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1

リウマチ悪化&ロコモ*予防

2019/03/06
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先日の記事…「12年間のリウマチ治療薬の既往歴…」では、
自分のリウマチの病歴を見直した時に、
分かりやすいように…
自分の感じたままの感想やその時々のブログ記事のリンクを含めて…
備忘録のようにまとめましたが…。

今回は、リウマチと共に生きてきた…
12年間の中で得た、暮らしのヒントをまとめておきたいと思います。





今回は、毎日の炊事や掃除や洗濯等の家仕事を…
いかに楽にするかをまとめた記事や、
食に欠かせない…機能的で使い易い、
役立つキッチン道具の紹介のリンク集のようなもの。

リウマチ罹患者だけでなく、
体力や抵抗力(免疫)がなかったり…
腱鞘炎等で手首の負担をかけたくない方や…
自分の身体に無理をさせられない…
健康に関心がある方に…ご覧いただきたい記事を集めてみました。

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お時間や関心がありましたら…
気になるリンク記事をご覧いただき、
より楽に快適に過ごす為に…
自分の暮らしに役立つヒントを持ち帰ってください。




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リウマチでの家仕事のアイデア
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これまでの12年間のリウマチ経験の中で、
手首に負担をかけない家仕事の為に…
自分が楽に感じるアイデアを発見したり…工夫をして、
今の暮らしに落ち着いています。

➼「手首の負担を減らす!!家仕事のお洒落な?!役立ちアイテム[キッチン編]」↓
➼「手首の負担を減らす!!家仕事のお洒落な?!役立ちアイテム[洗濯編]
➼「無印良品のハンガー&パラソルハンガーの魅力
➼「無印良品のハンガーが役立つ?!冬の洗濯&室内外干しのアイデア



それぞれの記事では、
そんな暮らしの工夫や…使用することで、
生活が楽になったり…役立った商品アイテムも紹介しています…。

➼「手首の負担を減らす!!家仕事のお洒落な?!役立ちアイテム[掃除編]
➼「片付け&分別ゴミ出しに必須?!100均ペンチ&ペーパーナイフ
➼「よく切れる!!ハサミ&機能的な文具!?
➼「ある布で代用!!お洒落な?!アイロン台&鍋つかみ&手首保護&アイスピロー



➼「ストレスが少なく?!便利な…引き出し収納の食器
➸「キッチンの引出し掃除+整理+今!!使う器だけの収納
➼「16年間換気扇の掃除が不要なのは…フィルターカバーのおかげ?!
➼「雑排水管清掃前に毎年行う!!春の大掃除[洗濯機・浴室の排水口]
➼「パックスナチュロンの驚きの効果?!春の大掃除[キッチンのガスコンロ・排水口]
➼「時短でスッキリ?!収納グッズ要らずのコンロ下収納[before & after]
➼「男前収納グッズを減らしてスッキリ?!キッチンのシンク下収納[before & after]

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<暮らしのアイデア>収納 家事 インテリア





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デザイン性に優れ役立つ…機能的なキッチン道具
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長年使用してきた…多くの
キッチン道具や日用品や家電やインテリアが、
古くなったのをいい機会に…ここ数年で買い換えの時期を迎えて…。




➼「吸収力抜群!!毎日愛用のふわふわ花ふきん」↑↓



➼「贈り物に最適な!!中川政七商店の花ふきん」↑



より自分の好きなデザインや機能性に優れた物や、
自分の生活スタイルやシンプルな暮らしをする為に…
長く大切に使用でき…使い回しが出来たり、
使い勝手のいい物を選択して購入してきました。

➼「2017年2度目の楽天お買い物マラソン完走♪購入したキッチン道具&飲料他



➼「ハレの日にふさわしい?!役立つキッチン道具たち」↑



その度に…こちらのブログでは、
備忘録のように書き留めてきましたので、それらを集めてみました。

➸「使い易さ優先!!カトラリー&愛用キッチン道具のコックピット収納」↑



➸「日常使いの鍋&フライパンは4個で充分?!」↑
➸「デザインと機能性に優れた!?柳宗理の片手鍋」↑
➼「インダストリアルなキッチン道具で作る!!粥好きの?!春の七草粥2018」↑



➼「柳宗理のキッチン道具で作る?!無病息災の七草粥2019」↑



➼「ようやく購入!!柳宗理のインダストリアルなキッチン道具たち」↑
➼「一生に一度は使用したい?!手入れが簡単!!Vita Craftフライパン

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日々の暮らしをシンプル&豊かに

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頑丈で…料理映えする…使い易い器
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➼「一生使える?!日用品&愛用!!DURALEXのガラスコップ」 ↑


➼「キラキラ輝く北欧ガラス食器!!iittalaのカステヘルミ」↑
➼「北欧の器+ラズベリーのスイーツ≒マンドフルネス&ヒュッゲな暮らし」 ↑






➼「旬の果物を入れる?!STAUBのラウンドボール」↑




➼「外も内も福?!鬼!!の節分の恵方巻作り2016」↑
➼「インスタ映えする?!日曜ランチと春野菜の簡単作り置き」↑
➼「沖縄おにぎりKINGからの?!手作りの節分の恵方巻+スパムおにぎらず2019 」↑


➼「2017年見つけた!!長崎HASAMIの器たち&Xmas🎄ジュエリー」↑


➼「柳宗理のキッチン道具で作る?!無病息災の七草粥2019」↑




➼「2017年購入した!!北欧iittalaのお気に入りの器たち」↑↓




➼「キッチンの引出し掃除+整理+今!!使う器だけの収納」↑↓

大皿やガラス製品は、握力が少ないので…
よく手からすべって…床に落として…割れたりするのですが…。
(足裏の骨の保護や…そんな食器の割れを予防する為に、
キッチンマットを敷いてもいます…。(ΦωΦ))





北欧のiittala(イッタラ)社の器は、
初めて…ティーマ皿を購入してから使い始めると、
少々重いものの…かなり頑丈で…レンジや食洗器もOKで…。

 

