葛西ランナ－ズHP

連日３５度以上の猛暑日が続いています。今日は夕方になっても３０度近く、風がありません
その中参加者は１６名。メニューは１００００ペース走、＋３００×２～３．
３００はビルドアップ的に上げていき、１００００の後の身体をピリッとさせ、状態を上げる目的でおこないました。
　　　　　　１００００ｍ　　　　　　　　　３００
中村　　３′４７～５８の間で３８分台です　　５４″　　中盤が苦しかったのでは
宮澤　　４０′２４　　　　
内田　　４０′５９
松本　　４１′００
馬場　　４３′３３
武田　　４４′４０　　　　　　　　　　　５９，５９，５３　パワフルです。
平賀　　４５′３３　　　　　　　　　　　５９、６１、６１　途中トイレ、水の飲みすぎ
長野　　４′４４～２０の間で４６′２４
板垣　　４′４１～１９の間で４６′２５前後　　　　　　先週まで４週連続高尾に行きました
高橋　　４６′３７　　　　　　　　　　　６０，６０、５７
菅野　　４６′３７　　　　　　　　　　　　　　７２、７７　少しは刺激になったかな。
肥後　　５′３０″で１０００００　　　　５５、６０位
小林　　４′３０秒前後で２２′３３あとジョグです。　　まだ痛そうです
中橋　　４′４０秒前後で８０００位まで
吉原　　３′５０前後で資生堂の選手についていました。４０００～５０００位まで
白倉　　４′４０前後で距離は不明です。
今日は、皆、息も絶え絶えで走ってる感じでした。
吉原さん、白倉さん、手渡し給水、水浴びせ？ありがとうございました。