千手雑記

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• 今日はスポーツデーっ

  私が通っているテニススクールはビルの屋上で、屋根がないので、雨になるとお休みになる。お休みの分は、他のクラスで振替をとる。仕事など、生徒の都合で休む時も、前もって言っておけば振替が取れる。しかし、なかなか振替をとる時間がないので、そうした振替貯金が、、、なんと４０回も貯まっている！！　Σ(=∇=ﾉﾉﾋｨｯｯｰ!!そこで一昨日テニススクールに行ったとき、振替を今日の６時２０分から予約してきたのに天気予報は生憎の雨。・・・のはずが、何とか天気が持ち直した！　雨女、返上ーーーっ　d(-ω☆)ｷﾗﾘクラスは８０分なのだが、前半で右太股がぴきっ・・・つ、つる～～～　Y(>_┼○ ﾊﾞﾀｯが、まだ雨は降らずに、天気がもっている。。。えーいっ　ついでじゃーーーっ　と、続けて７時４０分からのクラスにも飛び入り参加！Ｍですっ　あふぉーですっ　(@_@ゝﾋﾞｼｯ!死にそうですっしかしっ本日は３時半からサッカーワールドカップ、ブラジル戦ーーー！！今、寝たら絶対起きれないっ　頑張って起きてるのだっ　”(*＞ω＜)o"ｸｰｰｯその前にイタリア×チェコ戦まで見てしまったぜぃ。あと３０分か、、、ドイツ、遠すぎるぜーーーっ　時差、ありすぎっ　早く始まってくれ～～～

  2006年06月22日

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• 火曜日はテニスの日～

  ３年前から週１回テニススクールに通っている。　今日は暑くて、バテたっす～～～～～～～(；＿ ＿)Ｏ ﾊﾟﾀ... 　健康的で優雅そうだが、スクールに通いだしたきっかけは実は不純。。。実は、、、合コン（？）が原因だった！　(￣∇￣*)ゞｴﾍﾍもともと運動があまり好きではないので、学校を卒業してから運動らしい運動をせずに、何年も過ごしてしまったある日のこと、友人に「男の子達（それも独身・若手・医者！）とテニスしない？」と誘われたのだ。　高校でも少しテニスを習っていたし、大学時代もテニスサークルで毎週テニスをしていたので道具もバッチリ揃っている。　←私は形から入る人間。ｵﾎﾎもちろん二つ返事で、いそいそと出掛けた。　ヘ(^∇^ヘ) ｳﾋｮﾋｮが！走れない！　足がもつれる！　息が上がって５分もたない！人間って、運動しないとこんなに鈍るものなのかーーーということを痛感した。　il||li _|￣|○ il||li ｶﾞｯｸﾘ肩でゼィゼィ息をしながらへばっていては、合コンどころの話ではないっ百年の恋だって冷めるだろう。。。　このままでは非常にマズイ・・・年を取れば取るほど、体は動かなくなる・・・しかし、自分で定期的に運動するほど、私の意思は強くない・・・　←おいおいというわけで、テニススクールに入会っ　(@_@ゝﾋﾞｼｯ!３年にして、未だに初級クラスっ　(@_@ゝﾋﾞｼｯ!(@_@ゝﾋﾞｼｯ!面白い毒舌コーチ２名と、なごやか～な雰囲気のクラスメイトが気に入っているので、ず～～～っと初級クラスでいいのだーーーっ　(@_@ゝﾋﾞｼｯ!(@_@ゝﾋﾞｼｯ!(@_@ゝﾋﾞｼｯ!決して負け惜しみではないっ　(9￣^￣)9この日記見られたら、またコーチに何か言われるかな・・・　（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

