めたぼんた７のダイエット日記

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毎度ありがとうございます。いまだにメタボリックシンドローム真っ直中のめたぼんた７です。本日の摂取した健康食品と運動，そして体調は以下のとおりです。



＜摂取した健康食品＞
[朝食}
⇒豆乳，野菜ジュース，自家製ヨーグルト
OK。ここはいつも問題なし。
[昼食]
⇒自分で用意した弁当
OK。ここも大概問題なし。
[夕食]
⇒特になし
問題だらけです。若いときはそうでなかったけど，夕食をお腹いっぱい食べると，眠れなくなるんですねぇ。カロリーメイトだけにするとか，果物とヨーグルトくらいだけにして，後は食べないで，夕食の食べ物は朝食や弁当に回した方が良いかもしれません。一家団欒で食事するなどという夢は捨てて，自分だけは夕食を簡単に済ますということにしないと，もはや体が持たない段階まで来ていると思います。必ず改善します。

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⇒ウォーキング40分間
歩くのかなり辛いです。体重が80kg近くあるので，心臓への負担が相当でしょう。食事を整え，飲酒を減らし，何が何でも減量します。



[概況]
⇒ウォーキング時は息が上がりましたが，終日良好でした。
[体重]
⇒起床直後：77.6kg，就寝前：測定せず
朝の体重は前日比100g減。減ったうちに入らないね。とにかく，最近は体が重いです。飲酒，スナック菓子やチョコレートなど節食の影響が確実に現れていますね。ヤバい！
[血圧]
⇒起床直後：最高138mmHg，最低94mmHg，就寝前：測定せず
明らかに異常です。食生活の乱れが血圧にも出たのでしょう。これもヤバい！


<<<不摂生の告白>>>
飲酒が止まりません。今日はビールを5缶も飲みました。つまみはいつものように沢山のスナック菓子。そして締めはチョコレート。これではとてもじゃないけど，減量するはずありませんね。体重や血圧が赤ランプ。尋常でない生活習慣を今すぐ改めよ！

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