2021年08月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

8月のまとめ

8月は、暑かった〜遅くなりましたが、８月の総括スイム　：42.4kmバイク　：1,053kmラン　　：354kmかなりガッツリやりました。普段はあまり距離を気にしていませんが、コンスタントにこなせました。当初は９月に３レース予定されてました。野尻湖トライアスロン伊良湖トライアスロン長良川ミドルトライアスロン手術後、このレースにむけて、なんとか完走できるようにと距離を踏んできました。結局、全て中止と延期。まあ、仕方ないです。３月に疲労骨折して、５月の連休明けから、再度仕切り直して器作りをメインにトレを始めました。怪我に注意して、ペースは抑えめにしてきました。暑さもあり、実際ペースはあげられなかった。ちなみに7月は、スイム 35.8km、バイク 1,206km、ラン 307km6月は、スイム 36km 、バイク 1,083km、ラン 312kmと、３ヶ月スイム30km、バイク1,000km、ラン300km　をこなしてきました。スピードはまだ戻ってないけど、器はなんとか２年前くらいに戻ってきたかな？でも加齢もあり、回復が遅くなり、いい状態でのトレができなくなってきているのが現状。最近は、効率的なトレが重視されており、俺のような距離重視は時代遅れとなっている。でも歳をとってくると、ある程度ベースのトレをしておかないと、どんどん基礎体力が落ちていくばかり。このあたりが課題。秋になり涼しくなったら、刺激入れと、身体にスピードを覚えさせなければならないのでスピードトレとか入れてみたい。レースはないけれど、トレはやること沢山、めちゃ楽しいです。9月も頑張ろうぜい！

2021.08.31

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久しぶりに平和公園へ

今日は朝久しぶりに平和公園へ平和公園往復で14km（7km×２、平和公園周回７km、計21km平和公園のクロカンコース（一万歩コース）、これは最高。適度なアップダウン、水場も数カ所あり、おすすめです。また来たいなぁあとはスイム、1500mで精一杯。◼︎今日のトレ：ラン21km、スイム1500m

2021.08.31

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お笑いの安村さんではありません

昨日はほとんど眠れずに、朝を迎えました。ボーッとしてます。今日になったら、こんなになってました。決して、お笑いの安村サンではありません。何十回もこんな傷は負ってるけど、やっぱり痛いわ午前中は、整形外科で傷の治療。やることは同じ。消毒して絆創膏を貼るだけだわ。こんな怪我だけど、トレはやりまっせ！ラン　10km 今日は、ペース抑えめ。御器所大回り周回コース夕方は、筋トレとスイム筋トレは、30min スイムは、2000m 傷は痛いけど、動かしていると、始めは痛いけど、途中で麻痺してくる。しばらくは治らないなぁ、一番辛いのは、寝返りが打てないことです。◼︎今日のトレ：　ラン10km、筋トレ、スイム2000m

2021.08.30

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8月最後の知多一。　スローパンクで落車、痛てててて・・・

今日は8月最後の知多一。パラリンピック観てから出走。10時過ぎになってしまった。今日も知多一。暑かったわ。疲れもあり、ペース上がらず。タレないように、イーブンペースだけ心掛けました。今日は、またまた痛い出来事が・・・110km地点で曲がり角でハンドルとられて、思い切り落車してしまった。路面が滑ったのかと思っても普通だし、急カーブでもなかったし、おかしいなぁと、立ち上がりバイクチェックすると、あれ？前輪のタイヤが凹んでる。スローパンクだ。このスローパンクで、このカーブでハンドルをとられてしまったのだ。交差点だったが、車がいなくて幸運だった。倒れていると、部活帰りの高校生が10人くらい集まってきて、「大丈夫ですか？」と心配して声掛けてくれた。名古屋の高校生、いい奴だなぁ落車のおかげで、腰と大腿部、脛を打撲と、ハンバーグ（擦過傷）、バイクジャージはビリビリに。めちゃ痛いけど、ジャージの方が痛いなぁ。終わって、無理して、昭和スポセン。今日もトレッドミル。　足の傷がめちゃ痛かった。５kmでピリッと。今日は、4:30/km まであげました。今日はスイムはおやすみ帰りに薬局寄って、大きな絆創膏などいろいろ買って帰りました。今日は、傷もそいだけど、全身強打したらしく、身体中痛くて、寝返りもできず、寝れませんでした。参った。◼︎今日のトレ：バイク135km、ラン５km♯スローパンクで落車♯落車♯擦過傷♯擦過傷　ハンバーグ

