シバナンダヨガ上級教師のブログ

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• 楽天カードの不正利用とその後の対応

  楽天カードが不正利用されました。すぐに連絡したので2週間ほどで問題は解決されました。ただ、不正利用された原因は分かっていません。海外で無料WIFIを使ったせいかも知れません。日本の店も外国人店員が増えたので、彼らにクレジットカード情報を抜かれた可能性もあります。３年ほど前、マレーシアでクレジットカードを使ったらすぐに不正利用されました。カード不正利用のノウハウを外国人店員が持っていてもおかしくないです。パスワードを変更しIDも変更しました。VPNの導入も検討中です。＝4月18日＝①フィッシング詐欺にひかかるセキュリティ確認偽メールが届く。Microsoft Edge利用で不正ログインされたと焦る。パスワード変更のため偽メールのリンクをクリック。偽ログイン画面にIDとパスワードを入力。セキュリティアプリを入れろという画面になり違和感を持った。②偽メールの電話番号81924746287に電話186をつけろと言われて切られた。③楽天IDとパスワードを変更＝4月20日＝①4月20日に不正利用を確認4月15日に使われていたがこの時点ではフィッシングによる流出だと勘違いしていた。②楽天カードに電話してカードを再発行③楽天カード不正利用窓口に電話問合せフォームへの入力を求められた。フィッシング詐欺による不正利用だと申告。(実はフィッシング詐欺の前の被害だった)＝4月22日＝Skype通話の履歴によりフィッシングにひかかったのが4月18日だと気づいた。4月15日付で不正利用されているのでフィッシングにひかかる前だった。①もう一度、利用覚えがない請求で問い合わせフォームに入力した。＝4月23日＝①私のPaypalアカウントに使用履歴がないことを確認＝4月25日＝楽天カードから連絡があり担当が調査開始。①支払停止の依頼をした。＝4月26日＝①消費生活センターに連絡②GIGLIOに連絡③Paypalに連絡④Paypalから返信があり不正利用されたクレジットカードナンバーを送った。(現物は処分し台紙の古い番号を送っていた)消費生活からも返信有。ペイパルの問合せの電話番号をもらい、電話を勧められた。＝4月27日＝①消費生活センターに相談支払停止の抗弁書を勧められた。処理が遅いのは仕方ないと言われた。②警察に相談被害者はカードの会社で相談のみ可能だった。③ペイパルから返答私のクレジットカードは利用された履歴がないとの返答。(前の番号を送ったので無意味だった)④楽天カードにペイパル使用履歴無しを報告＝5月3日＝不正利用分が利用履歴から消去されていた。＝5月8日＝楽天から正式に不正利用だと連絡あり。請求もしないことが明記されていた。

  2023.05.11

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  脳科学に基づいた本「一生頭がよくなり続けるすごい脳の使い方」

  一生頭がよくなり続けるすごい脳の使い方 [ 加藤　俊徳 ]価格：1,540円（税込、送料無料) (2023/5/7時点)楽天で購入すごい脳の使い方＝概要＝・年齢を重ねると丸暗記はできなくなる・脳が成熟し理解しながら覚える力は増す・好きなことと同時にやる・何度も触れて親和性を高める・教えるつもりで挑む・感情を動かす・男は視覚・音読する・時間がなければ聴く学習・適度な運動・寝る前に一気に復習してすぐに寝る・デッドラインを設ける・20分から50分勉強する・視点を変える、暗記、文法、語句・出来る人の真似をする・目次を見る・朝勉強して1日で復習・人の勉強法よりも自分の興味・解答より答え合わせに時間を割く・褒美・疲れたら休む・道をかえる、左手を使う＝コメント＝基本的には私の勉強法と同じでした。この本から学んだことは、年を重ねると丸暗記力は衰えるが、理解しながら覚えれば記憶できることだけでした。丸暗記できなくなるのは致命的だと思います。理解しながら覚えれば良いから年齢を重ねても問題ないとは言えないでしょう。実際に年を重ねた人の多くが、頭が悪くなったと感じていますし。理解しながら学習できるのは既習関連分野のみでしょう。まったく無知の分野には対応できません。また、理解しながら覚えることで丸暗記力の低下を防げるのは40代前半まででしょう。私も30代までは丸暗記力の低下を学習方法の確立や既知知識の活用により補うことができていました。しかし、40代前半になると丸暗記力の低下を補えなくなっていきました。この本の補足としては、余計なことをしない、覚えることを増やさないことも重要です。新しいことを覚えると忘れやすくなるからです。また、寝ることも重要です。脳が情報を整理し、情報の遮断により忘れにくくなるので。私が実際に大学受験で行っていたことは以下の通りです。・テレビや音楽と並行（好きなことと同時にやる）・コマーシャル中に集中勉強（デッドラインを作る）・1時間番組でペース配分（50分やり10分休む）・寝る直前に集中学習・勉強に飽きたら筋トレする（適度な運動）・考えずにすぐに解答を見る私が語学学習やヨガ学習で行っていたことは以下の通りです。・シャドーイング（マネ、音読）・音読して録音して聴く（音読、聴覚学習）・早朝に聴く（聴覚学習）脳科学に基づいた勉強方法なので基本的には共感できました。しかし、目新しい情報はほとんどなかったです。

  2023.05.07

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  3種 ミックスナッツ 無添加 850g 産地直輸入 くるみ アーモンド カシューナッツ 無塩 …

  格安3種 ミックスナッツ 無添加 850g 産地直輸入 くるみ アーモンド カシューナッツ 無塩 香料・保存料不使用 防災食品 非常食 保存食 敬老の日安くて、大容量だったので買いました。素材の味が楽しめるし、塩分がなく、ヘルシーです。たくさん食べると口の中が乾いてしまい、息苦しくなります。細かい破片が袋に散乱していて、見た目はあまり良くないです。

  2022.10.17

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  レーズン ノンオイル 850g 送料無料 無添加 砂糖不使用 1kgより少し少ない850g 訳…