その丈夫さが気に入り…好きな色を次々に、
減った器の数だけ交換しながら…購入し活用しています。

➼「猛暑の夏に大活躍?!北欧iittalaの器で頂く!!作り置きおかず」 ↑
➼「実りの秋を満喫!!香久山の岸上三和園&旬の秋フルーツが映える器」↑
➼「家で作っても簡単で美味しい!!釜玉&お取り寄せ讃岐うどん 」↑

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北欧デザイン

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自分の好きな温かみのある癒しの器
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磁器の器は、
耐熱性があり…レンジも可能で、丈夫で便利ですが…。



➼「朱黒の漆器が華やかに彩る?!我が家の詰め合わせおせち2019」 ↑

手作りの焼き物の陶器…ガラス製品や漆器の器は、
見た目の素朴さや風合いや味わいだけでなく、
サッと使える心地よさや…意外に軽くて便利で丈夫なので…使い易く、
お気に入りを探し購入し…使い続けてきました。



➼「シンプルで美しく機能的!!お気に入りの白い器」↑

四季折々の日本の旬の食を愉しむことを…
演出をしてくれているようで、
食卓を彩ってくれる…頼もしいアイテムになっています。

➼「2017年出会った!!沖縄やちむんの器たち&Kamanyの意味
➼「2018年沖縄の旅で購入した!!私の好きな民藝 やちむん
➼「食卓に彩り+やちむんの簡単目止め&お気に入りキッチン道具
➼「キッチンの引出し食器収納を+やちむんで整理&お気に入りの器

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シンプルなデザインのキッチン家電
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キッチン道具は…機能性を重視しましたが、
キッチン家電に関しては…長く愛用する上では、
安全性を重視し…余計な機能が少ない…
シンプルな機能の家電の方が、長持ちするように感じています。




今回載せた写真の…Russell Hobbs(ラッセルボブス)のブレンダーや、
デロンギのコーヒーメーカーは、
シンプルな機能と…デザイン性に惹かれて購入しました。
➼「デザイン重視?!キッチンの男前!!黒家電」↑

(ミックスジュースが好きなので…
ミカンやバナナが熟し食べきれない時は、すぐにジュースにします。)
➼「壊れたRussell Hobbsブレンダーの部品を取寄せ購入&キッチン家電





また、シンプルなデザインや安全性だけでなく…キッチン家電を、
マットシルバー×ブラックの…自分の好きなカラーで統一して、
色のごちゃつきを無くし、
キッチンも…落ち着いた空間になるように心がけています。(=゚ω゚)ノ



マットシルバー×ブラックは、
汚れの目立ちを最小限にするだけでなく…
お洒落なデザイン性の高いキッチン家電や、
日用品も増えてきて、(ホームセンターのカインズ等)
買い換えの際にも…揃えやすくなってきました…。





ただ…購入の失敗がないように、
店頭で…実際に持って重さを確認したり、
スイッチや開け閉めが楽かどうか…使い勝手も確かめて、
実物を見て…購入するようにしています。

➼「インダストリアルで!!お気に入りのCuisinartトースターとレンジ掃除&キッチン家電
➼「インダストリアルで!!お気に入りの早15年の冷蔵庫掃除&便利な掃除グッズ

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モノトーンのインテリア

これまで使用してきた…お気に入りのキッチン家電も、
ほとんどの家電が廃盤になって…新モデルが登場しているので、
そちらも今後交換の為に…
リンクしたり、探していきたいと思います。







サッと…お店を覗いてみると、
機能的で…頑丈で…長持ちし、デザイン性にも優れ…気にいる…
今の自分の生活にピッタリあった…暮らしの道具を、
簡単に見つけることが出来たら、どんなに楽でいいかなと思います。

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素敵な大人のシンプルライフ

現在は、お気に入りのショップで見つけたモノを購入したり、
お気に入りのブログの方が紹介されているのを見て、
購入したりもするようになりましたが…。

(コッソリ…楽天のROOMを始めています…。
1人で探す労力がなくなり…
多くの方のお気に入りのモノの紹介に…
発見があったり、購入できたりも…。
フォローやいいね!を…お待ちしています♪)





買い物で…ウロウロする労力も無くなり、
ヨーロッパや…昔の日本の暮らしのように、
長く大切に使い続ける…素敵な物だらけの
世の中になれば…とふと思い、
また発見することも…愉しもうと思うのでした…。

最後までご覧いただき、聴いて下さって…ありがとうございました。

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記事更新の励みとなる…
お一人お一人のクリック↑をお待ちしています。(=゚ω゚)ノ

myblog『journey』
*okinawa *hospital

別ブログ↑では、
本来の旅ブログ通りの…旅記録を綴り始めました。

長い記事が多いので、お時間のある時に…
関心あるスポットだけでも…ご覧いただけると嬉しいです♪






Last updated  2019/04/15 02:38:12 PM
2018/05/15

24節気の"立夏"を5月5日に迎えてから…
暦の上では…夏の季節で、
日増しに…日暮れが遅くなり、1日が少し長く感じようになりました。

今週から気温が上昇してきて、
5月には珍しい…最高気温が30度を超える真夏日が観測され、
これから暑くなる夏やその前の梅雨の季節を実感する日々…。





先週からは、梅雨前の雨降りの合間の晴天の日に、
シーツや敷き毛布や寝具の掛けカバー洗って仕舞ったり、
(洗えない枕や羽毛布団やクッションは、洗濯機のエアウオッシュで…)
キッチンや洗面室の…フワモコの秋冬のマットから、
麻入りのリネンや綿のマットへ交換したり、
秋冬春から夏仕様のインテリアへ…シフトさせています。

そして、急激なお天気の変化による気圧や温度にも対応するべく、
これからの夏の季節に向けて…薄着にもなるので、
ダイエットや…筋力アップに…熱中症予防等の自己体調管理も兼ねて、
食事量は減らして…毎日の運動やストレッチを増やしてみたりも…。





