けけけんさんのブログ

こんにちは。気温2℃～12℃。ｻｯｶｰﾛｼｱﾜｰﾙﾄﾞｶｯﾌﾟ2次予選。日本勝ちました。やったねけーんです。
☆ﾌﾟﾗﾝｸについて。

※お借りします。
ぼくも毎日実行している体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです。参考はこちら。
やり方、効果については、webにいろいろな記事がありますので割愛します。
☆経験談　※個人差はあると思います。
初期は、ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ30秒ｷｰﾌﾟを毎日朝晩の2回実行。
現在は、ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ30秒＋右足浮かし30秒＋左足浮かし30秒。合計90秒を朝晩の2回実行。
腹筋が引き締まった。脇腹に、たて筋が入りました。さすがに6ﾊﾟｯｸにはなっていません。
今後は、逆ﾌﾟﾗﾝｸ30秒。ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ左30秒、右30秒を取り入れて、合計180秒にﾁｬﾚﾝｼﾞしようと考えています。

※お借りします。最終形態。
最初、うそだぁーと思っていましたが、ﾃﾚﾋﾞで、ﾗｸﾞﾋﾞｰ日本代表の畠山選手が、
まったく同じようなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやっていました。体幹が半端なさそう。ぼくのような素人が、本気でﾀｯｸﾙしても跳ね返されること間違いなし。
そんなこんなで火曜日の終了です。
じゃあね