん安くすんだ。お風呂全部とかキッチン全部とか変えたら数百万単位だよね。それを思ったら数十万ですんだのだけどね。でもお風呂の換気扇が壊れたことと、エコキュートがいつ壊れてもおかしくないので、夫は「そろそろお風呂を新しくしようよ。」とよく言っている。でも私は来年の夏まで待ってと夫には言っているのだよね。「なんで？」と聞かれると「地震と津波が7月5日に来るかも」と答えるので、夫はわけわからんわ～ってきっと思っていると思う。この話↓私が見た未来　完全版 [ たつき諒 ]私だってほんとに2025年の7月になにかが起こると100％信じているわけじゃないけど、もしかしたら、、って気持ちはある。なのでそれが起こるかどうかわからないけど、あと一年なら、それが起こらなかったと確かめてからお金を使う方がいい気がする。お風呂だって不便だけど、まだ普通に使えるんだから。きっとこんなことを考えるのは私くらいだろうなと思っていたら、ちょっと前にランキング上位のくるぴたさんが北海道から地元に帰る時期を決めるのに、この本のことがちょっと頭にあるみたいだったので、「一緒だ。私みたいな人もいるわ～。」と思った。実際起こるかどうかなんてわからない。でも予知夢を見る人って世の中にいるっていうのは信じている。実際本に書いてあるような大きな地震や津波がきたらそれこそ、生きてられないかもしれない。でも、生き残れるように、どこに逃げるかだけは考えておこうと思う。それと人生何が起こるかわからないってことは頭に入れて、だからこそ、今この瞬間をストレスなく笑顔で暮らしていきたいと思う。平穏な日々を当たり前と思わず感謝して生きたい。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 14, 2024

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ひさびさにお隣さんと話す

冬の間は庭仕事はあまりしない。水やりの回数とか少ないから。外に出ないので、お向かいさんとかお隣さんとかその他のご近所さんとあまりしゃべる機会がない。いつも会うのはたまたま買い物から帰ってくるのが同じ時間だったり、あとはゴミ捨てのときくらいだろうか。とはいえ、お向かいさんとは今年になってから何回かしゃべっている。2匹の猫ちゃんを飼っているのだけど、一匹の方が老猫になって頻繁に薬をもらいに獣医さんに行ったりしている。なので猫ちゃんの話題が多い。私が猫を飼う前はそれほど猫話にはならなかったのだけどね。今は我が家の愛猫は元気すぎるくらい元気だし、（今2歳）病院とは関わりはないのだけど、老猫になったら大変だよね。それまで私自身が元気でいなくちゃと思う。一方でお隣さんとは、話すと長くなる。前回は一緒に住んでた義母さんが施設に入ったよって話を聞いた。あれは去年の年末ごろだったかな。あれ以来長くは話してなくて、昨日会ったときも「あれ、まだ今年になってから会ってなかったっけ？」「ひさしぶりだよね」と言い合った。私は庭の花に水をやっていたのだけど、軍手をはめてお隣さんがでてきてしばらくしゃべっていたのだけど、旦那様が軽トラでやってきた。これから二人で義母さんの部屋にあるたんすを片付けるために市役所で軽トラを借りたのだという。市役所で無料で軽トラが借りられるっていう情報も私は知らなかったので、そのことの話もちょっとした。30年物のソファをそろそろ新しくしたいのだけど、ニトリで新しいものを買っても古いソファを撤退してもらう費用が4400円もかかるとニトリで聞いたばかりなので、我が家も軽トラを借りて夫と二人で片付ける方法もあるなあと良いことを聞いた。「買えばいいよ。」って言いだした夫だけど、私がまだソファを迷っている理由はせっかく新品になっても愛猫に爪とぎやられるかもということ。ニトリのNシールドというペットに強いソファも「ほんとに猫に強いのかNシールド」って動画でみたらボロボロで中の木まで見えていたのだよね。なので今はまだ買う勇気がないわ～。カバーがかぶせやすいソファがいいのかとか考え中。ご近所さんと話すのは、いろんな地域の情報も得られるし、刺激になることも多い。気軽におしゃべりできる数人の感じのいいご近所さんがいるのは頼もしい限り。変なご近所さんばかりだと、それだけでストレスになるから。ちなみにこのお隣さん夫婦とお向かいさん夫婦はすごく仲がいい。喧嘩したって話題は聞いたことないのだよね。我が家は過去にはあったけど、最近はほぼ喧嘩とか嫌な感じの雰囲気はなし。今朝ももらった桜の剪定枝の蕾が膨らんできたねと平和に会話している。どうか、このまんま平穏な日々が続きますように。家の中で桜の蕾が膨らむのが見れるのは贅沢。来年も神社で剪定枝をもらいにいこうと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 13, 2024

