まだまだ、暑いぜ！　ガッツ練で灰にiなりました

伊良湖のダメージが残ったまま、週末を迎えることに。 来週は、またレースを入れてしまっており、 ちょっと肉体的に無理が出ている感じ。 今日のノルマは、バイク90km、ラン10km、スイム1000m ◼︎バイク　90km 所沢ー青梅ー赤根峠ー茶屋下（折り返し）ー飯能ー狭山ー所沢 前半は、グダグダで全然ダメ、後半にやうやくペースアップ　 AV ２５.５km/h それにしても、凄い、暑さと湿気だわ 止まると汗が噴き出してくる。 ◼︎ラン  10km 終わって、航空公園外周ラン　 凄い日差しだ。 今週はまだ１０kmランをしていないので、果たして 5:00/km以内で走りきれるか？？ 途中、水浴びして、身体を冷やしながらなんとか、ノルマ達成。 めちゃキツかった ◼︎スイム　1000m 最後は、スイム1000m プルブイ。 以上、この暑さでの３種目。 独りでやりきるのは、かなりの意思が必要です。 よく頑張りました、自分。 ◼︎今日のトレ：　バイク90km、ラン10km、スイム1000m