[今日のトレ]の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

生活一転、地獄の日々。今日は夜スイムだけ

仕事がここ数ヶ月、半端なく大変なことになってます。生活一転、毎日地獄の日々になってしまった。参ったスイムは、夜1500m プルブイ手は、泳ぎ始めが痛いんだなぁ明日は、諏訪湖トライアスロンだけど、DNFなんで、独りトライアスロンでもしようかな？■今日のトレ：　スイム1500m

2022.06.24

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今日の朝ランと夜スイム

今日は朝ラン10kmAV 4:54/kmこの暑い中、50min切るのはしんどいけど週に２回は、このペースで走っておかないと、走れなくなるので頑張らないとです。夜はスイム1500m■今日のトレ：ラン10km、スイム1500m

2022.06.22

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朝ラン、夜スイム

今日は朝ランリハビリ周回６km朝は無理しませんペースはゆっくり夜はスイム1500mできるだけ、１日２種目するように。■今日のトレ：　ラン６km、スイム1500m

2022.06.21

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今日は脚休め

今日は脚休め昨日、１km４min台で走ってダメージあるので、今日は筋トレとスイム筋トレ　３０ minスイム　1500m プルブイ ■今日のトレ：筋トレ30min、スイム1500m

2022.06.20

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調整ライドも手が痛くて・・・泣、ブリュックRUNは手も痛いし、風で進まない

レース一週間前なので、調整トレ■バイク　21km、　AV 29.4km今日はレースバイクのサーベロ。昨日、無理して山に行ったからか、今日は手が痛くてハンドルをまともに握れない（泣）ボトルは取れないし、ギアのレバーも痛くて動かせないうーん、どーしよ■ラン　10km AV 4:51km /h終わって、ブリュックRUN今度は、強風で前に進まない手は痛いしかなり凹んでます。来週のレースには間に合わないかな？トライアスロンってこんなに手を使うとは思わなかったわ■スイム　1500m終わって、〆はスイム　走ったあとなので、溺れかけました宿のキャンセルは木曜日までどうする？　ナカミチ■今日のトレ：バイク20km、ラン10km、スイム1500m

2022.06.19

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テストライド　山王峠

来週の諏訪湖トライアスロンが山岳コースなので、山へテストライドへ■バイク　60km （AV 26.2km/h)いいペースで走れたけど、痛かった。かなり気を気をつけて、段差は片手で走ったけど、かなり厳しいかな？特にボトルがピックアップできない。とっても水を押し出せない（泣）またブレーキも強く握れなく、下りは厳しいかな？参った■ラン　５kmバイク後はショートブリュックRUNAV 4:46km/hランは、そこそこ走れるようになってきたかな？■スイム　1500m最後はスイム　やっぱり手が痛い特に泳ぎ始めが特に痛む。しばらくすると慣れてくるレースではウェットスーツが脱げないわどーする？■今日のトレ：バイク60km、ラン５km、スイム1500m

2022.06.18

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今日は全然走れない・・・手が痛い（泣）

今日はミディアムRUN 15km走米軍基地、航空公園の周りをクネクネトイレと水場を確保しながらのラン前半は全く走れず、何度やめようかとめちゃしんどかった。後半はようやく脚も動き出す。なんとか、AV 5:30/km切り夜は、仕事帰りにスイム1500m プルブイ１本明日は、テスト兼ねて、山へバイク行ってみるつもり■今日のトレ：　ラン15km、　スイム1500m

2022.06.17

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手が痛いけど、独りスプリントトラアスロン

今日は手が痛いど、独りスプリントトライアスロン直前まで諦めないで、できるトレをやるだけ■バイク　20km 基地周回、フラットコースなので、とりあえず走れるAV 30.1km/h■ラン　５kmそのままブリュックラン。　AV 4:58/km なんとか、5:00/km切り■スイム　1000mそのまま、速攻でスイムへ走ったばかりなので、泳ぎがバラバラそれでも、短いけどいいトレができた■今日のトレ：バイク20km、ラン５km、スイム1000m

2022.06.16

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骨折３種目、手が痛くてハンドルが握れない

と言っても、大人しくしていられない自分、今日はテスト兼ねて、どれくらいできるかのトレ■バイク　40kmコースは基地周回。途中からやばいことに、外国人のローディーと抜きつ抜かれつのランデブー。手が痛くて、ダンシングはできず、段差は響いて、めちゃしんどかった。AV 29.1km/h■ラン　10km夕方にラン、イージーのはずが、怪我していてアドレナリンが出てしまったのか途中から、50min切り目標で必死に走りました。汗だくTIME 49：49AV 4:59/km■スイム　1000mスイムは、痛くてターンができなく、1000mでリタイア。クイックターンができないので諦めましたということで、現状はかなり厳しいことが判明来週の諏訪湖トライアスロンは黄色信号です。■今日のトレ：　バイク40km、ラン10km、スイム1000

