私たちの毎日の生活において、よく１日１万歩ぐらい歩くと
健康に良いと言われています。
その理由は次の通りです。

私たちが１日に摂取するカロリーは平均2200ｋｃａｌぐらいと
言われています。

そして私たちが日常生活で消費するカロリーはこれより約
300ｋｃａｌ程度少ないと言われています。

この300ｋａｃａｌ程を歩くことによって消費すればいいわけです。

１分間を100歩のペースで歩くと約3.3ｋｃａｌ消費されると
言われています。

よって３０分（3000歩）歩くと約100ｋｃａｌ消費できます。
9000歩で約300ｋｃａｌです。

ここから１万歩、歩くと良いと言われているのです。
総時間でいうと1時間30分前後、総距離では7ｋｍ前後です。

１日どのくらい歩いたかを知るには、万歩計（正式名は歩数
計）を使用するといいでしょう。

一度自分の歩幅を測っておくと、歩数計に出ているその数を
掛け算すれば歩いた距離もおよそ解ります。

私たちの１日の歩く平均が7000～8000歩前後と言われて
いますので、１万歩歩くには意識的にもう少し多く歩くという
行動を取る必要があります。

自分の生活の中で、出来る範囲でウォーキングを始めると
健康にもよく、また生活にも活力が出てくることでしょう。


万歩計で今日何歩、歩いたかわかるととても励みになります。
モチベーションを維持するのにとても役立ちます。
歩数や距離、消費カロリーなどがわかります。


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