食いしん坊ぽっぽの日記

今日はジム終了後に食べる”鮭のおにぎり”持参
マットでストレッチ後、フィットネスバイク1時間と設定して始めたんだけど
折角音楽は”進撃の巨人”で盛り上がっていたのに
丁度クーラーの下で寒くてお腹も痛くなってトイレタイムで1回中断
　消費カロリー175㎉　距離9.5㎞　平均速度18㎞／h　10：30～11：02
戻ったらそのバイクは他の人が乗っていて、後ろのバイクが空いていたので再開
　もちろん”進撃の巨人メドレー”
　消費カロリー173㎉　距離9.5㎞　平均速度16.3㎞／h　11：08～11：43
”進撃の巨人”でコキコキしていたら担当スタッフサンが声を掛けてくれた
で、色々コキコキしながらお話
「毎日真面目に来て頑張ってるなあと思っているんですよ　丁度1ヶ月ですからこれからですよ
　　今までは身体がビックリしていた状態で、これから身体が慣れてきて4週から8週
　　少しずつ負荷も増やしていったりトレーニングを増やしたり！！」
「頑張ります！！」
「頑張んなくって良いんですよ　頑張って結果を出そうとすると嫌になりますから」
「いや　毎日来るの楽しいし　そういう意味で・・・」
こういう風に声を掛けてくれると安心するなあ～
お腹がなんとなく変だったのが治っちゃったよ
その後筋力トレーニングへ
　ラットプルが塞がっていたのでヒップアブダクション（内転筋）から
　　負荷13.5㎏　10回　2セット　消費カロリー7㎉
　ラットプル　負荷13.5㎏　10回　5セット　18㎉
　レッグプレス　負荷40.5㎏　10回　7セット　25㎉
　レッグエクステンション　負荷6.8㎏　10回　3セット　11㎉
　ヒップアブダクション（外転筋）負荷13.5㎏　10回　2セット　7㎉
　シーテッドレッグカール　負荷6.8㎏　10回　2セット　7㎉
トーソローテーションはやっぱり塞がっていたので（連日タイミングが悪い）
　　リカンベントバイクへ　30分と設定して開始
　”呪術𢌞戦のテーマ”から始まり、玉置浩二（安全地帯へと）
　　消費カロリー197㎉　距離10.8㎞　平均速度16.6㎞／h　12：20～12：59で終了
総消費カロリー620㎉
負荷を掛けるより回数をこなした方が消費カロリーは増える感じだなあ～
お風呂の後クルマの中で作ってきたおにぎりをパクリ
家に帰ってきてからバナナを1本食べてお昼は終了
明日はジムは休館日
明日は何をしようかな～

今、時間は15時半
ちょっと眠くなってきたので少しだけベッドの中へ・・・