６０からのお絵かき

[体と心を鍛えるぞ] カテゴリの記事

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• ダイヤモンドならば

  今日、仕事から帰って、お茶とカステラで小腹がすいたのをおさえる。風呂に入ろうとしたら、わき腹と下腹部にいやな痛みが。腰痛のせいと思い、「座薬」をさして寝る。ところが、痛みは治まらない。それどころか、どんどん痛くなる。最近、夜だけ別居中の家内の部屋まで行って起こそうかと思ったが。「起こしてどうする。」と思いやめる。痛い、只管夜が明けるのを待つ。家内を起こして、病院まで連れて行ってもらう。検査で、やはり結石。うーん、腰痛に結石か。ダイヤモンドならよいのになー。ダイヤモンドならよいのになー。

  2009/06/18

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• やはりヨガは最高

  運動不足がたたってか、ズボンがきつい。ヨガの先生に相談して、自分の出来る、無理の無い運動だけすることにした。３ヶ月近く運動らしい運動をしていないので、少し心配だったが。やってみると、爽快。さすがに伸びやそりはパスしたが。やはりヨガはよい。やはりヨガはよい。

  2009/04/07

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• ヨガに復帰！？

  ヘルニアのため、ヨガの教室を３ケ月休んでしまった。医者からは軽い運動ならやった方が良いといわれているが。何かないとやはりぐうたらになる。こころなしかお腹が出てきた。これはまずい。丁度、４月から教室も新学期。どうするか返事をしなくてはいけない。今日、先生に電話して状況を話す。「注意してやれますか。」「ええ、やります。」（これは、いつも注意されている競争してやらないように。自分のやれるところまでやればいい。の再確認だろう。）「私の方もヘルニアによい運動考えますから。」（うれしい。）早く４月にならないかな。

  2009/03/24

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• メタボになっちゃう?

  今日、中１の授業で「塾長、太ったと違う？」ときた。「え、気のせいじゃない。もしかして、運動してないので、太ったかな。」家に帰るとすぐに体重計に。５５．６ｋｇ。前より少ない。家内に言うと、「筋肉が脂肪になったんじゃない。」「うーん、メタボ？」体脂肪計が故障していてよかったな。

  2008/12/11

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• イタイけれど、少しがんばる。

  今月の始めから、腰が痛い。筋肉痛だと思ってほっておいたが、木曜日から痛いだけでなく、足がしびれる。いやな胸騒ぎーーヘルニアか。悩んでもしょうがないので、今日思い切って、病院に行く。やはり、ヘルニアか腫瘍とのこと。詳しくは総合病院で検査と言うことになった。今日は神経ブロックという注射を打って、薬をもらって終わり。来週の検査が怖い。でも、がんばらなくちゃ！

  2008/11/15

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• ヨガでもなおらん?

  今日のヨガは腰の矯正。ラッキー、先生はよく分かっている。これで自分の腰の痛いのも治るだろう。甘い考えだった。一寸無理したのか、後でもっと痛くなった。日曜日は新静岡センターで「画材を買いたさないといけないな」と思っていたのに。かなりヤバイ状況ではある。

  2007/07/06

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• 今日は朝早く起きて

  今日は昨日ゴロゴロしていたので、朝早く起きってと。といっても、８時半だけど。朝飯を食べて、久しぶりにヨガと筋トレをやった。また、ばてて一眠り。起きて頭を洗って、またウトウト。「もう用意しないと、間に合わないわよ。」そうか、今日は社員の１人と昼食を食う約束だった。

  2007/06/18

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• いつの間にか「烏来」に予約を

  このところ忙しかったせいか、家内は胃を悪くした。明日からの旅行をかんがえてか、いつの間にか家内が「烏来」に予約を入れていた。足もみ３０分間。不思議によく効く。今日は男の人がもんでくれた。女の人のほうがよかったが。

