ネコ駅長とマラソンの旅

ナイトラン練習会
「土曜ナイトラン」でした。
長居公園周回のペース走です。

35kPR　2:28'24"　キロ約4'15"

いい練習が出来ました。
途中多少の疲労は出ましたが、
若干のペースアップもできたし、
余裕を持って終われました。
走る前は朝からホットケーキ2枚だけしか食べてなかったので
走る前にアミノバイタルゼリーの安いほうをひとつ、
途中補給食を10k、20k、30kで補給、
今回はカーボショッツ。
茶色い何とかビーンズがコーヒー味のようで新鮮でした。
途中ガス欠気味になり、補給して効き出すまで
約3キロほどでした。
これはいい体験だったと思います。

さて、ロング走は今までぱっとしませんでしたが、
今日の結果は自信になります。
参加の皆さん、ありがとうございました。
福知山までにもう1回これぐらいのロング走入れたい。
レースペースで数回ショートペーランできれば
いい感じで仕上がるんではないでしょうか。


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