  レーズン ノンオイル 850g 送料無料 無添加 砂糖不使用 1kgより少し少ない850g 訳あり 無選別 不揃い ドライフルーツ カリフォルニアレーズン 大容量 お徳用 業務用容量が大きく、安かったので購入しました。ノンオイルなので、さっぱりしていて、食べやすいです。不揃いのようですが、気になるほどの差はありませんでした。大容量なので、どんどん消費する人向けです。

  2022.10.17

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  首にかけられる携帯扇風機

  USB充電式 ハンズフリーファン 3WAY扇風機 ピンク 【携帯扇風機 ミニ扇風機 卓上扇風機】 / 化粧鏡付 / ストラップ付 / 三段階風量調節 / 軽量 / コンパクト / 熱中症対策 / 首掛け 卓上 手持ち / TPO TP-HFF01-PK価格：1500円（税込、送料無料) (2022/9/29時点)楽天で購入首にかけられる携帯扇風機です。小さくて軽くて、様々な使い方ができます。首にかけて使うことよりもデスクに置いたり、換気扇として使ったりしています。アイリスオーヤマの似たような扇風機の方が軽いし、大きくて風は強いです。値段が半額なので、どちらが良いかは微妙なところです。置いて使うなら、この商品でも十分。この商品の良いところは半年の保証期間があるところです。安くて、すぐに壊れてしまうような商品ではありません。ただ首につけて使うなら、軽くて、大きいアイリスオーヤマの扇風機が良いです。アイリスオーヤマの扇風機は2980円なので、良くて当然ですが。とにかく使えれば良いとか、お試しで試してみたいなら、この商品も良いでしょう。

  2022.09.29

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  1880円の、軽快なウイルス対策ソフト

  【35分でお届け】ZERO ウイルスセキュリティ 1台　ダウンロード版　【ソースネクスト】価格：1880円（税込、送料無料) (2022/9/28時点)楽天で購入1880円だし、軽快だということで購入しました。ウイルス対策ソフトとしては動作が軽いですが、起動に数秒かかります。起動後はまったく気になりません。リモートワークをする際に、有料のウイルス対策ソフトがあった方が好まれるので導入しました。一度、購入すればアップデートは無料で、ずっと使えます。

  2022.09.28

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  1098円の眼鏡を再度、購入

  【家用メガネ】度付きレンズ付きメガネ福袋 近視・乱視対応（フレーム+度入りレンズ+メガネ拭き+布ケース付）価格：1098円（税込、送料別) (2022/9/28時点)楽天で購入去年、買った眼鏡屋で再び、眼鏡を購入しました。度数を上げための購入です。今回も無難な眼鏡が届きました。うｊ人気があり、発送まで数日かかりますが、急いでいないなら良いでしょう。

  2022.09.28

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  すぐに乾いて、脱げないフットカバー（靴下を履くのを止めました）

  スーパーソックス SUPER SOX メンズ フットカバー 5本指（つま先かかと補強）| 24-26cm 26-28cm 五本指 5本指 ソックス メンズ くるぶし 岡本 okamoto 靴下 フットカバー 臭わない 消臭靴下 消臭 スニーカー オカモト 岡本靴下価格：1100円（税込、送料別) (2022/9/25時点)楽天で購入軽くて、すぐに乾くので使えます。靴下を履くのを止めました。かかとから外れやすいという問題も改善されています。足が蒸れたり、臭いやすい人には特に良いです。この商品は、足に対するフィット感が類似商品よりもあります。かかと回りもしっかりと足に巻き付いていて、脱げにくいです。グンゼの5本指フットカバーも買いましたが、頻繁にかかと部分が脱げてしまいます。オカモトのにしたら、脱げなくなったので、大満足です。

  2022.09.25

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  自転車を買い替えました。

  激安自転車のココナッツから、モーリスに乗り換えました。オートライト、サークル錠、6段変速、ソフトサドル搭載しています。短距離だけでなく、長距離移動も可能です。人気が高い車種で私が買ったモーリスシティＤは売り切れていました。モーリスシティＤ27型は耐摩耗タイヤやローラーブレーキ、後ろの荷台も搭載しています。モーリスシティDは3万円以上しました。お値打ちなのは、下記のモーリスカジュアルシティCです。店舗ではモーリスカジュアルシティＣの方が売り切れてました。人気の車種で在庫が少ないので、早く買った方が良いです。私が買ったモーリスシティＤ27型も在庫していた最後の1台でした。【お店受取り送料無料】モーリスカジュアルシティC ダークブラウン 外装6段変速 26型価格：25080円（税込、送料別) (2022/8/31時点)楽天で購入

  2022.08.31

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  2万円を切る、激安パソコンを購入

  mouse E10 スタディパソコン 10.1型タブレットPC 2in1(落下耐性/防塵/防滴/Win10 Pro/Celeron N4000/4GB/64GB eMMC)MT-E10ZN価格：15250円（税込、送料無料) (2022/7/31時点)楽天で購入激安パソコンを買いました。スペックが悪いので動作が速いとは言えません。しかし、数年前に買ったパソコンと比べれば同等以上のスペックです。メール、ネット検索をするだけなら、全く問題ないです。うで無料でオンライン上のExcelが使えるし、WPSというMS OFFICEみたいなアプリもついています。スマホで行っているような最低限のことができれば良い人にはお勧めです。丈夫だし、軽量なので、手軽に持ち運ぶセカンドパソコンとして使うのも良いでしょう。スマホでは使い勝手が悪い、SkypeのWEB版も使えて、便利です。スマホと比べれば画面も大きく、バッテリーの持ちも良いで、動画視聴にも最適。付属のキーボードは少し特殊ですが、思っていた以上に、入力しやすいです。慣れれば、普通のキーボードと似たような感じで入力できます。