2021.08.29

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今日は午後から、激暑ライド！　戸越峠から豊田へ

今日は午前中、病院だったので、昼からバイク。しかし、やばい暑さストラバの体感は40度。名古屋の気温は36度らしい。今日は海はやばいので、山に。瀬戸から、赤津、戸越峠超えて、豊田の猿投へ抜ける、85kmのコース山に入ると日陰も多いのだが、そこに行くまでの、矢田川と猿投からの帰路が灼熱地獄。やばいわ途中、干からびないように水分補給。今年一番暑かったかな？終わって、ランなんだけど、あまりの暑さで、外ランは断念。体育館でトレッドミル。ここのトレッドミルは１回30minなので、大体５kmが目安。今日は、時速10km/hから始めて、ビルドアップ。最後は、14km /h 外じゃ、ここまで追い込めないから、これはいいや。ピリッと仕上げました。最後は、スイム　でほぐし疲れて、1000mでおしまい本日終了。お疲れ様◼︎今日のトレ：　バイク85km、ラン５km、スイム1000m

2021.08.28

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今日は泌尿器科。前立腺肥大による尿障害はなかなか改善しないわ（泣）

前立腺肥大と診断されて、もう６〜７年くらいかな？癌にならないようにPSAの値には注意して、一時、癌のリスクがあるという4.0まで上がったが、今は２.８と下がっており、ひと安心。しかし、前立腺肥大のおしっこの障害は、あいわわらずで、改善しません。夜中のおしっこは、最低２回。残尿感急におしっこがしたくなる、切迫頻尿常にトイレがどこにあるか、チェックしておかないといけない。日本は、コンビニが充実してるので助かってますが、海外に行った時は大変です。今日も診察の後、効いてるか、効いてないかわからないけど、とりあえず３ヶ月分、気休めの薬を処方してもらいました。いろいろな薬飲んだけど、なかなか、これといった薬に出会えない。特に切迫頻尿を改善する薬ないかなぁ？♯前立腺肥大♯切迫頻尿♯残尿感♯ベタニス♯タムスロシン

2021.08.28

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今日は朝昼晩の３種目

今日も結局３種目でした。今日の１種目目は、ローラー台今月もバイク、オーバー1000kmがノルマなんで、この暑さの中、外乗りで距離が稼げいので、少しでも乗っておこう。仕事前なので、１時間で終了20km　くらいかな？２種目目は、ランチタイムRUN御器所周回　11km 　54:06AV 4:55/km暑かったけど、頑張りました。川名公園では中学生が水鉄砲で遊んでいたので、水かけてもらいました（笑）夜はスイム1500m プルブイ朝昼晩と１種目づつのトレでした。これだとダメージが少ないような気がします。◼︎今日のトレ：　バイク　20km、ラン11km、スイム1500m

2021.08.27

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今日も細切れ３種目

今日もお仕事前に鶴舞公園ラン身体が、目覚めてなく、最初の３kmくらいまで、めちゃしんどい。脚は重いし、心臓バクバク。疲労もピークにきてるようだ。夜はスポセン筋トレエアロバイク　28min 10kmスイム　1500mアウトドア、インドア合わせて３種目。今日も終了っす。◼︎今日のトレ：ラン10km、筋トレ、エアロバイク10km(28min)、スイム1500m

2021.08.26

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ランニングシューズ）　ブルックス　アステリア

今日は、気分を変えて、ランニングシューズをブルックス（ BROOKS）に。最近、このブルックスのシューズが気に入って履いてますが、今日はスピードモデルのアステリアソールはやや薄く、アシックスのライトレーサーのような感じ。朝だったのでペースがあがらなったけど、ラスト３kmをビルドアップ。路面の感じが伝わり、いい感じでした。ハーフマラソンのレースにぴったりかな？♯ブルックス♯ランニングシューズ　ブルックス♯BROOKS♯ブルックス　アステリア

