食いしん坊ぽっぽの日記

ジムに行く途中の小学校　銀杏も綺麗に色づいて紅葉も綺麗になりました
ジムに行くと始まりと終わりで体重計に乗る
でも、体重の増減を気にするのは止めよう（だって全然減らないんだもん……）

行くとバイクが全部埋まっていたのでランニングマシンから　昨日同様V6を聴きながら
消費カロリー103㎉　距離1.8km　平均速度3.5km／h　9:18～9:48　30分間
　　3.3km／hぐらいから初めて10分歩いて4km／h　10分歩いて4.5km／hと変更
　　歩く方がフィットネスバイクを漕ぐより汗が流れる
そのあと、フィットネスバイク
　　消費カロリー188㎉　距離10.3km　平均速度15.4km／h　9:50～10:30　40分間
ラットプル(背中）18kg　10回　3セット　11㎉
バックエクステンション（腰）24.8kg　10回　3セット　11㎉
シーテッドレッグカール（太腿裏）20.3kg　10回　3セット　11㎉
レッグエクステンション（（太腿前）　20.3kg　10回　3セット　11㎉
レッグプレス（太腿）49.5kg　10回　6セット　22㎉
チェストプレス（胸）　4.5kg　10回　3セット
ヒップアブダクション（外転筋）　24.8kg　10回　3セット　11㎉
ヒップアダクション（内転筋）　24.8kg　10回　3セット　11㎉

そのあとバイクがいっぱいだったのでしばしマットでストレッチ
リカンベントバイクが空いたのでラストはこっち
　消費カロリｰ290㎉　距離15.9km　平均速度14.5km／h　11:28～12:34　66分間
総消費カロリー680㎉也
プールも入るつもりで水着を着てきたけど、今日はパス

11月で解散するV6　今頃になってじっくり聴いている
明日も聴きながらやろうッと