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一些看起來很相似的食品，在營養價值是令人驚訝的不同，希望下面的列表將幫助你下次您進入雜貨店的時候，更加健康的選擇。含有最高膳食纖維的水果:漫步在新鮮水果區，摘漿果，而不是葡萄。20個葡萄含有0.8克膳食纖維，但相同量的漿果會提供給你3.4克!

蛋白質技術含量達到最高的全麥：長粒糙米一直以健康發展著稱，一杯可以通過給你一個提供5克蛋白質，還不錯!但采摘以及一些奎奴亞藜來替代，可是學生一杯可以含有8.9克。這是絕對的超級巨星的蛋白質。鐵含量最高的綠葉蔬菜:當你為你的沙拉選擇綠葉蔬菜時，你可以選擇紅葉生菜。一杯含有0.3毫克鐵，但如果你選擇菠菜來代替，你會獲取更多的鐵——每杯0.8毫克。一點點很重要。繼續閱讀，看看其他類似的食物。。。

膳食纖維含量最高的甜椒：紅辣椒V.S.黃椒，誰想到他們之間的一個很大的區別?相信我，在購物以及車上放些紅辣椒吧。膳食纖維方面，半個紅辣椒含有1.7克，半個黃辣椒只含有一半，約0.8克。膽固醇含量最低的碎奶酪:你可能會喜歡在沙拉上撒一點碎奶酪，以增加蛋白質和口感。如果你喜歡吃西餐，和你的家人有高血脂病史，然後選擇幹酪，蒙特裏傑克奶酪來代替。30克中含有15毫克膽固醇，而等量的蒙特裏傑克幹酪含有25毫克。

膳食纖維含量最高的面條：普通面條與全穀物制成的面條有很大的不同。60克未煮熟含有2克膳食纖維百味螺絲粉，和60g生含有6克巴裏勒全麥螺絲粉-相當於三倍前者。鐵含量最.高的果幹：如果沒有你想學生要在麥片粥或者各種沙拉中添加需要更多的鐵，與越莓幹相比，葡萄幹是更好的選擇。四分之一杯含有0.8毫克鐵，而越莓幹只含有0.2毫克。溫馨提示：上面的這些學生介紹我們可以通過幫助你在超市中選到最健康的食品，大家要好好的學習一下自己如何進行選擇食物選擇一個健康哦!

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