2021.08.25

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やっぱり、名古屋はあちーわ

名古屋に戻ってきました。やっぱり名古屋はあち〜わ早速、朝ラン。汗だく　10.5km ビルドアップラスト３kmは、5:00/km切って走る。　夜は、久しぶりのスポセン。筋トレ　20minエアロバイク　26min 10kmトレッドミル　５km 　ビルドアップ　〜4:17/kmスイム　750mここにきて、やっとトレッドミルでペースアップできるようになってきた（嬉）◼︎今日のトレ：朝ラン10.5km、筋トレ、エアロバイク10km、トレッドミル５km、スイム1500m

2021.08.25

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トラ飯：久しぶりの自炊は冷凍餃子とピーマンと魚肉ソーセージのオイスターソース炒め

今日は久しぶりの自炊。冷蔵庫もスカスカにしてきたので、牛乳やマーガリン、卵、ウインナー、ベーコン、などなど大量に買い出し。一気に冷蔵庫が満杯に。今日は冷凍の生姜餃子。　これはなかなか美味しいです。かなり生姜の味が効いてます。これは困った時の速攻料理。ピーマンと魚肉ソーセージのオイスターソース炒め。マヨネーズを入れて炒めるのがコツです。止まりません。と言っても誰も作らないだろうな？（笑）たまには変わり種の納得を買ってみました。濃厚焼肉のタレで食べる納豆ハズレでした。残り２つは、このタレを使わないで食べよう。♯生姜餃子♯焼肉のタレで食べる納豆

2021.08.24

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今日は新型新幹線N700S

今日の新幹線は、新型のN700Sこの新幹線、携帯の充電などに使うコンセントがそれぞれのシートに付いており、窓際だけでなくなった。またシートの色が明るくなり、車内も明るく。気持ちいい。座席は、そこそこ埋まってました。一列一人って感じです。♯新型新幹線N700S

2021.08.24

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所沢１人デュアスロン

今日は朝トレで、所沢１人デュアスロン　バイク20km＋ラン５kmと、いつもガッツ練のショートバージョン朝なので、身体が動かずペースも上がらないけど、まあいいか？名古屋に帰って、夜は昭和SCで筋トレ、エアロバイク、スイムエアロバイク　30min 10kmスイム　1500m プルブイ今日は細切れトレの一日。◼︎今日のトレ：　バイク20km+10km 、ラン５km、筋トレ、スイム1500m

2021.08.24

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6:00/km〜5:30/kmのランは、アシックスのGT2000がいい

今日は、15kmラン距離はやや長めなので、ペースは6:00/km〜5:30/kmこれくらいのペースだと、自分は、アシックスのGT2000が一番いいかな？ソールは厚めだが、ある程度硬いので反発もあり、沈み込まないので自分の力で走るのにいい。ヒールもしっかりしていて、怪我の防止にもなるので、ぺースを気にしないランにはぴったり。またソールのグリップもしっかりしており、クロカンにもぴったり。不整地ランは、一押しシューズです。かなり雨のモデルのGT2000夕方は、スイムと筋トレスイムは1500mプルブイ筋トレは30min最近、暑いのもあるとの、自宅できちんとした食事もできているので、身体がかなり絞れてきました。でも速くはなってません。怪我に注意です。◼︎今日のトレ：ラン15km、スイム1500m、筋トレ♯アシックス　GT2000♯ランニングシューズ