  2022.07.31

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  1099円の激安シャワーヘッド

  1099円と安いですが良品でした。作りもしっかりとしているし、機能も充実。軽くて、かさばらないのも良いです。3段階で水圧や水流を変えられます。手元でシャワーを止めることも可能。水の範囲を狭くすると、マッサージできます。水の範囲を広くすると、柔らかく浴びられます。節水効果も高いです。対応も早くて、注文後、3日で届きました。唯一の問題点は中間の水圧にするのが難しい。微妙な力の入れ方でないと真ん中になりません。気をつけて押す必要があります。1099円と安いので、文句は言えません。大満足な商品です。数か月使いましたが、問題なく使えています。耐久性もありそうです。シャワーヘッド 節水 最大70% クリスタルメッキ | 3段階モード 切替 ボタン 高級 ストップボタン 簡単 洗浄 極細水流 取り付け 取替 かんたん 節水 節水シャワー 節水効果 70% シャワー 軽量 かんたん 取り付け ワンタッチ スタイリッシュ 増圧 繊細 調節 水圧

  2022.07.14

• コロナのワクチンの副反応は酷すぎる！

  ファイザーのコロナワクチンを2回打ちました。1回目は37.4度の発熱。倦怠感、間接痛、頭痛もありました。驚いたのは腕の痛さ。痛すぎて、3日間、腕を上げられませんでした。2回目は37.8度の発熱。翌日も37度。その後も36.8度、36.6度と微熱が続きました。腕の痛みは3日間は酷かったです。1週間経過しても、少し痛いです。倦怠感、間接痛、頭痛もありました。頭痛は1週間経っても、結構な頻度で起きました。私は頭痛になりにくいので、凄く苦しいです。息苦しさも続いています。ディーン・フジオカさんも副反応が凄かったみたいです。919人がワクチン接種後に死亡しているニュースも見ました。2万人以上がワクチン接種で重症化もしています。30代以下の重症者は極一部です。こんな副反応があるワクチンを若者にすすめるべきではないです。感染も防げません。若者はワクチン接種しない方が良いです。

  2021.08.17

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  いびき防止、ノーズピン

  いびき防止 グッズ ノーズピン ケース入り いびき対策 鼻腔拡張 いびき 予防 安眠 快眠グッズ 鼻腔 快眠 サポート 小型 コンパクト 鼻呼吸 口呼吸防止 口呼吸対策 無呼吸症候群 鼾 イビキ 持ち運び いびき軽減 旅行 出張 送料無料価格：360円（税込、送料無料) (2021/7/9時点)楽天で購入いびき対策ができ、いびきが減れば快眠できるので買いました。鼻が拡張されるので、鼻づまり対策にもなります。商品価格も安いし、維持費もかかりません。繰り返し使えるので、環境にもやさしいです。

  2021.07.09

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  シンプルな節水、国産シャワーヘッド

  2000円程度と安いですが、国産です。シンプルで水量は調節できません。今までの半分の水量で、シャワーを使えます。MAXにすると、穴が小さく水圧が強いので、少し痛いです。従来の半分の水量で使うと良いです。半分の水量だと、細かい水滴が心地好く肌に当たります。とても、気持ち良いです。細かい水滴が多く、マイナスイオンが大量に発生され、癒されます。国産なので、造りも良いです。故障の心配も少なく、１年間の保障もついています。古いシャワーヘッドと比べると、とても良いです。買って良かったです。三栄水栓　節水シャワーヘッド（レイニーベーシック）　PS300−80XA−MW2　マットホワイト（日本製）　PS300-80XA-MW2 マットホワイト【日本製】価格：2210円（税込、送料別) (2021/6/12時点)楽天で購入

  2021.06.12

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  格安でコンパクトな除湿機

  格安でコンパクトな除湿機を買いました。雨の日につけたまま寝たら、数センチの水が溜まっていました。湿度が高くて不快な日に使うと、不快感が和らぎます。音も扇風機と変わりません。就寝時につけて、寝られます。お手頃価格だし、邪魔にならないので、買って良かったです。1年ほど使いましたが、問題なく使えています。雨の日に洗濯物を部屋干しする時などに使っています。洗濯物の下に置いて使うと、洗濯物も速く乾くし、水も速く貯まります。KLOUDIC 除湿機 小型 除湿器 1000ml大容量 ペルチェ式 省エネ 強力除湿 梅雨対策 部屋干し カビ対策 自動停止機能 7色ランプ 軽量 静音作業 お風呂場 台所 書棚 オフィス 日本語説明書付 ホワイト価格：5999円（税込、送料無料) (2021/6/12時点)楽天で購入

  2021.06.12

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  1098円の近眼用眼鏡

  1098円という格安価格で近眼用眼鏡を買いました。フレームは選べませんが、標準的なものが届きました。仕事や遊びでも使っています。届くまでに１週間ほどかかりましたが、対応も速かったです。安く、近眼用の眼鏡を手に入れたい人にはすすめます。【家用メガネ】度付きレンズ付きメガネ福袋 近視・乱視対応（フレーム+度入りレンズ+メガネ拭き+布ケース付）価格：1098円（税込、送料別) (2021/6/12時点)楽天で購入

  2021.06.12

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  クッションフロア 切り売り (約1.8mm厚×約182cm巾×440cm)

  コーナンやカインズにも売っている、クッションフロアです。コーナンやカインズよりも安く、配達してくれるので注文しました。届いた商品はコーナンやカインズのものと同じものです。対応も迅速で、注文したら、すぐに届きました。運ぶ手間も省けたし、格安で買えて良かったです。【床施工用】柄を選べます クッションフロア 切り売りY【約1.8mm厚×約91cm巾×200cm】スタイルフロア 木目調 フローリング調 タイル テラコッタ調　 マーブル 大理石調 国産価格：1600円（税込、送料別) (2021/6/12時点)楽天で購入

  2021.06.12

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  書籍「世界一やさしいＷEBライティングの教科書」

  WEBライティングの書き方に悩んでいませんか？そんなあなたは「世界一やさしいＷEBライティングの教科書」を読みましょう。WEBライティングの基本が載っています。イラストが多くて、分かりやすいです。ブログの書き方を学んだり、アフィリエイトに興味がある人にすすめます。世界一やさしい Webライティングの教科書 1年生 [ グリーゼ（福田多美子・坂田美知子・加藤由起子） ]価格：1848円（税込、送料無料) (2021/4/29時点)楽天で購入

