引き続きお送りします

効率的にやせられる戸田晴実式

血糖値コントロールダイエットセミナー



秘密のカギは

カーボン指数

カーボン指数とは

食品100gあたりの炭水化物含有量の数値をいいます

食物の中で炭水化物は

体で分解されて糖分に変わりエネルギー源となるので

血糖が高いうちは体脂肪は燃焼しません

自分のカーボン指数を知り

血糖をコントロールすれば

美味しい食事をとりながら

ダイエットできます

カーボン指数（食品100gあたりの炭水化物含有量）に計算してみました

1.自分のカーボン（炭水化物）数

計算式は

体重×1.5÷8＝1時間ごとの分解指数

2.自分のカーボン分解能力以下に

毎食のカーボン摂取量をコントロールする



このように血糖値は時間をかけて減っていきますので

1時間ごとの分解指数に

次の食事までの時間を掛けた量まで

夕食は2.5時間で計算します

もし食べ過ぎても大丈夫

カーボンを採り過ぎてしまったら

24時間以内にリセットをすればいいそうで

次の食事で調整すればいいので

気持ち安心出来ますよね



また、栄養素の採り方にもポイントが



脂質糖質をおさえ

バランスよく摂取するのがおすすめだそうです



黒帯さん＾＾は

忙しくて

たべるの忘れているので

かなり指数低いですが

普段はよく食べる方なんですよ(笑)

体内からカーボンがなくなったら

脂肪がどんどん燃焼します

エネルギーが必要な日中から燃焼するのではなく

寝ている間に燃焼させることに注意し

朝から夜に向かってカーボン量を減らしていくことが大切だそう

食べ物の中でカーボン量が多く含まれるのは

ごはん、パン、麺類など

もし計算が面倒なら

これらを採り過ぎないように心がけましょう

お酒のカーボン指数はビール（ジョッキ）が15

日本酒（1合）が10

焼酎（1杯）が10

ワイン（グラス）が5だそうです

ダイエット中に飲むならワインがいいかなと思っている黒帯さん＾＾です

続く‥

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