2021.08.23

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ガッツ練、所沢合宿最終日。もう無理です

今日で所沢合宿最終日身体が悲鳴をあげてます。60歳手前になると、もう昔みたいに連チャントレができない（泣）心と身体にムチ打って、バイクへ今日はど定番の、山伏峠往復100kmコース今日も暑かったです茶屋下の命の水場で、全身水浴び、冷水補給して、リセットしてから、山伏アタック。今のバイクではもうギアが足りない（泣）下って、茶屋でバニラモナカジャンボ。本当はチョコモナカが食べたかったけど、先日俺が食べちゃって無くなってました。補給してほしいわ帰りは少し頑張って、AVを25km /hまであげました。途中から日差しも強烈で、脱水寸前。ご褒美に、またミニストップのソフトクリームめちゃ美味しい。バイク後は、最後のメニュー試練の10kmラン１km６分で行こうか、１km４分台で行こうか、迷ったけど、今日で合宿最後なので、いけるとこまでと。走り出しの１kmで無理して、4:50/km で入れ、そのまま時計とにらめっこしながらペースキープ。超必死。　ガーミンのGPSも風や、走る方向でペースが違っている感じ。自分の体感とかなり異なります。みんなはどうしてるのかなぁ？？終わって、セブンでロックアイスとコーラ。ロックアイスでその場でアイシング。なんとか、猛暑の中、バイク100km、ラン10kmやりきりました（嬉）レースもないのに、何をこんなに頑張っているのか？？？今なら、ショートのレースなら行けるな。■今日のトレ：　バイク100km、ラン10km

2021.08.22

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ガッツ練、バイク110km＋ラン10km、スイム1500m 都幾川〜鳩山は自転車天国

今日は、昨日のダメージもあるのと、天気予報が山間は雨とのことで、都幾川〜鳩山方面へ。セブンでハタノさんとオカダさんに合流。この都幾川と鳩山はまさに、サイクリング王国だわ道路は空いてるし、信号は少なく、かなり快適なルートが取り放題アップダウンは少ない平地がメイン。だが、踏み続けなければならない。これがめちゃキツい。Fanta ファンタの新商品、ゴールデンキウイ終わって、基地周辺をブリュクRUNこれがめちゃキツい。最初の２km頑張ると、なんとかペースが維持できそう。という事で、前半必死に走って、後半は、これをキープ結果、なんとか50mit切って走れた（めちゃ、嬉）夕方は、スイム　1500mプルブイ今日はガッツリやりました。何を目指しているのやら・・・グロッキーです。■今日のトレ：バイク110km、ラン10km、スイム1500m♯ファンタ　ゴールデンキウイ♯FANTA 期間限定♯都幾川♯鳩山

2021.08.21

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モンベルの日よけCAPが出てきた

衣装ケースから、モンベルの日よけCAPが出てきた。早速、今日使ってみた。ちょっと怪しいけど、後頭部も太陽からカバーできるので、かなり違います。これは快適です。かっこ悪いけど、そんな事言ってる暑さじゃないわ♯mont-bell♯モンベル♯日よけキャップ♯日よけCAP

2021.08.20

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激暑の狭山湖〜多摩湖　最後は脱水

今日は真っ昼間に狭山湖〜多摩湖周回ラン　16kmいや〜暑かったわ10kmからは水場なしで、最後脱水でフラフラに。ヤバかったわ夕方は、スイムと筋トレスイム　1500m プルブイ筋トレ　30min腰が痛い■今日のトレ：　ラン16km、スイム1500m、筋トレ

2021.08.20

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猛暑の山伏ライド

今日は快晴久しぶりに名栗ライド（バイク）山伏往復　100km今日は暑くて、めちゃキツかった。久しぶりの山伏はヘロヘロ凄い顔になってしまったそれでも青い空の元、自然の中を走るのは、最高今日は茶屋下で、夏の定番チョコモナカサンドでっかくて全部食べ切るのは精一杯でした。夜はスイム　プルブイ 1500m■今日のトレ：　バイク100km、スイム1500m

2021.08.19

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細切れ３種目

今日はバイクに行こうと出発したら、いきなり大雨が、急に晴れたり、急にもの凄い雨が降ったりで、外トレは諦めました。今日は、インドアトレに。スイム　3000m筋トレエアロバイク　30min 100-250W ハードラン（トレッドミル）　５km 6:00/km 今日は勾配を３％まであげてみた。帰って、夜ラン　10kmギリギリ50分切り　49：53 AV 4:59/kmハムストピリピリやばかった■今日のトレ：　スイム3000m、筋トレ、エアロバイク30min、インドアラン５km、外ラン10km

