シバナンダヨガ上級教師のブログ

シバナンダヨガ上級教師コース(ＡＴＴＣ)について紹介します。
スケジュールは前述のシバナンダヨガのＴＴＣと同様ですが少しきつくなります。
毎日のレポートも2種類出さないと駄目になり、勉強量も練習量も多くなります。
そのかわり、ＡＴＴＣはＴＴＣ受講済みの者しか受けられないので要領良く進みます。

アサナも教えあうことはせず、自己の練習のみなので練習に集中できます。
朝はベーシック、夕方のクラスは難しいアサナに挑戦します。
頭立ち15分、肩立ち7分他長めのホールドを行うのも特徴です。
プラナヤマも充実していてＴＴＣでは習うだけだったものも実践します。

サンスクリット語ではマントラを書く練習をしたりします。
ヒンズー語と文字は一緒なので学べば駅名とか読めてインドの旅にも役立ちます。
ヨガスートラは最も有名なヨガの指導です。日本語版もあり学ぶ事をオススメします。

ただ、本当にプラナヤマをやりたいならサダナインテンシブの方が良いです。
こっちは1日6時間位やるので練習量が全然違います。
私はサダナインテンシブを受講後だったのでＡＴＴＣのプラナヤマは物足りなく感じました。
とは言え、先生の指導の元、今までではありえないほど呼吸が止められたりしたので
非常に良い経験だった事は間違いありません。

以下のようなスケジュールで忙しい日々となりますが良い経験になること間違いなしです。
興味があればまずはＴＴＣを受講し、ＡＴＴＣを受講してみて下さい。

★日々のスケジュール
04時30分：起床
04時45分：クリヤ(ネティやナウリ)
05時：プラナヤマ
06時：サットサンガ (瞑想、チャンティング、ミニレクチャー)
07時30分：お茶
08時：解剖学
09時：アサナ
10時：ブランチ
11時：カルマヨガ
12時：サンスクリット　もしくは　ラジャヨガ(ヨガスートラ)
13時30分：お茶とフルーツ
14時：講義
16時：アサナ、プラナヤマ
18時：夕食
20時：サットサンガ (瞑想、チャンティング、ミニレクチャー)
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