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フィギュアスケートの世界選手権で
銀メダルを獲得した小塚崇彦選手は見事でしたね。

昨年金メダルの高橋大輔選手や何かと話題の多い織田選手に比べて
ちょっと影の薄いイメージがあったんですが・・・私だけかな(^^ゞ
これで一躍、有名になって更なるレベルアップが期待できます。

その小塚選手のトレーニングの様子をテレビで見ました。
4回転ジャンプの完成度を高めるために、
徹底的に体幹（コア）を強化するトレーニングでした。

主に使っていたのがバランスディスクやバランスボール。

中でも圧巻だったのが、
バランスボールの上に立って、スクワットを行うトレーニングでした。

とても不安定でぐらぐらするバランスボールやバランスディスク上で
様々な筋トレや姿勢の保持するトレーニングが
氷上で見事に実を結んだのですね。

さて、小塚選手ほどのトレーニングはできませんが、
バランスボールやバランスディスクは私たちにもとても有効です。

・・・というより、
ケガの後のリハビリや腰痛体操、
または高齢者指導に使われることも多いほど
カラダに優しく、なおかつ高い効果が期待できるんです。

ちょっと前までバランスディスクは高いな～って思って
ソフトジムや空気を抜いたゴムボールで代用していたんですが
こんなに安くなっているんですね。
ダイエットエクササイズにいろいろ使えて便利です。
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