  2007/05/03

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• 寝ないでヨガへ

  この間、会社が忙しいのと色々問題発生したためか、寝付けなくなってしまった。いつもならば、「今日のヨガは休んでしまおう。」という感じなのだが。首こりが激しいのと、腰が痛いので「どんなことがあっても、ヨガに行くぞ！」という気になる。練習が始まると、眠気も覚めて。そういえば、今日は今期最後の日。何と総まとめとして、最後はブリッジと倒立だ。両方とも首が支柱だ。余り無理をすると、大変なのでブリッジは出来るところまででやめにする。倒立は得意なポーズなので、力をなるべく抜いてやってみる。何と今日は力が抜ける。疲れているせいか。その為、身体が独りでに浮いて１０秒静止出来た。一寸ばてたが、頭も腰もすっきり。「ああー、やっぱ、来て良かった。爽快爽快！」

  2007/04/27

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• ヨガ休んでしまった。

  首こりが激しいので、「ヨガの教室」は休まずに行こうと思っていたのだが、遂にダウン。休んでしまった。このところ連日の会議と考え事が多かったからなー。でも、これが次につなげばいいか。

  2007/04/20

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• １週間ぶりのヨガ

  先週は仕事の関係でヨガ教室はお休み。今日は今年最終なので、何が何でも行く。今年の締めは「卍のポーズ」片側は何とかなったが、もう一方は捻挫のせいか痛い。座ってみんなのもがく（失礼）姿を見ていた。右足のそりが捻挫の後遺症かできない。正座も痛い。来年は直っているだろう。最終に腹筋と背筋の鍛えをしたが、これは毎日腹筋１００回、側筋、背筋５０回やっているせいか、軽くこなした。継続は力なりだな。近々、筋肉で割れた腹を公開するぞ。今、自分の教室はなんと男子自分一人。これが５年間続いている。前は、男子いたのだが。来年は男子入ってきて欲しいやら、欲しくないやら。なんか複雑な気持ちだ。

  2006/12/15

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• 久しぶりにヨガの教室へ

  足の痛みもだいぶ治まった。久しぶりにヨガの教室へ。「どうしたの、その足」「階段から落ちちゃってね。自分では天使と思ったが、違ったみたい。」「あなたらしいわ」練習が始まる。正座形は当然無理。かなり手加減してやったが、いい汗をかいた。やはりヨガはいいなー。

  2006/11/10

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• やはりヨガはいい

  今日は体調が思わしくない。「行こうかどうしようかと」と考えていたが。あの８時の工事の音に起こされてしまった。「どうせなら行くか。」練習前の先生の話。これがまたいい。印象に残ったのは「心と体が統一していないと、どんなことをやってもうまくいきません。いつも丹田に意識していきましょう。」と言う言葉。ヨガを１５年近くやっていて、よく聞いた言葉が、生活に生かすことは難しい。この間、怒りやすくなっていた。自分でも分かっていたが、どうにもならない。先生のこの言葉を聞いて、「なるほどなー。」と思った。ヨガは体操ではない。自分を見つめ直す動作だ。ヨガをやり終えた後、さわやかな風が頭の中を通りすぎていった。

  2006/09/22

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• 久しぶりのヨガ

  ３ヶ月ぶりにヨガの教室に行く。途中思ったよりも混んでいたので少し遅刻。やばい、場所がない。マットを持って、一番後ろの場所をちょとあけてもらった。家で少しやっていたので、思ったより楽だった。体は固くなっているなー。終わった後の爽快感は他のことでは味わえないだろう。今度から仕事が少しくらい忙しくても来るぞ。

  2006/09/08

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• 朝の決め

  最近、目覚めが悪くなった。頭がぼっとしている。機嫌が悪い。（これはいつものことだが。）「本当に、寝起きが悪いんだから。」と家内。２日に１回は寝室に閉じこもってしまう。何か悪いことをしたようで、こちらもいたたまれない。「脳梗塞の始まりじゃないのかな。」とぼっそと言う。「それなら、総合病院で検査してもらえば。」「うーん、それもめんどうだな。」「それなら、うだうだ言わないの。それに、そっちがぶっすとしていると、気分悪くなるからやめてね。」確かに、家内の言うとおりだ。多分運動不足だろう。毎朝「パワーヨガ」をやることにした。まだ今日で３日だが、調子が良い。会社でも、無理に笑顔を作る必要がなくなった。