  2006年06月20日

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• いいのか、悪いのか・・・

  タバコを吸うと喉が渇く。　私は人一倍吸うので（１日２箱くらい）、水分補給量も人一倍だ。会社で１Ｌ紙パックのお茶を空け、さらに５００ｍｌのペットボトルを買い足し家に帰って２Ｌのペットボトルを一晩で飲み切る。１日３Ｌ以上、飲んでいることになる。が、トイレに行く回数は人一倍少ない。飲み会に行って、２次会が終わっても１度もトイレに行かない人間である。強靱な膀胱　の持ち主だ。　d(-ω☆)ｷﾗﾘ別に体もむくまない。ではどこにその水分がいっているのかというと、、、汗　　だ。もの凄い汗っかきなのである。だから夏場は憂鬱だ。暑い中を歩いた後、立ち止まったら最後。額、首、背中、足まで汗が噴き出し、流れ落ちる。　これぞまさに滝汗　だ。スカートから出てる足を伝う水滴、、、絶対、見られたくない姿である。ま、最近はスカートなんぞ履かないから、心配無いが。。。　(￣ー￣) ﾌｯ･･･今日のテニスでも、汗だくだく。暖かいうえに、午前中に降った雨のせいで湿度も高かった。長袖のシャツなんぞ着ていって大失敗だ。　（|||＿|||）ｶﾞﾋﾞｰﾝ休憩中、袖で額の汗を拭いながら、隣りに座った女の子も長袖を着ていたので「暑いですねー」　と声を掛けた。が！！　彼女の顔を見たら、、、汗１つかいてないやん！　　Σ(￣ロ￣lll)彼女は「新陳代謝がいいんですね」　と気を遣ってくれたが、、、人一倍水分をとって人一倍トイレに行かず人一倍汗をかく私は、「新陳代謝がいい」といえるのか！？疑問である。。。　(-_-;ｳｰﾝ

  2006年05月16日

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• だるいー　ねむいー　頭いてー　腹いてー　めんどくせー

  月１で来るブルーデーである。何で月１で来るのじゃーっ！年１回くらいでもえーじゃろーっ！！ｵﾗｰ! (ﾉ｀A")ﾉ ⌒┻━┻ｶﾞｼｬｰﾝｯ小学校の高学年になったある日、放課後に女子だけ残された。　「せいり」のスライドを見るという。何も知らない私は「整理整頓」だと思い、「男は掃除しなくていいってことかぃ！？」と憤慨した。が、、、違った。　大人になるとそんなことが！？　とビックリした。初潮を向かえたとき、「これで大人の仲間入りかー」と思った。母が赤飯を炊いてくれた。　ちと恥ずかしかった。２度目が来たとき、愕然とした。　１回で終わりじゃないんかいっ！？母に笑われた。それ以来、毎月毎月このうっとうしい状態が１週間ずつ訪れる。２０代までは周期も不順だった。やっと終わったと思ったら１週間後にまた来たりして、腹が立った。　ｷｰｰｰｯ!!ヾ(*｀Д´*)ﾉ"彡☆今は２８日周期に落ち着いてきたが、それでも腹が立つ。１年３６５日、約５２週間である。４週間のうち１週間ブルーデーということは、１年のうち１３週間。　日にちにして９１日。年間３ヶ月も、「だるいー　ねむいー　頭いてー　腹いてー　めんどくせー」期間があるのだ。ちくしょーーーっ！！！　　ｵﾗｰ! (ﾉ｀A")ﾉ ⌒┻━┻ｶﾞｼｬｰﾝｯ頭が回らないので、日記に八つ当たりしてみました。　 ﾍﾟｺﾘ

