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2017.04.19
テーマ：マラソンに挑戦(5807)
カテゴリ：ランニング
５月にマラソン大会が
迫っている。 先週末練習を開始。 ちょっと休み過ぎ。 今更ですが反省。 そしてそのツケが、わずか５キロ 走っただけで筋肉痛。 昨日まで階段を下りるのが 辛かった。 本日は回復。 と言っても本日は凄い強風。 でなくても、なかなか毎日走れない。 という事で、そんな時に 行うのが、膝の痛みを防止できる 加圧トレーニング。 以前、教わってから行っています。 膝の関節周りの筋力を強化して、 関節を安定させ、怪我を防止。 ７秒かけてしゃがんで、 ７秒かけて立ち上がることを 繰り返すという簡単なこと。 でも、やっていると７秒と言うのが なかなか管理できない。 テレビでも見ながら簡単にと思って いましたが、なかなか。 で、何かいい方法は？ ありました。 アプリ。 何でもありますねー  トレーニングアプリ。 好みの秒数をセットし、 何回行うかもセットできる。 これなら今度はテレビを見ながらでも 加圧トレーニングを行うことができます。 これで膝に痛みを起こさせないで、 最後まで走れるかな？ 早く１２キロ走れるように 練習をしなくちゃ。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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