久々に…リウマチだからわかる…
生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、
購入してよかった物等も…覚書きとして書き留めているシリーズで…。

今回は、 リウマチに限らず…40歳代の私自身が…
強い味方だと感じている補助食品の紹介です。



2年前に書いた記事…
リウマチ治療薬で起こる?!副作用の予防&対策…」を
よくご覧いただいているようで、
食や生活の改善も大切ですが、
あえて…今回は、それを補助する…調味料や飲料で、
ここ1-2年程…あくまでも私個人の意見として、
効果があると感じた商品を、まとめとして載せておきたいと思います…。
また以前紹介したこともある記事の内容も…転載しています。





■貧血予防

夏によく起こる…クラクラしていた貧血は、
鉄分(Fe)の多い食事や果物の摂取を心がけ、改善することもありますが、
ここ1年ほどの…強い味方は、
カゴメ 植物性乳酸菌ラブレLight1日分の鉄分80ml×3」↓です!!

特に、血液検査のある診察日や人間ドック前に飲用し、
これまで貧血だった血液検査結果も…ここ半年ほどは正常範囲内に…。





もちろん、鉄分の多い海産物やひじきや
プルーンやドライフルーツ
(イチジク・レーズン・ラズベリー)等も摂取するようにしていますが…。

食べ物で…摂取できない時等は、
こんなサプリ的な…自然な飲み物に頼るのもありかなと思って、
最近は、週に2-5回は…飲んでいます。

貧血があると、
低血圧でもあり…全身倦怠感が著名で、
やる気がない時も…貧血のせいかもしれない為、
家事の前や外出前といった行動前に…必需品のように、
やる気や動くスイッチが入るように…飲用します…。





いつもスーパーで購入して飲んでいるのは…ブルーベリーですが、
リンゴ↑やプレーンタイプや、
6パック入り(3本1パック×6パック=18本)↑↑や、
その2ケースセット(32本)↓もあるので、お好みで…。





また貧血があると…浮腫みやすく、体重もなかなか減らず、
ダイエットも進まない…いいことがまるでない状態だったので、
かなり救われています…。

もちろん、鉄分の補給だけでなく…ダイエットには、
肉・魚・卵・豆類のタンパク質の摂取も必要不可欠で、
日々の食事で…意識して食べるように心がけています。

最近は、もっぱら高野豆腐や木綿豆腐や…
週一で…お肉デーやお魚デーを作ったりもして…。
➼「インスタ映えする?!日曜ランチと春野菜の簡単作り置き





■断酒

以前から…ダイエットや健康目的で、
アルコールを控える為に…
何度もリピートしている飲料が、
サクラ印はちみつ 飲む!はちみつ&黒酢 500ml」です。(=゚ω゚)ノ



➼「リウマチ悪化時に役立つ?!ボディケア&黒酢ドリンク


最近は、近所のドラッグストアでも…販売されている
「ミツカン りんご黒酢(500mL) 6倍希釈タイプ」↓や
「ミツカン ミツカン りんご黒酢 ストレート 1000ml 」↓等…
安い商品を見つけて…購入してもらっています。





これらの黒酢ドリンクを薄めるのが、
いつもストックしている強炭酸水の…
ウィルキンソン (500mL*24本入) 」↓。

黒酢ドリンク+強炭酸水+氷≒
アルコールに引けを取らない…刺激的な強炭酸黒酢の完成で…
食前に呑み?!飲み!!…満腹になるだけでなく、
晩酌のように飲むのが…最近の夜の愉しみにもなっています…。(=゚ω゚)ノ



➼「桜咲き撮り🌸冬から春に役立つ?!楽天24で購入した日用消耗品

ドライコーラ以外は…すべて購入したことがあり、
試しているので…今回の"楽天買い物マラソン"では、
レモンとドライコーラの2種類
(2ケースは…クーポン割引で600円引き)で…購入しようと思いましたが、
なんと…ドライコーラだけが売り切れで、
初めてこちら↓を買ってみました!!





強炭酸水には、黒酢ドリンク以外にも…
これからの暑い季節は、
氷だけ…レモン汁だけ…を入れるだけも美味しいし、
これからの季節に美味しい…ビールやアルコール飲料を
飲まなくても平気なくらい…私にとっては断酒に最適で強い味方です…。





2018年5月…新緑鮮やかな診察日&12年目の手指のX線と断酒の結果!!」の
記事でも載せていましたが…。

「特にリウマチ症状が出現する度に、
日常生活や家事が辛くなるのは…自分であり、
また体重が増えると…膝関節への負担が増え、
腫れや痛みがひどくなる経験を…何度か繰り返し、
ダイエットにも…長年取り組んできました。

なかなかハッキリとした成果が出ない中でも…あきらめず…
リウマチの症状がひどくなると…簡単に浮腫んで2kg増えたり、
頑張って…食事の制限(和食中心にしたり、糖質制限したり、
夕食は豆腐やドライフルーツやジャム入りヨーグルトだけ)や、
2日に1度の運動(水中ウォーキング10-20分)やストレッチで、
また2kg減ったりを繰り返していました。





アルコールを飲むと全くと言っていいほど…体重減少がしなくなり、
ダイエットにアルコールは…効果が無く、
私には禁物だと分かり…断酒もよくしていました…。」

その結果…3・4月中の2ヶ月間は、
1日を除いてほぼ断酒でき、2年間…正常範囲から逸脱していた肝機能が、
血液検査上ですが…正常範囲内になっていたのです。

下がらない肝機能悪化の数値は、
長年の薬の副作用や年齢的な肝機能の低下や、
長年のアルコール飲料による影響かとも思っていましたが、
トータルしてみると、やはり断酒は、
ダイエットにも…肝機能の回復にも…効果的に感じました。





