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《書くだけダイエット》と晩ご飯

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◇okitegami

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2010年04月27日

★最近のエクササイズ(ﾉω<)★晩ご飯３日分★書くだけダイエット★

テーマ：書くだけダイエット(379)

カテゴリ：エクササイズ

　『一日３回食事前の３分エクササイズ』を推奨しているワタクシですが、
　このところの実践がいまいち。。。
　「寒くてできずにいる・・」と日記に書いた記憶があるので、たしか冬に入った頃からだ

　でも日々気合いを入れて、少しはやっている

朝ご飯前の４分。
　　 s-絵・スクワット

　こんなことや　

　こんなことなど。
　
　

お化粧前に１分。
　　 s-蒸しタオルスクワット

　蒸しタオルが冷めるまで２０回くらいスクワット。ほぼ９割！

　

お昼ご飯と夕ご飯の前。スクワット２０回。６割ほど。。。
　　ミニ・にぎりこぶしスクワット

　　声を出しカウントで家族にアッピ～～～ル！

　これ以上減らさないぞ～～～！

　　

　「減らさない」ではなく「元に戻そう！」かな→　

４月２４日(土)
　★鶏団子のスープ
　　(鶏ササミ肉・生姜・エノキ・玉葱・長ネギ)
　　(大根・人参・ネギ・春雨)
　★冷や奴
　　(豆腐・ミョウガ・ジャコ)
　★アサリと小松菜のワイン蒸し
　　(ニンニク・アサリ・小松菜・エリンギ)
　

０４／２５

４月２５日(日)　【夫と二人】
　★焼き魚・ホッケのひらき
　★カブと生姜の甘酢漬け
　★大豆モヤシとほうれん草のナムル
　　(大豆モヤシ・ほうれん草・桜エビ)
　★マカロニグラタン・・・■
　　前夜のアサリのワイン蒸しのスープ利用
　　(アサリ・玉葱・エリンギ・マカロニ)
　★味噌汁
　　(ワカメ・三つ葉)
　★１６穀米ごはん
　■前夜のアサリのスープを取り置き。
　　　　

０４／２６

４月２６日(月)
　★鶏モモ照り焼き
　　(鶏もも肉・ネギ)
　　(ピーマン・パプリカ・サラダ菜・パセリ)
　★豆腐とオクラの卵とじ
　　(豆腐・オクラ・舞茸・卵)
　★温サラダ・味噌マヨ
　　(カボチャ・蓮根・胡瓜)
　★味噌汁
　　(アサリ・万能ネギ)

　作って食べて会合に(*ﾉω<*)=3=3=3

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　　　◆　４月２４日（土）　◆４３．０ｋｇ　◆１６．４％　　前日比　±０kg
　　　◆　４月２５日（日）　◆４２．６ｋｇ　◆１５．６％　　前日比　－０．４kg
　　　◆　４月２６日（月）　◆４２．４ｋｇ　◆１５．７％　　前日比　－０．２kg
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　