  2006/06/13

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• 

  自分でヨガをやる羽目に

  ８月まで、仕事の関係でヨガの教室に行けなくなってしまった。毎週金曜日に行っても、次の週の火曜まで効果が持つかと言う状態。案の定、２週続けてやらなかったら、腰は痛いくなるは、頭は痛くなるは。それだけ「ヨガの効果」がすごいということか。行けないときに、自分流にやっていたが効果無し。「あなたは好きなポーズしかやらないから、尚更体がゆがむのよ。」「そんなことわかっているわい。」と心の中で叫ぶが、その通りなので口に出して言えない。というわけで、ＤＶＤ付の教材をいろいろ検討し買ってきたのがこれ。「１日１５分間」という所にひかれて買ってしまったが、いい教材だ。長続きしない自分でも何とか続いている。やった後の爽快感が何とも言えない。時間があると、そのあとは「お絵かき」。その後の仕事がなければもっといいーーー？ ヨガのＤＶＤもいろいろ

  2006/06/06

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• 娘と一緒にヨガ?

  娘がコーンフレークのおまけについていた「ヨガ？」のＣＤを持ってきた。「みんなで一緒にやろうよ。」と娘が言う。家内は「狭いから2人でやれば。」と逃げる。「運動不足で丁度良いし、どんな運動かな。」と思って一緒にやった。かなりきついな。特に、腹筋が。自分の体力がないことを痛感した。これからは少しずつ練習しないとな。

  2006/05/20

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• ヨガに行かれない

  今日は会議が詰まっていてヨガに行かれない。ヨガに行かないと、どういうわけかその後の1週は体も心も最悪。なんとかしないと、仕事も私生活も面白くない。金曜日の午前中は会議を入れないように真剣に考えている。

  2006/05/12

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• 久しぶりのヨガ

  仕事が忙しくて、２回連続でヨガ教室に行っていない。夜帰るのが、１時すぎ。疲れて起きられない。今日休むと５月５日はお休みなので、１ヶ月休みになる。気のせいか、腰が痛い。体が重い。頭がしびれる。ヨガに行かなくても、自分でできると思うでしょう。自分でやっても、効果が上がらない。「好きなことしかやらないこと」と「やり方が悪い」せいかな。久しぶりなせいか歓迎された。しかし、練習はきつーい。「逆さか立ちのポーズ」は途中でギブアップ。これは１４年やってもできない。昔は力任せでやっていたが、逆に体に悪いので無理をしない。１つ１つを意識をもってやった。最後に先生がいつものように整体をしてくれた。これが気持ちがいい。「あ、あーこれで１週間はもちそうだ。」

  2006/04/28

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• 体がづれている？　良い椅子ないかなー

  今日はヨガ教室の日。やっと体の声を聞きながらポーズを取ることができるようになった。どうも左に体がずれている。仕事の姿勢が悪いせいかな。どこか痛いときには、注意しているが、仕事に夢中になるともうだめ。特に、会議・打ち合わせやパソコンがいけない。どうも力が入るらしい。椅子も色々試したが、どうもしっくりこない。仕事用の良い椅子ないかしらね。

  2006/03/10

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• 力を抜くことは難しい

  今日のヨガの教室は基本ポーズを中心にやった。うーん、「からすのポーズ」ができないなー。からすのポーズとは３点倒立のようなもの（ちょっと違うか）まだ力でポーズを作ってしまう。先生から「力を抜くことの重要性」をいつも言われる。１３年やっても、「抜けたという感じ」がつかめない。呼吸法で抜こうとしても、ポーズが気になる。ポーズを気にせず抜くことだけを考えないと。ヨガをやって３年目の家内の方がよく「抜けて」いる。ヨガをやると気持ちがスカッとする。ポーズができた方がよいが、できなくても精神的には効果大だからいいな。

  2006/02/10

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• 歳を聞くよりも失礼？体脂肪は

  今日風呂上がりに、家ではじめて「体脂肪」を測った。１７．８うーんまずまずだな。体脂肪計は出始めの頃、「おもしろいから買おうよ。」と家内に言ったら「なんでそんなものを買って、落ち込まなくちゃならないの。」とのたまう。「おいおい、落ち込んじゃうの。お前もヨガをやるようになって、少しはやせたんじゃないの。」と言ったが、そのときはＮＯ！！それがセントラルスクエアに初めて行ったとき、なんと特売で売っていた。前のことがあるので、勧めないでいると「これ買おうよ。」と持ってくる。「おいおい、本当に買うのか。」「うん、安いし、前の体重計引っ越しの時捨ててきちゃたから。」家内はほぼ毎回測っている。「そんなに変わるはずはないのに」と心の中で思うが、口に出しては言えない。風呂から上がって、測っている。「おい、いくつだった。」「体脂肪を聞くなんて、歳を聞くより失礼よ。」「夫婦の中でいいじゃないか」と言う言葉も心の中で。

