故障&スランプ気味
・今日の体重:52.0kg(開始日3月2日から-8.8kg)・今日の体脂肪率:26.5%(計測開始日4月7日から-5.0%)・今日の運動と結果 ※なのでジョギング中止(カルディオパーティー&ターボスカルプト =合計1時間25分) 消費カロリー:274kcal 最大心拍数:132 平均心拍数:103 目標心拍数:設定OFF・・・えーと・・・しばらく日記を書かない間に、少しずつ体重が+にいや、体重のみの増加なら「筋肉が付いたのかな」で済むが体脂肪率まで雲行きが怪しくなってきたんですが?原因は、考えられるのは二つ。1.夕食を家族と同じメニューに戻したこと。 (※我が家は食材宅配のヨシケイ愛用である 栄養バランスやカロリー、見た目などは、 私が思いつく献立より遥かに優れていると言っていいと思う)2.ストレス。振り返れば、私が自分の夕食だけ別口で作り始めたのがダイエット開始日=3月2日である。それから半年。・・・半年ですぜそりゃ一日も欠かさず、というわけではなく時には外食して高カロリーのものを食べたりもしたがそれでもほとんど毎日、家族と別口。よくやったものである。自分を褒めてやりたいところだが、ここ1,2ヶ月は小数点以下程度の減量しか出来ていないことを考えると、褒めるのはずっと先延ばしになりそうだ。NIKE+とi pod nano(つい最近発売になった動画も見れる新バージョンではない)を買い、一日につき最低10km、最長13kmジョギング。その他、日中時間がある時に1時間前後の筋トレ(クローディア上下・ビリーの腹筋プログラム・ターボスカルプト、これらを日替わりで)。NIKE+を使っている感想は近々述べるとするが、まあ、毎日こんな感じの運動をしている。確かに夕食を元に戻した(とは言え、主食はまだ怖くて茶碗に一口分ぐらいしか盛らない)のは大きいだろうがここまで体重・体脂肪率に響いてしまうものなのか?と、次に考えたのは「ストレス」だ。ストレス理由を全部挙げていると徹夜になってしまいそうなので割愛するが、まあとにかく毎日が忙しくて仕方ない。どうしてこんなに忙しいのか分からないが、原因の半分以上は「私がトロいから」だろうと思うと益々ストレスに拍車がかかるというものだ。幸い、ジョギング自体は走り出すと楽しいので続いているのだが、運動もストレスになってしまったらその時は「終わり」だろう。しかし現在、そのジョギングの影響で、膝が故障気味。しゃがむ姿勢と正座、そしてその姿勢から立ち上がるときがかなりやばいジョギングに関する本を読むと、そんな時には無理せずにウォーキングに切り替えると良い、とある。でも、それでは消費カロリーと心拍数がなぁ・・・なんて言っている場合ではないんだろうな。どうする私・・・先ほど、ヨシケイのリンクを貼るために公式サイトを開いたら初めて知った、同社の「ヘルシーメニュー」。一日三食、1520kcal分の献立の食材を配達するというものらしい。かつての置き換え食ダイエットに走るのはもうウンザリだしフェリシモのラストダイエットのメニューも食べ飽きた。配達員さんにメニューブックをもらってみようかな?どうやらダイエットにゴールはないらしい・・・心の病にまで発展しないよう、健全な方法で頑張るのみである。