2022.06.15

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めちゃしんどいスイム

今日は、スイムと筋トレ筋トレ　30minスイムは、プルブイ 1500m疲れ過ぎて、フォームもバラバラあかんそれにしても疲れた■今日のトレ：筋トレ、スイム1500m

2022.06.13

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NAGURI 4peaks attak!

今日のバイク今日は名栗のメイン峠をアタック！赤根峠、山伏峠、小沢峠、山王峠山王峠でもの凄いゲリラ豪雨、しばらく避難。ずぶ濡れ、115km山伏峠の下りからドクターペッパー復活！小沢峠からやばい空、結局ずぶ濡れに・・・■今日のバイク　115km

2022.06.12

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必死のパッチブリュック RUN

バイク終わって、ブリュックRUNへ昨日のランと今日のバイクのダメージあったけど、目標5:00/km以内。超必死のパッチ RUN 暑くて、めちゃきつかった■今日のトレ：　バイク115km、ラン10km

2022.06.12

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大変な1日だったので、夕方から20km ラン

今日はバイクトラブルで一日終わってしまい夕方18時前からラン頭にきたので、20kmラン昨日、ペース走で疲労困憊だったので辛かった。暗くなり、足元に注意しながら走りました。■今日のトレ：　バイク23km、ラン20km

2022.06.11

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パンク3回、タイヤレバー忘れて、ひげ剃りと歯ブラシでなんとか治すも、赤根峠でジ・エンド（泣）

今日はバイクで飯能でなんとパンク3回赤根峠の途中でジ・エンド。なんとパンクの修理のレバーを忘れ、コンビニで歯ブラシ🪥や髭剃り🪒買って、なんとかタイヤ外せたが、最後赤根で、歯ブラシなども折れてしまった。途方に暮れてたら、サイクリストが数人声掛けてくれて、レバー貸してくれたり、スペアタイヤをくれる方も（感謝🥲）、結局、走り出すとすぐにパンクしてしまい、もうダメ。最後に通りかかりのウォーキングご夫妻がわざわざ、車をとってきてくれて、自転車をご夫妻の家まで運んでくれ、俺は飯能の駅に。電車で一旦家に帰り、車でまた飯能のウォーキングご夫妻の家にバイクを取りに（泣）バイクシューズで歩けないので、ビーサン借りました^_^1日潰れてしまった。タイヤは小さなガラスの破片が刺さっていて、内側に出ていたみたいだ。しかし、みんな親切でした。ありがとうございました。感謝です。髭剃りをタイヤレバーに使ってみたけど、折れてしまったバイクジャージとビーサンで電車で戻りました。とほほ■今日のバイク　：　23kmでジ・エンド

2022.06.11

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細切れ３種目

今日は細切れ３種目朝はラン　６kmリハビリ〜防衛医大　周辺を。AV 4:50/km 朝なのに上出来。夕方はバイク　40km基地周回　AV 30.4km/h夕方で車も多く、信号もあったけど、AV 30km/h は嬉しい夜はスイムプルブイで1500m今日は細切れで３種目いい感じでした■今日のトレ：ラン６km、　バイク40km、　スイム1500m

2022.06.09

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バイク＆ラン

今日は、バイク＆ランバイク　30km基地周回　終わって、ブリュックランラン　10kmバイクは全然あかんかったけど、ランは10km 50min切り昨日ラングランやってるけど、走れてよかった。怪我に注意だね。今日はスイムはお休み夜は恵比寿でメンバーが大変なことになっているので、焼肉食べならがら、いろいろ話してきました。会社も外部に対してのコンプライアンス重視の姿勢はいいのだが、社員の健康（心も身体も）も同じくらい大切にしないといけない。■今日のトレ：バイク30km、ラン10km

2022.06.08

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狭山堀兼バイパスハーフマラソン

長良川ミドル後、久しぶりに、20kmランコースは、大回りの、狭山堀兼バイパスをメインにしたハーフマラソン（21km）約８kmの直線の道路で走りやすくて、気持ちいい。田園風景、新緑の木々の中を走るのはいいですよ〜機会があれば是非一緒にどうですか？走れるか、不安でしたが、なんとか走れました。夜は、スイム　1500m プルブイ最後は筋トレで〆。お疲れさまでした。■今日のトレ：ラン21km、スイム1500m、筋トレ中盤から脚も慣れてきて、目標の5:30/km 切りができてホッとしました。