2021.08.18

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全身虫だらけRUN

今日は家の用事で朝から外出。トレは夕方暗くなってから、RUN昨日頑張ったので、ダメージが大きく。速く走ると、肉離れしそう。脚の疲労もピーク、無理矢理20km走ってしまった。15km過ぎて、ハムストがピリピリ。肉離れ寸前。今日は、途中、いきなりコース上に羽虫が大量発生して、そのエリアは、羽虫の中を走るようだった。全身虫だらけで、口や鼻、目にも入ってきた。シャツや、パンツ、脚まで、虫だらけ。大変なことになってしまった。最初は、ひどい泥はねかと思ったくらいだよ。更に今日は途中ハンガーノックになってしまって、途中あんぱん買って補給しました。なんとか、20km 走れたけど、夜に走るのは危ないや、路面がよく見えないし、車の対向車のライトが眩しくて、前もよく見えない。捻挫のリスクが大きいので気をつけよう。■今日のトレ：　ラン20km

2021.08.17

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ずぶ濡れガッツ練

今日はハタノさんとバイクの予定でしたが、雨で中止に。ハタノさんはローラー台とのこと、俺はローラー台がないので、雨の中、基地周回バイクにチャレンジ。雨が強くなって、帰還できるように基地周回に。いけるとこまで行ってみようと、スタートすると、１周目で早くも、大雨に。体感も一気に下がりめちゃ寒くなってきた。途中、雨が弱くなったり、強くなったりの繰り返し。30kmでやめようかと思ったけど、あともう１周、あともう１周と粘って、結局100km めちゃ寒かった〜、終わって、バイク洗うのが大変バイク後は、ブリュックRUNゆっくり15kmか、速く10kmか迷ったけど、最初の１kmがいいペースで入れたので、10km コースにチャレンジ。100kmバイク後、なんとか5分/km切って走れました（嬉）終わって、シューズ洗って、最後のスイムへ今日は1500m 脚が重くて、プルブイがないと泳げない今日は雨の中、頑張りました。■今日のトレ：　バイク100km、ラン11km、スイム1500mベランダは、洗った、シューズやキャップが毎日かかってます。でも乾かない（泣）

2021.08.16

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ずぶ濡れ、狭山湖クロカン、めちゃ寒かった

今日は、大雨の中、狭山湖クロカン（狭山湖、多摩湖周回）22km今日は気温は20度、雨がずっと降り続け、体感はめちゃ寒かった。ウインドブレーカーを着て、フードも被り走りました。狭山湖のクロカンは道路は水没している箇所もいくつかあり、泥だらけ。また風も強く、めちゃキツかった。終わって、セブンのコーヒーで温まり。夕方からは、スイムと体育館。スイムはプルブイ 2000mエアロバイク　30min 今日は久しぶりに250Wまであげてみました。めちゃキツかった。明日も雨かな？？■今日のトレ：　ラン22km、スイム2000m、筋トレ、エアロバイク30min

2021.08.15

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今日は新盆、お経あげてもらい、父を偲んで食事。

今日は新盆で実家で、お坊さん呼んでお経をあげてもらいました。その後、母と家族で父を偲んで、食事をしました。5月に亡くなった父、喜んでくれてるかな？先日はお墓をピカピカにしてきたら、居心地もいいと思うんだけどなぁ。２時間以上かけて、雑草抜いて、お墓をたわしで磨き上げ、通路や階段もピカピカにしときました。この後、大雨になってしまいましたが・・・今日のトレは、お坊さんが来る前に朝ラン11km 夕方は、スイム3000m今日は久しぶりにロングスイム終わって、腕が上がらないスイム後は体育館で筋トレとエアロバイク久しぶりの筋トレ、めちゃしんどい。エアロバイクは12km、マスクして漕ぐので、めちゃ苦しい。結局、今日は細切れ３種目でした。■今日のトレ：　ラン11km、スイム3000m、筋トレ、エアロバイク12km（35分）

