目まぐるしい一週間でした
オバマさん就任に湧き
特に町工場の人が作ったロケット
専門学校生が作ったロケットなど
日本のロケットの打ち上げが成功！！
夢と希望を感じるニュースでした
一方ガザでは殺りくが行われてて
本当に胸が痛みます
★ためしてガッテンの★
「低カロリーダイエット 成功と失敗の分岐点」を見ました
TVに登場した女性はかなりボリュームがある食事をしてるのに
５ヶ月で５Kｇも体重が減ったんだって！！！
しっかり食べて痩せるなんてすごい！！
「健康的に痩せたい」と思っていた私はこれだ～！と
そして娘はかなり食事を控えているが
なかなか体重が落ちない
でもよく観察すると お腹が空いてきて
ちょこちょこつまみ食いをしてる
カロリーを控えて体を飢餓状態にすると
体は危機を感じて 脂肪を蓄えようとするんだって＼(◎o◎)／！
詳しくはためしてガッテンのHPを見てね
じゃあ どんな食事をするといいのか？？
HPにもあるように野菜を中心にバランスのいい食事をとること！！
おにぎりだけとかカップ麺だけとかはNGですよ
TVにも登場していた
武庫川女子大学の小西すず先生の
バランスの型紙が分かりやすいよ！！
分量は1食400キロカロリー
（最低限のカロリーだからご飯で調整）
１ たんぱく質の多い食品から2種類選ぶ
２ たっぷりの野菜（イモ類以外）と
きのこ・海藻を一緒にとる
３ 糖質の多い食品のうち 炭水化物から1種類、
果物・イモ類のどちらか1種類をとる
４ 料理に使う食用油類は大さじ2分の1程度に
とは言ってもなかなかこうは出来ないよね～
張り切ってもきっと私は続かないし
表を冷蔵庫に貼って
バランスの型紙を意識して作ってみよう
低カロリーだけど満足感のある食事！！
メタボ気味の旦那にもきっといいよね
図書館でこんな本も借りてきましたよ
PS,ただいまリュスティックを焼いています！！