2022.06.07

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月曜からグッタリ、今日はスイムのみ

今日は朝から大雨。身体はグロッキーなのと、仕事が山盛り状態。トレは、スイムのみ1500m プルブイ１本今日は出社して、引き継ぎやメンバーと打ち合わせ、得意先案件処理など。終わって、メンバーと恵比寿の居酒屋で打ち合わせ。結局帰って、午前様。月曜からぐったり■今日のトレ：　スイム　1500m

2022.06.06

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バイク後のラン前は、ヤオコーのおはぎがいい

俺は、いつもバイク終了時にヤオコーに寄って、ヤオコーのおはぎを２個買って、ブリュックランの前に、このおはぎを１個食べてからスタートします。（昨日はは団子も買っちゃった）胃もたれもなく、腹もちもいいのでおすすめです。なんといっても美味しい、甘過ぎない。ランのあと、一息ついて、もう１個食べて、ごちそうさま。週末の楽しみです。♯ヤオコー♯ヤオコーのおはぎ♯ランの前の補給♯バイク後の補給

2022.06.06

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やっぱり俺は練習チャンピオン？　試練のバイク＆ラン

今日は朝起きて、グロッキー状態で身体動かずグダグダしていて、かみさんに早く出てってよ！と、仕方なくバイクへ今日はどこ行こうかな〜？？ととりあえず飯能方面へ昨日は秩父だったので、今日は奥武蔵の都幾川方面へコースは、下記所沢ー飯能ー高麗川ー毛呂山ー森林公園ー荒川CRー南古谷ー所沢　105km今日も前半はえっちらこっちらライド後半の荒川CRからの復路は、ずっと向かい風まじで泣きが入りました。激坂よりも長時間の向かい風のほうが10倍しんどいAVは目標の25km /hをキープできた。いい練習になった。レースより疲れた。終わって、ブリュックRUN昨日のダメージもあり、全然走れるモードでなかったけど、いけるとこまでとスタート頑張って、ペースあげたつもりも、5:30/kmが精一杯。本当は、先週のリベンジで5:00/km 以内で走りたかったけど、無理だわ今日の目標は、AV 5:30/kmに設定こうして、走りながら、目標を作るのも大切かと。２km、３kmしてようやく脚が慣れてきた。疲労もあるけど、ペースを維持。後半、しんどかったけど、５分/km切ってプッシュ。気持ちよく走りきれましたというより、必死のパッチランよだれダラダラ、汗だくのゴールでした。いや〜頑張りました（他人から見れば全然大したことない練習ですが・・・）終わって、ジムへ風呂前スイム1000mやって、露天風呂とサウナで溶けました先週のレース、なんで今日みたいに頑張れなかったのだろう？？？？やっぱり俺は練習チャンピオンなのかなぁ？？？■今日のトレ：バイク105km、ラン10km、スイム1000m♯練習チャンピオン♯都幾川♯荒川サイクリングロード♯必死のパッチラン

2022.06.05

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久しぶりの秩父湖180kmライド、絶景のコースは最高！

今日は、久しぶりの秩父湖180kmライド今日はロンリーライドだったので、レース後のリカバリーでマイペースで秩父湖へ最初はわくわくモードも低かったけど、新緑のマイナスイオンを浴びたら、だんだん気分も良くなってきたよ。コースは、以下所沢ー狭山ー飯能ー赤根峠ー山伏峠ー秩父ー二瀬ダム（秩父湖）　折り返し　ー秩父ー山伏峠ー飯能ー日高ー所沢　180km久しぶりの180kmで最後まで走れるか、不安だったが、素晴らしい景色のおかげで気持ちよく走れました。第一難関の山伏峠スペシャのシブのトライアスリートとバトルに。呼吸困難見よ！　これが秩父の象徴。　天下の武甲山だ！　素晴らしい秩父市街から三峰へ向かう、そば畑が一面に絶景の白川橋反対側も絶景です。これが二瀬ダム、もの凄い迫力です。絶景の秩父湖到着終わって、ジムへ筋トレとスイム（1500m）筋トレは久しぶりでガッツリスイムは、疲れてたけど、途中から自分じゃないようなペースでガンガンいい感じで終了帰宅後飯食って、気絶でした。■今日のトレ：　バイク181km、筋トレ、スイム1500m♯秩父湖♯二瀬ダム♯180kmライド

