ネコ駅長とマラソンの旅

今日は雨でして出勤ランも見送り、
昨日のペーランもまずまずだったので休息でいいか…

9月は計451キロ。
目標600だったので75％。
目標に無理がありました(笑)

それでも451kは月間記録生涯2位なんですよ。

内容
ペーラン　36k/キロ5分
　　　　　30k/キロ5分
　　　　　35k/キロ4分15秒(大阪城フル＆4時間)
　　　　　13k/キロ4分以内(RWSクロカン風)
　　　　　15k/キロ4分以内

その他ほとんど帰宅ラン

吹田ナイター　　　5000m　17'41"
摂津淀川マラソン　10k　　37'18"(自己ベスト)

そんなに悪い内容ではないと思うんですが、
別大だ福岡だというには、距離もスピードもちょっと足りないような…
正直終盤のスタミナに不安があります。

10月はいよいよ長短のペーラン主体でいきますが、
さてどうなりますでしょうか。


○9月29日

公園往復6k

15kPR 58'51"
19'41"(3'56"-4'00"-3'58"-3'50"-3'55")
19'41"(3'56"-3'55"-3'53"-3'58"-3'57")
19'29"(3'57"-4'01"-3'50"-3'50"-3'49")

朝、どばっと雨が降ってくれたおかげで涼しくなりました。
その勢いでキロ4分狙いで突撃。
半分以降はちょっときつかったです。
こういう練習は余裕を持って終了…と言うのが目標らしいので、
そこから行くと余裕はなく効率悪いようです。

10月中には3’55”でいけるようにはしたいです。


晩、公園往復。


２８日　帰宅ラン17k
　　　　26日の疲労があり距離短めで。

２７日　出勤ラン4.5ｋ
　　　　疲労抜きでちょっとだけ。

２６日　大阪城フル＆4時間走
フルにｴﾝﾄﾘｰ。
キロ4分15でサブスリー、なんてイケればなぁ…なんて考えてましたが、
気温高くて暑そうなんでいけるところまでいければいいかなぁ、と。

(20'51"-20'58"-21'03"-21'01"-21'46"-21'23"-22'02")

25k以降は結構しんどかったんですが、
持ち直せたのは収穫でした。
35kでペースは刻めそうになくなり、
残りを粘って走るのも疲れが尾を引きそうなので
ジョグって38kほどでやめました。

このペースで34kあたりまでいけたのは上出来と思います。
30キロ前後で持ち直せたのもちょっと自信になりました。

しかし…

途中でやめたのはスカッとしないなぁ。

２５日　帰宅ラン１７ｋ
　　　　明日フルなんで軽く…

本日の走破距離　　　２８キロ
今月の走破距離　　４５１キロ
今年の走破距離　２１４７キロ+α