今日も暑い…
このまま暑さが続くと、バテそうな予感。


もろおか実践　夏バテ防止法。

*酸味を料理、飲みものに使う
　酢やレモンなどかんきつ類の酸味成分はクエン酸。
　クエン酸補給で疲労回復（クエン酸回路の活性化でエネルギー生成）
　よく青春時代、はちみつレモンとか部活の試合の差し入れ作ってませんでした？

*ビタミンＢ１摂取
　豚肉、うなぎ、ごま、玄米などに含まれる栄養素
　糖質をエネルギーに変換するビタミンＢ１。汗や尿から排出されるので積極的に摂取。
　土用のうなぎの日にうなぎを食すのも、夏ばて予防ですね。
　昔、高級でうなぎが食べれない人は甘酒を飲んで、夏ばて予防していたそうです。

*スパイスで食欲増進　
　辛い成分には発汗作用があると同時に、食欲増進効果もあり。
　なんだか暑い夏には、カレーが食べたくなりませんか？？？
　ファーストフードでも気温上昇に伴いスパイシーなメニューがたくさんお目見えしてきました。

*冷たいものより熱いもの
　のどが渇いてどうしても冷たい飲み物を摂取しがち。
　できるだけ、室温や温かい飲み物を飲むようにしています。

*絶対お風呂に浸かる
　シャワーで済ませたくなるけど、絶対湯船につかります。
　新陳代謝ＵＰで発汗を促すため。
　そしてスッキリー。
　
こんなあたりまえの事を実践するだけで、意外と体がラクだったりする。
今日は早速、甘酢にみょうがを漬けました。
そうめんの薬味にもＯＫだし、そのままポリポリ食べても美味しい。
一緒に紫蘇やきゅうり、大根など漬けてサラダ感覚で食べてます。
ちょっと洋風にするならば、はちみつ+レモン果汁で爽やかマリネにしてもgood！
ぷりまろ達も一緒に食べてます。

　
本日のぷりまろ夏ばて予防メニュー

【玄米ポークチャーハン】



ビタミンB１を豊富に含む豚肉と玄米を使ってチャーハン。
クエン酸含むパイナップルも小さく刻んで中に入れました。
ハワイア～ン。
今日は豚バラ肉しかなかったので、バラ肉を使用。
脂身が気になる場合は、キッチンペーパーで脂を吸わせながらカリカリベーコンのような感じで炒めちゃいます。
香ばしくていい香りに、ぷりまろノックダウン。

今日はぷりまろと同じメニューにほんのり醤油味を加えて一緒に頂きました。
美味しかったよ。



只今まろんさん、発情中!!
しかしまろんさん、まったく我関せず。
シッポをぷりっと上げて、ぷりんお姉ちゃんが１日中面倒見てます。
だって朝起きたら、ぷりんにお顔キレイに舐めてもらうくらいグウタラさんです。

そんなまろんさんにご来客。
お友達のレオくん(♂）
おぉ、まろん発情中だからヤバイんじゃ…

まろんさんお色気ムンムンで、シッポをあげてアピール。
が…心配はまったくいらず

レオくん、まったく相手にせず。
むしろ怖がって部屋の隅に小さくなってました。
まろんさん　撃沈。
あえなく失恋となりました。
頑張れ!!まろん。オンナを磨くのよ!!!



しかし、まだまだ遠い道のりのようだ…


今週は、まろんに癒され中!!



今日はまろんDayのようだ。今度はぷりんdayね。