★今朝の測定 10.33歩いて6.05走って65分半身浴後の乾燥体重
44.7ｋｇ 24.0％ 4
★昨日のダイエット
朝 ジョギング 4.19ｋｍ 24分42秒（5分52）
★きのうの食事
コーヒー
ビタミンウオーター 春雨ヌードル 150
枝豆たくさん 鶏のから揚げたくさん 寿司10カン 鍋焼き マンゴー 1900
ワイン 300
1日トータル 2350
2200×7＝15400 ▲18814 ▲3414
月曜日 3200 ▲6614
火曜日 2200 ▲8814
水曜日 2600 ▲11414
木曜日 2250 +474 ▲13190
金曜日 2350 ＋188 ▲15352
土曜日 ＋737
カロリー借金はますます増えてます。
食べる量・飲む量はこれ以上減らしようがないので、
運動で消費するしかないのですが・・・
夫がウオーキングに喜びというか、ウオーキングで体重減によろこびを感じているようなのでそのお付き合いで、
10月は、ジョギングとウオーキングが半々くらいです。
ウオーキングで減量は効率が悪いんだよな。
ま、しかたないか・・・
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