青青園中葵

免疫力は体の重要な生理機能であり、一度傷つくと多くの病気がその状況を利用してきます。

病気になったときだけ、何を食べたら免疫力が上がるかを考える人が多いようですが、免疫力は日頃から少しずつ積み重ねることで向上します。

私たちはどのようにして免疫力を失っていくのでしょうか。

1.不健康な食事で失われる

塩分の多い食事：免疫系に害を与え、抗菌反応濕疹口服藥を弱める可能性がある。

甘いものが好き：白血球の殺菌力に影響を与える可能性があります。

いつも水を飲むのを忘れる：水を飲むと体内の毒素を排出する働きがあり、水を十分に飲まないと免疫システムにも影響を与えます。

2.夜更かしにじわじわと負ける

免疫力の向上は睡眠の重要な役割のひとつで、睡眠人間の免疫因子は睡眠中にほとんど作られます。

長時間夜更かしをすると、免疫力が低下し、疲労や精神的な疲れが生じ、風邪やアレルギーが予告なしにやってくる。

睡眠不足は、免疫系のT細胞機能を著しく低下させ、B細胞による抗体産生を妨げます。

特に、体液性免疫はB細胞による抗体産生に依存しています。 睡眠時間が4時間しかない人は、通常の睡眠に比べ、抗体が50%減少すると言われています。

睡眠不足は、免疫機能の低下を招くだけでなく、条件付きの病原体による感染の可能性も高くなります。

免疫力を高め、ウイルス感染から身を守るためには、良質な睡眠が欠かせません。

3.不機嫌になることがなくなる

ネガティブな感情は、さまざまな身体的変化を引き起こし、がんの原因にもなり得ます。 貧弱な心理的障害やネガティブな感情は、体内の免疫監視の役割を弱めることに繋がります。

免疫力の低下は内分泌の乱れにつながり、腫瘍細胞に抑制を解消する機会を与え、腫瘍が発生する可能性を倍増させます。

うつ病などのネガティブな感情は、リンパ球の機能や免疫力を低下させ、がん腫瘍を発生させやすくします。

特に女性の場合、心の状態が免疫や内分泌機能に与える影響が大きく、月経不順や風邪を引きやすくなったり、甲状腺結節や乳房肥大、子宮腫瘍などにかかりやすくなります。

4.座りっぱなしでじわじわと失われる

座りっぱなしは、全体的な体力の低下を引き起こします。 座りっぱなしの人は、腸がんのリスクが約44%増加するという研究結果があります!

座りっぱなしは、血液循環が悪く、直接腸管の蠕動運動速度が遅くなり、その有害な代謝物が人体の輸送と排出をダウンさせるにつながる影響を与える長い期間、長年にわたって腸炎、あるいは腸癌のリスクを高めるでしょう。

座りっぱなしの人は腹部肥満の可能性が高い。 肝臓に大量の脂肪が付着すると、次第に脂肪肝になり、肝臓の解毒機能に影響を与えるだけでなく、肝線維症や肝がんのリスクも高まります。

また、体の免疫力も低下しがちで、さまざまな病気のリスクが高まります。

免疫力のより良い変化は、維持の持続時間は3時間程度濕疹口服藥と比較的短いものの、最初の数分の運動で起こります;

1日20分～40分の定期的な運動は、身体の免疫系全般を刺激し、より良い免疫状況を長期にわたって維持することができます。

5.年齢とともに失われる

老年期に入った後、体の免疫力は徐々に老化していきます。 特に糖尿病や慢性気管支炎などの慢性疾患では、病原菌の攻撃を受けやすく、免疫力が低下しがちです。

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