■毛細血管への血流アップ

2年前に肝臓の血腫が見つかって、
冷え性で…冬は酷い皮膚トラブルにも悩まされており、
これは毛細血管への血流を良くする必要があると考えて…。
➼「冬の皮膚トラブル時に役立つ?!ハンドケアアイテム

私が1年以上前からの毛細血管の血流が良くなると聞き、
スープやおかずにかけて食べている…調味料が、
フィファチ(ヒハツ粉末) 16g×6個 送料無料」↓です!!
沖縄旅で見つけて…1-2年分をまとめて購入したり、
お土産にも使用し、家族や友人にも配ったり…。





よく関節痛やリウマチに効くサプリと…
話題になったり、紹介されてもいますが、
成分を調べてみると、
フィファチ(ヒハツ粉末)が入っているだけだったりもします。





サプリや栄養補助食品や健康茶と云われるものも…
どんな成分が入っているかを確かめると、
人それぞれで…体質にもより…合う合わないモノがあるかもしれません。

私の場合、これまでに…薬の効果が落ちて、
リウマチの症状が悪化したモノは、
膿出しや解毒効果が強くて…
塗布すると傷の治癒には効果的だった…ドクダミ茶
サイパンで万能薬と慕われお土産にもなっていた…ノニ
沖縄で多くの方が飲用している…さんぴん茶泡盛
ノンカフェインやダイエットにもいいと言われ…
女性に人気の…ルイボスティー
体質改善にもなると勧められ…試しに飲んだ1本1万円の…
酵素ドリンクにはドクダミ茶が入っており、
やはりダメで…合いませんでした。

昔、友人から勧めてもらい…私もすがるような思いで飲み始めた…
月に1万円以上するサプリも、半年間…毎月毎日飲み続けましたが、
目立って効果がなかったのが…きっかけで、
サプリについては…過敏になり、
調べる癖や効果を試す癖がついたようにも感じます。

一度と言わず…2度3度…何度も…効果があるかと試してみた結果、
それよりも…サプリに含まれる成分を知り、
その成分を含む食材を食べる等、食の改善や生活の見直しが、
私には一番効果があり…大切なようにも感じてしまいました。

自分に合う?!強い味方になる…補助食品や飲料を把握しておくと、
日々の体調の悪化を防ぐ…助けになるかもしれません。




ブログ村テーマに関連した記事を書いた時には、
トラックバックすることで、
多くの方にご覧いただけるので、時々トラコミュに参加しています。

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お買い物に備えて…購入予定のモノを
早めに…お買い物「カゴ」や「お気に入り」に入れておくと、
クーポン券やポイント倍率のお知らせも届き、
お得にお買い物もでき…参考に↑なります♪




家仕事ごとに書き記した「買ってよかった!!」と思えた…
手首の負担を減らす!!お役立ちアイテムの記事もよろしければどうぞ。
➼「手首の負担を減らす!!家仕事のお洒落な?!役立ちアイテム[洗濯編]
➼「手首の負担を減らす!!家仕事のお洒落な?!役立ちアイテム[キッチン編]
➼「手首の負担を減らす!!家仕事のお洒落な?!役立ちアイテム[掃除編]

また補助食品に頼らず…できる事なら…
自然なマクロビオティック的な食の改善を…と考えられている方や、
食の基本が知りたい方には、こちら↓の本はおススメです。



➼「マクロビオティックの真髄?!食生活改善のお勧め本

ダイエットに関しての関連記事も…よろしければどうぞ。
➼「残りの人生をかけたダイエット…[心理編]
➼「30歳代のプチ断食→40歳代以降は食べるダイエット[食事編]
➼「日々のながら運動がダイエット成功の鍵?![運動編]





その時々で必要に感じたり、
自分の体質に合うサプリがあれば…
一時的に服用するのはいいとは思いますが…。

私の場合は…普段から薬に頼る生活をしているので、
余計なモノは摂取せず、出来るだけ…
食べ物から自然に摂取したいとも思うのです…。





ちなみに写真は、GW中に帰省した実家の庭の花々で、
ピンクのクレマチスは、数年前の…母の日にプレゼントした鉢が、
年々花数を増やして…毎年きれいな花を咲かせています。
今年は、ブルー系の鉄線をプレゼントしました。

母も…家族も…知人や友人も…持病はあっても、
「気持ちが元気だったり、自分なりの健康が維持でき、
…長生きしたい…長生きしてほしい…。」と願う日々です。

今回も、かなり長くなってしまいましたが、
最後までご覧いただいて…ありがとうございました。



お1人お1人の優しさのクリックが、更新の励みになりました。
クリックをいただき、ありがとうございます!!

「食べる物だけで…十分な栄養が確保されたら、いいんだけどね。」
または…「断酒2ヶ月で…肝機能回復の効果があるのね。」
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旅の別ブログ↑では、更新がまた中断中…。
かなり長いので、お時間のある時に…
関心あるスポットだけでも…ご覧いただけると嬉しいです♪






Last updated  2019/02/01 01:33:41 PM
2017/07/10

梅雨の季節と言えども…
晴天の日はもちろん…曇天の日も…
最高気温30度を超える…"真夏日"の毎日に、暑くてグッタリな日々です。
ですが、やらなければならない事はやるしかないので、
頑張って過ごしたいと思っています。


2アイロン風呂敷2500.jpg


リウマチだからわかる…
生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、
購入してよかった物等も…覚書きとして書き留めているシリーズで…

今回は、家にあるモノで代用できた?!
お洒落な?!アイロン台カバー&鍋つかみ&
手首保護&アイスピローカバーを紹介しておきたいと思います。




2アイロン全体1550.jpg


■アイロン台カバー

アイロン台のグレーのカバーに穴が空いたので、
新しいモノを探していましたが、
なかなか我が家のアイロン台のサイズに合うものなく…
要らない衣類を加工して、チクチク縫ってカバーにしようかとも考えましたが…。

