Shimojimのブログ

睡眠の質って、何なんだろうか？ 何となく分かるようでわからないですね～。かりに、寝つきがよく、途中で目覚めることもなく、朝までグッスリと眠っていた…。この状態が睡眠の質がよいとすると、わが睡眠はよいとは云えないとなりますね。最初のところはともかくとして…。

夜中に１，２度は目覚めるし、ときには、３時頃に目覚めてしまい、その後は眠れずに、ガマンできずに４時頃に起きてしまった…。なんて、ときたまではありますが発生します。

上の記事の内容から推測すると、寝入りがスムースであることが”睡眠の質”にかかわっているように思われます。そうであるなら、わが現状は問題なしとなります。まあ、満足感はありませんが…。

寝る直前に、軽く汗をかく程度に体を動かし、呼吸の乱れの静まるのを待って、寝具におさまると、割と短時間で夢の世界へ入っていけるように感じます。日中に激しくスポーツした時にも同様ですね…。

就寝途中で目をさますのを嫌うときは、入眠剤というか睡眠薬の手助けを求めます。この場合は、朝の目覚めがスッキリといくかどうかは保証の限りではありませんが…。