  2006年04月18日

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• 貧血TPO

  先日、久し振りに倒れた。貧血で仰向けにばったーん。　>┼○ ﾊﾞﾀｯ倒れる瞬間は別に苦痛ではない。目の前がチカチカ～となって、気付いたら上が見えているので、自分でもビックリする。なんで視界が違うんだろう？？？　と思い、はじめて倒れていることに気付く、という感じ。が、今回はよりによってフローリングの台所だったので、後頭部にコブ・・・痛いよぅ　ゴロンと仰向けに寝っ転がったら、まだ痛かったので、日記に書くことにした。貧血で倒れる場合はTPOが大事なのであるっ　d(￣ ￣)ﾋﾞｼｯ１０年ほど前、TPO的に最悪の倒れ方をしたことがある。夜、そこそこ混んでる電車の中。もうすぐ自分が降りる駅、というときにチカチカ～がきたのだ。普段ならすぐにしゃがんで難を逃れるのだが、その時は　〈もう駅だし、、、〉とよろよろドアに向かって歩いたはず・・・が、気付いたら天井を見ていた。　ｱﾚﾚﾚ!?(･_･;?何が最悪って、、、ひざ上１５cmのミニスカートをはいて、足を通路側に向けて、倒れていたからーーーっパンツ丸見え？？　んぎゃーーっ　Σ(|||▽||| )近くにいたおばちゃんが「大丈夫？大丈夫？」と聞いてくれたが、恥ずかしくてそれどころじゃにゃいっ逃げ出したいのに、さすがにすぐには立ち上がれず「だ、大丈夫です。大丈夫です～～っ」と言いながら、駅についてドアが開いたとたん、四つん這いで降りた。。。il||li _|￣|○ il||li ｽﾞﾘｽﾞﾘ貧血で倒れるときはTPOが大事なのであるーーーっ　d(￣ ￣)ね？ま、軽い貧血だからそんな悠長なこと言っていられるのだが。。。あんな恥ずかしいのはもう嫌じゃーーー　レバーとプルーン食べなくちゃ。。。"/(;-_-) ｲﾃﾃ･･･

  2006年03月23日

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• 水も滴る・・・

  この季節の旬な話題、、、花粉症。と書くくらいだから、もちろん私も花粉症である。今日はあまり綺麗な話ではない。　←綺麗な花粉症なんてないだろう初めて症状が出たときは、まだ寒い時期だった。もともと鼻炎もあるので、まさか花粉症だとは思いもしなかった。とにかく鼻水がとまらない　ひどい時は仰向けに寝ていても、溢れてくるほど。　←マジ話です　市販の鼻炎薬を飲んでいたが、飲み続けるとだんだん効きが悪くなる。１日効いていたのが、半日になり、８時間、６時間と減っていく。効果が切れると鼻水どばーっ。 ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ（￣ｉｉ￣）ある日、電車に乗っていると、突然薬が切れた。鼻の奥からこんこんと泉が湧き出してくる気配。やばいっとティッシュを鞄から出すため、下を向いた瞬間・・・ぽたっ　・・・・・・・・・・・・（|||＿|||）ガビーン床に落ちたひと滴。これ？これは、、、、、、涙、、、いや、よだれでもいいや、、、震える手を抑えつつティッシュを取り出し、とりあえず目まで覆って必死で泣いてるフリ。人生、電車の中では３本の指に入るほどの赤っ恥っ　←他にもあるんかいっ以来、ティッシュを鼻に詰め、マスクで隠すという手段を取ることに決めたのだった。。。今は花粉症だとわかり、処方薬を飲んでいるのでマスク要らず。　市販薬とは格段の差。効果絶大。v(￣▽￣)v気付くまでの２年、返してくれ～～～　←２年も気付かなかったんかいっ

