ひとりご飯で、時間も手間もかけられない(かけたくない？)時でも
４月７日のこんな献立
なら、パパッとできますよ～
この日は一人で夕飯後、６時半過ぎに外出するため時間がない
冷凍保存ご飯をチンしている間にベーコンや野菜を切り刻み、テキトーな調味。
野菜をいっぱい食べられて心身共に満足感が
さて。
先日「はなまるマーケット」に出演したキャイーンの天野さん。
１０数キロ痩せてすっきりなさっていました。
「食べるカロリーより消費カロリーが多ければ痩せる」
けっきょくそのひとことですよね！
筋肉をつけて基礎代謝量を増やそう！
美味しく食べたいからエクササイズもがんばる
→ 
４月 ６日(火)
★
焼き餃子
(豚挽肉・ニンニク・キャベツ・ニラ・生姜)
★
厚揚げと茎昆布の煮物
(厚揚げ・茎昆布・小松菜)
★
カボチャのお焼き
(昨夜のカボチャ煮・コーン・パセリ・胡麻・卵)
★
味噌汁
(アサリ)
ひさしぶり～の焼き餃子！
４月 ７日(水)
【ひとりご飯】
★
パセリ入りしらすご飯・・・
■１■
(しらす・パセリ・かつお節・バター)
★
ピリ辛具だくさん春雨スープ・・
■２■
(生姜・ベーコン・ネギ・キャベツ・モヤシ・椎茸・人参・春雨)
★
リンゴ・イチゴ
■１■ご飯・パセリたっぷり・バター少し・醤油を混ぜ、しらす・かつお節
■２■生姜たっぷりを基本に冷蔵庫の野菜をどんどん刻み、
中華顆粒ダシ・醤油・酒(紹興酒)・豆板醤。
豚肉か鶏肉が良いけれど、時間と手間短縮でこの日はベーコン。
◆ ４月 ６日（火） ◆４２．６ｋｇ ◆１５．４％ 前日比 －０．１kg
◆ ４月 ７日（水） ◆４２．４ｋｇ ◆１４．０％ 前日比 －０．２kg
今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット日記２位」「ダイエット(総合)７位」でした。ありがとうございます
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