  2021.04.29

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  書籍「世界一ラクにスラスラ書ける文章講座」

  文章が上手く書けなくて困っていませんか？そんなあなたには「世界一ラクにスラスラ書ける文章講座」をすすめます。この本は、文章の書き方のパターンを紹介しています。パターンに沿って書けば、誰でもスラスラと文章が書けます。私もこの本のパターンに従ったら、ラクに文章が書けました。物凄く上手に書けるようになるわけではありません。文章の基本が分かるだけですから。これから、ライティングについて学ぶ人にすすめます。内容は基本的で、目新しさはありません。しかし、分かりやすさはピカ一です。世界一ラクにスラスラ書ける文章講座 [ 山口　拓朗 ]価格：1540円（税込、送料無料) (2021/4/29時点)楽天で購入

  2021.04.29

• コロナ感染対策だけじゃない、「黙食」の３つのメリット

  コロナ感染が拡大し、「黙食」が注目されています。シバナンダヨガのアシュラム（ヨガ道場）では、常に黙食していました。黙食の３つのメリットを紹介します。★黙食のメリット１「心が落ち着く」黙食すると、食べることや食べ物と向き合いやすくなります。食事が「食べる瞑想」となり、心が落ち着くんです。１人で黙って食べると、食欲を抑えやすくなります。食べることと真剣に向き合えるからです。30、数えて食べるのも良いです。★黙食のメリット２「健康になる」会話しないと、食べ物をよく噛め、健康になります。１人だと、食事も質素。料理するのが面倒になり、粗食になっていきます。★黙食のメリット３「お金と時間を節約できる」質素な食生活になるので、食費が安くなります。調理時間や食事時間も減り、自由な時間が増えます。質素な食事になれば、エコにも良いです。自分にも地球環境にも良いのが「黙食」。誰でも簡単にできることなので、やってみてください。簡単に始められますが、「黙食」の効果は大きいです。心身の健康状態が良くなり、生活にゆとりができます。

  2021.04.17

• ヨガの４つの道とは？

  ヨガには４つの道があります。現代のヨガは、ポーズや呼吸法だけになっています。しかし、本来のヨガは、幸せになるための生活様式です。ポーズ以外のこともやると、幸福を感じやすくなります。ポーズだけをやっている人は下の４つも実践しましょう。１、ラジャヨガ瞑想やヨガのポーズ、呼吸法を通して、悟りを開く道精神的な修行をする道です。ヨガのポーズはラジャヨガの１部です。２、カルマヨガエゴを手放し、行いを通して、悟りを開く道奉仕活動に近いですが、成果を自然に委ねることが大切です。３、バクティヨガお祈りを通して、悟りを開く道神に帰依することです。ヨガでは、神は自然物の存在を支える力です。我々も神の力なしでは存在できません。我々も神の１部です。　　４、ニヤーナヨガ聖典を勉強することで悟りを開く道ヨガの聖典に限らず、聖書やコーランでも構いません。上の４つをバランスよく行うと、安全かつ、効果的に幸せになれます。相互作用があるからです。ヨガの４つの道とは、心を落ち着かせる、４つの方法です。ヨガのポーズだけをやっている人は他のこともやりましょう。まずは、マントラを覚えて、先生と一緒に言ってください。ヨガの理論を勉強し、奉仕活動もすると、幸福度はさらに高まります。無理のない範囲で、行えることから始めてください。

  2021.04.06

• ヨガ初心者が上達するために必要な３つ（バンダ、ビンヤサ、ドリスティ）

  ヨガのポーズが上達しなくて、どうにかしたいと思っていませんか？そんな人は「バンダ、ビンヤサ、ドリティ」を意識しましょう。１つずつ、説明します。＝　ポーズを取りやすくさせる、バンダ　＝バンダは英語だと「ロック」です。まずは、お腹を軽く締めましょう。ウディアナバンダと呼ばれ、重要なバンダです。体が締まって、ポーズが取りやすくなります。＝　動きの流れを作る、ビンヤサ　＝ビンヤサは体の動きと呼吸を連動させることです。動きと呼吸を同時に行うのではなく、呼吸したら動き、動いたら呼吸します。ビンヤサを意識すると、体が伸び、力が入りやすくなります。楽に、強く、ポーズが取れるようになります。＝　安定感と集中力が増す、ドリスティ　＝ドリスティとは１点を見つめることです。１点を見ることで、ポーズの安定感が増します。また、集中力も上がります。ヨガ初心者の方は「バンダ、ビンヤサ、ドリスティ」を実践すると良いです。これら３つを組み合わせて行うことでポーズは上達します。

  2021.04.06

• ヨガレッスンで得られる健康効果「成人病や肥満予防」

  成人病や肥満で悩んでいる人はいませんか？私は20代の頃に、「高血圧」と言われ、太り始めました。そんなあなたにおすすめするのはヨガです。ヨガには3つの健康効果があります。1つめは、消化の改善です。ヨガは内臓を刺激し、内臓の活動を良くします。消化が進めば、栄養を使えるので、活動的になるし、痩せやすくなります。2つめは、血行の促進です。ヨガで全身をストレッチすると、血行が良くなります。血行が良くなると、代謝も上がり、痩せやすくなります。また、体温が上がり、免疫力も上がり、あらゆる病気を予防します。3つめは、心の平静です。ヨガの呼吸法を行うと、心も落ち着き、食欲のコントロールもしやすくなります。呼吸は、脳や意識とつながっているからです。世間でも、落ち着きたいなら「深呼吸をしろ」って言いますよね？肥満を含む成人病の対策には、生活習慣の変化が必要です。生活習慣を変えたいなら、ヨガが最適です。まずは、ヨガのポーズから始めてみてください。私もヨガを始めた頃は、ポーズだけを行っていました。ヨガを続けば、生活習慣も自然と変わっていきます。いつの間にか、成人病も改善されます。

