素朴な小児科日記～！

　本当に最近食べすぎである・・・。ダイエットで気にしているのは、ビールをグリーンラベルにしたことと、コーラをダイエットコーラ、コーヒーを微糖にすることくらい・・・・・。
　昼飯の後に、アンパンを食べる悲惨な食生活。せっかく嫁が弁当作ってくれているのにである・・・。
　テニスをしていて、後一歩とどかないボール。昔なら・・。体が重い。こんなことより肉体改造宣言！！しかも、テニスそんなにいけない。週4回したいけれど、現状としては3回が限界（それでも多いよね・・）
　なぜなら、当直が週に1～2回。会議が週2回。家族サービスが・・・？やはり、最近、ひかるちゃんが相手すればするほど、なついてくれる！テニスばっかりしていると、ひかるの愛が失われるのもつらいし・・・。だって社会人であり、父親ですから・・一応。
　それで、時間見つけて肉体改造に力を入れることにしたのであ～る！！
　まずは、現状の計測から・・・。
身長：176センチ　体重70。5kg　体脂肪率21.7%
う～ん。極めて普通。というか正月でむっちゃ太った！！3キロも(涙)
　目標は体重65kg　体脂肪15％・・・！目標は高く！！
まずは、食事は間食禁止！これ絶対！！ビールは日常は中止飲んでも一缶、う～ロン茶で。飲み会は・・許してくだされ！！月一回もないんで・・。
　ゴハンは一膳でやめよう・・。いつも3杯くらい食ってるし・・。
　運動は、ランニングをテニスしないときはしよう。筋トレは、今のまま素振り、腹筋は続けてと・・・・。
　ということで、早速、1時間走ってきた。近くのコースで約10kmを一時間くらいで・・。これがエライ・・。でも、私は・・M系なのかこれが快感・・。
　終わったあとは最高な気分！！ついついビールに手が・・。これ反省(涙)
　今日は、いい運動をしたな～。この調子で若さを取り戻します！
　18日は、会議で帰宅が遅いので・・。ランニング30分くらいはガンバって！もうお腹がグルグルなっています。この食欲とまりなさい！！
　早々、あきらめモードですが、この日記で気合を入れて継続、継続！！