美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆　　

我がホームクラス、

『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』

９月コースが今日からスタートです☆


やっぱり地元のクラスって

お住まいがお近くの方もいらっしゃったりで

新たな出会いにより一層ワクワクしてしまいます。


そんな登戸クラスですが、

登戸のスタジオのダンスフロアというのが４階にございまして

階段がありません。

なので赤ちゃん連れの母のみなさまにも

階段で４階まで上がってきていただきます。


なのでクラス初回に顔を合わせるみなさまは

決まって息を切らしていらっしゃるのです。

「久しぶりに体力使いました！」

スタジオ入るなり、そうもらす方もいらっしゃいましたが

赤ちゃん抱っこだとついついエレベーターを使っちゃうので

これもいいウォーミングアップということで


「とにかく運動不足を解消したい！」

ということで、なんとお隣元住吉クラスとかけもちでご参加くださっている方や、

「産後、筋肉量が落ちた！

　産前はランニングが趣味だったので基礎体力をつけたい！」

という方、

「もともとダンスが好きだった！

　骨盤がゆるんでいる感じ？を二人目の産後で特に実感している。

　腰回りに二重も三重も脂肪がついて別人みたいになってしまった！」

と産後の切実な思いを語ってくださる方などなど

『10秒自己紹介』の濃いこと、濃いこと…。


９月コースもやりがいのあるクラスになりそうです！


ということでエクササイズスタート！

ほとんどの方がボールエクササイズは初めて！ということで

みなさま、表情は真剣そのもの！

で、ついつい顔に力が入ってコワーい顔になってしまうのですが

これ、実は顔に力が入れば入るほど

腹筋の力が抜けやすくなって上半身がブレやすくなるんです。

だからしっかり歯を出す！はぐきまで出す！


エクササイズの途中、

「脚が痛くなるんですけど、動きはこれであってますか？」

「こんな脚の形でいいですか？？」

と質問まで飛び出してきて

みなさまのやる気をひしひしを感じますー！


なんとかもがきながら動いた…という感じの初回エクササイズ。

「身体を動かすとどれだけ身体が鈍ってるかわかるー！」

とエクササイズの感想を下さる方も。

そう！そうなんです！

身体を動かさなければいつまでたっても現状には気付けない！

身体を動かすことがまずはすべてのスタートです。


それは脳や心も同じこと。

エクササイズの後は脳もたっぷり動かしていただきましたよー。

みなさま、『２４時間以内にあったよかったこと』を1分間で１０個挙げている最中。
何かに集中していると姿勢はついついおろそかになってしまいます…。
が、何かしてる時も数パーセントの意識は姿勢に向けられるようになるといいですよね☆

「昼間はほとんど子どもと二人きりで過ごしていると、

　人に自分がいいたいことをわかりやすく伝える、ということが

　できなくなっている！」

と愕然とされるご参加者。

人と話す機会が激減する産後は

コミュニケーション能力も知らず知らずのうちに低下する。

だからこそ、リハビリが必要なんですよね～。


「腹筋エクササイズの時の発声も、
　
　先生が言っていることを脳で処理できなくて

　リピートできなかった！」

とおもしろいご感想を下さる方もいらっしゃいました。

にゃるほど～！

さきほどの発声が蚊の鳴くような声だったのは

声量だけの問題ではなく、

言葉を聞きとって覚える！という脳の問題も関係してたんですね！


しかも、赤ちゃんの様子を見守りつつ

エクササイズをしたり、ワークをしたり、

と二つのことを同時進行しなければいけない。


でもこういうスキルって母となった人生には必須のもの。


母にとって必要なスキルを軒並みアップできるのが産後クラス！！

すげい。（自画自賛）



最後は『体型は自分で選べる！』というセルフケアのお話。

私の平らなお腹には少々反応が薄かったものの、

お肉ののっかった段々腹には「すごいーーー！」

と反応してくださるご参加者。


みなさまも身体のメカニズムさえわかれば

真っ平らなお腹だって

ぽっこりお腹だって

段々腹だって

いつでも好きな時に選んで作れるようになるんです！


３週間後にはへそをぐっと引き上げて

自由自在にお腹の形をコントロールできるようになっていただきたい！！


オムツ替え、授乳の姿勢、

ぜひぜひおうちで実践してみて下さいねー！