  2021.04.06

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  私がダイエットや健康のために食べている物「雑穀米」

  玄米や雑穀米を食べています。雑穀米はビタミンやミネラルを豊富に含んでいますから。食物繊維も多いので、腹持ちも良くなります。この商品は雑穀米を入れるだけなのでとても手軽です。味も良くなるし、栄養価も高くなるのでオススメします。千円なので、一度試してみると良いでしょう。楽天ランキングにも登場した人気の商品です。「三十雑穀」タマチャンショップの30雑穀米【送料無料】1日30品目の栄養を実現！白米と一緒に炊くだけで、もちぷち美味しい栄養満点ごはん楽天総合ランキング1位三十雑穀米 雑穀米 国産 雑穀 米 雑穀米 送料無料 プロテイン キャンプ飯価格：1000円（税込、送料無料) (2021/4/3時点)楽天で購入こちらは350円です。余ったポイントで試したい人向きです。ポイントが余っていた時、私もこちらで購入しました。ポイント10倍 無洗米 雑穀 お試し 無洗米雑穀　2合(…

  2021.04.03

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  ジャラネティ(鼻の中の浄化法)のやり方を紹介

  ヨガのクリア(体内洗浄法)の１つ、ジャラネティ(鼻の中の浄化法)のやり方を紹介します。１ ネティポットに37度くらいの塩水を入れます２ 顔を少し傾けて、ポットの先端を片方の鼻に押し当てます３ ポットを上に持ち上げ、顔をさらに傾けます４ ポットの先端がついていない鼻から、水が出てきますジャラネティを行うと、コロナや花粉症対策になります。鼻の中が洗浄されますから。初めは顔の角度が分からず、逆の鼻から出ないかも知れません。塩水が出てこない場合は、顔の角度を何回か変えてみてください。ジャラネティを行っている時は息を吸わないように。塩水が肺に入って、咳きこむことになります。また、風邪などで鼻の中が荒れている時はやらない方がよいです。【鼻うがい ヨガ】 ネティポット ジャラネティ 器具 樹脂製 軽量 お手軽 国内生産 neti pot yoga アーユルヴェーダ 鼻洗い 鼻腔洗浄 痛くない ポイント消化 【定形外郵便200円】価格：660円（税込、送料別) (2021/3/31時点)楽天で購入

  2021.03.31

• 長時間、集中して勉強できない人はテレビを見ながら勉強しよう！

  勉強のやる気が起きなくて困っていませんか？勉強すると、すぐに飽きていますよね。私も受験勉強を始めた当初は、15分も耐えられませんでした。長時間、集中できないあなたは、テレビを見て勉強しましょう！YOUTUBEやTIKTOKを使ってもよいです。あなたは趣味の知識をどうやって獲得しましたか？テレビをつけて、雑誌を見てたら、何となく覚えていたのでは？「勉強は好きなことを覚えたようにやれ！」ってことです。「テレビを見ながら」と言っても、動画鑑賞と勉強を同時にやるわけではありません。テレビに集中していたら、勉強するのは困難です。当然のことです。では、実際にテレビを見ながらどうやって勉強するかというと数秒単位で、「テレビを見る」と「勉強する」を交互に行います。これを繰り返すことがテレビを見ながら勉強するってことです。＝休憩することで集中できる＝テレビを見ながら勉強すると数秒ごとに休めます。休むことで「勉強する時は勉強する！」を実践できます。長時間は不可能でも、数秒の集中ならできるはず。「人の集中力はたったの8秒しか持たない」とマイクロソフト社のカナダチームは発表しました。集中できなくても落ち込むことはありません。少し休んで集中しなおせば良いです。＝休憩することで長時間、勉強できる＝テレビを見て休むことで、飽きずに勉強が続けられます。私もテレビを見るようにしたら、家での勉強時間が15分から5時間に増えました。＝テレビに邪魔された環境で、問題チェックすると＝集中して解ける問題は集中しなかったら解けないかも知れません。しかし、テレビを見ながら解ける問題はいつでも安定して解けます。テレビに邪魔された環境で、問題チェックを行いましょう。テレビが邪魔でできないなら、マスターできていません。私は数学、物理、簿記の学習中は必ずテレビをつけていました。テレビをつけて問題ができるかどうかをチェックし、テレビをつけて間違えた問題やできない問題の解答の流れを暗記していきました。英単語や英熟語の暗記チェック中もテレビをつけていました。私はこの方法で慶應義塾大学や筑波大学、東京都立大学、名古屋工業大学、同志社大学、関西大学、立命館大学に合格しました。日商簿記検定1級にも合格しています。＝テレビに邪魔されて、集中力アップ＝テレビによる騒音や目からの情報は思考の邪魔になります。この邪魔な状況で集中できれば、どこでも集中できます。＝テレビを見てたら勉強できない？！＝「テレビがあると勉強できない科目もあるのでは？」こう思ったあなたは正しいです。英語と国語の読解力をあげるには音読が必要です。音読は目と口と耳を使います。目と耳を使って楽しむテレビとの相性は悪いです。小論文や英作文も連続した思考が不可欠なので、テレビを見ながら練習するのは困難です。＝まとめ＝基礎のマスターは反復演習による暗記です。テレビを見ながら習得することができます。

