それでも世界はよくなるプロジェクト。

最近の本を読むと、「ポジティブシンキングや
プラス思考だけじゃうまく行かない」といった
反プラス思考的記述がよく目に付きます。
でも、ポジティブシンキングとかプラス思考って
どのようにしたらいいのかわからない人のほうが
多いから、そう感じるのかもしれません。
昨日日本メンタルヘルス協会の講座を受けてきました。
その中で、論理療法というものを紹介してくれました。
これはアルバート・エリスという人が開発した心理療法なのですが、
ＡＢＣ理論とも呼ばれています。
Ａは「Activating Event」
Ｂは「Belief」
Ｃは「consequence」
の頭文字です。
簡単にいうと、
Ａ（事実）Ｂ（受け止め方・思い込み・固定観念）Ｃ（感情）

物事が感情を直接影響するのではなくて、
その間の「受け止め方、思い込み、固定観念」が感情に影響を及ぼすと言うものです。

そして僕がもっとすごいなって思ったのは、
「真のプラス思考というものは、マイナスの面もちゃんと認めつつ、
客観的にプラスの面をチョイスすること」
だから、ただの楽天主義とは全く異なるのです！
理屈はわかった・・・、でやり方は？

もし何かに悩んでいるときに、まず自分に問いかけることは、
「これは事実か？推測か？」と検証します。
具体的な例を出すと、
・パソコンが壊れてショック・・・どうしよう。絶望だ～。
これを論理療法で解釈すると、
（マイナスの受け止め方）
・今までのデータが消えちゃった・・・
・２０万円もしたのに、また買わなくちゃならない
・すぐにインターネットに接続できない

そしてへこみます。

人間はマイナス思考があったから、今まで進化してこれたので（一種の防衛反応）、
マイナスに考えて当然です。
しかしあえて「固定観念」を打ち破ると、
まず「事実」と「推測」を客観的に見ます。
・「絶望」と言うのは事実か推測か？パソコンが壊れたことは事実だが、絶望は推測だろう。
その後・・・
（プラスの受け止め方）
・WINDOWSの新しいＯＳが近々出るらしいので、買い替えの時期だったのかも。
・今度は５万円で買える方法を考えよう。
・必要なデータはきっとすぐまた得られる。今までいらないデータまでもいっぱいあったし、
過去のいらないデータは忘れよう。

（人それぞれもっといいアイデアがあると思います）

このように、自分の身に起こった「事実」だけに対してプラスの受け止め方を客観的に
作っていきます。その上で、どちらをチョイスするかは本人の自由。


悩みの多い人は、「とらわれ」や「固定観念」が多いのですが、
その「固定観念」に囚われていることにも気づいていません、僕のように（笑）
価値観と固定観念は違います。男は働くべきだ・・・価値観です。
宗教同士仲良くすべきだ・・・価値観です。
ネットのモラルは守るべきだ・・・価値観です。

固定観念は自分で気づけないものです。
だから、悩んだときが固定観念をはずすチャンスだと思って、
どんどん「プラス思考」をくっつけてみてはどうでしょうか。
きっと柔らかい頭になると思います。