「我が家にはミシンもなく…
(子どもがいないので、ミシンは無くても問題なしで…)
リウマチがあり、手指や手首の負担をかけたくない…。」と思い、
古いお気に入りのトレーナーを袖を切って…その部分だけを少し縫い、
カバーとして被せて使っていましたが、1.2ヵ月程で…
アイロン掛けをする度に、ズレたり…引っかかり…ストレスを感じるように…。


2アイロン風呂敷3500.jpg


そんな時、夏の衣類の"断捨離"で、
洋服ダンスの奥に大切に直してあった…新品の風呂敷を発見‼

何となく適当に…アイロンカバーのかかっていたクッションを両脇から包み、
アイロン台の上と下に結んで…一まとめに包むと、
何だかお洒落な?!アイロン台が出来上がり‼

アイロン台の元々ついているグレーのカバーは、
耐熱性は高いものの…滑りやすいのが短所だそうで、
時短には…滑りにくい綿製のカバーを選んでもいいという意見も…。


2アイロン3450.jpg


もともと気に入って購入した…
いつか使いたいと思っていた風呂敷だった為、
素敵な?!アイロン台が完成し、
これから暑くて嫌になりがちな…アイロン↓掛けの家事のモチベーションも上がりそうです。


➼「週1家仕事で愛用!!レトロなドイツ社製アイロンTHE ACADEMIC

何度かこのアイロン台で、アイロン掛けをしてみましたが、
カッターシャツの滑りもよく…
滑り過ぎることもなく…問題なく、お洒落に?!アイロン掛けができました。


2アイロン1500.jpg


また今回使用した…お気に入りの「手染め風呂敷」は、
7-10年前に購入したモノで、販売されておらず…。
(ちなみに写真で載せている「手染め風呂敷」は、
もう一回り大きい105×105cmサイズで、
エコバッグやソファカバーにも使用できそうな風呂敷です。)

現在は、92×94cmサイズの大判の綿65%風呂敷は、
「大風呂敷 波」↓や「大風呂敷 麻」↓のデザインだけの
販売になっていましたが、これからの夏の季節には涼しげでよさそうです。





おめでたいお祝いごとの贈り物を包む…
「色あわせ風呂敷 日の出」↓の小さめの風呂敷も素敵です。




■鍋つかみ&手首保護

ここ数ヶ月は、いつもパソコンのマウスを使う際に、
右手首に負担がかかり…痛みや変形を予防する為に、
マウスの下に、黒と半面は白黒チェックの鍋つかみを置いて…
クッション代わりにしていましたが…。

最近は、マウスを動かす際にも、よくテーブルの下に…
大きめの鍋つかみは落ちてしまうのが、些細なストレスに…。


2PC1450.jpg


そんな時に、単にハンドタオル等の布を置くだけでも、
十分に手首の保護になると考えて、鍋つかみは"断捨離"することに…。



もともと鍋つかみは、一度も使用したことがなく、
キッチンでは、食器拭きに使用している…愛用の花ふきん↓を、
重ねて畳み…厚みを持たせたり、
洗濯したての台布巾を…鍋つかみとして活用していました。

そして、手首保護用に決めたのは、ホテルで貰った…綿のボディタオル!!
始めは…ハンドタオルやこんな↑小さなふきんはどうかと考えていましたが、
厚みがあると…この時期は暑い感じもし…。


2PC2450.jpg


ボディタオルだと…マウスを大幅に動かしても、手首とフィットして全く動かず、
また暑い時や手首が腫れて痛い時には、
(大概はパソコンを控え、iPhoneで指一本で操作していますが…)
ボディタオルの間に…アイスノンを挟んで使用すると、手首も冷やされて"一石二鳥"です。





■アイスピロー

また猛暑の夏を乗り切る為に…この7月に入ってからは、
エアコンは、出来るだけ節電で夜だけの使用にしているので…
日中は、扇風機をかけ、アイスノンを
大判のハンカチや"花ふきん"↓で巻いて、首を冷やしながら家事をしたり…。
(首に巻く時には、手ぬぐいや手首保護でも使用した綿のボディタオル等
長方形の布が使いやすいなと今!!また発見したり…。)



➼「吸収力抜群!!毎日愛用のふわふわ花ふきん


就寝中も、通常使うキッチンで使用する食器拭きの"花ふきん"↑とは、
別の色に区分して…この"花ふきん"↑にアイスノンを包んで、
アイスピローとして枕にして、頭や首を冷やしながら寝たりも…。



➼「贈り物に最適な!!中川政七商店の花ふきん


何だか…こんな風に、代用出来るモノを見つける!!
この"一石二鳥"の暮らしのアイデアみたいな事を探す事も、
最近マイブームになっているような気がします…。

まだまだそんな"一石二鳥"なモノや日常生活や生活習慣のアイデアは、
ここ2.3年で…増えてきたと感じるので、
そんな"一石二鳥"に感じたモノやアイデアも、少しずつ…紹介できればと思っています。


2アイロン風呂敷1500.jpg


ブログ村テーマに関連した記事を書いた時には、
トラックバックすることで、
多くの方にご覧いただけるので、時々トラコミュに参加しています。

参考になる…お気に入りのブログ↓を最近もまた見つけ、
にほんブログ村のマイページの「お気に入り」に登録させてもらいました♪

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今回の7月の"楽天お買い物マラソン"は、
エアコンも購入したので、完走できませんが、
夏に必要な商品等を着実に購入したいと思っています。

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お買い物マラソン!スーパーSALE!