  2021.03.31

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  慶應義塾大学に合格できる英語教材

  慶應SFCを目指すあなたには「DataBase4500」をすすめます。慶應SFC合格に必要な英単語と英熟語が載っています。モデルの世良マリカさんも「Database4500」を使い、慶應義塾大学総合政策学部に合格されました。AO入試ではなく、一般入試です。世良さんも4か月前の模試ではＥ判定。慶應SFCは頑張れば短期合格できます！英語が苦手な人は知っている単語が少ないです。単語と熟語を覚えれば、英語が得意になりますよ。「Database4500」の内容をマスターして、慶應生になりましょう！書いて覚える英単語ノート〈完成4500語レベル〉 DataBase4500［5th　Edition］ [ 桐原書店編集部 ]価格：1100円（税込、送料無料) (2021/3/31時点)楽天で購入「鉄壁」は難関大学に合格したい人が使う英単語熟語本です。有名進学校では利用者が多いです。東大卒クイズプレーヤーの伊沢拓司さんも「鉄壁」をテレビですすめていました。TOEIC855の私から見ても勉強になる本です。英語は英単語や英熟語を覚えると得意になります。私も知ってる単語と熟語を増やしたら、偏差値が15アップしました。「鉄壁」の内容を覚えて、英語の偏差値を15、上げましょう！改訂版　鉄緑会東大英単語熟語　鉄壁 [ 鉄緑会英語科 ]価格：2310円（税込、送料無料) (2021/3/31時点)楽天で購入

  2021.03.31

• ヨガレッスン前の注意事項（ヨガレッスンに初めて参加する人向け）

  ＝練習時間について＝早朝の練習が一番良く、次に夕暮れ時をオススメします。昼食前も悪くないです。食後(軽食は除く)2時間、就寝直前の練習は控えて下さい。＝練習前の注意事項＝空腹の方が練習効果が高く、安全にポーズを取ることができます。練習前の飲食を控えて下さい。ヨガで消化中の内臓を刺激すると腹痛を起こします。＝練習中の注意事項＝1.無理をしないで下さい。（快適で気持ち良いことが重要）2.呼吸を長く、深く、一定に保って下さい。3.心身の変化を観察して下さい。4.力まず、リラックスして行って下さい。5.骨と骨の間隔を広げるように体を使って下さい。＝必要なもの＝ヨガマットは練習効率や安全性が上がるので買った方がいいです。初心者はバスタオルで代用しても良いです。＝服装について＝ヨガウェアは必須ではありません。服装は動き易すければ何でも良いです。伸びる素材のジャージやTシャツで構いません。

  2021.03.26

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  おすすめのヨガ系CD(Deva Premal)

  おすすめのヨガ系CDです。多くのヨガクラスで使われています。リラックスできる音楽で、ヒーリング音楽として人気です。マントラ(ヨガのお経のようなもの)を軽快なリズムで歌っているので、現代的で癒されながら楽します。

  2021.03.26

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  2021年1月から3月までのマクロミルからの実際の入金額

  2021年上四半期(1月から3月まで)のマクロミルからの入金額は2500円でした。月ごとの入金額は以下の通りです。1月1,000円2月　500円3月1,000円「マクロミル」はポイントが貯まりやすいアンケートサイトです。毎日3件から10件程度のアンケートがきます。私は10年以上、使っています。1年に1万円ほど稼げます。登録は無料で、リスクはありません。「Rakuten Insight」も登録無料です。稼げる額は月に50ポイント(50円相当)くらい。楽天のユーザーなら登録しておいて、損はないでしょう。

  2021.03.24

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  ヨガのポーズを詳しく知りたい人向けの本「ヨーガバイブル」

  ヨガのポーズに特化した本です。一般的なポーズはもちろん、ヨガインストラクター養成講座などでしかやらないような難しいポーズも紹介されています。ヨガインストラクターやヨガインストラクターになりたい人、ヨガのポーズのマニアにオススメする本です。面白いので一般の人も見てみる価値はあります。実際にやるかどうかは別にして。ヨーガバイブル 決定版ヨーガのポーズ集 [ クリスティーナ・ブラウン ]価格：2860円（税込、送料無料) (2021/3/23時点)楽天で購入

  2021.03.23

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  ヨガの理論を実生活に応用したい人向け「超訳　ブッダの言葉」

  この本は非常に分かり易く、なおかつ、現実の生活にも役立てることができる内容になっています。堅苦しいことはさておき、ブッダや仏教の考え方を端的に知りたい人にオススメです。宗教というと道徳や倫理を含む奇麗事のように思われるかも知れませんが、仏教の場合は、自分が楽に生きるための心理学といった感じです。初心者にも分かりやすいので、万人にオススメの本です。超訳 ブッダの言葉 (ディスカヴァークラシックシリーズ) [ 小池 龍之介 ]価格：1870円（税込、送料無料) (2021/3/23時点)楽天で購入

  2021.03.23

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  ヨガに少し詳しくなりたい人にオススメの本「ヨガ・マーラ」

  アイアンガー先生と兄弟弟子で世界的に有名なパタビジョイス氏による本です。アシュタンガヨガのプライマリーシリーズが紹介されています。沢山のアサナが紹介されているので、何から始めていいのか分からない人にもオススメです。アサナ以外にも興味深い内容も書かれており、ポーズだけではなくヨガとは何かとかパタビジョイス氏のことを知りたい人にもオススメです。シバナンダヨガ上級教師の私もヨガを始めた当初はアシュタンガヨガを中心に練習していました。シバナンダヨガもインドや世界では知られていますが、アシュタンガヨとアイアンガーヨガの方が世界的には知られています。ここまでヨガが広まったのはアシュタンガヨガを考案したパタビジョイスのおかげと言っても過言ではないと思います。現代ヨガの基盤を作った人の本であり、現代ヨガの基となったヨガのポーズが紹介されている本でもあります。初心者からヨガインストラクターまで、ヨガをする全ての人にオススメの本です。ヨガ・マーラ アシュタンガ・ヨガの実践と哲学 [ K．パタビ・ジョイス ]価格：3300円（税込、送料無料) (2021/3/23時点)楽天で購入

  2021.03.23

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  ヨガインストラクター養成講座に興味がある人向けの本「The Sivanand Companion To Yoga」

