整体であなたの人生を変える！

こんばんは

整体と健康アドバイスで

質の高い睡眠のヒントをあなたに届ける

健康生活アドバイザーチギチギです

今日の祝日はどんな一日でしたか？

夕ご飯は美味しくいただきましたか？

一日楽しみ過ぎて、遅い夕飯になってしまうことありませんか？

睡眠のことを考えると

寝るときには、胃袋は空になっていた方がいい

食べたものを完全消化まで、だいたい4時間はかかります。

なので、11時に寝ようとする人は

7時までには夕飯を食べてください

そんなの無理～

なんて、声が聞こえてきそうなのですが、

特に疲れているときで、

早めの夕食を取れないときは、

野菜だけにする、果物だけにするなど

うまくコントロールをして、消化のいいものを食べるようにしましょう

お腹がいっぱいのまま寝ると、胃袋の中で、食べ物が腐ったり

翌日、なんとなく、気分が悪い状態で起きることになります。

是非、夕食はお早めに!!

健康と良質な睡眠のためにできること

毎日できること、一つずつ

今日も読んでいただきありがとうございます。