2022.06.04

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今日は浅草へ

今日は久しぶりに、浅草へ正式には、川向こうなので、吾妻橋なんだけどねこのコロナで会社も変わってました。受付の受付嬢もいなくなり、シンプルな佇まいに。オフィスも空間をたっぷりとって、フリーデスク。みんなバラバラに座って、各々の仕事をやってるわ。トレは、今日は朝バイク時間がないので、基地周回４周20km帰って、ジムへジムの周りを10km今日もペース上がらず、必死のパッチjogでした（泣）その後はそのままスイムプルブイで1500m 背中の痛みは取れてきて楽に泳げるようになった。結局細切れ３種目■今日のトレ：　バイク20km、ラン10km、スイム1500m

2022.06.03

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リハビリ RUN でレースの悔しさがこみ上げてきた

レース後、３日間、ランを封印。３日間も走らなかったのは、手術などの動けない時以外は初めてじゃないかな？何らかの理由をつけて、走ってました。今回は、レース後時間経ってから、急に脚が痛み出し、歩けないほどだったが、今日になり、かなり痛みが収まってきたので、スロージョグで走って見ることにした。スロージョグなのに、いっぱい、いっぱいで、めちゃしんどい。10km前みたいに走れるか不安です。時間　59:04AV 5:54/km5:00/km切って走るなんて、無理だわ走ってると、レースの悔しさがこみ上げてきたよ終わって、これまたリカバリースイム1000m １本■今日のトレ：ラン10km、スイム1000m♯リハビリラン♯リカバリースイム

2022.06.02

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今日は仕事で午前様に

今日から６月。いよいよトライアスロンシーズン突入です。なのに、仕事もめちゃ忙しくなってきた（泣）今日は、引き継ぎ業務などで、会社で引き継ぎ。終わって、23時前。久しぶりに午前様帰宅。この時間の電車の混み具合はどんなんかな？　流石に電車は昔みたいに、ぎゅうぎゅうの満員電車じゃないけど、若い人が結構乗ってます。昔は毎日、こんな生活していたなんて・・・働き方も変わったなぁでも家で遅く撫で仕事しちゃってるんだけど、電車通勤のストレスはないだけでも助かります。トレは、脚の痛みがまだ引かなくて、休憩時間にスイムと筋トレ筋トレ　20minスイム　1500m プルブイ歩くのは少し楽になってきたかな？■今日のトレ：　筋トレ、スイム1500m

2022.06.01

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左脚の痛み半端ない

今日も脚が痛いのに、お仕事・・・　あたりまえか？今日は江戸川区の一之江に商談。帰りに、公営のジムによって、スイムと筋トレしばらく走れそうにないので、このパターンかな？スイムはプルブイ　1500m 気持ちよく泳げたけど、プルブイを挟んでいる脚が痛い。筋トレは一週間ぶり。痛めた背筋がだいぶ回復してきたので、今日は久しぶりに軽めに。（それでもきつい）帰って、21時。お疲れさん■今日のトレ：　スイム　1500m、　筋トレ

2022.05.31

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レース後は大変です。

昨日は眠れなく、５時起き。仕事まで時間あるので、バイクの掃除や、シューズやウェットを洗います。荷物も片付けてて、車も洗車。高速で虫だらけでした。今日は在宅でゆっくりしたかったが、出社で仕事。そしたら、筋肉痛に加え、、左足の裏腿の膝上、外側広筋か腸脛靭帯のあたりが痛くなり、まともに歩けなくなってしまった。午後は、脚を引きづりながらの仕事に。レース後は全然、大丈夫だったのに、１日経って、こんなに痛みが出てきて、恐怖です。前回のレースもレース後のリカバリージョグで肉離れしてしまい、やっぱり、年齢からくる現象なのかな？アイシングと湿布で治るかな？トレは、リカバリー兼ねて、ジムでスイム1500m プルブイこれが途中から煽られて、ストレス。終わって、露店風呂とサウナで毒汗出しスッキリしたけど、この脚の痛みがやばい■今日のトレ：スイム　1500m

