シバナンダヨガ上級教師のブログ

ヨガでは、以下の６つを実践すると良いです。

1.菜食主義者になる

理由１：肉や魚は消化しづらいから
理由２：殺生を減らすため
理由３：環境問題を緩和するため
理由４：食糧問題を緩和するため

乳製品は、聖なる牛からの恵なので、摂取します。
栄養価が高くて、刺激が強い食材は、控えます。
例えば、ニンニクです。

2.新鮮なものを食べる

理由１：新鮮なものには酵素があるから
理由２：新鮮なものにはプラナ(活力)があるから

缶詰や冷凍食品、インスタント食品は控えます。

3.質素な食生活にする

理由１：贅沢な食事は、エゴを強くするから
理由２：贅沢な食事は、栄養過多になりやすいから
理由３：贅沢な食事は、消化酵素の浪費になるから

１度に食べる品数を少なくした方が良いです。

4.味付けが薄く、煮物や蒸したものを食べる

理由１：刺激が強い料理は、心身の健康を乱すから

加熱時間が、短ければ短いほど良いです。

5.昼間の時間帯に食べる

理由：昼間は、最も消化力が強い時間帯だから

昼前に１日１食、食べるのが理想です。

6.大食い、早食いを止める

理由：体に負担がかかるから

胃の半分は食べ物、4分の1は飲み物、4分の１は残しておきます。

ただ、食にこだわると、エゴが強くなるので注意して下さい！
無理のない範囲で実践すれば良いです。
続けていくと、菜食主義になります。