  2006/02/09

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• 今年初めてのヨガ

  先週は風邪でダウンしていたので、今年初めてのヨガだ。正月中、酒を飲みまくっていたのと、風邪でダウンしたので、体力に自信がない。「できるところまでやればいいや」という気持ちで出かけた。少し早めに行ったが、いつもの席は見知らぬ人が。そういえば、１月から新規のクラスだったっけ。今回は新人が６人。すべて女性だ。またも男は私１人だ。いいのか、ハーレム状態で。当然、いいんだよね。

  2006/01/13

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• やっと風邪がぬけた

  やっと風邪が抜けた。不思議なことに、回りの諸君も風邪がぬけたようだ。やはり、元気に「おはようございます。」と挨拶をしあったほうがよい。挨拶を行動規範の１つにしているが、重要性が身にしみて分かった。仕事の能率も上がるな。

  2006/01/13

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• 今日のヨガはきつかった

  昨夜、よく寝られなかったせいもあり、気力がない。ヨガに行けばなんとかなると思い、行ったが「きつかった」。最近、体力のなさを今更ながら感じる。日曜日、少し歩くと、次の日の仕事に影響する。毎日少しずつでも運動しないと。

  2005/12/02

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• １６年もやっているのになー

  今日ヨガの教室で先生のはじめの話は考えさせられた。毎回はじめに５，６分話をしてくれるのだが。今日は「意識しないで惰性で行動すると、何をやっても向上しません。」というお話だった。俺もヨガを１６年やっているのに、練習の時にしか呼吸法は意識していない。練習の時も、得意なポーズは無意識にやっているし、不得意なのは力が入りすぎている。先生から「左右のバランスがとれていないわよ。」「力が入りすぎているわよ。」と言われて気がつく有様だ。「日常生活にヨガを」を今年のテーマにしてやっているのにね。丹田（へその少し下。ここに意識を置いて行動する。学生時代やっていた空手も同じだ。）と呼吸法はいつも意識しないと。

  2005/10/14

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• 今月からヨガも新学期

  今月からヨガの教室も新学期。といっても、やめる人が少ないので、新入生は２０代の女の人４人。ここのところ、平均年齢が確実に若くなっている。パワー系のものが多いせいかな。あいかわらず、男は私１人。いいのかこれで。自分としては、うれしいがちょっぴり寂しい気もする。話すことは好きなので、どんな話しでも話しの輪に加わることはできるのだが。あまり出しゃばって、輪の中に入ろうとも思わない。６年前に男の人がもう１人いたときは、自然に話しができたのだが。まあ、気にせずある程度出しゃばって話しに加わろうかと思っている。健康の為にやっていることだが、人の出会いもこのような教室では大事にしないと私みたいな環境でヨガをやっている人、どうしてますか。書き込み下さい。今日も楽と思ったが、私の苦手な足首と股関節の柔軟さが必要なポーズばかり。無理しないでやったが、終わった後痛みがある。空手をやってたわりには、足首と股関節堅い。これは怪我のもとになるので、柔らかくしといたほうがよい。午後から仕事でチラシ戸別入れ。（今週と来週は全員で講習用チラシを重点地区に大量投下の計画）さすがに疲れたし眠い。夜の授業が心配。あと２０分で２時間ぶっ通しの授業じゃ

  2005/05/20

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• ヨガですっきり

  今日は待ちに待ったヨガの日だ。このときだけは、早く目覚める。なるべく早く行って、女の人たちとわいわい話すのも楽しみになった。今日はストレスのせいか、めがねの度が合わなくなったせいか、頭が痛いしぼっとしている。先生はそれを察したのか、「ストレスに負けない」ヨガをやってくれた。但し、自分のにがてなものばかりだったので、できるところでやめた。「コブラのポーズ」「ライオンのポーズ」「英雄座のポーズ」など。ヨガをやってないかたには、何のことだと思われるかもしれないが、頭の疲れには良くきいた。おすすめのポーズである。（今度ポーズを絵でかこうと思っている）気分はつらつで帰った。