2022.05.30

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明日は、長良川ミドルトライスロン

明日は岐阜県の長良川で行われる、長良川ミドルトライアスロン2022 に行って来ます。名古屋時代の申し込みで先日まで、失念してました（笑）車がないと不便な河川敷なので、今回は、埼玉から車で６時間かけて行って来ます。一人旅は楽しいんだけど、長距離運転が苦手なんで大丈夫かな？朝は軽く身体動かして、準備して、11時に出発。圏央道ー中央道ー名神道経由で休憩入れて、６時間。途中、諏訪湖SAで休憩。　到着は17時、疲れました。ホテルは会場から車で30分程度の岐阜羽島の東横イン。ホテルは、綺麗で快適。広くて朝食付きで、6000円これは安い（朝食は朝早くて食べられなかったですが）今日のトレは、基地周回バイク　10kmラン　２kmこれだけなのに、身体が鉛のようです。とほほ晩飯は、食べ行く元気が無くて、コンビニ定食。栄養もあり、消化の良さげなメニュー。疲れて、９時に寝ちゃいました。レースぼけして、何を準備していいのか頭が回らない■今日のトレ：　バイク９km、ラン２km

2022.05.28

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刺激入れ

今日は午前中物凄い豪雨。午後からは猛暑だった。週末のレースは35度予報。おいおい、大丈夫かな？トレは、刺激入れ夕方にジムに行き、荷物置いて、基地周回ラン５.５km AV 5:02/km終わって、ジムでスイム1000m プルブイ背中はまだ痛みがあるけど、仕方ない。今日はここまで、あとは風呂→サウナコースさあ、夜は準備しないと■今日のトレ：ラン５km、スイム1000m

2022.05.27

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朝バイクと夜スイム

今日もお仕事フル活動トレは、朝夜トレに■朝バイク　20km基地周回４周　朝なのに、めちゃ暑いAV 29.7km/h今日は、メイスト号です。■夜スイム　1700m夜は、若いスイマーがいて、周回されっぱなしでした。背中も痛いので、追いかけないことにしました。今日も終わって、露天風呂→サウナ→水風呂　コース精神的にも疲れていたけど、サウナで整いました。■今日のトレ：バイク20km、スイム1700m

2022.05.26

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ここにきて、仕事がどどどっと・・・レースどころじゃなくってきた

会社の組織替えがあり、得意先もガラッと変わって、引継ぎやら、挨拶やら、先週から地獄の日々が続いてます。今までは、週２日くらいの出社でよかったのに、ここ２週間は毎日出社です（泣）おかげで立ち食いそばが食べられるんだけど、満員電車はうんざりです。今日のトレも朝と夜朝はラン基地とリハビリの周りを９km今日はペースは抑えて。夜は、ジムへ。スイムより、露天風呂とサウナが目的。スイムは、1700m背中の痛みは相変わらず（泣）終わって、サウナ。水風呂入って、マッサージチェア。よく寝れそうです。まあ、時間があるとトレしちゃうんで、忙しいくらいがちょうどいいかも？■今日のトレ：　ラン９km、スイム1700m

2022.05.25

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ショートブリュックトレ

今日は、朝トレ気持ちい天気だけど、暑かったわテーパリングのポイントは、量は減らしても強度は落とさないようにとネットのサイトにあったけど、この年齢で、距離は短くても強度を維持するのは至難の技です。メニューはショートブリュックトレバイク20km＋ラン５km■バイク 20km 基地周回　痛めた背筋が痛くて、DHポジションが取れない（泣）参りました。21km (AV 30/km)■ラン　５km１km ５分切りが目標しんどかったけど、なんとか、24分31秒（AV 4:54/km)夜はスイムに行こうと思ったけど、背筋が痛いので止めときました。我慢、我慢■今日のトレ：　バイク20km、ラン５km

2022.05.24

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筋トレやったら、また背筋を痛めたらしい、痛くてちゃんと泳げない（泣）

今日はリカバリーDAYトレは筋トレとスイムの予定。筋トレも３日ぶりで背中の背筋の痛みも少なくなってきたので、筋トレをやってみた。やっていた時は、痛みは感じなかったが、泳ぎ始めたら、水中で水を掻く時に背筋に痛みが走った。やばいなぁ　と思いつつ、1500m痛みのでない泳ぎ方を模索しながら泳ぎました。終わって、ジムにある接骨院にそのまま直行。電気と手技で治療したけど、帰宅後も痛みが継続。うーん、週末までになんとか、痛みを軽減したい■今日のトレ：　筋トレ30min、スイム1500m

2022.05.23

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最後のガッツRUN 。終わってやっぱりヤオコーのおはぎ、最高！