  2006年03月10日

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• 先生の嘘つきーっ

  大病を患ったことはないのだが、すぐ風邪を引いたり花粉やらハウスダストやら何種類かのアレルギー持ちだったり不眠気味だったり、なんだったり、かんだったり・・・というわけで月に１回は医者に行って薬をもらっている。一昨日、薬が切れたのだが、昨日はもらいに行けなかった。今日こそはもらいに行くぞっ、と思っていたのだ。が、私の通っている医者は６時まで。閉まるのが早い。仕事やらブログやら（←おいっ）しているうちに、気づいたら６時３分。　Σ(￣ロ￣lll)慌てて電話すると、男性が電話に出た。「はい・・・・（無言）」あれ？掛け間違えてないよね？「もしもし？」「はい・・・・・（また無言）」あれれ？「もしもし？○○クリニックさんですか？」「そうです」よかった。掛け間違えじゃなかった。受付や薬剤師さんは女性ばかりの診療所だから、先生に間違いない。（声も先生だし）ギリギリセーフっ？！　≡≡≡((((ｏ_ _)--ｏ　ｽﾍﾞﾘｺﾐ～♪「すいませんっ、あと５分でそちらに行きますから、いつものお薬だけ出してもらえませんか？」すると「もうスタッフが帰ってしまったので、明日来てください。」は？まだ６時３分ですが？？３分の間に片づけして、着替えて、帰り支度して、お化粧直して、帰ったと？・・・・・・そんな訳ないじゃろーーっ！！　ヾ(*｀Д´*)ﾉ"ｳｿﾂｷｰｯそりゃー、遅れた私が悪いのだが、もう少しマシな断り文句を考えんかっで、もっと融通きかせてくれーっ　ヾ(｀ε´)ﾉと、心の中で叫びつつ、アウト判定に抗議できず。＿|￣|○ ｶﾞｯｸﾘ明日こそは必ず行くぞっ　(9￣^￣)9 ｵｳｯ

  2006年02月16日

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• かゆいーっ！　(>_<)ｳｷｰｯ!

  ２、３日前から背中が猛烈にかゆいっ！特に夕方から夜にかけて、たまらないくらいかゆいーっ！！掻いちゃイカンと思いつつ、ついつい背中に手をやると、不気味な感触。。。何かボコボコ固い箇所がある。「？」と鏡を見たら、特大みみずばれ（手のひら大）のようなものがいくつも・・・なんじゃこりゃーーっ！！！　Σ(￣▽￣lll)　気色悪い・・・最近掃除サボっていたから、ダニにでも喰われたんだろうか。。。（←色々なアレルギー持ち）慌てて今朝、医者に駆け込んだ。背中を見せたとたん、そばにいた看護婦さんが思わず「うゎっ・・・」と漏らした。なにっ？！看護婦さんでもそう言うくらいヒドイのか？！「ダニでしょうか～（泣）」との問いにお医者様は「ダニはこんな風に腫れはくっつかないので、ダニじゃないでしょう」良かった、家が不潔なわけではないのか・・・ほっとした　ε=(￣｡￣;A　ﾌｩ…とりあえず注射を１本。＆いつもの抗アレルギー薬を処方していただく。結局、原因は「食べ物かストレスでしょう。」とのこと。で、「できれば睡眠はしっかり取ってくださいね。まあ、それが一番難しいんですけどね（ニコッ）」そう、それが一番難しいです、先生。。。(T_T)

