まごわやさしい って知ってますか?
昨日テレビでデヴィ夫人が言っていた言葉なんですが…
まごわやさしい
って知っていますか?
実年齢よりマイナス20歳と判断された肌の秘訣だそうです
これはなにかというと…
ま⇒まめ・特に大豆=たんぱく質とマグネシウム
ご⇒ごま=抗酸化栄養素
わ⇒わかめ等海藻類=カルシウムなどのミネラル
や⇒やさい=ベータカロチンやビタミンC
さ⇒さかな=不飽和脂肪酸が豊富なたんぱく質
し⇒=椎茸などのキノコ茸類:ビタミンDと食物繊維
い⇒いも=食物繊維と炭水化物
ですので、「し」は単純にビタミンDということではありません。抗酸化作用や抗癌作用も加味されています。
でもビタミンDが豊富な食物を紹介します。
しらす干、しいわし丸干など小魚を干したもの、全般的に魚、特にきくらげです。
要するに食べ物ですね。
アンチエイジングには食べ物も大重要なんですよねo(^-^)o