† Skyの空の彼方に・・・ †

実は、３月中旬からダイエットを始めていました・・・

内緒でダイエットでしたが、結果的にダイエットはとりあえず成功と思ったんで書きます。

今の記録です・・・

2010051517210000 posted by (C)スカイ

当てにならないＢＭＩはそんなに良くないですが、それなりに結果が出てきました。

ダイエット前は過去最大体重で体脂肪も２０％くらいになっていて、このままではいけないと思いましてダイエット始めました。

ダイエットの内容は、最初はとりあえず、食事の量を少なく、夕飯が仕事柄遅くなるので、夕飯は炭水化物抜きにしました。
それだけで一気に３キロほど痩せました。
その後、筋肉が落ちない用にと、晴れた夜は自転車で５０キロ（１時間半～２時間）走ったり、ランニングしたり、雨の日は筋トレなどをしました。

毎日体重計とにらめっこの生活でしたが、ダイエット初期は面白いように体重が落ちて行くのが楽しくて、苦にならなかったりしました・・・・
この時点で、マイナス７キロになりました。ダイエット開始から３週間でこの数値になったんでちょっとリバウンドの心配しながら・・・

またこの頃になると、周りから痩せた？とか聞かれる機会も増えて、やる気ますますアップでした～


しかし、７キロからなかなか落ちない・・・食事の量はこれ以上減らせないし、間食はもちろんしない・・・
これからどうしようと迷いつつ、新しいダイエットの開始です。

そのダイエットは、食事の食べる順番をかえるというものです。
おかずにご飯といきたくなりましたが、ここは我慢して、野菜系を先に食べて、汁物、たんぱく質などを食べて（全て全部食べてしまうわけではないです、ご飯のおかずが無くなってしまうんで）最後にご飯という形にしました。
今まで完璧なくらいの三角食べだったのに最初は戸惑いました・・・
おかずが少ないときなんかは、最初に水を結構飲んで、吸収率を減らすなどしてまた、胃を満たしていく方向でした。

あと、同時に黒豆ダイエットをしようと思いましたが、なかなか生活の中で黒豆をとれないので、黒豆納豆を買ってきて、食前に食べるようにしました。
黒豆には、満腹感などを与える作用もあるようですので、オススメです。

そんな食事と、運動をしまして、体重で１２キロマイナスの、体脂肪で約６％のマイナスを達成しました。

今後、の目標はあと５キロマイナスの体脂肪で、４％のマイナスで一桁にしたいと思ってます。
目標がないと駄目な人間なんで・・・

とりあえず報告でした。

今からはもう少し、有酸素運動の自転車を長くして脂肪を燃やして行こうと思います。