日常たなさと

こんにちは🌈たなさとです✨

突然ですが、歯ってものすごく大事ですよね😄

俳優さんやアイドル、経営者の方などなど、見た目が素敵な方は歯と笑顔がとても綺麗な印象です✨

わたしも素敵な笑顔ができるようになりたいのですが、歯に自身があるとは言えないのが事実、、

そこで、歯の健康と美容に役立つ食材をご紹介します！😁🌿



1. 乳製品：カルシウムやリンを含む乳製品は、歯のエナメル質を強化し、虫歯予防に役立つそう！！！
ヨーグルトやチーズなどを積極的に摂取しましょう✨

2. 繊維質の食品：リンゴやにんじんなどの繊維質の食品は、歯の表面を清掃する役割を果たし、歯垢や汚れを除去してくれます！！！

3. 水：口の中の水分が不足すると唾液の分泌が減少し、口の中が乾燥してしまいます。
歯を清潔に保つためにも、こまめに水を飲む習慣は大事なようです☘️

4. 緑茶：ポリフェノールやカテキンが豊富な緑茶は、歯周病の原因菌の繁殖を抑制し、口臭予防にも効果的です✨

みなさんの美しい笑顔を保つために、日々の食事にこれらの食材を取り入れて、歯の健康と美容をサポートしましょう！🌟