また、次の楽天スーパーセール?!に備えての準備も、
早め早めに…計画的する参考↑にさせてもらいたいと思っています♪




専用のその物がなくても、代用できるモノはたくさんあり、
(我が家には、スライサーや三角コーナーや
ミシンやシーリングライト等とない物も多々あり…)
工夫次第で…役立つモノを捜して…何通りにも使う方法をこれからも見つけ、
"断捨離"を繰り返しながら、より少ないモノで…
今あるモノを大切にしながら、スッキリシンプルに暮らしていけたらと思っています。


2アイロン風呂敷4500.jpg


今回は、風呂敷やふきんにボディタオルで代用した…
お洒落かどうかは分からないけれど…自己満足な!!
アイロン台カバー&鍋つかみ&手首保護&アイスピローカバーの紹介でしたが、
最後までご覧いただき、たくさん聴いて下さってありがとうございました。



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myblog『journey』
*okinawa *hospital

別ブログ↑では、今後は…
昨年2016年の旅の様子を綴る予定ですが、かなり長いので…
お時間のある時に、関心あるスポットだけでも…ご覧いただけると嬉しいです♪

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今回の記事で、また1ヶ月程…ランキングの参加を離れたいと思います。
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Last updated  2017/07/24 02:45:58 PM
2015/09/27


「ロコモ予防 メタボ予防 姿勢改善」

私がほぼ毎日行く…スポーツクラブに貼ってあるポスターの宣伝。


1花ピンク4502.jpg


誰でも年齢を重ねると、加齢と伴に筋肉を作る力が減り、
老化と共に筋肉量が低下したり、
軟骨がすり減り歩行がままならない状態にもなり…
高齢になるほど転倒等の危険性が増していきます。

普段から筋肉量の保持の為にも、
適切な食事や運動の重要性を呼びかけているものですが…。

そのポスターを見かけてからは特に、
まるでリウマチの悪化状態と同じだなと日々感じ…
その"ロコモティブシンドローム"を予防する為にも、
スポーツクラブにも通うようにもなりました…。



1花コスモス5001.jpg


そのような
「加齢による筋肉量の減少と身体的機能低下を認める状態」を、
"サルコぺニア"と云い、

「加齢に伴う筋肉.骨.関節などが衰え、
立つ.歩くといった日常生活が困難になり、
要介護や介護が必要になるリスクが高くなる状態」のことを
"ロコモティブシンドローム"
(略称:ロコモ/和名:運動器症候群)と云うそうです。


1花ピンク4501.jpg


調子がいい時は…家事も仕事も頑張り、
週に2.3回はプールでスイスイ水泳もできますが、
翌日には大抵あちこちの関節痛と倦怠感が出てしまいます…。

またなかなかリウマチの状態が悪いと…
スポーツクラブへも通う事すらままならない時でも、
お風呂だけ…冬はサウナで身体を温めるだけ…
夏はプールで歩くだけでもと…
会費を払っている以上
気分転換になるとも思い通い続けてきました。


1花ピンク4503.jpg


ニュースで取り上げられたり、
昔からよく聴く話で問題になっていますが、

介護を必要としたり、足腰が悪いご高齢の方は、
家では何とか歩けていたのが、
老健施設や老人ホームに入った途端、
寝たきりになったり、車椅子移動しかできなくなったケースもあり…。

環境の違いや人間関係もありますが、
人に頼り切る生活そのものが、
"ロコモティブシンドローム"の原因で、
自分自身で自分の日常生活や身の回りの家事を少し無理してでもすることが、
ロコモ予防にも繋がっているのかなと感じる思いが年々増してきています。


1花多肉4501.jpg


リウマチでは、痛みや関節の腫れや浮腫や痛みで歩行困難になり、
日常生活もままならない経験もあり…
介護して欲しいと思う程の時もあり…
高齢者の苦しみは、少しは?!かなり!!同じ年代の方々よりは分かる気がします。

今の私の日常生活の運動量は、
車通勤だし午前中はあまり動けず、
休みの日は半日横になっている時も多いので、
ある意味で私の身体の活動状態から考えると…
70歳代の元気ではない方とさほど変わらないとさえ感じます。

なのでより一層…できる限り…死ぬまで…?!
自分の手足が不自由でもある程度使えて…人にお世話はかけたくないと思います。


1花蹲黄4501.jpg


ある時プールで話す仲間に、私が持病があることは話していないので、
調子が悪く、短時間で水中ウォーキングをきりあげ、
ジャグジープールに移動する日が多いと、
「そんな事してたら、歳とってから…足腰動かなくなるよ。」
…と鋭くチェックされました。

プールに通う日と通わない日では体重もかなり変わり
「全身運動って本当に浮腫みがとれるし、身体が軽くなるから欠かせない!!」
…と考えも合い?!
ほぼ毎日会うので、互いに遠慮は一切ないのだけれど…

キツイ言い方だなと始めは感じ…
持病の事をカミングアウトしようかなと思う反面…
実際は…私の事を思って言ってくれていると有難く受け取り、
日に日に確かにその通りだなと感じて…
持病が有る無しに関わらず、
運動することは大切だと感じながら通い続けています。


1花白5001.jpg


そんなこんなで、結局今している主な活動は、
家では家事で精一杯だし、
パートの仕事も週に数回、ほとんど移動は車で、
唯一している運動も水中ウェーキングや水泳です。

ただ念入りにいているのが…
就寝前の布団の上で行う…ストレッチや、
腹筋・背筋・側腹筋や大腿下腿の筋力を維持する運動に、
独自で編み出し命名した!!!"座ってできるジョギング"?!
また最近知った"骨ストレッチ"で、
TVを見ながらゆっくりするので…30分くらいでしょうか…。


1花多肉45012jpg.jpg


リウマチにそっくりなロコモも予防できる方法については、
リンクしておきますので、詳しくはリンク先で、
関心ありましたらゆっくりご覧ください。

➸『日本整形外科学会ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト』
ロコモとは

7つのロコチェックが…ほぼリウマチの悪化した状態に近い!!
ロコモパンフレットPDF版


1花ケイトウ黄4501.jpg


ロコモ度テストもありますが、
リウマチで軟骨がすり減っていたり変形がある方には、
これからの生活を考える上で何らかの発見になれば嬉しいですし、

結局ロコモもリウマチの悪化も予防するには…
ロコトレと呼ばれる筋力アップと云うより
筋力維持(➸ロコトレ)と、
食事の改善(➸食生活でロコモ対策)
が基本なのかなとも思いますし、
一番はその人に合った食生活や運動方法じゃないのかなとも思います。