今日はレース前最後のガッツRUNその前に周回バイク■バイク　20kmAV 31kn/h久しぶりに30km /h オーバーメインは10kmラン俺にとってはこの１km４分台で走るのは、めちゃプレッシャーで憂鬱なんです。何よりも入りの１km〜２kmまでが勝負なんです。今日もそれを心掛けて、粘って　48分52秒　AV 4:52/kmがんばりましたです。夕方はジムでスイム結構速いスイマーがいて、いいペースになってしまった。グッタリバイク＆ラン終わればやっぱりヤオコーのおはぎ最高！スイム　1500mさあ、来週からテーパリングです。■今日のトレ：バイク20km、ラン10km、スイム1500m

2022.05.22

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高麗川ライドとブリュックRUN。バイク後はヤオコーのおはぎ

今日は高麗川へショートライド。前半は雨がポチポチ降ってきたけど、飯能に入ったら雨も止みました。新緑の中は気持ちいいバイク後は恒例のヤオコーのおはぎです。終わって、ショートブリュックRUN 5kmランのあとは、セブンの冷凍パイナップルめちゃ美味しいランが終わったら、物凄い豪雨に・・・ラッキーでした。夕方はジムでスイム1500m終わって、露天風呂とサウナ、最高でした。■今日のトレ：　バイク55km、ラン５km、スイム1500m♯高麗神社♯ヤオコーおはぎ♯セブンイレブン　ゴールデンパイナップル♯ブリュックラン

2022.05.21

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細切れトライアスロン

今日はオンラインで終日会議在宅なんで、今日は細切れトライアスロンまずは、会議前に早朝バイク■バイク　30km基地周回　AV 29km/hお昼休みは、ランへ■ラン　10km １時間内で走らないと（汗）　AV4:54/km セーフ会議終わって、ジムへ筋トレ　30minスイム　1500m今日は細切れトライアスロンでした。■今日のトレ：　バイク30km、ラン10km、スイム1500m、筋トレ

2022.05.20

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朝のバイク＆ラン、飲み会前スイム

今日は、仲間が今回の異動で東京に戻ったので歓迎会をやってくれました。久しぶりに会う仲間だけど、時間を感じさせない再会でした。ありがとう！トレは、朝トレ時間がないので、バイク＆ランをショートバージョンで。■バイク　20km 基地周回■ラン　5km AV 4:50/km■スイム　1500m夕方は、飲み会前に、恵比寿スイム終わって、心置きなく、ポテトフライをガッツリ食べられます（笑）■今日のトレ：バイク20km、ラン5km、スイム1500m

2022.05.19

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今日は椿山荘へ行ってきました。トレは朝ラン15km

今日は昼から得意先の方針説明会で椿山荘へ行ってきました。中庭の新緑がきれいでした。実は数十年前に自分の結婚式は、この椿山荘でした。懐かしい。トレは、朝ラン基地周辺を15km天気もよく、気持ちよく走れました。夜は飲み会で今日はランだけ。明日も飲み会だわ■今日のトレ：ラン15km

2022.05.18

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サーベロP3でテストライド

今日は午前中が会議、午後は得意先と打ち合わせ。トレは、会議前に基地周回をバイク■バイク　30km今日は久しぶりにサーベロP3に乗ってみた。実は、先日DHのポジションを３cmほどアップしたので、どんなもんかと、テストライドでした。最初は、高過ぎるかな？と思ったけど、しばらく走ると慣れてきて。快適に走れました。これなら、レースでDHポジションが楽にとれるかな？やっぱり、サーベロは乗りやすい会議終わって、昼休みにショートラン■ラン　６km 距離が短いので、ペースをいつもよりあげて走りました。６kmなのに苦しかった。AV 4:50/km夜は、仕事帰りにプールと思って、ジムに行ったら休館日だった。仕方なく、ジムから２kmほどウォーキングして帰りました。いつもは、よだれダラダラで走るコースです。■今日のトレ：バイク30km、ラン6km

2022.05.17

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リカバリートレーニング

今日は朝からグッタリ。めちゃしんどかった。今日のトレはリカバリートレ■朝ラン　５km身体も動かないので、リカバリーjog6:30-6:00/km 終わって、右膝が痛くなり、アイシングして、湿布してお仕事。夜はジム■筋トレ背中の痛みに影響がないトレ　30min■スイムプルブイ2000m夜は速い人が多く、周回パスされっぱなし邪魔にならないようにゆっくり。今日はリカバリーメインだったが、終わってみれば背中が痛く、かみさんに湿布貼ってもらいました。ちと心配■今日のトレ：ラン５km、筋トレ、スイム2000m

