もうひとつ、ほぼ毎日やっているエクササイズがありました
湯船でウエストひねり
２０回という少なさが
続くコツだっ！
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ダイエット日記ランキング
【ある日のコーデ】
やっぱり青好き？
明日３日。市民音楽祭の本番です。１５分オペラ『椿姫』
市内の小中学校も出演するので、なかなかタイヘンです
がんばろう！
１０月３１日(日)
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メバチマグロのカルパッチョ
(メバチマグロ・ニンニク・シソ)
(大根・胡瓜・トマト)
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大豆モヤシと小松菜の炒め物
（大豆もやし・小松菜・ザーサイ）
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カリフラワーのミニグラタン
(カリフラワー・ジャガイモ・玉葱・シメジ)
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味噌汁
(キャベツ・薄揚げ)
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ぬか漬け
(胡瓜・茄子・人参)
１１月 １日(月)
【夫とふたり】
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青椒肉絲
(豚肉・タケノコ・玉葱・人参・ピーマン)
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サツマイモのきんぴら
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胡瓜の即席漬け
(胡瓜・茄子・シソ・胡麻)
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味噌汁
(大根・薄揚げ)
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１６穀米ごはん
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◆ １０月３１日（日） ◆４２．２ｋｇ ◆１７．０％ 前日比 －０．１kg
◆ １１月 １日（月） ◆４２．０ｋｇ ◆１５．８％ 前日比 －０．２kg
今朝は「ダイエット(総合)５位」「ライフスタイル４３位」でした。ありがとうございます
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湯船でウエストひねり
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