  シバナンダヨガに関する英語の本です。洋書なので多少の英語力とヨガの基礎知識が必要となります。特に、シバナンダヨガ教師養成講座(TTC)受講予定者は読んでおいた方が良いです。シバナンダヨガの概要が分かり、TTCのテストで役立つ知識と英語力が身に付きます。ヨガの理論を理解し、ヨガで多用されるヨガ英単語を沢山覚えることがテストを通過する近道です。アナサやプラナヤマなどだけではなく、基本的なヨガ用語も分かり易く簡潔に説明してます。広範囲を扱うTTC対策には最もオススメの1冊です。英語力に自身がない人はこれで英語力を鍛えてからTTCに挑みましょう。英語力がないとテストをパスできませんから。Sivananda Companion to Yoga: Sivananda Companion to Yoga SIVANANDA COMPANION TO YOGA [ Sivanda Yoga Center ]価格：3960円（税込、送料無料) (2021/3/23時点)楽天で購入

  2021.03.23

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  ヨガに少し詳しくなりたい人にオススメの本「インド神話入門」

  「インド神話入門」はインド神話やインド文化の分かる本です。ヨガをやる人だけではなく、インド旅行する人にもオススメです。写真やイラストが多くて分かりやすいです。バガバットギータやラマーヤナといったインド神話が簡単に説明してあります。インドのヨガ機関では、バガバットギータを学ぶのが普通です。シバナンダヨガのヨガ教師養成講座でも学びました。バガバッドギータはインド神話であると同時にヨガの聖典でもあります。ヨガに詳しくなりたいなら避けては通れません。この本を読んで概要だけでも知っておいた方が良いです。インド神話入門 （とんぼの本） [ 長谷川明（写真編集者） ]価格：1650円（税込、送料無料) (2021/3/22時点)楽天で購入

  2021.03.22

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  ヨガに少し詳しくなりたい人にオススメの本 「ヨーガ本質と実践」

  「ヨーガ本質と実践」もヨガに少し詳しくなりたい人にオススメです。この本はシバナンダヨガの理念に基き、ヨガ全般の知識が得られる本です。写真、イラストが多く非常に読みやすくなっています。内容は一般的で偏りも少ないので、シバナンダヨガに興味のある人は勿論、ヨガに興味ある全ての人に薦めます。シバナンダヨガ教師養成講座(Sivananda Teachers' Training Course/通称TTC)に興味がある人は真っ先に読むべき本です。TTCの内容をまとめたような内容になっています。私もTTC前にこの「ヨーガ本質と実践」をしっかりと読んでおきました。予習になったのでTTCは高得点で合格することができました。この本を読んでおかなかったらTTCは大変だったと思います。ヨーガ 本質と実践 ヨーガの基本、時代を超えた行法の全てが総合的にわかる決定版 [ ルーシー・リデル ]価格：3410円（税込、送料無料) (2021/3/22時点)楽天で購入「

  2021.03.22

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  ヨガに少し詳しくなりたい人にオススメの本「ヨガのすべてがわかる本」

  ヨガスクールなどに通い、もう少しヨガについて知りたいと思ったら、「ヨガのすべてがわかる本」を買うと良いです。人気がある定番の本で、私が初めて買ったヨガの本もこの本でした。私もヨガを始めた当初は毎日のように読んでいました。この本は幅広い情報を網羅していて、ヨガの初心者に役立つ情報が満載です。写真やイラストも多く、読みやすくて分かりやすいです。分厚くて、読みごたえがある本でもあります。ヨガのレッスンではサンスクリット語を用いることも多いですが、この本の巻末には説明とともに一覧でヨガ用語が掲載されているので事典のようにも使うことも可能です。例えば、アサナはヨガのポーズ、プラーナは活力とかエナジーであると説明されています。ヨガの基礎用語や基本的な考え方を学べます。この本が扱っているのは初歩や基礎だけですが、初心者には十分過ぎる内容です。基本が知りたいなら良い本です。基礎は上級者にとっても大切なものなので長く使えるので、買って損はない本です。ヨガのすべてがわかる本 知らなかったことがわかる （エイムック）価格：1320円（税込、送料無料) (2021/3/21時点)楽天で購入

  2021.03.21

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  ヨガ教師の私がダイエットや健康のために食べている物（アーモンド）

  ヨガでも、アーモンドは体に良い食べ物です。アーモンドはビタミンACEとタンパク質、食物繊維を含んでいます。私が楽天市場で買ってみたアーモンドを２つ、紹介します。１つめは「素焼きアーモンド」です。検索した中では楽天最安値。たったの1グラム1.44円です。ダイソーのアーモンドだって1グラム2.5円ほどします。決算還元セール超特価！数量限定！【送料無料】素焼きアーモンド800g(400g×2袋)メール便発送 無添加 無塩 健康ブーム ダイエット 最安 1gあたり約1.44円価格：1152円（税込、送料無料) (2021/1/23時点)楽天で購入２つめは「自然の館の素焼きアーモンド」です。去年、私が買った商品です。楽天年間ランキング大賞を取ったそうです。塩分入りのアーモンドもあります。2019楽天年間ランキング・グルメ大賞ダブル受賞 アーモンド 無塩・有塩 850g (425g×2袋) 選べるタイプ [ 素焼き カーメル種 素焼きアーモンド ナッツ ロースト 1kgより少し少ない850g 無添加 送料無料 家飲み 宅飲み 保存食 ]楽天で購入

  2021.01.23

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  敷き布団を止めて格安の寝袋を買いました。

  キャプテンスタッグ　CAPTAIN　STAG プレーリー 封筒型シュラフ600（ネイビー） M3449価格：1080円（税込、送料別) (2021/1/10時点)楽天で購入敷き布団として使っています。軽いしかさばらないので取り扱いが楽です。ストレッチマットと共に使うと敷布団よりも寝心地も良いです。アルミシートや敷き毛布も敷けば敷き布団以上に温かいです。ひざ掛けとしても使えるし、広げれば掛け布団にもなります。いざという時やキャンプにも使えるし、使わない時は風呂敷などで包めばクッションにもなります。一人暮らしを始める人には敷き布団は奨めません。かさばるし値段も高いですから。ストレッチマットやアルミシートも軽くて安くて座布団代わりにもなるので布団を揃えるより寝袋とストレッチマットなどを買うことを奨めます。引っ越し時にも困りません。敷き布団は引越し時に捨てることも多かったですが、捨てるのも無料ではなかったです。寝袋なら輸送も捨てるのも楽です。

