タケの毎日がトライアスロン!!

今日は直行なので、朝ラン

昨日、インターバルやったので、ダメージもあるので

今日はジョグにしとこうと、スタートしたら、

以外にいいペースで１km。

そのまま頑張ってみようと、走ってみました。

なんとか、１km 5:00切って走れている。

５km過ぎて、膝が痛み出した。

いつもは最初痛いけど、途中から痛みが感じなくなるんだけど、

逆のパターン。大丈夫か？？


それでも、あと１km、あと１kmと、粘って結局17km


距離　17km

時間　1:23:50

ペース　4:56/km




昨日のスピード練の後でも走りはいい感じだったが、

終わってから、膝の違和感が増し、まともに歩けなくなってしまった。


やばいな、こりゃ。

どーしよ


夜は筋トレとスイム

スイムは1500m プルブイ

終わって、温冷浴で脚のケア


◼︎今日のトレ：ラン17km