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2016.03.05
カテゴリ：ツール
2015年 3月
ティプネス ボディチェンジを体験した。 \3240だった。 2時間弱 インストラクターが付きっきりだと考えるととても安い。 アンケートに答えた後に 体組成計で体SCAN。 1.上半身 筋トレ 10回 8セット 2.バーベルを両手で持ってスクワット 10回 8セット 3.インナーマッスル腹筋 10回 8セット 4.バイクマシン 負荷Lv7にて 120回転以上の維持を20秒 8セット  その後にアンケート体組成計の結果から改善点の指導を受ける。 体重76.1Kg 筋肉量59.5kg 体脂肪量13.0Kg 残りの3Kgは体内の水分とのこと。 基礎代謝は1733Kcal/dayだった。 筋肉量は十分にあるので筋肉を落とさずに体脂肪率を下げることを提案される。 そのためには食事習慣の見直しが大きいらしい。 今度はパーソナルトレーニングを受けてみようと思う。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2016.03.06 20:35:51
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