連光寺二本　パイオニア左のみ→デュアスロンジョグ

右がペアリングせず左のみ計測で連光寺 STRAVA シマノコネクトラボ 平均95W　125拍 最大359W　163拍 NP142 連光寺 9:38 172W 151拍 ケイデンス72.1 ダンシング率1.2 ペダリング効率46.0 シッティングの形確認を意識。 出力は45:55程度で低い左（86W）が二倍されて。 最近の両パイオニアの時は、その時の踏み方で差異出るが左側の数値の2.1～2.3倍が両パイオニアでの出力という感じ。 左が二倍された値からだと一割増くらいか。 そこから考えると両パイオニアの190W程度か。 下り返して表もう一本 9:37 181W 149拍 ケイデンス61.2 ダンシング率40.6 ペダリング効率49.4 推定両パイオニア200W相当。 是政からの土手下平坦 3:01 168W 143拍 ケイデンス70 ペダリング効率42.6 推定両パイオニア185W相当 バイクの後はデュアスロンジョグ 2km 9:18 スプリット 平均4:37 5:03 4:13 ビルドアップ的に後半上げるが苦しい。 ​競技力向上のトレーニング戦略 ピリオダイゼーションの理論と実際 [ テューダー・O．ボンパ ]​