食いしん坊ぽっぽの日記

久し振りにジムに行った
フィットネスバイク　”玉置浩二”を聴きながら
消費カロリー266㎉　距離14.6km　平均速度16.1㎞／h　9:22～10:16　54分間
以下
ラットプル（背中）18kg　10回　3セット　11㎉
チェストプレス(胸）4.5kg　10回　3セット　11㎉　　キツかった～
フライ（胸）　4.5㎏　10回　3セット　11㎉
バックエクステンション（腰）29.3g　10回　3セット　11㎉
シーテッドレッグカール（太もも裏）18㎏　10回　3セット　11㎉
レッグエクステンション（太もも前）18㎏　10回　3セット　11㎉
レッグプレス（太もも）47.3kg　10回　3セット　11㎉
　　　　　　　　　　　49.5kg　10回　3セット　11㎉
ラスト
フィットネスバイク　（桑田佳祐を聴きながら）
消費カロリー183㎉　距離10km　平均速度16.7㎞／h　10:47～11:23　36分間
総消費カロリー　537㎉
その後お風呂と久し振りにサウナに入ってきた（6分だけだけど）
ジムに行くまでが色々考えちゃうんだけど
最近行く時は、靴を履き替えるだけで即始められるようにウエアーそのままで行って
　帰りはお風呂に入ってサッパリして帰るとやっぱり気持ち良い
今日のお風呂は独り占めしちゃったよ