ダンベルを持っている人は多いと思います。
私は1kgと3kgの鉄のダンベルを持っていますが、
今はお休み中。と言うより続かなかったのです。
続けている時には確かにその効果を実感しました。
毎日続ける・最低でも3ヶ月はやってみる。
これがなかなか難しいんですよね。(〃´o`)=3 フゥ
生活習慣病の予防の為や、ダイエットのために
また本を見ながら始めようと思い始めました。
ところで皆さんは「玄米ダンベル体操」を
ご存知ですか?「玄米にぎにぎ体操」とも
呼ばれています。
今朝の新聞にその「玄米ダンベル体操」の事が
載っていました。
子どもや高齢者の方にも安心して出来る運動です。
体力作りの他に、ボケや寝たきり防止にも役立つそうです。
ダンベルは木綿布と玄米があれば簡単に作れます。
鉄のダンベルと違い、落としても危険がないことから
体操を導入する動きは全国に広がりつつあります。
これを考案したのは、鈴木正成先生です。
簡単に出来そうなので、私も早速作ってみたいと思います。
材料となる玄米も木綿布もたくさんあるのですから・・・。
「玄米ダンベル体操」や作り方を紹介しているHPです。
興味のある方は参考にしてみてくださいね。
☆~鈴木先生のQ&A~☆
☆~玄米ダンベルの作り方~☆
☆~玄米にぎにぎ体操~☆