2022.05.16

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ガッツ練　３種目

今日はガッツ練■バイク　85km今日はハタノさん、アサノさんとバイクコースは、所沢ー青梅ー飯能ー日高ー物見山ー川島ー荒川CRー南古谷ー所沢　85km今日も先頭を引きっぱなしでした。物見山からの復路は風が強く、きつかった〜抜かれる集団は、皆先頭交代で巡行して、速度をキープしているけど、このメンバーは、なんと30年以上、一度も先頭交代なしどんなに俺が調子悪くても、先頭は変わらずです（苦笑）とほほ■ラン　16kmバイクを短めにして、必死のパッチのブリュックRUNへ。いつもなら、10kmを50分切って走るのを目標にしていたが、今日は16kmを1km 5:00/km切って走る目標にしてみた。心配なのは、肉離れとふくらはぎのシンスプリントこれを注意して走りました。ひたすら時計を見て、ペースを維持し、なんとか目標達成。嬉しい。あとは、アイシングとケアです。■スイム　1500m締めは、スイムプルブイでゆっくり、ふくらはぎがパンパンです。終わって、サウナと水風呂で温冷浴。回復しないとこの週末は、怪我なくいいトレができました。少しはトライアスロンモードになって来たかな？来週前半は、脚のリカバリーに努めます。■今日のトレ：　バイク85km、ラン16km、スイム1500m

2022.05.15

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午前はジムトレ、午後はバイク

今日は、午前中が雨だったので、AMはジムトレ筋トレ　背中痛めたので、腹筋やレッグカールなど昨日と異なる種目スイム　1500m プルブイ　泳いでるときは背中痛くないけど、上がるとめちゃ痛い雨上がったPMは、バイクへ100km 所沢ー飯能ー赤根峠ー山伏峠ー飯能ー狭山ー所沢前半は疲れて、ペース上がらなかったが、中盤からいいペースで集中して走れました。レストは、茶屋下のトイレと給水だけ。赤根峠と山伏峠入れて、AV25.8km/h は、俺にしてはかなり頑張ったかな？きつかった〜泣明日は、イージーライドにしよう。■今日のトレ：筋トレ、ラン（インドア）５km、スイム1500m、バイク100km

2022.05.14

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昼休み雨中RUN

今日は全国会議終日オンライン。今日は朝から雨だったけど、昼休みRUNへ５kmの予定が、ちょっとペースあげて10kmちょうど、50minAV 5:00/kmずぶ濡れでしたが、気温は高く、気持ちいい午後の部に間に合いました。夜は、スイムと筋トレ1500m プルブイ筋トレ　やったら背中を痛めたらしく、深呼吸すると、肩甲骨周りがめちゃ痛い。大丈夫かな？？■今日のトレ：　ラン10km、筋トレ、スイム1500m

2022.05.13

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股関節が痛いので、ランはお休みに

今日朝になったら、股関節が痛くなっていた。大丈夫かな？テーピングしてトレに。心配なので、今日はバイクのみに連日の基地周回５kmコースをくるくる。イーブンで走れました。夕方は筋トレ、スイムスイム　1500m 最後は露天風呂で癒されました。ランがないとダメージはかなり違うわ■今日のトレ：バイク60km、筋トレ、スイム1500m

2022.05.11

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３種目

今日は３種目バイクランは朝、スイムは夕方■バイク　30km周回バイク　■ラン　５km身体が重く動かないけど、５kmなので、ちょっとペースあげました。AV 4:57/km 結構必死でした。■スイム　1500m仕事戻ってから、ジムでプルブイ。これくらいのトレがちょうどいい■今日のトレ：バイク30km、ラン５km、スイム1500m

2022.05.10

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ナイス15kmコース

今日は、家の周りでいつも走っているコースで15km走りやすく、飽きのこない、いいコースを作りました。これはなかなかいいコースです。ラン　15km夜は、ジムでスイム久しぶりに2000m 泳ぎました。長いなぁ■今日のトレ：　ラン15km、スイム2000m

