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2023.11.07
テーマ：楽天レシピ(152602)
カテゴリ：ダイエットレシピ
ぽん子の気になる
ダイエットレシピ ダイエット用！食べるスープ＋＋ スープ飲んで、ダイエットできたら最高よ。 ダイエット用！食べるスープ＋＋  料理名：ダイエットスープ 作者： aoi++ ■材料（1人分） 白滝 / 100g えのき / 100g 納豆 / 1パック キムチ / 30g 万能ねぎ（小口切り） / 大さじ1程度 ※水 / 2カップ ※かつおだし（顆粒） / 小さじ1 ●麺つゆ / 大さじ2～3 ●納豆のタレ / 1つ ●おろし生姜 / 小さじ1 ●豆板醤 / 小さじ1 ■レシピを考えた人のコメント 白滝とえのきを麺のようにいただきます❤ カロリー控えて満足度ＵＰ！！ 詳細を楽天レシピで見る→ 広告を含みます ダイエットのための食材には、以下のものがおすすめです: 1. 野菜: 低カロリーで栄養価の高い野菜は、ダイエットに適しています。例えば、ブロッコリー、スピナッチ、キャベツなどが挙げられます。 素材を活かした美味しいダイエットレシピの一例として、カラフルな野菜サラダがあります。トマト、キュウリ、ピーマン、ニンジンなどをカットして、オリーブオイルやレモン汁でドレッシングしましょう。ヘルシーで食べごたえもありますよ！ 2. フルーツ: フルーツには自然の甘みがあり、ビタミンやミネラルが豊富です。リンゴ、ベリー類、キウイフルーツなどがおすすめです。 3. 豆類: 豆類には食物繊維やたんぱく質が豊富に含まれており、満腹感を与えてくれます。大豆、レンズ豆、チックピーなどが良い選択肢です。 4. 魚: 高タンパクで低脂肪の魚は、ダイエットに適しています。サーモン、マグロ、鯖などの青魚は、オメガ-3脂肪酸も含んでいます。 魚も優れたダイエット食材ですね。脂肪が少なく、豊富なタンパク質と不飽和脂肪酸を含んでいます。例えば、蒸し魚や焼き魚はヘルシーで美味しい選択です。また、魚の刺身やポーチド（ゆでた）魚もオススメです。具体的な魚や調理法に関して何か希望がありますか？ いわしは栄養豊富な魚の一つです。美味しくてヘルシーないわしのダイエットレシピとして、いわしの塩焼きがあります。いわしを開いて、塩を振り、オーブンやグリルで焼くだけで手軽に作れます。また、いわしの刺身も新鮮な味わいが楽しめます。どちらかお試しいただけますね！ 5. 鶏胸肉: 皮を取り除いた鶏胸肉は、低脂肪で高たんぱくです。ダイエット中には良いタンパク源となります。 6. 卵: 卵には良質なたんぱく質が含まれており、満腹感をもたらします。また、ビタミンやミネラルも豊富です。 7. グリーンティー: グリーンティーには代謝を促進する成分が含まれており、脂肪燃焼をサポートします。 これらの食材をバランス良く組み合わせ、適度な運動とともに健康的なダイエットを目指しましょう。ただし、個々の体質や健康状態によって適した食材や食事方法は異なる場合がありますので、専門家のアドバイスも参考にしてください。 ダイエットの歌 （イントロ） Hey！ Let's get fit！ 一緒にダイエット始めよう！ （サビ） ダイエットは挑戦 健康なボディ 心と身体 輝く自分になろう 一歩ずつ進んで 目指す未来へ ダイエットのうた 踊ろう！ （バース1） カロリー計算 食事のバランス 毎日の積み重ねが大切なのさ 運動も取り入れて 体を動かして 健康的な生活 楽しもう！ （プリコーラス） 自己肯定感 大切にして 自分のペースで進んでいこう 誰かと比べず 自分を信じて ポジティブな気持ちで頑張ろう （サビ） ダイエットは挑戦 健康なボディ 心と身体 輝く自分になろう 一歩ずつ進んで 目指す未来へ ダイエットのうた 踊ろう！ （バース2） ストレス解消 心のケア 良い睡眠とリラックスも大切さ 自分を愛し 自分に投資 自己成長の旅に出よう！ （プリコーラス） 友達と応援し合って 励まし合って 困難な時も共に乗り越えよう 一緒に笑って 一緒に涙して ダイエットの旅 楽しもう （サビ） ダイエットは挑戦 健康なボディ 心と身体 輝く自分になろう 一歩ずつ進んで 目指す未来へ ダイエットのうた 踊ろう！ （ブリッジ） 過去の失敗 挫折に立ち向かって 前を向いて進んでいこう 自分の夢に向かって 信じ続けて 輝く自分になるために頑張ろう （サビ） ダイエットは挑戦 健康なボディ 心と身体 輝く自分になろう 一歩ずつ進んで 目指す未来へ ダイエットのうた 踊ろう！ （アウトロ） Hey！ Let's get fit！ 一緒にダイエット楽しもう！ ぽん太は飼い犬 かわいいポメラニアン ダイエットのおすすめレシピを 楽天レシピを見て参考にしてます 超しっとり！アボカドバナナ米粉ケーキ  料理名：アボカドバナナ米粉ケーキ 作者： アリエルmf666 ■材料（2～4人分） アボカド / 半分 バナナ(熟している物) / 小2本 米粉 / 100グラム ベーキングパウダー / 小1 グラニュー糖 / 50グラム 全卵 / 1個 飾り用アーモンド / 適量 ■レシピを考えた人のコメント 美容に良い食材ばかりで作ったケーキです！ 作り方は、どんどん混ぜるだけなので、めちゃ簡単です！(^^♪ 詳細を楽天レシピで見る→ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ ＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… 世紀末カラダづくり伝説。 もう一度言っておく、Fit Boxingは無敵だ。 日頃の運動不足解消、体力強化に！『Fit Boxing』の基本機能はそのままに「北斗の拳」の世界観で楽しめる新たな本格エクササイズが登場。新要素「激闘ーバトル」も追加され、よりアクションゲーム性が強化されたエクササイズを楽しむことができます。 ©Imagineer Co., Ltd. ©武論尊・原哲夫／コアミックス 1983 版権許諾証EB-212 おからパウダー１００％ ポリポリおからクッキー  料理名：おからクッキー 作者： roze-pi ■材料（４人分） 【クッキー型 ３５個程度】 / A おからパウダー / １００ｇ A 砂糖 / ３０ｇ たまごM～L / １つ バター / ３０ｇ 豆乳（牛乳） / ５０ｃｃ ■レシピを考えた人のコメント ダイエットのおやつには最適かも！ ポリポリ食感。口の中が乾くので珈琲など飲み物と一緒にどうぞ。サクサクのおからクッキーはレシピID: 1930003830参照。 詳細を楽天レシピで見る→ 美容レシピ 美肌や美容に♡モロヘイヤと卵のふわとろ～りスープ♡  料理名：美肌や美容に♡モロヘイヤと卵のふわとろ～りスープ♡ 作者： maimai♡ ■材料（2人分） モロヘイヤ / 1/2袋 卵 / 2個 お水 / 400CC 香味シャンタン / 小匙1~2 香りソルトガーリック&オニオン / 少々 薄口醤油 / 小匙1 すりごま / 少々 ■レシピを考えた人のコメント モロヘイヤはクレオパトラが好んで食していたとされ乾燥·肌荒れ·シワ·シミ·ニキビ跡.病気を予防する抗酸化作用.お肌の劣化を防いでくれるそうです(｡•̀ᴗ-)و 詳細を楽天レシピで見る→ 「世界一受けたい授業」で大ブレイク！ ダイエットへ導く“規格外”のエクササイズ「ももクロゲッタマン体操」
きのこたっぷり ヘルシーワンプレート  料理名：ダイエットレシピ 作者： あ——ちゃん ■材料（１人分） ご飯 / １００ｇ レタス / ２０ｇ ★ きのこの卵とじ ★ / しめじ / １パック （ 100g ） ベーコン / １５ｇ 卵 / １コ （ 50g ） 料理酒 / 少々 塩こしょう / 少々 ■レシピを考えた人のコメント ヘルシーきのこたっぷりな ヘルシーワンプレート 詳細を楽天レシピで見る→ ボクサーも減量で食べる★鶏ささみで梅しそチーズ巻き  料理名：鳥ささみの梅しそチーズ巻き 作者： xguricox ■材料（２人分） ささみ / ４本 チーズ / １個 大葉 / 4枚 梅 / 2粒 塩コショウ / 適量 油 / 適量 ★タレ★（下記のものを全部まぜます） / ★しょうゆ / 大さじ１ ★酒 / 大さじ１ ★みりん / 大さじ１ ★オイスターソース（あればでＯＫ） / 大さじ半分 ■レシピを考えた人のコメント ヘルシーなささみで代謝アップ♪ 焼くときに粉をつけないのでカロリーダウン。冷凍も出来るので作りおきしてお弁当や忙しいときの簡単晩ごはんにどーぞ＾＾ 詳細を楽天レシピで見る→ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2023.11.14 07:48:47
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