  2005/04/19

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• 平行腕立てで筋肉痛だ

  今日のヨガは１１日祝日で休み、１８日は仕事の都合で休みで久し振りだ。その間運動といえるの、自己流の３０分ヨガと会社のチラシ戸別入れ（これが運動といえるのか）だけだ。体のバランスが崩れているのか、腰が痛い。今日も仕事が山積みにはなっていたが、体の方が大切だ。普通のは難なくやれたが、自分が得意としている筋肉系の腕立て伏せ。これが大変だった。やり方を書くので、どうかお試しあれ。１．足は肩幅で、腕は顎の前で横に（指が向かいあわせになる）する。２．背中は絶対にまるめない。床と平行になるようにする。３・腕を床スレスレまで落とし、同時に右足を蹴る。４．足をおろしながら、腕を上げる。（次は同じ順序で左足をあげる。）早さは、普通の号令で１で左足、２で右足。かなり早い。自分は８の号令で腕が利かなくなった。かなりきくぞ。１４年やっていて、なかなかできないのが「鍬のポーズ」それに続く「逆逆立ちのぽーず」だ。家でも、練習しているのだが、なかなかできない。先生の言うことには、背中が堅いからということだが。このごろは、このポーズの名が出ただけでうんざりだ。ちょっとずつやるしかないか。ヨガをやっている人で、これだけは苦手というものあったら、「苦手談義」でもしましょう。

  2005/02/25

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• 買った運動器具を使ってみた。

  先日買ったステッパーなる運動器具を使ってみた。単に、足踏みをするだけだが、横振りがあるので、バランスを取るのが難しい。ヨガ式呼吸法でやると効果も増すようなので、注意してやってみたが、馴れるまで大変だ。呼吸と足踏みがなかなか合わない。１５分ぐらいやったが汗だくだった。これは効きそう。毎日は無理でも、週４回ぐらいはやらないと。音楽を聴きながら気楽にやれば、続きそうだ。３月後の自分の肉体と精神力を想像すると楽しいな。早速、夢ノートに目標値と現在の体重、足回り、体脂肪などの数値を書き、現在の自分の体の写真を貼った。少し気持ち悪い・・・。その後で、こうなるであろうと言う数値を記入した。後は、やるだけ。ここに自分のからだにの写真を載せようと思ったが、２度と訪れる人が来なくなるといけないのでやめにした。

  2005/02/05

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• 午前中はヨガ、午後はチラシまき

  午前中は例によってヨガ教室に行って来た。今日はきついなあと思ったものはなかったが、何年たっても「英雄座のポーズ」はできないなー。これは、正座からそのまま後ろに倒れ、胸を上げて手をその下で組むというやつだ。男は股関節が堅いのか、骨盤が広がっていないのか、できる人は少ないと聞いたが。男子で、これができる人はいますか。今までできなかったができたという人は、そのコツがあれば書き込みをお願いします。何年やってもなかなかできないので。また、私はこれをやると調子よくなると言うポーズがあったら紹介してください。自分は足回しと、コンピュータで目を使うので、背泳ぎの形が欠かせません。午後は１時間半かけて、６日の入塾説明会の戸別チラシ入れ。今日は暑かったのに、羽毛入りのコートをきてやったので、汗だくだった。しかし、足腰は格段に強くなったのか、前みたいに痛くなることはなかった。運動の効果がかなり出ているぞ！