2021.08.14

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ランチパック　メンチカツとチーズカレー

COCO壱番屋のパッケージに惹かれて、帰りの新幹線で食べてみたけどうーん、大したことなかったわ♯ヤマザキ　ランチパック

2021.08.13

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鶴舞公園、雨中独りハーフマラソン

今日は鶴舞公園独りハーフマラソン　２１km１周２kmコースを10周＋１km 大嫌いな周回だけど、雨降っていたので、いつでも避難できるコースにしました。昨日、俺にしては早く走ったので、今日はイーブンペースで。膝は走っているときは痛くないけど、走り終わるとめちゃ痛いので毎日アイシング。終わって、炭酸三昧この三ツ矢サイダーの特濃レモン、絶品の美味しさです。■今日のトレ：　ラン21km♯三ツ矢サイダー　♯三ツ矢サイダー　特濃レモン♯独りハーフマラソン♯鶴舞公園周回

2021.08.13

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今日は福井日帰り。恐竜もマスク

今日は福井日帰り恐竜もコロナ感染しないようにマスクしてます。福井といえば、やっぱり蕎麦蕎麦もおろし蕎麦だね、絶対。天ぷらつけて、蕎麦は大盛りに。いや〜美味かったトレは朝ラン　今日は朝だったけど、最初の２kmを無理して入ってみた。苦しかったけど、そのままキープ汗だく、11km夜は、閉館間際スイム1500m 今日も貸切でした。腹減ったわ■今日のトレ：　ラン11km、スイム1500m♯福井♯福井　蕎麦♯おろし蕎麦♯福井　恐竜

2021.08.12

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今日は浜松

今日は浜松。鰻食べたっかけど、時間が合わず、コーヒーフロート俺の喫茶店の夏の定番は、コーヒーフロートです。トレは朝ラン　10km前半調子悪く、後半５km以降で４分台/kmでビルドアップ頑張ったけど、50min切れず。残念夜はスイム　1500m閉館前で貸切でした（嬉）明日は福井です。■今日のトレ：ラン10km、スイム1500m

2021.08.11

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灼熱バッジをもらいました

今日は今年一番の猛暑ライド台風明けですごい、暑さと湿気やばかったあまりに暑く、身の危険を感じたので、70kmでおしまい山王峠往復ライドこの暑い中、トレしたら、ガーミンから猛暑バッチをいただきました。このバッチは気温38度以上の日にトレするともらえるらしい。冬は厳寒バッチもあるらしい。俺は０度以下。夕方はスイム。プルブイメインで2000m気持ちいい〜■今日のトレ：バイク70km、スイム2000m

2021.08.10

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お食い初めの前に狭山湖・多摩湖周回ラン

今日はお食い初めの前に、狭山湖・多摩湖周回ラン　16km台風がやって来て、雨、風強く、ずぶ濡れ。更に、昨日のダメージも大きく、きつかった〜っ！夕方は、スイム　2000mいい感じで泳げました。でも基本は、筋肉痛緩和が目的です。■今日のトレ：　ラン16km、スイム2000m

2021.08.09

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今日は孫のお食い初め

今日は、孫のお食い初め元気な子に育つようにと。自分の子供のお食い初めは、全然覚えてない。鯛（魚）や、お赤飯、野菜、など口に持って行くのです。歯が丈夫になりますようにと石を口に持って行くのは、思わず笑ってしまった。なかなか、楽しい、時間でした。終わって、俺の実家で母や妹家族に会って来ました。元気な子に育ってほしいです。♯お食い初め

2021.08.07

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おっと、ご褒美はやっぱり、ミニストのソフトクリーム

今日は頑張ったので、最後は、ミニストップのソフトクリームうーん、マジで美味しい。

2021.08.06

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台風に向かって行け！　ナカミチ！

今日は名栗へ台風がやって来ていて、台風と追っかけこライドにおかげで猛暑ではなかったけど、途中から暴風雨に襲われました。途中ぶっ飛ばされそうになりました、とほほ終わって、ブリュックRUN 10km日差しはなかったけど、湿気がものすごく、汗が吹き出てくる。数分でビショビショ。夜はスイム　2000m筋肉痛緩和スイムです。明日は、孫のお食い初めです。楽しみです。■今日のトレ：バイク70km、ラン10km、スイム2000m

