きょうの体重
測定値は以下のとおりです。9月10日測定値体重 70.9Kg体脂肪 22.5%基礎代謝 1,537Kcal昨日の食事は、朝食 レーズン入りロールパン2個、コーヒー昼食 スーパーの弁当夕食 雑炊、焼き秋刀魚1尾、焼酎ロック1杯ストレッチは、腕立て30回、起上がり腹筋20回、足上げ腹筋1分、腿上げ足踏み1分ここでちょっと気になったので、2年前のダイエット時の記録を見てみました。2004/07/21 体重 75.1Kg、体脂肪 25.3%2004/09/16 体重 71.8Kg、体脂肪 22.1%約3ヵ月間で、3.3Kgの減量はけっして良い数値じゃありませんね。まあ、極端な食事制限なしで、ストレッチ・ウォーキングで基礎代謝を上げつつ、体脂肪を下げつつのダイエットでしたので、これはこれで良かったのかなと自己満足しています。ただ、70.0Kgの大台越えをどうしてもできずに挫折してしまったのが、前回です。その後、皮肉にもダイエットをやめたあとに筋肉が落ちてきたのが原因か、70.0Kgを切った所で安定していました。今回のダイエットのきっかけは、それほど食事量に変化があるわけでもないのに、70.0Kgを超え始めたことです。体が重く感じ、ベルト周りがきついという自覚症状もでてきていました。今回も極端な食事制限をせずに、基礎代謝改善で何とかやって行きたいと思っています。