葛西ランナ－ズHP

暦の上では今日から冬です。競技場は風もなく絶好のペース走日和でした。
１６０００ｍ～２００００ｍ。４０周、５０周です、飽きますね。しかし、皆、半袖ランパンで気合いが入ってました。

隆明　２００００を８０′３０″、ラスト２０００　３′４９、４５
小林　２００００を８０′４５″　４′３″平均でラスト２０００は３′５０前後です
高橋　２００００を８０′５６″　４′３″平均ほぼイーブン
シーズンに入って調子が上がってきました。前にどんな練習が入ったかわかりませんが、サブスリーは十分の練習タイムです。
田村　１６０００を４′２０→４′０５″で６３′０５″　一人でスピードのコントロールをでき
　　　るのがすごいです
東出　１６０００を６９′０２　ほぼイーブンペース　大阪の疲れちょっとありです
宮田　１６０００　１４０００まで４′３０　ラスト２０００を３′５０，５５
松倉　１６０００　４′３０平均ラスト３′５７で７１′０９″
馬場　１６０００　４′３８からラスト３′５８で７１′０９″
天野　１６０００　７３′５９″
岩楯さんお二人　１６０００　ビルドアップ的にタイム不明　ごめんなさい
肥後　１４０００　５′２０″平均で　ちょっとづつ距離が増えてきました
白倉　１００００　４′２５～３０で　＋２．５ｋを４′２５～２２で　はてな？
平賀　１００００　４′５５～４５で
中村　３′５５″～４′で５０００ｍ　しばらく短い距離の駅伝主体です。
メインのレースから３週間前後となりました。がんばりましょう。