1花赤5001.jpg


身体が元気で、今も仕事や家事に趣味にと…
元気で身体を動かせているうちは心配ないにせよ…

偏った運動や日常生活や姿勢が固定される仕事で、
今後の自分の身体や体力&筋力保持に不安がある方には、
自分の為にも家族の為にも…少しでも試してみられてもいいかもしれません…。

私の理想は、高齢になっても、自分ですべての日常生活ができたり、
楽しみの趣味や旅行に行けることですが…
死ぬまで自分の理想とする仕事に就いていられたら…
と北斗晶さんと同じ状態や心境にはなれませんが、
5年先…10年先…数十年先の…生活の質(QOL)を維持できるように、
今を生きたいとも思います。


1花ケイトウピンク4501.jpg


今回も…思いのままを長く綴ってしまいましたが、
最後まで私のリウマチブログをご覧いただき、ありがとうございました。



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1花白彼岸花赤450 1.jpg


今週末は毎年恒例の夫の実母のお墓参りに行ってまいりました。

70年前…"満州国"から引揚げ日本に帰って来た…
実母の姉妹の叔母様2人もすでに70歳を超えていますが、
持病を抱え健康に留意した…食事や、
歩く生活を心がけされているせいか…足腰は丈夫で、
運動を欠かさずするというよりも…毎日の田畑仕事や家事や孫の子守と…
今もこれまでも懸命に生きて来られた証が、身体の土台となっているように感じました。
今回は、ものすごく貴重なお話もまたたくさんお聴きしたりも…。


1花白彼岸花5001.jpg


写真は、もうあと数年で70歳の山を越えようとしている…
私の実母が育てている花たちや近所の様子です。

叔母様たちも母も…子育てが一段落した後は、
ガーデニングや田畑での野菜やお米作りや自分の楽しみを見つけながら…
過ごしてくれています…。

足腰は年々正座もできず私と同じ椅子生活ですが…
(➸「リウマチが悪化する生活からの改善方法?! 」)
生活の質を落とさず、すべて自分で生活してくれていてくれることが、
今の私たちには何よりの救いや支えになっています。








Last updated  2015/09/29 12:04:38 PM
2015/08/30

酷暑で熱中症の危険にさらされた…8月も、
もうすぐ終わりを迎えようとし、
秋雨前線が広がり雨が降り…
涼しい秋らしい長雨が始まったようです。

今では夏の季節の終わりを告げる…
眩しい陽射しや生命力あふれる木々の葉の鮮やかさや、
セミの声さえも…名残り惜しさを感じます。

暑さのしんどさからようやく解放されたものの…
また低気圧によるリウマチ症状の悪化も懸念されますが…。

写真は、この夏訪れた奈良の猿沢池の昼間と夜の風景です。


奈良


これまでリウマチになってからも、
いろいろと試してきたことは書いてきましたが…。
➸「リウマチになって始めたこと?!
まとめて…➸「心と身体が喜ぶ?!断食&プチ断食

最近…これまでしてきた多くの事を
「今はこれしかない!!」…と、
生活や家族や自分の為にと信じて?!楽しんで?!やってはみたけれど、
あんな運動しなけばよかったのかも…
あんなに仕事を頑張ってしなければよかったのかも…
あんな内容の仕事はできれば早く辞めればよかったのかも…

…とふと思う事が多く、
実際リウマチの状態を悪化させてしまったのかなと、
少し後悔?!反省!!していることもあり、
リウマチを発症して…
9年間の中でよくなかった…すぐに改善しておけば良かった…
と思う…行動や生活に仕事等を綴っておきたいと思います。

…結局、その時は少し気づいたり、わかっていても、
なかなか変更できない状況だったとも思えますが…。



猿


2006年の9年前に関節リウマチの診断確定後…
内服や外用薬だけで始まった治療でしたが、
仕事もほぼフルに働けていたのは3年くらいで、
その後リウマチの病状はどんどん悪化していきました。

なので、もしすぐにでも仕事内容や生活を改善するか?!
もう少し早く生物学的製剤を使用できていれば?!
悪化を予防できたのではないかとも思い、
箇条書きで綴っておきたいと思います。

現在は発症後…抗リウマチ薬で効果がみられない場合、
生物学的製剤の治療も積極的に取り入れられていますが…
私の通院していた…
リウマチ専門医の開業したてのクリニックでは、
生物学的製剤の治療は私が初めてで、
その頃は大学病院で主に行われていた治療でした…。


5奈良600長1.jpg


リウマチの経過も治療も人それぞれですが、
(➸「リウマチの経過は…人それぞれ!? 」)
仕事や趣味等忙しいのが充実していたりして楽しいと感じていた私の場合は…

足の浮腫みや腫れに痛みで歩行困難になったり、
手が痛くて腫れて握力もなくなるくらいに、
悪化しなければ…
治療に専念したり、養生しなかったのではないかと思うので、
今となってはリウマチになったけれど、
他の大病をしなくてよかったのかなと思うようにもしています…。
また家族の誰かがリウマチになるよりも、
まだ私が罹患してよかったのかなとも最近思うようになりました。

<リウマチが悪化する生活からの改善方法>
○通勤は、できるだけ近い所か車通勤できるところへ。
(悪化するまで、自宅から坂道で往復歩き50分
+電車20-30分と片道1時間弱かかっていました。)
→現在は車通勤で往復40分+歩き往復6分の片道30分以内に。

○仕事内容を、短時間の軽作業へと早期に‼変更する。
(ほぼ手を使いながらの立ち仕事7時間…。
診断後は、午後出勤等にも替える変えてももらいましたが、
かなり手は酷使し、痛くて動かなくなると、
日常生活も家事も仕事もできないので、
手背から関節腔内注射もしてもらって仕事も続けていました…。)
→新しく資格を取り、週に3.4日のパート勤務で、
掃除やいろいろな雑用もありますが、
ほぼ座ってできる仕事を選びました。