2021.08.06

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バイク＆ラン

今日は、バイク＆ランバイクは基地周回　30km終わって、ラン　10km ランは、頑張りました。■今日のトレ：　バイク30km、ラン10km

2021.08.05

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今日は朝RUNとランチタイムSWIM

今日は朝ラン鶴舞公園周回＋α 10km走り出しは涼しいけど、すぐに汗だく後半は、１km５分切ってビルドアップ初めからペース上げると、肉離れするので、このパターンがいいね。スイムは、ランチタイムプールまで片道10分、スイム30min(1500m)、１時間あればジャストです。仕事終わって、埼玉へ帰還。新幹線はガラガラでした。■今日のトレ：　ラン　10km、スイム1500m

2021.08.05

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トラ飯：　これまた絶品！　ナスとオクラのぶっかけ素麺

ジャーン！ナスとオクラのぶっかけ素麺。これはマジ美味しい。夏バテ防止にピッタリです。♯ナスとオクラ♯ぶっかけ素麺

2021.08.04

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夜ランは速いと思ったけど、そんなでもない

今日は夜ラン気温はまだ高いけど、陽がないので、全然楽風もあり、走りやすい11km59:32AV 5:24/km夜だと、スピードが出ているような感覚だけど、５：30/kmくらいなんだ、

2021.08.04

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トラ飯：　夏はナスです！　絶品、ナスの煮浸し

またまた、ナスの煮浸しを作りました。自分で言うのもなんだけど、やっぱり美味い！　大量に作ってので、翌日は、ナスの素麺だな。♯ナスの煮浸し♯夏野菜　ナス

2021.08.03

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ワクチン接種翌日、腕が上がらず

今日は朝起きると、腕が上がらないいてて。でも熱はないようだ。今日は猛暑、ストラバでは体感温度は39度となってました。今日はめちゃ暑い中、ハーフマラソンこんな暑いと水場のある、公園のあるところしか走れない川名公園を周回して距離稼ぎ。水場では全身水浴び。シューズまでびしょびしょ夕方はスイム腕が上がらず、片腕スイムみたいに1500m プルブイこれで精一杯。明日は、少しは良くなってるかな？■今日のトレ：　ラン21km、スイム1500m

2021.08.03

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ワクチン接種

今日、会社から集団接種の案内がきたので、1回目を早速受けてきました。埼玉で受けようとしたら、予約が取れなくて困っていたので、助かりました。全然、混雑もなく、あっという間に終わりました。会場の上の階に薬局があり、カロナールを10錠500円で売ってたので、早速買って、その場で飲みました。（後から聞いたのですが、本当は熱が出てから飲まないと抗体がきちんとできないとのこと、本当かな？？）明日は、熱出るかな？

2021.08.02

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リカバリーDAY、トレだけじゃなくトラ飯もリカバリーメニュー

昨日のガッツ練で、今日はリカバリースイム　1500m筋トレトレだけじゃなく、食事もリカバリーメニュー野菜のマリネ、豆腐、パスタと身体によさげなものを生ハムと玉ねぎのマリネ、パプリカのマリネこれは絶品、疲れた身体にはお酢がいいのです。■今日のトレ：　スイム1500m、筋トレ

2021.08.02

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めちゃ頑張りました。灼熱のガッツ練

今日も灼熱のトレバイクは、連チャンで新舞子周回　今日は100km 暑すぎて、ローディーやトライアスリートもいないわちょっと無謀か？？休憩場所のラックも１台もバクがない終わって、無理やり、昭和スポセンめちゃ暑くて呼吸困難になりそう。今日も外ラン１km過ぎて、ちょっと頑張ってみようと。なんとか１km５min 切って走ろうとペースアップ途中何度もくじけそうになったけど、最後まで走り切れました。タイムは、49:50AV 4:59/kmこの暑さの中、めちゃ頑張りました。最後は、スイム。ほぐし兼ねて1500mいやはや、60歳手前で、この暑さの中のガッツ練。体に悪いわ、絶対。■今日のトレ：バイク100km、ラン10km、スイム1500m今日もロックアイス、オプションで、ガリガリ君の梨味めちゃ美味しい♯ガリガリ君　梨味

2021.08.01

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