  2021.01.10

• 15分前集合していた分の未払給与が入金！

  就業時間15分前に準備のために集合するように指示されました。しかし、この分の給与は支給されていませんでした。この分の給与が振り込まれました。請求して良かったです。例え、15分でも月に何回も働けば数時間分になりますから。 また、契約時に費やされた時間の分の給与も支払われました。未払給料があるなら、請求してみると良いでしょう。ヨガでは感情を動かすのはタブーですが、主張や対策はした方が良いとされています。未払給料があるなら、請求書を送るのはありです。現実が良くなるように、対策するのはヨガです。

  2020.11.02

• 7年保証！4K動画録画 超高速R:100MB/s W:80MB/s 128GB SPD mic…

  格安だったので買ってみました。大容量だし、問題なく動作しました。ファイルの転送速度も問題はありませんでした。7年保証！4K動画録画 超高速R:100MB/s W:80MB/s 128GB SPD microSDXC U3 V30 CLASS10 A1対応 Nintendo Switch / OSMO POCKET / GoPro HERO 動作確認済 送料無料

  2020.08.19

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  起業に関するオススメの書籍

  誰でも無理なく継続的にお客様が集まる起業1年目の集客の教科書 [ 今井　孝 ]楽天で購入起業本は沢山出ていますが、この本は忘れていたことや気付かなかったことに気づかせてくれる本でした。順番に広げる、無料体験の大切さ(実績作り)、顧客のフォロー(口コミ)、どうしたら買ってくれるか、宣伝は何でもやる、一人一人が一番早い、ビジネスは1%のお客様で成立など参考になるフレーズが沢山ありました。集客に成功していない人にはお勧めです。

  2020.08.14

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  空腹を勧める新しい本「３日食べなきゃ、７割治る！」

  空腹を勧める新しい本が出ました。1日3食は不健康のもとです。食事を抜くと免疫力も上がるし、時間とお金、労力を節約できます。健康やダイエットを気にする人は参考にすると良いです。図解3日食べなきゃ、7割治る！ 「空腹」こそが最高のクスリ [ 船瀬俊介 ]楽天で購入

  2020.08.07

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  ヨガや原始仏教ではシンプルな家が必須

  スモールハウスーー3坪で手に入れるシンプルで自由な生き方 3坪で手に入れるシンプルで自由な生き方 （ちくま文庫） [ 高村 友也 ]楽天で購入ヨガや原始仏教ではシンプルな小屋こそが修行にはふさわしいとされています。タイだとクティ等と呼ばれています。シンプルに生きれば自由で幸せに生きられるのです。

  2020.07.28

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  直木賞作家がタイで出家して僧侶になった本

  「人生、一度は出家してみたい！」と思ったことはありませんか？私もそう思い、１ヶ月だけタイで僧侶になりました。この本は直木賞作家がタイで出家して僧侶になった話です。前半は作家としての人生やゴルファーを目指したこと、欲にまみれた半生を綴っています。後半は欲に溺れず質素に生きることや精神性を重んじる暮らしの良さに気付いたと語っています。出家式の様子が詳しく描写され、出家に必要がことが分かる本です。出家に興味があったり、タイ仏教に興味がある人は必読です。出家への道 苦の果てに出逢ったタイ仏教 （幻冬舎新書） [ プラ アキラ アマロー ]価格：858円（税込、送料無料) (2020/6/7時点)楽天で購入

  2020.07.19

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  東京で年収90万円で幸せに暮らす方法

  年収90万円で東京ハッピーライフ [ 大原扁理 ]楽天で購入東京で年収90万円で幸せに暮らす方法を説いた本です。東京は選択肢が多いので安く暮らすことも可能です。仕事も多くて、時給も高いので隠居の穴場だと思います。

  2020.06.07

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  贅沢しなければお金はあまり必要がないという本

  なるべく働きたくない人のためのお金の話 [ 大原扁理 ]価格：1540円（税込、送料無料) (2020/6/7時点)楽天で購入贅沢しなければお金はあまり必要がないという本。とてもヨガ的な発想です。

  2020.06.07

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  20代で隠居した人の本

  20代で隠居した人の本です。私はヨガのアシュラムに何ヵ月も滞在したり、タイで出家して僧侶になった後で隠居を考えるようになりました。この人は20代で決心したようなので凄いです。ヨガの真理に近い考え方が紹介されており、ヨガ的な生き方をしていると思います。20代で隠居 週休5日の快適生活 週休5日の快適生活 [ 大原扁理 ]価格：1430円（税込、送料無料) (2020/6/7時点)楽天で購入

  2020.06.07

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  直木賞作家がタイで出家して僧侶になった話

  直木賞作家がタイで出家して僧侶になったそうです。とても興味深い本です。出家への道 苦の果てに出逢ったタイ仏教 （幻冬舎新書） [ プラ アキラ アマロー ]価格：858円（税込、送料無料) (2020/6/7時点)楽天で購入

  2020.06.07

• ドンムアン空港で強制送還寸前に

  4ヶ月ほど帰国したので再び、バンコクに飛びました。そしたら、危うく強制送還になるところでした。2020年6月までは来るなと言われました。もう既に今季分の滞在可能日数は超えているから入国出来ないと言われました。それに前回警告もしてるから駄目だと言われました。しかし、前回は長期滞在の警告であり、アパートを引き払ったこと、今回は遊びに来ただけだと言ったら18日以内の出国チケットを買うことで入国させると言われました。WIFIやエアアジアのウェブがダウンしていて結局は30日で入国を認められました。でも、危なかったです。既に長期滞在していた人は当面はタイに行かない方が良いです。入国拒否になる可能性が高いです。私の他にも何名かひかかっていました。

  2019.12.08

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