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ダイソーのおそうじクロス　いい感じ

最近、マンネリ料理脱出のためにイソカカさんのインスタグラムで短い動画をよく見ている。春雨とか豆乳とか切り干し大根とか納豆とかを切った野菜に混ぜてたれと合わせるって感じの料理なので、そんなに難しくなく私でもめんどくさがらないで簡単に作れる。一日に一品くらいはいつもと違う料理をつくってマンネリから脱出中でちょっと嬉しい。つくり方とかブログに載せちゃうとダメなので興味のある人はインスタグラムを見てね。インスタグラムはあまり使ってないアプリだったのだけど最近イソカカさんの動画を見ていると私にお勧め？の動画もよくでてくるのだよね。たとえば、首のシワとかほうれい線とか気になる人のマッサージ動画みたいなやつ。なんでこっちの年齢とか知らないはずなのに、わかるのかね。不思議だわ～。（ちなみにすぐフォローしたわ　笑）お風呂のお掃除とか窓ガラスのお掃除動画とかも出てくるのでついつい料理動画を見ていたつもりがいつのまにか違う動画を見てたりすることもよくある。この間はダイソーのおそうじクロスがとてもいいって動画で、窓や水道の蛇口、鏡がピカピカになっていた。へ～そんなにいいんだ～と早速買ってきた。これね、2枚組のやつ。ちょっと拭いてみたら、水だけでほんとに綺麗になった。キッチンの水道蛇口、窓、洗面の鏡、お風呂の鏡と面白いのでどんどん拭いて、今絶賛おそうじの神様が降臨中。キッチンの戸棚とかもピカピカになる。私にはなかなかおそうじの神様が降りてこないけど、やっと降りてきたので、久しぶりにいろんなところが綺麗になっている。でもさ～今は綺麗でもまた数日経つと、洗面所の鏡でも窓でもまた元に戻るよね～（←毎日やれよ）ほんと家事とか掃除ってエンドレスだと思うわ。とりあえず、今はいろいろ頑張って毎日掃除しようって思う。やっぱり役に立つ道具とかも大事だなと思った。やる気がでるので。昨日メジロがこないかな～とブログに書いたけど早速きてくれた～イエーイ！わかるかな、真ん中左側。すぐ逃げちゃうのでアップでなかなか撮れない。過去にはこんなに近くで撮れた写真もある。現像して飾ってあるよ(^^)/掃除以外で最近嵌っているのは足裏マッサージ足の裏にはこんなにツボがあるのだよね。ちょっとは参考にするけど、だいたい全部をマッサージしている。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 12, 2024