○生活は、椅子やベッドの洋式の生活へと早めに変更する。
(夫が床が好きなこともあり、夏は琉球畳のゴザを引き、
冬はこたつでの和式の生活をしていました。
痛みが手や肩関節等上半身のみの時には、
さほど気にはならず、何も感じない生活様式でも、
足首や膝・股関節や腰等の下半身にリウマチの症状が出た時、
年々高齢になればなるほど、ロコモのリスクもあり、
初めて…椅子やベッドに洋式トイレや手すりの
必要性や有難さを実感できます…。)
→リビングの中心にダイニングテーブルを置き、
少し疲れた時にも…すぐに椅子に座り、
休憩できるように家具の配置換えをしました。
またキッチンにもスツールを置いたり、リビングに高さのあるソファや、
自動昇降するベッドの購入も検討しています。


4猿沢池6003.jpg


○運動では、ヨガ等関節や骨に負荷のかかる行動は避ける。
(太陽礼拝のアーサナと云うポーズ等は、
かなり手首や足首に自分の体重の負荷がかかる上、
手首の可動域障害があったにも関わらず、
グーのまま床に手をついて行っており、
避けた方がよかったなと思いました。)
→現在は水中ウォーキングや水泳で
各関節や骨への負担がなく、リフレッシュ効果も実感しています。
ピラティス等リハビリになるような全身運動もありますが、
30分を超えるものは疲労しやすいので避けた方がいいように思います。
また、ラジオ体操や5分間体操や、
就寝前のストレッチは必ずし、筋力低下を予防し、
柔軟性を保てるようにしています。

○身体を冷やし過ぎない。
(昔から夏は氷入りの飲みものを好み、
プールに入っている時間も長く、かなりの冷え症で夏は暑がりに…。)
→現在も全身運動をかねて…
水中ウォーキングや水泳をしていますが、
水に入る時間は10~20分程で、
その後ジェットバスに10~20分は入って、
血行を良くしたり、ストレッチ等を同時にしています。
また身体を40度前後に温めて、深部体温を高め、免疫力を上げたりも…。


奈


○体重をこまめに計り、常に気にし、
体重コントロールを密にする。
(詳しくは➸「ムーンフェイスに悩み続けた日々から…
年々新陳代謝は悪くなり、ステロイド剤の服用中は脂肪を蓄積しやすく、
太りやすい体質になります。
体重増加をリウマチの内服薬のせいにし、
体重計でもあまり測定していませんでした…。)
→ステロイド剤をやめた今もすぐには痩せにくく、
ほぼ毎日体重は計り、多少の増減を気にし、
現在も常に?!いつも!!ダイエット継続中です…。

○断酒するかアルコール飲料の量を減らす。
(投げやりになったり、ストレスを解消する為に、
アルコール飲料をほぼ毎日呑んでいた時期もありました。
元々肝機能も悪くはなく、常に正常範囲内でしたが、
薬を服用すると、大概は肝臓に負担をきたしますし、
空腹でお酒と肴の組み合わせが、
より太りやすい体質になる場合も…。)
→ビールでリウマチの状態が悪化した…
今年の5月からは、ほぼ断酒しています。
時々月に一度くらいは、付き合い程度には呑んだりもしますが、
炭酸水やたまに飲む時も日本酒か白ワインと、
自分の身体に合い、肝臓への負担が少ない量で、
リウマチ症状が悪化しない程度にしています。
ステロイド剤の服用を今年から断薬したこともあり、
おかげで皮下脂肪が減り?!顔や手足のむくみは改善傾向です。



4猿沢池6004.jpg


○精神面では、クヨクヨ同じことを考え悩んだり、
自分を責めるような考えは一時だけに抑え、
泣いたり笑ったりと感情をだし、
人に相談したり、趣味や遊びや好きなことをし気分転換をはかる。
(いつも自分を責めたり、反省したり、
我慢したり、ストレスを溜め込み…
人に相談できず1人悩み続けていました…。)
→同じ悩みを共有できる友人に相談したり、
好きな水泳や読書をしたり、
愚痴や不満を集中して誰かに聞いてもらっています。
カウンセリングを受けたり、
かかりつけのクリニックの主治医だけでなく、
相談できる専門家の意見を聴くことも有効な気もします。
また、直ぐに解決出来ない問題は、
時間が解決してくれると考え、開き直るようにも…。


どんな病でも同じですが、自分が病気の診断を下された時…
病と向き合うこと、
早期発見や早期治療が何より大切だと感じます。

現に診断から9年…発症からは10年が経過した今…
気になる骨や関節はありますが、まだ右手首の関節以外は、
軟骨がほぼなくなった著名な硬直や変形もなく過ごせています…。

また他にも、一般の病と同じく悪化を予防する為には、
食生活や日常生活や習慣の改善が必要になってくるだろうと思います。

私は悪化して初めて、それに気づき、
「関節の拘縮や変形や可動域制限が起こるのはまだまだ先で、私は大丈夫‼」
「まだまだ若いし、医学の進歩もあり多くのいい治療があるから大丈夫‼」
…とかなり楽天的に軽く考え、
どちらかというと病を忘れ生活していたから、
逆に悪化していったようにも思います…。


奈


もし今…無理をされたり、
知らず知らず悪化の道を辿っているかもしれない…
と感じる方がおられるのなら、
これから先の自分の将来や人生を見つめ…
何らかの気づきを感じてもらえたり…
少しでも参考にしていただけるといいかなとも思います。

また…ブログを続けようかと迷いながらも…
クリックして下さる方に感謝しながら、更新している昨今ですが…
私がリウマチと向き合う上で欠かせないブログなので、
ゆっくりとでも綴っていこうとも思います。


今回も…思いのままを長く綴ってしまいましたが、
最後まで私のリウマチブログをご覧いただき、ありがとうございました。



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Last updated  2015/09/29 12:41:48 PM

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