ぷー☆’ｓハウス

先週の２回の練習に参加してみて、足の調子伺をしてみました（笑）

主治医からは、ジャンプの禁止と、強く屈伸する動作は禁止されています。
怪我のしかたが、「膝が横にずれた」ので、捻れたり強く衝撃のくる運動は　まだ控えて下さいとの事。

膝の可動域は、ほぼ正常時と同じになったんだけど、かかとが尻につくように、強くひきつけるとまだ痛い。
この痛みが曲者らしいです・・・（強い屈伸禁止）
で、捻じれの方なんですが、確かに２週間くらい前だと、ちょっとした拍子に捻じれるのは痛かったです。
買い物していて、方向転換するときも、加減してたし。
でも、先週くらいからは、殆ど気にせず、普通に動いてます。
階段駆け上ったりしてるし・・・・（笑）

確かに、ずっとごついサポーターをしているので（夜間は外しています）　左の太ももは筋肉無くなってきてます（；；）
その分また怪我をしやすいので、気をつけなくちゃならないんだけど。

練習の時に、ジャンプしてみました（爆）
いや、軽くね。軽～く。
ジャンプのうちに入らないくらい。
タバコの箱くらい（笑）
着地で気を使ったけど、練習後も翌日も痛みが出なかったです。

いやもう。

金曜日の練習なんて、思わずスライディングしてしまいました（爆）＜左は庇いましたです。ええ。むちゃはしません。
ゲーム形式の時も、反対のコートでセッターなんてやってみたり。（動き多し。ただしブロックは形だけ）
低いレシーブのトスは、無理にオーバーで入ると、強い屈伸が待っているので（；；）　
それはアンダートスで捌いて・・・・っつか、処理をして。

うむ。ぼちぼち　いい感じですな。

今度の木曜日が、２週間ぶりの診察日です。

運動の度合を報告しなくちゃ☆
「動きすぎです」って怒られるかなぁ（＾＾；









筋肉が落ちて細くなってしまった左足と。

落ちて欲しいのに増えてしまった脂を減らすために（涙）

筋トレ中です。