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瘀血（おけつ）になりやすい体質と性格

東洋医学で瘀血（おけつ）という言葉を聞いたことある人はいるだろうか。私はまさしくこの状態だった。瘀血は、血液が流れにくくなり、体の中に滞ってしまうことで起こる状態のこと。血虚（けっきょ）は、血液の量や栄養が不足していることで起こる状態。血虚は、顔色が悪く、手足が冷えやすい傾向があり、瘀血の人は、肩こりや頭痛、手足の冷えなどの症状がある。私は血虚というよりは瘀血の状態だったと思う。とにかく血行がよくなくて、先端がすごく冷える。冷えるのだけど、身体の上半身はのぼせたり、火照ったりする。いわゆる「冷えのぼせ」の状態。症状としては頭痛、高血圧によるフワフワ感。手足先端の極度の冷え。冷えが酷くなってくると身体の心底から冷える感じがして、自分の身体ながら怖かった。瘀血になりやすい性格というものもあるらしい。「一途で情熱的な性格の人に多く、甘いものや揚げ物が好きな人がなりやすい」まさしく一番体調が酷かったときの私、そのまんまやん。甘いもの中毒で揚げ物大好きだったもんね。性格も一途で頑張り屋、、、、。確かパニック障害になりやすい性格もこんなんじゃなかったっけ？真面目で感受性が強い、、、、。私の性格って損だわ～病気になりやすいもん。でもこの性格のおかげで、生活習慣の改善に一途になって甘いものや揚げ物の食べすぎもやめることができたのだからいい面もあるのだけどね。もう血圧も以前のように異常に高くなくなったし、頭痛もないし、高血圧によるフワフワ感もなくなったけど最近、やっぱり私は血行が悪くなりやすい体質なのだと気が付いた。それはトリパチ先生のマッサージをやるときに、自分では足先が冷たいとは思わない状態でも、いざマッサージを始めようと思って触ると冷たいのだよね。それもその前に竹脇まりなさんの動画でキツめの運動をやった後なのに、足裏は冷たいのだ、だからマッサージや脚たたきや爪もみや足首まわしをやると、足の裏まで血液が循環している感じがしてとても調子がよくなる。糖尿病改善のためにやっているマッサージなのだけど、瘀血体質改善にもよいので自分にとても合っていると思う。ずっと続けたい。（いつのまにかいつもやらなくなっちゃうのでここに書いて自分に言い聞かせておく）血液って栄養を届けるだけじゃなくて、カラダの不要なものを回収する役割もあるから大事。血が正常に流れることで、カラダの栄養状態は保たれ、同時に浄化もスムーズなるのだ。今日も健康オタクで健康記事を書いた自分を褒めてあげよう(^^)/庭のサクランボの花が咲きだした。青空も綺麗。メジロ来てくれないかな～。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 11, 2024

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江戸時代の健康本ベストセラー

数々の健康本を読んできたり、動画をみてきたりして自分に合った方法をみつけたのだけど、それは海外の医師や研究者の書いたものが多い。最近嵌っているのはインドのトリパチ先生の動画。糖尿病の患者を救うために頑張っている医師なのだけど動画で爪もみとか脚叩きとかマッサージとかヨガ（太陽礼拝）とか食生活や運動以外のものもやってくれるので嬉しい。ちなみに運動は食後一時間45分から2時間後に重力に逆らう運動（手を上げたり下げたり、スクワットしたり）を5分から10分くらいやるといいというので最近はその時間にパンチの多い竹脇まりなさんの動画を11分やっている。欧米ではニールバーナード医師を始め、プラントベース推しの好きな医師はたくさんいるのだけど、さて日本で好きな健康本を書いている好きな医師はだれだろうと考えてみると、まあまあ好きな人はいるのだけど、トリパチ先生のように大好き！って人はあんまりいないなあって思っていた。（まあまあ好きな人ドクター石黒やドクター石原）でも「あっ　いたわ～」と思い出した。貝原益軒の「養生訓」だ。ずいぶん昔（江戸時代）の人なのだけど、納得できる名言をいっぱい言っている人。この人の本を参考にして健康本を書いている現代の医師や作家はたくさんいそうな気がする。『養生訓』（ようじょうくん）は、正徳2年（1712年）に福岡藩の儒学者、貝原益軒によって書かれた、養生（健康、健康法）についての指南書。益軒83歳の著作で、実体験に基づき健康法を解説した書である。長寿を全うするための身体の養生だけでなく、精神の養生も説いているところに特徴がある。（wikipediaより）身体の養生だけでなく精神の養生も説いているところがトリパチ先生につながるところがある。ストレスマネジメントが大事なのだよね。本のまとめとしては「自分の身体は自分だけのものではなく、父母が授けてくれたもの。不摂生をして身体を傷めつけることはしてはいけない。養生を学び、健康を保つことが大切である。欲のままに生活するのではなく生まれてきたことに感謝をし、日々慎ましやかに楽しく生活することが長生きにつながる。」そのほかで好きな名言怒りや心配事を減らして心を穏やかに保つ元気であることが生きる活力になるのでいつも元気でいる食事は食べ過ぎず、毎日、自分に合った適度な運動をするのがよい病気になってから治療するのではなく、病気にならない努力をするお金がある、ないに関係なく、自分なりの楽しみを持って生活するwikipediaによると、貝原益軒は晩年、夫婦で福岡から京都など物見遊山の旅に出かけるなどして、仲睦まじく長生きしたという。健康で、こんな老後が迎えられたら、人生サイコーだよね。最近の愛猫　ますますでかくなった！？いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 10, 2024