  2005/02/04

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• 家内に内緒で？トルネードステッパーを買ったぞ

  スカパーを見るたびに、買おうかどうしようか迷っていたトルネードステッパー（足踏みとツイストが組み合わさった運動器具）と１５８００円、ヨガ用マット３０００円をネットで注文したのが、今日届いた。宣伝が流れるたびに、買いたそうなせりふをはくが、家内の言う言葉はいつも、「あなたは３日坊主だから、お金がもったいないわよ。それより、もっと歩きなさいよ。」である。「おまえだって、和服をネットや専門店で買っているじゃないか。」と言いそうになるのをこらえて「そうだな」と答える。情けないが、家内が和服を買うのは「気分転換」みたいなものだ。それに、自分にとっても、今まで何も買ってやれなかった罪滅ぼしみたいな気持ちもある。というわけで、内緒で頼んでしまったが。哀れなことに、家内と共通のパソコンである。勿論、自分の部屋はパスワードがなければ入れないようにはしてあるが。メールまでは、自分用にしていなかった。家内は、起きると先ずメールを見るのが日課なので、ばれるのは当然のこと。「あなた、何買ってしまったの。」「ああ」それですんでしまった。家内も、どうやら自分だけが何かを買っているのが気になっていたようだ。品物はきたが、忙しくて組み立てて使えるのは、今度の土曜か日曜だろう。もう１つショックだったのは、注文して通販サイトを調べて分かったのだが、なんとこれより機能が良さそうなラテラルサイトトレーナーが楽天で、１５９００円のものが５８００円で売っていたことだ。何か買うならまず楽天ーーー宣伝するわけではないが、みんなの合い言葉にしよう。器具を使った感想は、３ヶ月後の私の肉体写真とともに書くよ。こうご期待！期待しないよなー

  2005/01/31

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• 太陽礼拝のポーズはいいね

  ☆今日のヨガは、呼吸法などの基本をやって、太陽礼拝のポーズをやった。家でやるときは、いつもやっているポーズだったが、改めて教室でやってみると、自分のは楽なように途中アレンジしてしまっていた。正しいポーズでやるとかなりきついな。長年やっていると、都合の良いようにアレンジしてしまう。ポーズがきいたかどうか意識しながらやらなくては痛感した。また、腕立ても両足を持ってもらってやると、反動が使えないので、かなりきつい。かろうじて３０回やったが。家でやるときは、箱か本を使うといいと思う。いつもやっているのはどんなポーズで何に効くのか教えあいましょう。箱か本を使って、

  2005/01/28

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• 私がヨガを始めたわけ

  １４年前にヨガを始めました。小さな会社を経営して、２７年になりますが、ストレスと疲れで眠れなくなったり、急に不機嫌になったりと周りに迷惑をかけっぱなしの毎日でした。家内には、生まれたばかりの娘が泣きやまないと怒るし、社員にも激しい言葉で叱ることがいつもでした。肩や背中はいつもかちかち、何とかしなくてはすべてがだめになる。針や灸、電気治療も受けましたが、全く効き目がありません。あがくなかで、高校１年の時に腎臓で１年間入院したあと、本を見ながらやった「ヨガ」を思いだし、教室を探して、すぐに通い始めました。初めの頃は、負けん気が強いのがわざわいして、何とかポーズを力で作ろうとして、逆に体を痛めてしまいました。先生の「競争ではなく、ゆったりとした気持ちでやるように」といわれ、それからは終わると、気分も体もすっきりしていい気持ちになったのが驚きでした。いまでは、家内もヨガをやっています。疲れて今日は休もうと思っても、自分はヨガをやることで生かしてもらっているという気持ちがあるので休めません。あなたはどんな理由で、ヨガを始めましたか。また、効果はどうですか。ヨガについて色々意見を交換しましょう。

  2005/01/22

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• やばい！体だけでなく、頭も萎えてきた

  今日は、ヨガの教室の新学期の３回目。この頃足腰が萎えているので、なるべく歩く、朝３０分はストレッチを兼ねて、足腰の強化法（太陽礼拝のポーズとスクワット５０回）をやっている。まだ、１週間だがそれなりの効果は出てきた。体脂肪も２３％以下を保っている。（ヨガ教室で毎回計ってもらっている）ところが、今日腕で体を支えて、片足ずつのばす運動をやったが、支えきれない。周りを見ると、初心者の若い女の子も軽々やっている。むむ、腕の力もないのかーー明日から、腕も鍛えねばなー。もっと困ったことには、忙しさもあってか、忘れ物が多いし、「自分で何やってんの」と思うときも多い。昨日は、バターを冷蔵庫に入れるつもりで、タオル入れに入れてしまった。今日は、ヨガの教室に行くつもりで、本校に行ってしまった。挙げ句の果てに、免許書と財布を忘れてしまった。これは、家内が言う「ぼけの前兆」なのか。授業はきちんとやれているのになー。頭の冴える方法っと言うのはないものか。

  2005/01/21

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