  2006年01月13日

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• ダイエットのお役に立てれば・・・

  以前、私が10kgのダイエットに成功したときに気を付けていたことを書いておきます。お役に立てれば幸いです。食事について１．炭水化物を減らすご飯、麺類といった炭水化物は体内で糖に変わり、エネルギーの源になりますが、取りすぎると蓄積されてしまいます。寝ている間は消費されないそうなので、夜はあまり炭水化物を取らないようにしていました。２．良質タンパクをとる脂肪が少ない魚の白身が一番良いそうです。肉ならオススメ度は鶏→豚→牛の順。牛を食べたい場合は赤身が良いでしょう。ロースは避けましょう。３．生野菜は避ける野菜は食物繊維が豊富だからダイエットに良いという印象がありますが、サラダなどの生野菜（特に夏野菜）は消化が悪く、お腹を冷やします。お腹が冷えると、体が内臓を守ろうとして、皮下脂肪が付いてしまいます。野菜を食べる場合は煮野菜など、温かくして食べましょう。特に根菜（冬野菜）は体を温める効果があるそうです。夏に獲れるものは体を冷やし、冬に獲れるものは体を温める。“自然”は実によくできたシステムですね。４．よく噛んで、ゆっくり食べる噛むという行為をすると、脳の満腹中枢に信号が送られ、「もうお腹がいっぱい」という指示が胃にフィードバックされます。よく噛まずにドカ食いなどをすると、信号より早く食料が体内に入ってしまい、食べ過ぎてしまうわけです。これは胃拡張の原因になります。また消化にも悪いので、体内に長く留まってしまったりしてしまいます。運動について１．正しく歩く短時間の運動ではカロリーが消費される前に疲れてしまいます。やはり歩くのが１番。その際には正しい姿勢で歩けるよう、ゴム底の運動靴を履きましょう。堅い革靴はかかとや膝、腰に負担が掛かるのであまりオススメできません。かかとで着地、つま先で蹴り上げて前に進む。意外と難しいです。。。２．目的に合わせた運動例えば、一言で腹筋といっても、実はいくつか種類があるそうです。通常の腹筋運動は下腹を抑えるのに効果的ですが、ウエストのくびれが欲しい場合はねじる運動がよいそうです。目的に合った運動を選びましょう。また背筋と腹筋のバランスが悪いと腰を痛めてしまいます。背筋も忘れずに。筋肉の量が増えると、基礎代謝が増えるので太りにくくなります。脂肪より重いから体重が増える、といいますが、そんなに筋肉ムキムキにならなければ大して変わりません。大丈夫です。３．頭を使う脳を働かせる、つまり脳の運動は、とてもエネルギーを消費します。実は肉体の運動より、運動量が多いのではないかと、私は思っています。悩んだりすると痩せるでしょう？（食べてストレス解消するとダメですが・・・）嫌なことで悩むのは良くないので、前向きに悩みましょう。パズルやクイズがオススメです。ちなみに私は「イラストロジック」というパズルをやっていました。期間について短期間でやっても身に付きません。体にも悪いし、すぐリバウンドです。かといって、徐々にというのはなかなか難しい。誘惑も多いし、決心も長続きしない。。。そこで私がやったのは以下の方法です。１．短期間（２週間～１ヶ月）で運動・食事制限で２～３kg集中しておとす。　（気合い・体調が十分の時にやります）２．落ちたら３～４ヶ月かけて定着させる。（この時は体重はおとしません。とにかく維持！）定着したら、また１→２。以上の方法で約１年半かけて10kgのダイエットに成功し、12年その体重を維持できています。現在は食生活も相当乱れていますが、胃が縮んだので食べ過ぎはなくなりました。一度きっちり定着させると、増えても割にすぐ戻るようになりますよ。（太った体重の方を定着させてはダメですよ～）気が向いたら、一度お試し下さい。

  2006年01月09日

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• タバコ吸いすぎた・・・

  今朝、起きてみたらノドが痛い・・・原因は明白。タバコの吸いすぎ。休みだと時間があるので、つい吸いすぎてしまう。（昨日は２箱くらいか）体に悪いし、値段も上がるし、やめたらいいのは解っているがやめられない。仕方がないので、軽いのにしてみたり「漢方薬入りのノドにやさしいタバコ」というタバコを吸ってみたりして、一応無駄な足掻きをしている。。。最近は喫煙者には住み難い世の中になった。喫茶店にしても「タバコ吸えますか？」と確認してから入らないと入ってから　Σ(￣ロ￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ　となる。分煙は大事だと思う。吸わない人に迷惑掛けないようにするのは大切なことだ。でも見せ物小屋みたいなスペースに押し込められるのもどうなんだろう・・・税金たくさん払ってるんだから、VIPルームみたいにしてくれてもいいのでは？などと思うのは私だけだろうか・・・

  2006年01月09日

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