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60代の訃報　親より先に

鳥山明さんに続いてちびまる子ちゃんの声優のTARAKOさんが亡くなった。67歳と63歳。ちびまる子ちゃんの作者のさくらももこさんも確か50代で乳がんで亡くなられていると思う。みんなまだまだ若すぎる。ちびまる子ちゃん、アラレちゃん、ドラゴンボールどれもなじみのあるアニメばかり。昭和生まれには驚きとショックの訃報だったと思う。自分が実際60代になってみてまだまだ若いと思う反面いつなにが起こるか、わからない年代になってきたのだと思う。その一方で昨日読んだネット記事では、元総理大臣の村山富市氏が100歳の誕生日を迎えたそうだ。あの特徴的なまゆげは健在でまだ自宅周辺の散歩と体操を日課にしているそうだ。60代で亡くなる人もいるし、100歳過ぎても生きている人もいるし、二極化しているのだろうか。もう年齢なんてやっぱりただの数字なってきたのだ。でも60代の人が90歳100歳の親御さんを介護しているパターンはたくさんあるから、それこそ老老介護で大変な世の中になってきたと思う。親より先に逝ってしまうなんてことも、ここ30年で倍増してきているそうだ。そうすると相続なんかも大変になってきそう。とにかくそういう年代になってきたと思い、一日一日を大切にして過ごしていきたいと思う。時間は限られているし、なんかあっという間に過ぎてしまうような気がする。そう思うと人生って短いね。小さい幸せを積み重ねて生きていこう。最近の小さい幸せ↓例の八百屋に大特価　これ全部で95円セロリ、なばな、ネギ、キノコ類3種物価高を吹き飛ばすお値段。でもすぐ使わないと悪くなるものばっかりなのでセロリ以外は一日で使ったよ。畑から戻った夫が大根の花をプレゼントしてくれた、、、笑。確かに可愛い花なのでさっそく飾っておいたよ。庭の隅でクリスマスローズが咲いていた。シンプルで可愛い(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 9, 2024

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やりたいこといっぱい　まずは野菜料理のレパートリーを増やす

朝起きて、どこも痛いところもなく内臓系の不調も頭痛も倦怠感もなく起きられる。若いころはこれが当たり前だったけど、今はそうじゃないから、こんな朝が迎えられるのはほんとにありがたいこと。やっと股関節の不調が気にならなくなった。それとともに、意欲もいろいろとでてきて、心も身体もエネルギーに満たされているって感じ。やっぱり筋トレ効果が大きいのかな。トリパチ先生のマッサージの効果もあると思う。有酸素運動もその場で足踏みくらいの軽いジョギングならできるようになったし、エアロバイクや食後のスクワットで心拍数をあげているのがいいのかも。（でもそれ以上はやらない。股関節に爆弾抱えているから）なんかほんとにわかるのだよね。私の身体の中のミトコンドリアが元気になっているのが。ミトコンドリアを元気にするにはちょっとだけキツいことをするだけ。ちょっとの空腹とちょっとのキツい運動。やっぱり努力は実ると思う。でもそんなに努力している感じはぜんぜんない。習慣づけることができれば、あとは苦労はぜんぜんない。歯を磨くように食事のあとは運動するだけ。やりたいこともいっぱい出てきた。街のあちこちに散歩に行きたい。梅はもちろん桜の咲きかけから満喫したい。また海がみえる山の散歩にいろいろ行きたい。（これは野犬が出てくるので気を付けないといけないけど）家の中をあれこれ綺麗にしたい。掃除に断捨離。それができたら、ご褒美に30年も使っているソファを新しくしたい。自分に似合うファッションとかも整えるにあたってクローゼットも整理したい。（整理してもすぐクチャってなるので、何年も着てないもの、好きでないものは捨てたい）そして美味しいものをいっぱい食べたい。ヴィーガンレストランにまた一人でも行きたい。幼馴染を誘っていくのもいいけど、結構なお値段なので誘いにくい。自分でも野菜のレパートリーをいっぱい増やしたい。最近、インスタグラムのフォロワーが19万人もいるイソカカさんの料理の存在を知った。知ってからすぐ真似して料理を作りだしたら、いつものマンネリの私の料理がちょっと変化して嬉しい。プラントベースの料理ばかりで嬉しいけど、ちょっときび砂糖とごま油の使用量が多いので、そのへんは自分でアレンジして作っている。イソカカのからだ整う野菜のレシピ【電子書籍】[ 磯貝絢 ]（↑電子書籍なので気を付けてね。アマゾンではあったけど楽天では本物の書籍はなかった。）絶望納豆を作ってみた（絶望しているときでも食べられるほど美味しい納豆　笑）4、5種類の料理をインスタグラムを見て作ってみた。とてもよかったので本も買っちゃった。隣のJA全農の野菜料理本もよかった。本見るとすぐに作りたくなって例の八百屋に行きたくなる(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 8, 2024