2022.05.09

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GW所沢合宿　vol.9 合宿最終日は３種目

GW所沢合宿　最終日今年還暦おやじはよく頑張りました。とりあえず、大きな怪我なくここまできてホッとしてます。最終日もハタノさんとバイクからスタートです。ハタノさんのおかげで、このGWはガッツリトレができました。感謝です。■バイク　80km今日は物見山。青梅セブンでサイトウ兄も合流。所沢ー青梅ー日高ー毛呂山ー物見山ー鶴ヶ島ー日高ー狭山ー所沢今日も風が強く、進まない（泣）今日のコースも車の少ないナイスコース。■ラン　10km 必死のパッチRUNバイク後ブリュックRUN 基地大回り、小回りコース10km最後と思い、頑張りました。AV 4:53/km 48分52秒■筋トレ■スイム　1000mこれでGWのトレは終了。のべの距離は計算してないけど、久しぶりにいいトレができました。相変わらず、スピードは上がりませんが、トライアスロンをやるという身体が覚醒してきた感じです。あとは、怪我のないように、レストも入れながら、シーズンをい迎えたいと思います。一緒にトレしてくれたみんな、ありがとう！■今日のトレ：バイク80km、ラン10km、筋トレ、スイム1000m

2022.05.08

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GW所沢合宿vol.8 都幾川ライドは風で進まない（泣）

GW所沢合宿　８日目天気は最高、身体はボロボロ午後は、母連れてホームセンターなど買い物に行くので、今日はバイクのみ■バイク　102km今日は都幾川ライド所沢ー飯能ー日高ー都幾川ー森林公園ー荒川CRー南古谷ー所沢今日は風が強く、前に進まなかった。■今日のトレ：　バイク　102km

2022.05.07

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GW所沢合宿　vol.7 基地周回３種目

今日は距離は抑えめにして基地周回３種目■バイク　20km基地周回４周■ラン５kmゆっくりペース　■筋トレ■スイム　1500m今日はアクティブレストでした。■今日のトレ：バイク20km、ラン５km、筋トレ、スイム1500m

2022.05.06

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GW合宿　vol.6 サイクリングのはずが、一転、山伏バトルに

GW合宿６日目具合悪かったですが、ハタノさんから、今日もLINEがやってきました。今日はどうします？　と（笑）といことで、今日も鉛のような身体をひきづって、バイクへ■バイク　96km今日はサイクリングでということで、名栗湖下まで、のんびりライドそしたら、後ろから、黒いジャージのローディーが。ちょっとついて行ったのが、間違いだった。黒ジャージーも人もスイッチが入って、急にペースアップ、こちらもスイッチ入って、ペースアップ。結局、名栗湖下から山伏下まで壮絶バトル。最後、茶屋下でめくって、ひと段落と思ったら、黒ジャージの人はそのまま山伏へ。それじゃ、俺もと山伏アタック。こちらは、前半で追い抜いて、そのまま山伏上まで。最後は、ご挨拶。いいトレができました。感謝です。こんなに追い込んだのは数年ぶりでした。肉離れしなくてよかったです。ハタノさんは絶好調。明日にでも皆生はしれますわ。■ラン　10km帰宅後、ジムへ。トレッドミルと迷ったけど、天気がいいので、外ランへコースは、ジム前スタートの航空公園外周の一周３kmコース。ペースは、必死のパッチRUNができるか、走り出して決めようとスタート。前半３kmで5:00/km切れたので、そのまま、なんとかペースを維持。AV 4:53/km 48分53秒う〜っ、失神寸前でした。■スイム　1000m最後のスイムは1000mでジエンド本日終了。燃え尽きました。■今日のトレ：バイク96km、ラン10km、スイム1000m

2022.05.05

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GW 所沢合宿　vol.4 蔵本さんと都幾川〜嵐山渓谷ライド

合宿４日目。■バイク　110km今日は、クラモトさんと久しぶりにバイク。GWで道路が混んでないコースをというご希望で、都幾川〜武蔵嵐山周回コース所沢ー飯能ー日高ー都幾川ー武蔵嵐山ー荒川CRー南古谷ー所沢　110km蔵本さん、今年初皆生参戦とのこと。今年の皆生は、距離短縮でバイクは110km。なんで、今日はジャスト110kmコース。帰りの荒川CRでなんと顔面を蜂に刺されてしまった（泣）痛い！■ラン　10km 必死のパッチラン終わって、ヘロヘロで今日はおしまいと思ってたら、蔵本さんからLINEがきて、今ランしてきましたと報告が・・・それじゃ、俺も走っておこうと。試練の必死のパッチランAV 4:54/km 49分0秒なんとか、目標クリア■スイム1500m最後は、アイシングスイム　プルブイ　1500mいや〜、今日も真っ白になりました。そろそろ身体が、限界です■今日のトレ：バイク110km、ラン10km、スイム1500m

2022.05.03

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