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水戸黄門をみて思うこと

宮藤官九郎さんの脚本で昭和と令和を舞台にしているドラマ「不適切にもほどがある」をnetflixで見ている。阿部サダヲさんが演じるザ昭和の男が令和にタイムスリップする話なんだけれども、なんか懐かしいやら、ああそうだったって思い出すことも多くて、昭和生まれには楽しいドラマだと思う。楽しいだけじゃなくて考えさせられることも多い。そうか～昔は女性蔑視とか差別とか体罰とか普通にあったわ。私も中学のときの部活ではさんざん顧問の先生に蹴られたり怒鳴られたりしてたけど、今それやったら、たちまちアウトだと思う。細かい芸能人ネタなんかも面白くてついつい笑っちゃう。（三原じゅん子ネタとかカトちゃんの結婚ネタとか）コメディだけど、真面目なところもあり、しんみりとさせてくれるので、毎回楽しく見させてもらっている。そうそうタイトルの「水戸黄門」。いつも夕ご飯を作っているときに水戸黄門の最後くらいの場面になるのだけど、「この紋所が目に入らぬか」でみんながはは～となって膝まづくところはいいのだけど、だいたい一件落着で再び黄門さまが旅に出るところで若いカップルがいると必ず「可愛い子を産まないとな」とか黄門さまたちのグループ（助さん格さん八兵衛さんたち）が言うのだよ。あれ、いまだったら、ぜったいアウトでしょ。若い夫婦に早く子供作れってプレッシャーかけるやつ。昔はそんなのぜんぜんよかったし、誰も問題にはしなかった時代だったけど、やっぱり時代は変わっている。そう水戸黄門さまに出ている「うっかり八兵衛」さん。私が高校生のとき、幼馴染二人と京都太秦村に行ったときいたのだよね。すごく優しくていい人だった。田舎もので消極的だった私たちに一緒に写真撮りましょうって向こうから言ってくれた。テレビのうっかり八兵衛のイメージとぜんぜん違うすごく優しいいい人だったのを覚えてる。もう40年以上前だね～長く生きているね、とあらためて思うわ　笑。まだとれる茎ブロッコリーもうそろそろ花が咲きそう。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<

March 7, 2024

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60代の訃報 親より先に

やりたいこといっぱい まずは野菜料理のレパートリーを増やす

水戸黄門をみて思うこと

眼科に行ってきた　コンタクトレンズの使用可能年齢

糖尿病のサイン　足に症状がでやすい

楽しかったけど　生活習慣が乱れほぼ寝れず　泣

やりたいこといろいろ　片付け編

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61歳シニアの希望　Kさん、初挑戦でフルマラソン完走　すごい　おめでとう(^^)/

我が家の主食事情　ラーメンの話

法多山から掛川花鳥園　最後は掛川城へ

心臓カテーテル検査をやった姉　怖くてやらなかった私

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